初中心理委员培训

初中心理委员培训（精选6篇）

初中心理委员培训 第1篇

初中心理委员培训方案

第1篇：心理委员培训方案

一、培训背景

随着社会的发展进步，生活节奏加快，家庭结构急剧变化，竞争日益激烈，人们的心理健康问题也日益突出，心理问题向低龄化发展，中小学生心理问题也日益突显。作为心理健康教育工作者，如何从多维度去维护学生心理健康，括宽心理健康教育工作思路，是急需解决的问题。

二、培训意义

本次培训对象是从我校六、七、八年级各班选出两位心理委员，组成培训团队，并进行一系列的辅导培训，帮助他们掌握必要的心理健康知识和一定的辅导技能，发挥“小手牵小手”的生生互助作用；同时，也充当心理信息员，为老师提供班级同学的及时的心理动态，立刻通知心理辅导老师、班主任，及时处理问题；另外，利用“心理委员”团队，协助心理辅导老师开展多种心理宣传工作。

三、培训目的1．利用所掌握的知识与技能，发挥心理辅导中“心理委员”的生生互助作用。

2．做好班级心理信息的收集和反馈工作，为心理辅导老师及时开展心理辅导提供支持。

3．协助老师开展心理健康知识宣传。如黑板报内容准备，心理知识展展板准备和展出等工作。

四、培训对象、管理方式和培训方式：（乡镇学雷锋活动方案）

培训对象：六、七、八年级各班“心理委员”1名。共分为小学心理委员团队和中学心理委员团队，分别开展培训。

管理方式：每个年级设队长一名，负责每天收集信息问题较急，需要马上处理的，当天报告给辅导老师。

五、“心理委员”选拔要求和选拔办法

1．选拔要求：

①对心理学感兴趣

②有较好的沟通表达能力，有亲和力

③性格开朗，乐观

④乐于助人

2．选拔方法：

学生报名，然后班主任从中推荐，选出符合条件的心理委员1名。

六、培训时间：

新学期里，将对中小学心理委员进行培训，每大周1次。中学心理委员团队的培训时间为：中学社团活动时间。小学心理委员团队的培训时间安排在晚上进行。

七、培训内容安排第2篇：心理委员培训方案

一、培训目的通过举办培训班，提高心理委员的思想认识水平，明确心理健康教育工作的重要性，了解相关的心理知识，初步掌握大学生常见心理问题的表现和应对措施，熟悉心理委员的工作职责，能够进行自我心理调节，发展自助能力，在日常的工作中提高心理健康教育工作能力与技巧。

班级心理委员是学院心理健康教育工作的基础力量，他们生活在学生之中，最容易发现问题，最容易与学生沟通。对他们进行选拔培训，使他们自觉开展朋辈心理辅导工作，观察并及时报告同学中存在的异常心理现象，建立和完善大学生宿舍、班级、系、学院和社会专业医疗机构的预防与危机干预系统。

二、培训对象

学院各班心理委员

三、组织机构

由心理咨询室制订，联合各系在全院具体组织实施培训工作。

四、培训形式与内容

全院集中培训与各系集中培训相结合。针对大学生心理健康状况的主要特点及影响因素，采取专家讲座、经验介绍、团体辅导、交流讨论为主的形式。师资为我院心理咨询的专业老师。培训内容涉及心理健康知识技能培训和心理委员素质拓展培训。初中心理委员培训方案初中心理委员培训方案。包括心理健康教育基础理论、心理委员的角色定位与成长、大学生常见的心理问题与成因、朋辈辅导技能技巧、大学生心理危机的识别与干预、健全人格与完善自我、经验交流与分享体会。第3篇：班级心理委员培训方案

内容：基本技能（倾听、沟通、共情）

基本素质（尊重、观察、保密）

对象：40人左右

团辅一：团队建设1个半小时

1、破冰热身10

2、分组认识15

（两两打招呼、喊停、最后两人交流互动、四人、八人）注意：此处为双方向他人介绍彼此

（小组一人向其他小组介绍本组成员，被介绍到者向大家打招呼）

5组，每组8人

3、团队建设15（大白纸）（组长、组名、组号、组歌、组舞）公共展示

4、集体智慧40（制作15，分享25）合作、沟通、分工（一样的材料，做一个“心灵”象征物。）公共展示

5、团辅流程介绍（回顾本次团辅）大家提问10

流程：（1）培训目标（2）设计团体辅导方案（3）筛选组员（4）招募组员（5）实施方案（6）评估效果

团辅二：倾听、沟通一个半小时

1、破冰热身15大风吹小风吹

2、撕纸（单双向沟通）20

3、分组每组三人（观察者、画画者，边听边画者）

小组内交流，互换后再练，再交流然后一个志愿者出来知道大家撕纸，看看怎么说能让大家撕得纸形状都一样。

大组讨论40

（注：倾听中要注意些什么，怎么做更好等）

4、结束15

团辅三：观察、共情两小时

1、破冰热身15

2、哑剧表演（观察能力）围绕一个主题从头到尾串演，每人1分钟50

3、共情40

4、结束15

团辅四：团队结束1个半小时

1、破冰热身15

2、抢占金沙江40

3、相互拍打，放松，分享感受

4、讨论整体培训的收获和感受，以后的期望

5、团体活动理论知识介绍、提问第4篇：心理委员培训方案

一、背景

为了强化和提高管理系心理工作站各成员的业务水平和工作能力，同时也为了积极准备即将开始的“5.25”心理健康月的一系列活动，特计划组织开展本次管理系心理工作站培训活动。

