耐久跑教学之新策略

耐久跑教学之新策略（精选8篇）

耐久跑教学之新策略 第1篇

耐久跑是周期性的大强度运动项目, 能培养持久奔跑的能力和速度耐力。耐力是指人体在较长时间保持一定的运动负荷从事体育、克服疲劳的能力, 科学合理的有氧耐力练习, 对人体的呼吸系统、循环系统、骨骼肌和供能系统等方面机能的提高具有明显的作用。耐力是一项重要的体能指标, 并与力量、速度等身体素质相互联系、彼此支持。在身体体能的锻炼过程中, 应该做到重点突破, 全面提高。

二、耐久跑教学的现状

(一) 从近几年对学生进行体质测试发现, 学生耐力素持下降的幅度很大 (表一) 。

为了改变学生耐力素质下降的现状, 许多体育老师想了许多方法, 在耐久跑教学中增加了趣味性的活动, 有的提高按能力分组教学, 有的采用每天进行长距离跑, 有的用变速跑, 有的用“超量恢复”的原理等等。总之, 其目的都使学生的耐久跑成绩达到教学大纲规定的标准。然而, 在耐久跑教学及测试中, 却常常看到许多学生跑不完规定的距离或在途中由跑变走, 脸色苍白, 甚至有晕倒, 呕吐等不良反应等等, 并且有大部分同学出现不同程度的难受现象, 尽管如此努力去跑, 但是有很多学生达不到及格标准。

(二) 调查。

1. 对自己所任班级 (初三) 的学生进行阅卷调查:“你喜欢耐久跑课吗?”用喜欢、一般、不喜欢来回答, 并说肯“为什么”? (见表二) 。在98人有新效答卷中, 不喜欢的占58.2%, 一般的占28.5%, 喜欢的占17.3%, 回答“喜欢”的学生认为能增加体质, 回答“一般”和“不喜欢”的学生认为太累、难受、吃力等。

2. 在与学生交流中, 发现大部分学生认为耐久跑形式单调, 枯燥乏味, 在跑的过程中会出现一些生理不适现象, 也就是“运动极点”现象, 还有的学生出现“谈虎色变”现象, 一听到耐久跑就产生恐怕害怕心理。

3. 新时代的中学生, 生活和环境各方面都很优异, 但学生缺少锻炼意识和吃苦耐劳的精神, 学生把大部分时间都放在网络游戏上, 把自己的爱好沉醉于网络中, 其次现代学生的学习压力大, 作业量多, 这些压力来源于社会、家庭和学校等, 无法养成良好的运动习惯。

三、耐久跑教学分析

耐久跑成绩取决于人体在活动中摄取外界空气中氧的水平和无氧条件下的工作能力, 100米跑无氧代谢占50%左右, 有氧代谢占10%, 1000米跑无氧代谢占5%左右, 无氧代谢可以提高血液中碱贮备量, 从而可以和无氧代谢过程中所产生的乳酸, 提高中枢神经在弱酸环境中的工作能力, 反复多次的最大强度练习, 能增强人体最大负荷能力, 提高速度。但短跑又会产生不利的一面, 过多强度跑, 人体本身会产生大量乳酸, 酸碱度失去平衡, 导致肌肉神经兴奋性下降, 肌肉疲劳。

耐力项目的比赛历来被誉为是心脏的较量, 运动时需要肌肉, 肌肉运动需要耗能, 运动时间越长它的能量消耗也必然多, 要有较长时间的匀速跑练习, 因为有氧代谢是耐久跑的核心, 这是让人体各器官系统适应耐久练习, 锻炼强大心脏工作能力的好办法。在匀速跑时, 心率应在每分钟150次左右, 这种匀速的长时间的跑, 不易疲劳, 但又使心脏长时间维持在一定的水平工作, 能得到很好的锻炼。