二、培训计划

本次培训共分三阶段进行：

一阶段：

培训内容：《心理委员工作职责与技能》

主讲人：李嘉迪

培训时间：4月15日19：30——21：30

培训地点：多媒体教室

二阶段：

培训内容：2012级——《学会人际交往》

2011级——《自我塑造与自我管理》

2010级——《我的价值观》

主讲人：段润芳李嘉迪

培训时间：2012级—4月16日19点半到21点

2011级—4月17日19点半到21点

2010级—4月18日19点半到21点

培训地点：心理咨询中心

三阶段：

培训内容：户外趣味游戏

培训时间：4月20日9点到11点

培训地点：学院体育场

三、具体培训内容

一阶段：由李嘉迪老师对管理系全体心理委员进行理论培训，为心理委员介绍工作职责以及需要掌握的工作技能。

二阶段：

1.2012级

#from 初中心理委员培训方案来自 end#

2012年级共有10位心理委员，而现在2012年级面临的更多的是人际交往方面的问题。为了帮助大家尽快提高人际交往能力，特做本次团体辅导。

具体流程：

①破冰——通过“微笑握手”、“知你知我”和“连环自我介绍”三个小的互动游戏，消除彼此的隔阂，增进彼此的认识，调动同学们的积极性，此环节预计15分钟；

②你说我画——该活动分为两轮，预计20分钟，重点在于引导心理委员领会人际交往的重要性；

③你夸我笑——两两随机抽签配对，每个人说出对方至少3个优点，游戏预计25分钟，重点在于引导心理委员领会在人际交往中，学会发现别人的美是增进彼此关系的钥匙；

④案例分析——结合实际案例，训练心理委员发现问题，分析问题，和解决问题的能力。预计30分钟

⑤活动总结，预计10分钟。

2.2011年级

2011年级共有10位心理委员，相对于2012年级来说，2011年级心理委员曾经参加过心理咨询中心组织的心理委员培训，所以结合2011年级现阶段存在的主要问题，开展主题为自我认知与自我管理的团辅活动。

具体流程：

①破冰——通过“微笑握手”、“知你知我”和“连环自我介绍”三个小的互动游戏，消除彼此的隔阂，增进彼此的认识，调动同学们的积极性，此环节预计15分钟；

②失落的世界——每个人写下自己认为最珍贵的五个事物，也可以包含人物。通过规则的设定，最终都将意义舍弃。该游戏在于引导同学们学会反思和认清个人价值观，懂得珍惜自己生活中最有价值的东西。此环节预计30分钟；

③20个我是谁——每人用纸和笔写下20个你对自己的评价，然后与大家分享。该游戏在于引导学生认知自我，了解自我。此环节预计25分钟；

④自画像——每人给自己画一幅自画像，并且相互交换互相评论。此环节预计20分钟；

⑤活动总结，预计10分钟。

3.2010年级

2010年级共有7位心理委员，2010年级现阶段主要存在的问题是对未来的迷茫和困惑，主要表现在考研，就业，专业知识的学习上。团辅将结合以上问题开展教育活动。

具体流程：

①破冰——通过“齐眉棍”和“坐地起身”两个小的互动游戏，调动同学们的积极性，此环节预计15分钟；

②挫折垃圾桶——所有人围成一个圈，每人手中拿到一张纸，然后写上近一个月来自己遇到的全部挫折。接着分类，用各种你认为可行的方式把他销毁。该环节在于引导学生学会释放压力和负面情绪。初中心理委员培训方案文章初中心理委员培训方案出自wk-78500000531125.html，此链接！。此游戏预计20分钟

③价值观大拍卖——有“物品”如下：恒心、自信、健康、权力、亲密爱人、美貌、欢乐、财富、学业成就、运气、幽默、幸福家庭、知心朋友、开朗、文凭、表达能力、勇气、亲和力、独立自主、才艺、自制力可供拍卖。每个人拥有10万元，每拍一件物品都以1万元起拍，举牌1次至少加上1千。若成功拍下物品，在大家同意将此物品拍卖给你的情况下，你才能获得。然后要讲述你为何拍下此物品的原因，并讲述将来要付出什么代价或如何做去获得你说竞拍来的东西。此游戏在于引导学生树立正确的价值观。预计游戏时间55分钟。

④活动总结，预计10分钟。

三阶段：户外趣味游戏

（1）手脚并用

目的：协调同学们的步伐一致性，增强团队合作能力，同时用手颠球，使注意力分散，达到一心两用的效果。

游戏规则：

1.共27名心理委员，按年级分为3组，因为大三年级人数较少，从大一大二各找一名同学加入大三队。

2.每组派出8名同学，以4人为一单位进行比赛，4人中必须有女生。

3.4人排成一行，相邻同学的腿用绳子捆绑在一起，共同前进，同时每位队员手中持排球，并进行不断的颠球。

4.过程中，排球掉在地上时，由剩下1名同学进行捡回，此过程中全队必须停止前进，等排球回到运球队员手中，方可开始。

5.距离为25米，同时3队先安排4人依次进行比赛，然后剩余12名同学在代表各队出战。

6.两组时间相加时间最少队获胜。

（2）无敌风火轮

目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

一、游戏规则：

9人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。在规定的距离内最先到达的一对获胜。

（3）坐地起身

目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。游戏规则：

1.要求9个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

2.在不用手撑地站起来；

在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

（4）拔河

目的：通力合作，学会坚持游戏规则：

要求9个人一组，采取循环赛制，先胜两场的队伍进入决赛，剩下两队比试一场，胜者进入决赛。

（5）赛后感受分享和总结第5篇：心理委员团体培训方案

高一级心理委员是由各班的心理科代表组成的团体，因为石龙中学所处的地方在东莞，东莞的心理教育在广东省来说还是比较落后的，所以大部分高一的学生没有接触过心理健康教育，对于心理咨询和心理健康课有误解，所以，需要借助心理委员的力量来使他们加深对心理健康教育的认识，并且营造一种良好的心理气氛，带动同学来接受心理健康教育，认识到它的重要性，并且必要的时候知道怎么去寻求帮助。

2、培训意义

这次培训主要是进行团队的建设和合作的训练，形成一个良好沟通的团体，这样才能更好的协助心理老师的工作，发挥这个团体应有的作用。

3、团体目标

帮助成员进行良好的沟通，形成一个和谐融洽的团队，学会合作。

4、团体训练对象

高一级各班的心理委员

5、培训过程

（1）互相认识，融入团队（时间：15分钟）

游戏：“六人组”的快乐

[1]目的生动地向团队成员展示，成为一个团队（六个人）中的一员是多么地令人愉快，而被团队排除在外时又是多么地令人不安。

[2]所需材料

事先准备好足够的短语卡片与信封，在进行游戏时发给所有的参与者。

[3]步骤

准备好一系列短语卡片，并将它们每个都自制六份。这些短语最好与会议的中心内容，团队当前的重要议题或面临的问题有关，比如、像“应付变化”等。

另外准备１～５张短语卡片，每张卡片上的短语都不同。初中心理委员培训方案活动方案。

将短语卡片放到一个没有做记号的信封里封好，将它们与其他的信封混在一起。给每个成员一个信封。

让团队成员打开自己的信封，阅读里面的短语，然后在房间里到处走动，向别人介绍自己并重复那条短语（轻声说）。当一个人发现另外一个人与他有相同短语的时候，他们就组成一个小组。让他们在不断扩充的小团体中持续这个搜寻与介绍的过程，直到绝大多数成员都组成了六人小组（也就是说，体验了“六人组”的快乐）。

当除了几个“孤独者”之外的所有的人都找到了自己的“六人组”时，你应当装作惊讶，然后引导整个团队进行后面的讨论。

[4]讨论

１）没有被一个团队或小组接受，你的感受如何？在你的工作中曾经发生过这样的事吗？是有意的吗？

２）当你发现别人也有同样的短语时，感受如何？

３）为什么已经组成了团队的人不去帮助那些被排斥在团队之外的人？团队的政策是我们自己的私利是如何阻止我们去包容那些人的？

４）我们如何去包容那些“走弯路”的人？作为心理委员，我们更应该这么做。

５）这个游戏对于团队建设的意义何在？

（2）信任座椅（时间：30分钟）

[1]目的让团体成员学会合作，并且培养个体从对团体的信任到信任周围的其他人，从而培养个体的社会归属感和认同感。

[2]步骤

12人左右为一组，围成一个圆圈，后面的人的脚尖对着前面的人的脚跟，所围的圈一定要圆和紧凑。然后培训员叫1、2、3后全部人坐下，坐在后面的人的大腿上，先要确定人圈不会垮。等稳定后，培训师叫口令左脚一起先迈出一步，然后到右脚，如此走三步为成功。

[3]讨论

1）刚才活动当中你的感觉如何，有害怕吗？

2）你从中学到了什么？

（3）心有千千结（时间：20分钟）

[1]目的让学生明白有些事情单靠自己的力量是无法解决问题，要学会求助同学，求助老师，并且与大家共同处理问题，团队成员间也需要合作。

[2]步骤

全体成员分成两个组，每个组7个人，面对面围成一个圈，然后闭上眼睛，伸出双手，随便抓住同学的手，不许是相邻同学的手，一只手只能抓一只手，两只手不可以抓住相同的人。抓完之后睁开眼睛，解开手结，使全部人手拉手围成一个圈。

[3]讨论

1）刚才你们是怎么样来解决问题的？

2）解决过程中你学会什么？

初中心理委员培训 第2篇

随着一场接着一场心理讲座的进行和对心理委员的培训，我们协会的活动在竟然有序的进行着。为了调查当代大学生的心理现状，我们举办了一次由陆老师主讲的催眠讲座。

在本次活动中，我们协会成员积极参加活动，使这次活动举办的很成功，活动会场活跃，主讲老师得到了很好的效果。另一方面在于同学们的积极配合，在默契的配合下，成员们都有很大的感触。有的同学亲身体会到了被催眠的乐趣，有的同学甘愿做一名视听者去感受那种试验。会议结束了，当主讲老师要求同学们写感想时，成员们都踊跃报名写体会。虽然有的同学没有接受潜意识的开发，但这次会议仍然很圆满。以后我们会多举办此类活动来充实同学们的课余生活，让他们充分体会到生活的真谛和享受生活的乐趣。

为了宣传心理协会，由宣传部承办的心理展板来亮出我们的光彩，让同学们熟知一些心理小常识，不致在困难面前不知所措。为使同学们的同学们的心理更健康，提高他们的心理素质，方便那些不便与老师当面沟通的同学，我们设置了心理邮箱。这样以来，同学们可以自由地投信给心理辅导老师，让他们在心理健康的情况下去学习，生活，交往。另外也使心理协会越办越好。

初中心理委员培训 第3篇

班级心理委员培训体系的构建和实施

1. 心理学知识培训

陕西科技大学是一所理工类为主的大学, 学生所学的专业主要为电气、机械、材料、化学等自然科学类专业, 平时接触文、史、哲类东西较少。因此, 在班级心理委员培训体系中首先要对他们进行心理学知识的培训, 提高对心理问题的鉴别能力。 (1) 开设《大学生活心理学》课程。现在许多高校都开设了心理学课程, 但是课程本身并没有受到同学们的重视。我校有针对性地开设了选修和必修课程, 使同学们系统掌握知识, 为今后的工作作好铺垫。其次, 我校还丰富了教学内容和形式, 将案例分析、情景模拟、社会实践等新形式与大学生生活心理学结合起来。此外, 根据年级和群体不同教授不同的知识培训, 如在心理咨询方法培训中, 就把心理委员常用的20种技能分为初级与高级两个方面。根据年级和群体不同, 在培训中应该有一定的侧重。大一年级主要培训如何适应大学生活、克服学习压力, 大二、大三年级以人际交往, 情绪调节、恋爱、职业规划等自我发展问题, 大四主要开展就业心理、社会心理的教育。 (2) 邀请校内外专家举办讲座。除了课程教学, 请各大学校心理学教授举办定期的心理学讲座。讲座注重形式的多样化、语言的幽默化、内容的通俗化, 更加注重学生学习、吸收的程度, 增强他们对基本心理问题的识别能力和心理咨询的应变技巧的掌握等。

2.心理委员制度培训

(1) 制度学习。在心理委员培训前, 下发《班级心理委员工作手册》, 使学生们明确班级心理委员的职责, 了解班级心理委员的重要性问题, 并根据《手册》要求选出班级心理委员, 参加学校组织的班级心理委员专业培训, 对他们开展工作的步骤和方法进行指导。培训后要求心理委员定期开展心理问题排查工作, 时刻关注班级心理状况, 了解同学的心理问题。 (2) 定期考核。对工作优秀的心理委员予以表扬鼓励, 对待心理委员将有针对性地进行帮扶。表扬先进, 鼓励后进, 通过这种方式带动全校心理健康工作的全面开展。

3.心理委员工作技巧性培训

技巧性培训目的在于使心理委员熟练掌握基本技能, 提高人际沟通能力和洞察能力, 增强责任感。

(1) 案例分析。仅仅是心理学专业知识的培训是不够的, 当心理委员面临实际问题的时候仍然束手无策, 无法将理论知识与实际情况结合起来。所以通过对一个个具体教育情景的描述, 引导学生对这些特殊情景进行讨论的案例教学方式将更加适合于班级心理委员培训中。