四、耐久跑教学策略

(一) 正确引导, 端正态度。

1. 耐久跑的锻炼阶段。

在教学开始时就要讲清耐久跑锻炼的价值, 把耐久跑教学同增强学生的体质, 发展身体素质, 提高学习工作效率等紧密联系起来, 使学生认识到通过耐久跑教学能增强体质, 提高心血管系统和呼吸系统的功能, 提高学习效率, 为走上社会和工作岗位打下良好的基础。让学生坚信只要通过不懈努力锻炼, 将会得到身体。

2. 消除“极点”, 增强自信心。

在耐久跑教学中, 有些学生由于耐力素质差, 会出现一些生理难受的现象。如“极点”现象。所以在练习之前要安排一定时间的理论教学内容, 使学生懂得“极点”是途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂不适应现象, 并向学生介绍防止、克服“极点”的方法, 同时讲述耐久跑对人体心血管系统、呼吸系统、物质代谢等系统的作用, 正确的呼吸方法的掌握, 有利于消除“极点”。做好学生的思想工作, 鼓励学生、激发学生的自信心, 树立信心, 让学生感受到锻炼后的快乐, 这样学生在练习中出现身体不适时就会正确对待, 主动克服、顺利度过难关。

(二) 实际出发、激发兴趣。

1. 打破传统, 培养兴趣。

耐久跑教学形式单调, 枯燥是影响耐久跑效果的主要因素。因此, 在教学上要利用活泼多样、内容丰富的练习手段。例如:利用游戏、比赛、球类等方式来调节学生的情绪, 培养学生活动兴趣, 形式多样化的使用, 可以让学生打破学生传统的观念, 以为耐久跑就是不停的跑很长距离, 兴趣的培养是很关键的。让学生由被动变为主动。

2. 创造环境, 营造气氛。

环境的改变, 会引起学生的趣味欲, 转移学生的注意力, 消除心理疲劳, 克服学生的惰性, 例如, 可以利用本校的地理特点进行模仿定点越野练习。适时进行越野田间跑、障碍跑、法特来克跑等方法, 发展学生有氧耐力和耐久跑的专项身体素质。外部环境的变化, 新鲜事物的刺激常使学生忘记疲劳, 在快乐气氛中完成教学任务, 同时在教学中要组织好确保安全, 防止意外事故发生。

3. 投入情感, 体验成功。

教师和学生之间关系是否融洽, 关系到教学过程的成效。因此, 教师在耐久跑教学过程中要引导、启发、鼓励, 将“言、行、意、情”贯穿到教学的过程中, 多关心学生的身体状况, 多帮助体育困难生, 多和学生交流, 多听学生的反馈信息。本人经常参与到学生运动中, 陪伴困难学生完成教学任务。逐步提高跑的能力, 收到很好的效果, 必要时进行测试, 让学生了解到自己经过一段时间的练习, 耐久跑的成绩是否有所提高, 教师有目的地、适当夸张提高学生的测试成绩, 这成绩是学生下次的目标, 但对于本次测试, 学生感觉有所提高, 体会到成功的感觉, 有信心、有兴趣坚持下去。

(三) 遵循原则, 科学锻炼。

在教学中, 为了提高耐久跑的成绩, 要把一般耐力与速度耐力相结合, 由短到长距离跑, 由慢到快跑的练习。采用循环渐进的教学方法, 合理安排运动负荷, 开始以一般耐力练习为主, 区别对待, 结合速度耐力练习, 由“量变到质变”。加强技术的练习与适当的力量练习, 力量练习以徒手练习为主, 强调身体姿态和呼吸节奏。合理安排耐久跑单元教学, 以连续式教学为主, 分散式为辅, 两者有机结合起来。在耐力锻炼中要遵循由易到难, 由慢到快, 由近到远, 循序渐进的原则, 逐步提高学生耐久跑的运动能力。