(2) 学生自主活动。班级心理委员具备了一定的专业知识后必须将其应用于实践。我们在培训中创新性地将团学工作与心理健康教育工作相结合, 通过校园文化活动的形式自主开展丰富多彩的活动, 做好心理健康知识的宣传和心理互动活动。

(3) 经验交流。班级心理委员在经过系统的知识培训后, 定期的经验交流分享不可或缺。心理委员在交流、学习、分享他人工作经验的同时, 对自我工作进行再反思和再思考, 取长补短, 共同提高。

(4) 心理素质拓展。班级心理委员的工作分两个层面:一是心理健康的层面, 即维护全班学生的心理健康, 预防并及时发现不稳定因素, 保证学生的心理安全;二是心理素质拓展层面, 即面向全体学生开展心理素质拓展活动。这些活动的开展不仅舒缓了大学生的心理压力, 更重要的是使同学们在活动中给自己一个正确的定位, 成为心理素质优异, 实践能力强大的当代大学生。

班级心理委员培训体系的实施效果

1. 有效提高了班级心理委员的自身素质和工作能力

班级心理委员培训体系的构建不仅为心理委员提供了一个学习的渠道和机会, 更是提供了一个充分发挥所学、提高工作能力的平台。在这几年的探索实践中, 我们发现, 经过培训的班级心理委员已能较好地与班级同学进行心与心的交流, 及时发现并报告同学的心理困惑, 提高工作的针对性、有效性和专业性。

2. 促进了学校心理健康工作的开展, 有利于整个学校的和谐稳定

班级心理委员的素质和水平将直接关系到学校心理健康教育工作, 实施的班级心理委员制度使心理健康教育活动和宣传深入到了每个班级。新构建的全方位、多角度的心理委员培训体系在为大学培养合格班级心理委员方面起到了巨大的推动作用, 能够充分发挥基层作用, 调动学生的主观能动性, 提高心理健康教育成效, 达到助人自助的目的, 有利于整个学校的和谐稳定。

班级心理委员培训中的注意事项

1.充分发挥教师的指导作用和班级心理委员的主体性

在班级心理委员培训中, 要注重教师主讲与班级心理委员参与相结合。在培训专业心理学知识时采用传统课堂教学方式, 但更要注重发挥班级心理委员的主体性, 使课堂真正回归学生, 让班级心理委员在听取知识的同时积极思考, 这样更加利于专业知识的掌握。

2. 实现课堂培训、网络培训和实践培训的互通

大型案例分析、心理学知识的系统讲述等我们仍然可以延续传统的课堂教学方式。但是, 心理学更加注重知识的点滴积累, 可以通过微博等现代手段对心理委员迅速广泛地教授心理学小技巧。

3. 重视班级心理委员培训考核

心理委员培训的效果需要考核制度的约束和检验。首先, 有明确的、量化的考核标准。主要考核班级心理委员理论学习和实践能力。其次, 有严格、定时的考核过程。班级心理委员培训的根本目的就在于开展学校心理健康工作。最后, 要有公正的考核结果, 对表现积极的班级心理委员实行表彰, 对班级心理委员进行鼓励, 并帮助其克服工作困难, 共同发展。

参考文献

[1]林海, 刘莉湘君.对高校班级心理委员功能定位的思考[J].百色学院学报, 2009, 22 (4) .

[2]王亚鸽.理工科高校班级心理委员工作面临的问题及对策[J].长春理工大学学报 (社会科学版) , 2012, (1) .

[3]周璠.浅谈高校班级心理委员的工作现状及其对策[J].教育理论与实践, 2010, (6) .

心理委员胜任力的校本培训 第4篇

〔关键词〕同伴辅导;心理委员;胜任力;校本培训

〔中图分类号〕G63 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2009)07-0008-03

一、概念界定

1.同伴辅导

我国学者庄涵茹(2003)认为,同伴辅导是指学校咨询人员鉴于服务的需求,运用与受辅对象年龄层接近或稍长、有相似经验的学生,经挑选并予以短期的训练,以期这些半专业的助人者,即同伴辅导员,能够对其他学生提供倾听、同理与经验分享,以协助同学探索自我、适应环境,从而增进自我成长的一种咨询方式。

2.同伴辅导员

Varenhorst(1992)认为,同伴辅导员的角色与专业心理辅导员不同,同伴辅导员侧重于心理预防工作,不能模仿学校专业辅导员的模式进行操作。同伴辅导员应该是学校心理健康教育工作中的组成部分之一,他不能取代教师、心理辅导员的职责。

本文中提到的心理委员即同伴辅导员。

3.胜任力

胜任力(competency)概念由美国著名的组织行为研究者DavidMcClelland在1973年提出。所谓胜任力就是与工作或工作绩效或生活中其他重要成果直接相似或相联系的知识、技能、能力、特质或动机。

4.心理委员胜任力

我国学者乐芬芳(2008)参照国内外有关胜任力及心理健康教育的研究成果,将当前学校心理委员胜任力概括为以下几个方面:人格特质、工作动机、心理健康教育领域的知识与技能水平。从心理委员胜任力结构来看,在素质结构中,主要包括品德结构、智能结构和性格气质结构,其中性格气质结构尤其重要。心理委员的动态结构,表现在心理委员之间、心理委员和其他班委之间的协调配合,以及在这种协调配合基础上的总体管理水平。

5.校本培训

“校本培训”是指“学校根据自身的发展规划,在对学校教师现状与潜力进行系统评估的基础上,充分利用校内外的各种资源,通过自行规划设计或与专业人员研究等方式开展的旨在满足学校每个教师工作需要的校内培训活动”。 [1]

二、培训流程

提升心理委员胜任力的校本培训是一项系统工程,从胜任力模型的建立到培训内容和方式的选择,再到付诸培训以及效果的评价,都需要构架一个完整的体系。下面为培训的流程图:

基于胜任力的校本培训工作流程图

1.构建心理委员的胜任特征模型

建立班级心理委员胜任力模型是开展基于胜任力校本培训的关键性的第一步。参照国内外有关胜任力及心理健康教育的研究成果,可将当前心理委员胜任力概括为以下几个方面:人格特质、工作动机、心理健康教育领域的知识与技能水平。

(1)基准性胜任特征

基准性胜任特征为心理委员共同拥有,合格心理委员必须具备,是对心理委员工作的基本要求,属于“门槛性”胜任特征,解决的是“行不行”问题,适用于心理委员资格的确认与心理委员入职甄选。

如:在同学中有较好群众基础和良好人际关系,乐于助人,有奉献精神;关心集体、关心同学,热心班级心理健康教育工作,有服务人的意识;为人开朗、乐观,观察能力、语言表达能力、沟通能力较强;能严格遵守心理健康教育工作的保密原则;工作责任心强,道德品质良好;具有良好的心理素质。

(2)鉴别性胜任特征

对于优秀心理委员,不仅要具备足够的基准性胜任特征,还要体现出更高水平的胜任特征,这类特征对心理委员工作绩效具有较强的预测和鉴别区分能力,可视为鉴别性胜任特征,解决的问题是“好不好”与“能不能”。据此能够有效区分绩效优秀、一般、较差的心理委员,因此适用于评优、淘劣。

一名优秀心理委员应该具备共情、积极关注、尊重和温暖、诚实可信等胜任特征。具体如下:①具有一定的专业知识。②热情耐心,真诚负责。③诚实可信,宽容接纳。④善于倾听,理智分析。⑤健康心理与健全人格。

2.需求分析

(1)培训需求很高

心理委员普遍渴望接受心理健康教育培训,表现出了强烈的心理健康培训需求。事实上,心理委员普遍认为欠缺必要的心理健康知识和能力,已成为他们开展同伴辅导最重要的阻碍因素。

(2)强调学以致用,目的性强

心理委员最希望接受心理健康教育实践操作能力和技术方面的培训,相当一部分心理委员认为自己最欠缺心理健康专业理论和技术,他们最希望学习儿童发展心理学、心理学概论以及心理咨询理论和方法等课程。心理委员认为,这些培训内容可以帮助他们更好地了解同学的心理发展特点,并采用有效的方法和措施解决同学的发展性问题,提升辅导的效果。

(3)强调培训形式的多样化

心理委员希望能采用灵活多样的培训方式。除了集中学习外,他们还希望能通过网络学习等方式接受培训。同时,他们最喜欢体验式、案例分析式、活动观摩式、参观考察式和专家指导式的培训形式。

(4)心理委员的培训需求和现实情况之间存在多种矛盾

这些矛盾突出表现在:①培训需求度和培训现状之间的矛盾。一方面,心理委员认为自己非常需要接受心理培训,另一方面几乎没有心理委员曾经接受过心理培训.②培训需求和培训可行性之间的矛盾。绝大多数心理委员认为他们非常渴望接受心理培训,尤其希望接受系统的心理健康培训,但同时他们又认为自己根本没有足够的时间和精力参加各种培训。

3.制定计划

一份完整的培训计划包括:培训目标、对象、组织形式、内容、时间、地点、培训的方式方法、培训效果的评价手段、培训教师、培训费用等。以下重点对培训目标、内容和方式提出一些建议。

(1)培训目标

从素质角度来看,一个有能力的心理委员应该是:和蔼可亲,充满同情心;让前来寻求帮助的人主导谈话;提出的问题应该是公开、清晰和基于平等基础上的;使用总结的技巧,及时对别人的诉说进行概括,表明你已经理解了别人的困难;明白权利所在和自身的局限;明白不是所有的人都想改变,也不是所有的问题都能解决;明白保密原则是同伴辅导的核心。

从技巧角度来看,一个优秀的聆听者应该是:帮助同学更好地适应各种社会、学习和人际关系;协助同学进行决策,但不要帮他们拿主意;处理一些敏感问题。还强调聆听者要知道自己能力的局限,以及如何在必要的时候把寻求辅导的同学推荐给更高一级的专业人士。

(2)培训内容

在培训中,主要让心理委员学会:使用合适的倾听和问询技巧,让来寻求帮助的同学有机会倾诉自己的烦恼;在谈话中,要以参与者为主,即把焦点放在寻求帮助的同学身上;让人在联系寻求帮助时,最初就感觉到自己是受欢迎的,通过语言交流和非语言交流的方式表现出心理委员愿意聆听;保持对参与训练的心理委员的决策风格和价值趋向的监测,保证他们不会因为这些因素而影响倾听和回应别人忧虑的能力;训练交流能力和清晰的表达能力,以开放和积极的态度面对别人;识别什么时候是给予建设性意见的合适时机;留意一个人的过往经历、年龄特征、文化背景会影响到应对心理问题的态度;要明白相似的经历对不同的人有不同的意味,这是掌握有效聆听的重要组成部分;认识当一个人处于危机当中时或即将处于危机当中,辅导他们怎么控制自我,转化危机和处理危机;让倾诉者明白自身的能力和资源限制;列出一项资源清单,里面含有可提供的相关福利、咨询和医疗服务;知道何时应该寻求另外服务的协助,了解什么事情能够提高或降低处理过程的效率。

(3)培训方式

李波等的一项调查表明[2],在培训形式方面,短期或面授课程一般都强调使用互动式教学方式,主要有以下一些形式:理论讲授,咨询和治疗技术演练,现场个案示范、学员个案督导、自我体验、案例讨论等。

因为中学生的年龄阶段正好处在心理发展的关键时期,中学生中存在的心理问题绝大多数都是发展性的问题,所以培训方式多以发展性团体心理辅导为主。以团体心理辅导的模式,利用团体动力学原理,从组建小组,到小组活动结束,使学生亲身体验团队形成和工作的整个过程。

团体辅导在心理委员培训中的探索尚属初步。今后如何在有限的培训时间内,既通过这种组织形式实现培训目标,又能在团体互动、相互合作中达到更高的学习水平,并且能更加长久地把培训效果迁移到现实生活之中,还需我们进行更多的探索和努力。

4.实施培训

培训实施中要解决管理的问题,因为培训的一切规划终究是“纸上得来终觉浅”,要想取得最优的培训效果,还需要管理的保障与落实。基于心理委员胜任力的校本培训的实施要求最佳的培训效果,培训过程中要进行经常性的反馈,及时调整培训策略。培训结束时要对效果进行全面评估,这就需要进行培训评价。