五、耐久跑教学实践和反思

本人在教学实践中充分发挥教师主导作用, 千方百计克服学生各种正确障碍和不良情绪, 想方设法在课堂上经常改变练习的内容和形式, 使学生有利新鲜感, 提高趣味性, 例 (1) 变换练习的队形。 (2) 变耐力练习为活动性游戏。 (3) 各种姿势跑的辅助练习。 (4) 利用学生喜爱的篮球、足球运动鞋进行耐久跑素质训练。多组织开展形式多样的篮球、足球练习比赛, 以提高耐久跑能力。 (5) 变操场练习为因地制宜的练习。如此的训练, 学生就不觉得索然寡味, 并能兴趣盎然地投入到教师所设计的耐久性练习中, 不知不觉在练习中提高耐力素质。

通过以上教学策略进行耐久跑教学, 近两年取得很好的效果, 从表一的数据中也可以看出效果, 由原来的合格率50%左右提高到90%左右。再从与学生的交流中, 可以感觉到, 学生对耐久跑的恐惧感已消除, 不喜欢的有逐渐减少, 但喜欢的人不是最多, 主要是认为太累, 没有球类好玩。教师应努力引导学生, 让学生真正体会到耐久跑的优点和快乐。只有改变学生的观念, 引导学生由被动变主动学习, 让学生养成自觉锻炼的好习惯。

总之, 在耐久跑教学中应当根据教学对象的实际情况, 以培养学生的学习兴趣为突破口, 以多练为重点, 通过营造热烈而欢快的练习环境和气氛, 将跑步体验与快乐情感联系起来, 并运用多变的教学方法和各种手段, 把趣味性和竞争性融为一体, 帮助学生克服困难, 增强自信, 从而促进学生心理的和谐、运动技能以及身体素质的全面发展。

参考文献

[1]郜崇禧, 汪康乐, 施志社.中学体育教材教法[M].苏州大学出版社.2004.

浅析中考体育耐久跑教学策略 第2篇

关键词：中考体育；耐久跑；教学策略

所谓耐久跑指的是人体在具有足够氧气供应的情况下进行长时间跑步的能力，进行耐久跑练习有利于增强心脏的收缩能力，改善心脏的供血能力，改进血液的循环系统，增强人体的有氧代谢能力。因此，为了提高学生的身体素质，进行耐久跑训练显得尤为重要，此外，耐力素质成为衡量初中生身体素质的重要指标，是中考体育考核的重要内容。因此本文重点研究提高中考体育耐久跑教学的策略。

一、初中耐久跑教学现状

1.教学模式落后

耐久跑运动项目是大多数地区体育考试的重要内容，占据着较高的分数。因此，大多数体育教师及学生在中考压力下，迫不得已进行耐久跑训练，以追求中考体育考试成绩为目标，出现大量“以考代练”的现象，导致在耐久跑练习中学生逐渐丧失热情，无法调动其积极性与主动性，不能够充分发挥学生的主体地位，大多数学生产生严重的厌学情绪。与此同时，大多数体育教学采取竞技为主的教学模式，过分强调体育教学的一致性，严重忽视学生的个体差异性，学生在教师的压迫下被动练习，影响学生的身心发展。

2.学生自身的问题

随着人们生活水平的提高，大多数学生属于独生子女，受家庭的严重溺爱，优越的生活条件没有磨砺学生的坚强意志，导致学生在耐久跑练习中面临更多问题，大多数学生无法完成耐久跑的训练内容，挫伤了学生的积极性。此外，一部分学生将耐久跑训练当成乏味无趣的体育项目，对耐久跑当中的“极点”现象感到非常害怕。

二、初中耐久跑教学落后的原因分析

1.学生的身体素质

初中生处于身体发育的高峰期，与成年人相比，还不具备完善的心肺功能及健全的胸廓发育。因此，初中生的有氧代谢能力处于较低水平，然而，耐久跑个体的有氧代谢能力较高。此外，初中生还没有形成完善的大脑对呼吸器官的调节功能，在进行耐久跑的训练过程中，初中生比较容易出现呼吸节奏紊乱现象，且呼吸系统更加容易感觉到疲劳，导致没有取得耐力素质训练的良好效果。