(1)激发动机

心理教师要组织心理委员交流各自工作的收获和碰到的问题,特别要探讨同学中存在的共性问题。这样既可以加深心理委员间的感情,营造良好的群体氛围,又能让心理委员学有所得、议有所获,从而激发他们参与心理健康教育工作的热情。

(2)管理保障

构建一个心理辅导站和受训学生的工作网络。学校辅导站要发挥校级职能机构的龙头作用,建立定期联系制度,保持与心理委员的沟通与协调,即时反馈信息和进行指导。充分利用这支队伍的力量,与他们密切配合,以保证有效地全方位地开展心理健康教育工作。同时要为他们举办讲座,进行培训,鼓励他们进修相关专业,并提供必要的条件。要把学校心理健康教育构建成为一种网络化系统工程,形成一种全校师生关心心理健康教育的环境氛围。

(3)策略运用

基于上述理论和培训内容与方式,可以运用以下的胜任特征培养策略:认知、了解、自我评估,技能练习、工作应用和后继支援。

①认知:让受训学生信服胜任力特征的存在,并且让他们认识到运用胜任力干好工作的重要性。

②了解:即向受训学生解释胜任特征的概念,并教导他们如何在咨询实践中运用。

③自我评估:让受训学生经常将自身的能力和优秀心理委员对照并给予反馈,通过评估知晓自己胜任力现状,明了还存在的差距。

④技能练习:让受训学生在真实的咨询现场或十分真实的模拟状况中练习(如课堂或班级管理等实践中),并与标准有效心理委员的表现比较,及时给予指导,使之反复练习达到标准。

⑤工作应用:让受训学生设定目标发展行动计划,将新能力运用到实际的工作中。

⑥后继支援:鼓励其对新知识的运用,并强化巩固,如成立受训学生的联系组织,形成同类的团体以相互鼓励交流等。

5.效果评价

以上阶段培训工作结束以后要进行培训考核,因为本次培训以发展性团体辅导形式展开,所以主要是对团体辅导的效果进行评估。

团体辅导的效果评估简单地讲就是指团体目标实现情况的评估。具体地讲,评估内容主要包括:总的团体目标实现的情况、团体成员的行为、看法的改进程度、个人对团体的满意度、团体成员间的融洽度以及团体辅导结束后对团体成员的持续影响度。对于方案的评估,可采用心理测量的方法,即对受训学生进行“前测—后测”,了解学生培训前后有关心理素质的变化情况,从而了解实际的训练效果;也可对受训学生和未受训学生进行“实验组—对照组”的对比测验,进一步了解学生的学习效果;还可采用学生自我评估的方法,即运用“开放式问卷”,让学生自评学习和培训效果。

评估结束后,如果成绩合格,应该颁发聘书,并签订相关协议,成为心理委员。如果不合格,则列入候补名单。

在校本培训工作流程的理论框架下,为提升心理委员的胜任力,以发展性团体辅导的形式展开培训,提出了自己一些粗浅的看法。其实,针对心理委员的鉴别性胜任特征,我们还可以采取其他的一些方式进行培训,如:名师指导式、课堂观摩式、案例分析式、情境体验式、自修反思式、沙龙研讨式、行动研究式、网络交流式等。总之,心理委员的需求的多样性和培训内容的复杂性,决定校本培训方式必然是多样化的。在实际的运用中,则不必拘泥于某种方式的限制而走向教条化,应根据具体情况选用某项或交叉使用各种培训方式,在综合运用中有效发挥各种方式的作用,达到理想的培训效果。

参考文献:

[1] 陈金龙.西北贫困地区中小学教师在职进修教育的“校本”模式[J].中小学教师培训,2001,(7)

[2] 李波,贾晓明,安芹.国内心理咨询和治疗培训的调查研究[J].中国健康心理学杂志,2006,14(5)

(作者单位:浙江省玉环县楚门中学,317605,电邮:ljf1976816@163.com)

心理委员培训总结 第5篇

为了更好地了解我们在大学期间生活和学习的身心健康，学校特邀了老师和心理专家们对我们心理委员进行心理培训。我学到了很多东西，受益匪浅。大学阶段是一个人身心成长的关键时期。在此阶段，他们自身的观念和对社会形态的感知正在渐渐形成。从各大高校曾出现的大学生心理危机问题，或轻或重。它都无不时刻提醒我们对大学生心理健康教育的必要性和迫切性。进行心理健康教育是提高学生素质的有效方式，同时也体现了心理健康教育的必要性。在大学期间，学生在求知与成长，实质上也是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。使得心理素质水平不断提高，从幼稚走向成熟。人际交往往往也会是大学生心理健康的一个问题，在与人交往和谈话中表现为退缩、惧怕的心理。其实在这一方面往往是自信心不足造成的。在日常学习生活中，我们不能忽视对学生自信心的培养。作为现代大学生，我们总不能只活在自己的世界里，将来必然要接触到社会上形形色色的人与事。磨练在社会这个大熔炉里不可或缺的就是团结。如果没有了团结与合作，我们会感到前方的`路变得陌生与茫然，困于现状而寸步难行。在大学期间，我们更要注重团结合作。在团结中凝聚深厚的友谊，在合作中共同发展。通过参加心理委员培训活动，我对心理知识的认识从无到有，由浅入深。我也深刻感受到自己作为一名心理委员的职责所在，我会用我在这样的培训中所学到和领悟到的去感染和帮助同学们。让我们一起放飞心灵的翅膀，畅翔快乐健康的明天吧!

在培训课上，我学到了人生的首要课题：保持心身健康。心理健康的影响因素，心理保健的方法;学会如何适应大学生活，如何规划我的大学生活，了解到大学生不一样的学习方法，并逐渐适应自觉学习，自我学习的方式，了解到大学生情感与健康种种问题及调节方法;学习了大学生的自我意识发展过程及特点，有意识地健全自己的自我意识，塑造健全的自我意识，更科学地了解自己，更充分地认识真实的自己;对于很多大学生都会关心的问题：大学生恋爱。从第一开始我们就学习了这方面的知识，对恋爱方面的知识，虽然不是陌生的，但是老师给我们剖析地更彻底，的确大学生恋爱现状让很多人忧心，由于刚上大学，又对恋爱的向往，大都为了寻求精神寄托、寻找学习动力、追求浪漫，也有盲目攀比、满足虚荣心的、满足好奇心的，更有摆脱压抑感，甚至有游戏人生的;通过学习大学生恋爱的利与弊，及恋爱中的技巧，让我认识到大学生恋爱的正确处理方法，更加深了对恋爱含义的认识，当然也会更慎重地选择适合自己的恋爱;而学习了个性健康后，又知道了更多有关大学生的个性：气质，性格，能力，大学生能力的培养是很重要的，能力与活动紧密联系，能力又会影响活动的效果，而培养大学生的个人能力，又要做到：建立和优化合理的知识结构，积极参与实践活动，注重非智力因素的培养;发现原来有很多阅人的方法，各种各样的个性，当然也加深了对同学的认知，更融洽了同学间的关系;也熟悉人际关系与交往的方法与艺术，对自己以后的人际交往有一定的帮助，面对大学生常见的挫折与压力时，不再是以前那个只会等别人帮忙的小女生了，而是有能力自我帮助与帮助同学，合理地应对与调节遇到的困境。通过这样的培训，我深刻知道每个班的的心理委员的责任很重大我也更加了解心理委员的职责。大学生不同于初高中，他们的想法、认知方面都发生了很大的变化，不是像以前一样拘束在一个小小的天地以内，而大学生心里委员的主要工作就是为身边的同学做好一个倾听者，因为大学生的困惑不仅是在于学习方面，他们更多的是关于情感、生活方面的，因为出门在外，很多事都要自己来打理，作为一个倾听者，不要想班主任与学生谈话那样太严肃，只要像朋友之间谈天一样在轻松的氛围下聊那个使他困惑的话题，在倾听他的诉说之后，不要跟着他一起埋怨，而是给他展示这件事的积极方面，从他的角度出发给他提出建议。一般来说，心理委员的工作不要像开班会一样集中讨论，告诉自己的同学们让他们可以随时来找我，我要尽力为他们解开心结。

心理委员培训讲稿 第6篇

同学们，早上好，今天把同学们召集到这里呢，是来参加一个培训，今天我们来谈谈心理委员的基本职责。

强调：

心理委员日常工作： 心理周报表、心理委员例会 心理委员的管理与考核：

各班心理委员的学期、量化考核纳入班级考核。(一)心理委员的管理

1、班级心理委员要定期进行工作汇报。每周向心理辅导老师提交“心理周报表”，汇报本班学生心理状态。

2、按时参加中心的心理委员例会及培训，考勤与班级考核分挂钩。

3、按时完成学校及中心交给的各项任务。

（二）心理委员的考核

1、心理委员的考核参照心理委员的职责标准，与班级考核分挂钩。

①心理委员培训、例会等需要点名的活动迟到、早退扣0.5分，缺席扣2分。

②心理周报表迟交扣0.5分，缺交扣2分。

③其它扣分情况视具体情况而定。

④其它加分情况视具体情况而定。

2、对于不遵守保密原则、玩忽职守、造成恶劣影响的心理委员，将立即取消其心理委员资格，并视情节扣班级考核分5—10分。

3、每学期进行一次心理委员评比表彰活动，对表现突出者由心理健康指导中心颁发“优秀心理委员”奖励证书。

今天主要讲四个方面的内容：

一、认识心理健康。

二、心理委员做什么。

三、如何发现问题。

四、如何应对特殊心理危机。

一、认识心理健康

关于心理健康状况的数据：据调查，我国17岁以下的青少年中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。其中，中小学生精神障碍患病率为21.6%～32.0%，主要表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。

其中17.5%的学生虽然没有明显的心理疾病，但存在心理困扰，社会适应不良心3.5%的学生存在比较严重的心理问题在于4.5%的学生有心理疾病，需住院治疗。

对心理健康的理解：健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展、社会的变革、文化的更新、生活方式的改变有着决定性的作用。1948年世界卫生组织明确规定，健康不仅是身体没有疾病，也应当重视心理健康。心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处 于相互协调的和谐状态，其特征如下：

（1）智力正常。人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

（2）情绪稳定与心情愉快。情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。

（3）行为协调统一。一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。

（4）良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

（5）良好的适应能力。一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应。

一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现。只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

心理问题

心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为问题是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续过程。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。心理问题的程度：（1）心理健康（2）心理亚健康

（3）心理障碍

（4）心理疾病

（1）心理健康

①本人不觉得痛苦，一段时间内快乐的感觉大于痛苦的感觉。②他人不觉得异常，心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。

③社会功能良好，能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力。

（2）心理亚健康

①由个人心理素质、生活事件、身体不良状态等因素所引起。②时间短暂，一般在一周左右就能得到缓解；

③损害轻微，对社会功能的影响较小，一般能应对日常工作、学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是此状态的人常说的词汇；

④能自己调整，大部分人能通过自我调整，如休息、聊天、运动、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。

心理亚健康是正常人群中常见的一种状态

（3）心理障碍

①不协调性。心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同：成人表现出幼稚状态；儿童出现成人行为；对外界刺激的反应方式异常。

②针对性。对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应。

③损害较大。可能使处于此状态的人不能按常人的标准完成某项或几项社会功能。④需要求助于专业人士

（4）心理疾病

大脑功能失调，常见的有强迫症、精神分裂症和心境障碍等，可出现思维判断上的失误（有幻觉和妄想等表现），及明显的行为偏差（如僵直，动作重复，呆滞）。

二、心理委员做什么？

概念：班级心理委员是指专门负责班级心理健康教育工作的班委成员。

设立背景：

1、学生在维护心理健康方面的需求很大，但求助意识和主动性方面有待加强。

2、心理健康教育工作的专职教师与学生 比例严重失调。

3、心理委员作为学生的一员，有开展工作的切身体验和便利条件。

角色：宣传员、组织者、助人者、信息员、咨询师等多重角色。

职责：

1、宣传普及心理健康知识。形式：宣传手册、板报、班报、主题班会。一年级：心理适应性内容。二年级：心理发展性内容。三年级：毕业择业就业心理。

2、组织开展心理健康教育活动。形式：一是动员和组织同学积极参加学校、系院组织开展的各项心理健康教育活动。二是自行设计和组织符合班级同学需要的班级心理健康教育主题活动。