2.学生的心理素质

现阶段，随着我国社会经济的进步与发展，人们的生活水平得到明显提高，大多数初中生来源于独生子女家庭，自小处于家长溺爱的环境中，优越的生活条件没有磨砺初中生的精神品质，大多数初中生存在怕吃苦、怕脏、怕晒、怕累等问题，直接影响初中生耐力素质的训练。

3.学生的学业负担

在中考制度的压力下，学生普遍需要面对严峻的升学问题。因此，大多数初中生将时间投入在文化课程的学习上，却忽视了体育锻炼的重要性，无法为耐久跑训练的顺利开展提供重要保障。

4.教学方式单一

在开展耐久跑的体育教学过程中，教师没有采取相应有趣的、多样化教学方式，导致耐久跑训练陷入沉闷的氛围中，学生在练习中逐渐丧失对耐久跑训练的兴趣，无法调动学生的积极性与主动性。

三、提升初中生耐久跑教学策略

1.提高对耐久跑的认识

初中生在进行耐久跑的训练过程中，容易对“极点”现象产生畏惧心理，初中生片面认为“极点”现象属于病理现象，因此，教师在开展耐久跑的教学过程中，应向学生详细介绍与耐久跑相关的理论知识。例如，当学生跑完一段距离之后，便会出现胸闷、呼吸困难等状况，虽然每一个学生出现上述状况的时间不同，但是这属于一种正常的生理现象，且当学生坚持一段时间之后，便会度过“极点”，而后的耐久跑训练便会更加轻松。此外，教师应向学生讲解消除“极点”现象的方法，从而克服学生对耐久跑“极点”现象的恐惧心理。

2.提升学生对耐久跑的兴趣

首先，教师在开展耐久跑训练的过程中可以充分利用好操场的线条，让学生通过踩线条的方式，从而制造出多种多样的图形，提高学生耐久跑的积极性；其次，教师可以充分利用学校的操场，设置一定障碍，进行耐久跑的竞技比赛，从而提高耐久跑的趣味性及难度。在这个过程中，教师要关注学生的安全，培养学生的团队意识；最后，初中阶段的学生普遍拥有比较强的好胜心理，因此教师应利用学生的好胜心理，通过各种形式的比赛，例如，接力比赛、计圈跑比赛等，增强学生的集体荣誉感，提高耐久跑训练的趣味性。

3.正确地配合动作与呼吸

耐久跑训练进行时应充分掌握相关的技术要点，要求腿部进行积极前摆及着地，在后蹬时无需充分将膝关节伸直，注重适宜的步长及步频。因此，在耐久跑的训练过程中，应做到如下三个要点，分别是：

首先，跑步时应轻松用力，在后蹬时不应发力过于猛烈，应顺着惯性自然跑步；

其次，擺动时应尽量保持放松，在摆动双臂及腿时应保持放松；

最后，脚步落地时应保持放松，因此，脚掌应当缓冲着地，应进行有节奏的呼吸，从而能够使肺部充分吸入氧气且排放出二氧化碳，有效帮助呼吸肌进行交替休息，通过运用正确的技术及呼吸方式，帮助学生提高耐久跑的成绩。

4.重视耐力及速度的训练

耐力及速度是耐久跑的两个重要内容。因此，需要格外重视速度及耐力两个方面的训练，所以在对速度进行训练时可以采用加速跑的方式，提高学生的速度，而在对耐力进行训练时可以采取有节奏的跑步练习方式，促使学生能够掌握正确的呼吸方式，且在耐久跑的前面一段距离可以进行匀速跑步，而在最后的一、二百米中可以进行冲刺，逐渐提升学生的耐力，帮助学生更好地进行耐久跑训练。

四、耐久跑训练的注意事项

1.加强医务监督

在耐久跑的训练过程中难以避免会出现学生运动损伤的状况，因此需要加强医务监督，及时处理学生出现的各种意外运动损伤，所以教师应更加关注体制较弱的学生，或者平时注意不进行体育锻炼的学生，加强对耐久跑训练过程前后的监督，在训练过程中让学生掌握自我衡量运动量的办法，促使学生能够对运动量进行检测，自我调整耐久跑训练过程中的运动量，并且教师应让学生形成终身体育的习惯，提高学生对耐久跑的热情及兴趣，将耐久跑逐渐融入学生的日常生活。