3、为同学提供心理支持续。目的：帮助班级同学消除心理困扰、克服不良情绪。轻微心理问题——关注、倾听、交流。较严重心理问题——说服或陪同求助专业心理咨询。正接受咨询——心理支持、关注和看护。

4、及时反映异常心理问题。有人心、多观察、多关注心理动态，如发现异常情况，及时上报。

首要工作是报告，一般不直接给予心理干预。

心理委员的基本素质：

专业素质：基本的心理健康知识和心理支持技能。

职业素质：

1、有良好的思想道德素质。五心：爱心、热心、责任心、细心、耐心。

2、拥有健康的心理品质。健全的人格；良好的心 理素质；较强的自我心理调节能力。

3、有较强的沟通能力。心理委员工作的基本形式是沟通。不善表达、不会沟通的人不适合担任心理委员工作。

4、有敏锐的观察力。洞察班级同学的心理变化和异常表现；防微杜渐、防患于未然；工作优势：与班级同学朝夕相处，容易察觉同学的心理变化。

5、有组织协调能力和团队精神。较强的组织协调能力、团队协作精神、合作精神。

心理委员应注意的问题：

1、明确定位。清楚自己的身份与角色、清楚自己的职责范围、把握好自己的工作边界、做自己该做和能做的事。

2、保守秘密。

3、及时报告。保持高度的警觉、具有强烈的报告意识，是心理委员基本和重要的职业素养。不具有诊断权。

4、自我保护。避免将自己卷入和当事人的关系中。学会“拒绝”。

三、如何发现问题

• 如果有同学刚刚来到新学校，学习上遇到一些困难、与同宿舍的同学相处并不愉快、或者是性格有些变化，比以前沉默寡言，甚至常常哭泣，有辍学的想法时。

• 如果有同学与父母的沟通无法顺利进行，常常产生冲突，甚至周末不愿意回家，不想见到父母；

• 如果有同学和舍友、同学、老师等发生冲突或不愉快以至于影 响了正常的生活学习；

• 如果有同学学习、生活、情感压力过大，觉得胸口难受、心口疼痛、但到医院又检查不出身体问题，或是焦虑不安、常常发火、心情忧郁、容易失眠，临到考试就觉得手足无措、心情紧张无法排遣时；

• 如果有同学每天上网的时间越来越长，与现实生活中的朋友接触越来越少、不能控制地玩网络游戏，并且这种情况已经持续几个星期不能控制；

• 如果有同学对食物、烟、酒精、网络等某些东西失去控制，出现暴食后呕吐、厌食、贪食、酗酒、网络成瘾或失控问题时； • 当有同学的某些行为，如洗手、关煤气、关门窗出现十次以上的反复，或者对于某一事物的思维反复顽固地出现而无法摆脱，并且这样的情况已经持续了一段时间；

• 如果有同学对于某些特定的物体和行为出现了过分的恐惧，例如害怕与人交往、怕猫狗、怕独自在广场、商场，怕乘飞机，怕脸红等等，甚至出现呼吸困难、心跳加速；

• 如果有同学的人际关系一直遭遇莫名其妙的挫折，性格跟别人有点格格不入，经常严重猜忌别人是否说他/她的坏话，随时随地会遭受批评因而害怕交往，经常和很要好的朋友反目成仇； • 如果有同学遇到亲人或朋友去世、被威胁等突发事件之后的一个月，继续被这些事件的回忆干扰生活，甚至经常发生噩梦、哭泣等情况； • 如果有同学对毕业后何去何从充满困惑，想了解未来的职业兴趣或发展方向，或是在寻找工作还是继续升学的过程中遇到了自己不能独自承担的压力、困扰；

• 不管什么原因，如果有同学觉得某些事情非常困扰自己，一时间又不能找到解脱的出路，或者被某种不良情绪压抑超过两个星期，并且这一情况还在持续；

• 如果你发现周围的同学或者朋友出现以上状况，可以向他/她介绍心理保健知识，建议他/她寻求心理辅导的帮助。

四、如何应对特殊心理危机

心理危机，可以指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。

特殊心理危机：自杀、自残、杀人 不能保密

应该尽快告知学生处或班主任或德育秘书或心理辅导教师。

抑郁症

抑郁症是自杀率最高的心理疾病。

他们病了。他们卧床不起，情绪沮丧，甚至崩溃和自杀。他们需要依靠安眠药、镇静剂和抗抑郁药来抵御这个悄然袭来的“灰色杀手”。这就是“21世纪最流行的情绪病症”——抑郁症。抑郁来了，快乐就没了。抑郁症的现状：

抑郁症是一类严重危害人类心身健康的常见精神疾病。随着生活节奏的日益加快、竞争的日益加剧以及压力舒缓之道的缺乏，使越来越多的人遭受到抑郁症的折磨，也给整个社会经济带来沉重的负担：据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为11％，目前全球抑郁人口多达1．2亿人，抑郁症已经成为威胁人类健康的第四大疾病。随着社会竞争的不断升级，患病率有不断上升的趋势，尤其是高知、白领、文艺界及企业高管一族，由于所承受的竞争压力和精神压力更大，因此发病率也最高，预计到2020年抑郁症可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。

抑郁症是一种什么样的疾病？抑郁症是一种常见的精神情感障碍。一种情绪障碍：以情绪低落，悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，常伴随紧张不安，失眠早醒，体重下降，周身不适等躯体症状。

抑郁症的典型表现：核心症状：心境低落、兴趣减退、乐趣丧失、无趣、无欲、无助、无能。心理症状：焦虑、自责自罪、精神病性症状、记忆力下降，认知扭曲自杀观念和行为、精神运动性抑制。生物症状：以早醒为特征的睡眠紊乱、性欲下降、食欲下降、体重下降、精力丧失。晨重晚轻的节律变化。非特异性的躯体症状：肠胃道功能紊乱症状、尿频、胸闷、气短等。

以下12种状态，可能是心理抑郁在作梗：（1）感到情绪低沉，闷闷不乐；（2）对生活感到没意思、没劲；

（3）自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；

（4）遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情做糟了；

（5）容易疲倦、不愿活动；

（6）心中有莫名其妙的烦恼；

（7）工作效率下降，注意力容易分散；

（8）特别容易受惊；也容易感伤，感情脆弱；

（9）抱怨身体各处疼痛，但又说不出问题；

（10）没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；

（11）遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己有吸引力；

（12）不再注意自己的仪表。