2.进行分层教学

每一个学生具有各自不同的特点，教师在开展耐久跑的教学过程中，应结合学生自身的特点，有针对性地制订教学目标，促使每一个学生都能够在耐久跑训练中获得进步与提高，对学生的个体差异性进行充分关注，提高学生的耐力素质。

3.提高对教学的重视

学校及教师应提高对初中耐久跑教学的重视程度，要转变学生的思想观念，通过开展耐久跑训练，提升初中生的精神品质，磨砺初中生吃苦耐劳的意志，加强对初中生的思想品德教育，促使学生能够自觉加入到耐久跑的训练过程中。

综上所述，耐久跑训练能够充分提高学生的耐力素质，在体育教学中占据着重要位置，是中考体育的重要考试内容。因此，教师在体育教学中应提高对耐久跑训练的重视。

参考文献：

[1]吕亮.浅谈中考体育耐久跑教学的一些体会[J].科技风，2009（7）.

[2]白鹏，白艳丽.浅谈提高初中生耐久跑成绩的教学策略[J].当代体育科技，2015（7）.

[3]周晓明.初中耐力跑教学存在的问题和对策分析[J].青少年体育，2015（11）.

浅议耐久跑的教学策略 第3篇

一、情景式教学法

情景式教学法是以具体的情景为形式, 引导学生入情入景, 激发学生参加练习的热情, 体验活动的乐趣, 从而自觉完成跑的练习。

1. 奥运火炬传递

主题与伦敦奥运会相关联。学生可以手持书或者木棒, 在跑的路线上设置一些火炬传递要经过的国家和地区, 指引学生跑进的方向。学生既完成了练习又学到了一些奥运知识。

2. 参观美丽校园

学生可以成两路纵队在老师的带领下从跑道学生宿舍楼绿化园地篮球场跑道。路线可以穿越整个校园, 学生可以边跑边欣赏校园的美丽风景。通过不断地变化环境使学生的注意力分散, 肌体的疲劳相对减弱。

3. 音乐伴奏

跑学生成两路纵队围着篮球场大的矩形跑, 中间放置放音机。教师在课前要选择节奏明快、鼓舞士气的歌曲, 如:《运动员进行曲》、《我们是冠军》, 等等。学生根据节拍调整跑步的速度。

二、变换式练习法

变换式练习法是通过改变跑步时的队形、动作、速度和方向等, 使学生在练习的过程中充满新鲜感, 以此提高他们的学习兴趣, 达到理想的锻炼效果。

1. 变化队形跑

(1) 螺旋形跑:分为开口螺旋形跑和闭口螺旋形跑。练习方法:由四列横队变四列纵队, 然后在教师的带领下成一路纵队围成一个不封口的大圆, 大圆越转越小, 小到挤在一起不能动弹时, 再由里向外跑, 里面的人全部从小圆中解放出来, 小圆也随之慢慢变大。

(2) 蛇形跑:蛇形跑主要是发展曲线跑的能力及灵敏、协调等身体素质。练习方法:在教师的带领下成一路纵队在开阔的操场在“S”形跑进;或者预先在操场上插上一排10支标枪, 间距为2米, 学生绕标枪呈“S”形跑。

(3) 穿插跑:10人一列纵队做行进间跑, 每人间隔2米, 听信号排尾的人沿着纵队曲线跑至排头, 举手后, 排尾第二人再开始跑, 以此类推。要求跑动中不能触及他人。

此外, 变化队形跑还有“8”字形跑、“Z”字形跑、梅花形跑, 等等。

2. 变化动作跑

变化动作跑是指在跑步中穿插各种姿势动作。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、前后交叉跑、侧身跑和各种踢腿跑。通过不断变化动作, 激发学生练习的热情, 从而达到理想的锻炼效果。

3. 变化方向跑

(1) 打电话:在运动场上画十条线, 间距为1米, 依次标上09十个数字。把学生分成几组成横排, 排在0号后。当教师说出8690324时学生先跑到8号线, 再跑到6号线, 以此类推。拨打完全部号码后, 嘴里先发出“喂”的人获胜。

(2) 绕线跑:地点选在篮球场。以篮球场上的白线为跑步的路线, 把直线跑和曲线跑相结合。

4. 变化组织法

变换队列队形可以提高学生的注意力, 刺激学生认真参与学习。如变化领头跑:把学生分成人数相等的几组, 成纵队排列。沿跑道跑进, 看哪组最先到达轮流当领头人。必须一人跑到领头后, 最后一个人才能开始超越, 并且比比哪组跑的距离长。

三、游戏式练习法

在教学中既要挖掘耐久跑的潜在功能, 又要注意教学方法的多样化, 特别是采用游戏方法, 提高学生的学习兴趣。

1. 闯迷宫

先选一个逃的人, 一个做追的人, 分别到队列的两头。其余人排成几路纵队, 每队三人或者四人。个人之间的距离, 前后左右都是两只伸直的手臂的长度。整队的方法是:两臂侧平举, 向靠边的一队看齐。教师每发一次令, 全体学生向右转90度。抓到之后再交换或者规定时间换人练习。

2. 贴烧饼

同学们先围成一个大圆圈扮演烧饼, 然后由两位同学分别扮演“猫”和“老鼠”。猫抓老鼠, 老鼠贴烧饼。猫可以抓老鼠, 老鼠可以贴烧饼。如果猫抓到了老鼠或老鼠贴上了烧饼, 双方就交换角色。

3. 抓手指

两人一组, 在一定的限制范围内, 互相抓对方的指定手指, 可以定时或不定时进行练习。

4. 沿线追拍

画一边长为6米的正方形, 并将各边的中点和顶点分别连成数条线, 将学生分成4人一组分别站在一个角上, 其中3人为逃跑者, 一人为追者。开始后, 追拍者可以沿任何一条线拍其他3人, 而逃跑者也可以沿着任何一条线逃跑, 但是逃跑者或追拍者都必须在两线交界处才能改变追或者逃的方向。

四、竞赛式练习法

竞赛式练习法是在激烈的竞争条件下, 组织学生进行练习的方法。和游戏法相似, 比赛能激发学生练习的积极性, 对身体、技能和体能能力要求高, 能有效地提高身体素质、掌握技术、培养优良的体育道德和作风, 并从竞赛中体验乐趣。可以按照体质强弱分组, 或者自由组合练习, 采用挑战形式, 激发学生斗志, 提高学生练习的主动性。

1. 定时比距法

采用612分钟的定时跑, 看谁跑的距离远。

2. 定距比时法

采用8001000米的距离跑, 看谁用的时间短。

3. 让距、让时跑

可以先让一位学生跑出一段时间或者一段距离, 再让后面的同学追。以圈为单位, 跑完一圈或者3分钟人没有追到, 那么算前者胜, 反之则后者胜。

五、结语

耐久跑教学之新策略 第4篇

耐久跑具有较高的锻炼价值, 是体育教学中的重点教学内容。然而, 在传统的耐久跑教学中, 学生往往半途而废, 久而久之形成一种畏惧、害怕的心理, 根本达不到预期的效果。学生对之非常反感, 严重影响了教学任务的完成。针对上述种种因素, 笔者从实际出发, 经过多年的积极探讨和教学实践, 有针对性地改进教学方法, 总结出几种行之有效、适合学生心理、生理特点、而且又可以让学生乐于接受的教学方法。

二、改进耐久跑教学方法的有效策略

有效策略策略一:点燃学习激情

俗话说:“良好的开端是成功的一半。”有经验的教师往往非常重视导入的设计和使用, 十分讲究导入的艺术性。教师在运动之前播放优秀运动员长跑比赛的画面, 讲解他们极限挑战的过程, 在视觉上给予学生动作的概念, 心理上引导学生, 激发学生的兴趣, 调动学生的积极性。通过这样的开端导入, 充分调动了学生的学习积极性, 学生的全部注意力得到集中, 学习兴趣得到激发, 练习起来也更加起劲。

有效策略策略二:改变教学方式

在教学中应尊重学生在课堂学习过程中的个性差异, 改变陈旧的教学方法, 真正把学习的主动权交还给学生, 让学生们在快乐的氛围中自主学习。

学生能从自己的学习中看到自己成绩的好坏, 从而会有相关的情绪体验, 这非常有助于教师针对学生的不同表现实施不同的教学。所以, 在耐久跑教学中, 不要一味让学生重复跑、变速跑, 而应采用对比肯定的方式鼓励学生练习, 从而因材施教, 避免千篇一律的教学模式。

1. 改变练习方式

教师可在跑动的过程中设置一些障碍, 如低栏、垫子、呼啦圈、废旧的车轮胎、跳高架等, 使学生在跑动的同时越过这些障碍, 他们就会忘记疲劳, 积极地投入到教学中来, 既达到了锻炼的效果, 又培养了学生吃苦耐劳的精神。

2. 增添辅助器材

体育与其他课程不同, 在课堂中, 有许多教学器材为我们的课堂增加了不少的辅助作用。能够很好地、科学地利用好各种体育器材, 对进一步达到教学目的, 提高学生的运动技能起着非常关键的作用。

在体育运动中, 球类一直是广大学生十分喜爱的运动。教师可以在练习中加入篮球或足球, 让他们在激烈的追逐中完成耐力素质的练习。这既培养了学生吃苦耐劳的精神, 也提高了他们灵活机动的能力。但教师应注意, 一定要根据学生的体力及能力进行分组, 时间也应控制在30分钟左右。

3. 穿插游戏促学习兴趣

体育游戏不同于一般的体育运动, 笔者通过多年的体育教学实践工作充分认识到, 在体育课教学中, 正确巧妙运用游戏法, 以身体练习为内容、以游戏活动为形式的方式把各种游戏穿插于体育课堂技能和各种练习中, 这样既可以使学生达到锻炼身体和学习体育基本知识、技术、技能的目的, 提高学习效率;又可以将其作为教学、训练的一种手段, 为完成教学、训练的主要任务服务。

俗话说, 兴趣是最好的老师。“兴趣”是学生进行体育学习的主要动力。在体育教学中, 不管面对的是多大的学生, 游戏同球类一样, 都是学生喜爱的项目之一。在教学过程中, 教师可把游戏和耐久跑结合起来练习, 如贴烧饼、老鹰抓小鸡、持久跳绳、猫捉老鼠等, 教师还可加上音效, 学生在轻松愉快的氛围中练习, 整节课其乐融融。

4. 设立坚定目标

有成就的人, 都有清晰的目标。据一项跟踪调查的结果显示, 有27%没有目标的人, 最终他们几乎都是生活在社会的最底层, 生活状况不如意, 经常处于失业状态, 靠社会救济, 并且心态极差, 时常抱怨他人、社会;有60%目标模糊的人, 几乎都生活在社会的中下层面, 可以安稳地工作与生活, 但都没有什么特别的成绩;有10%有清晰但比较短期目标的人, 大都生活在社会的中上层, 他们由于那些短期目标不断得以实现, 生活水平一般可以得到稳步上升, 结果成为各行各业不可或缺的专业人士;只有3%有清晰且长远目标的人, 几乎都成了社会各界顶尖的成功人士, 由于他们目标清晰, 最终成为创业者、行业领袖、社会精英。

因此在教学中, 教师应针对本班学生的体力、能力、意志力、爆发力等进行目标分组。如对身体素质差, 形态不好的学生, 应把他们的目标设置在提高自我、战胜自我方面, 这样他们就能从自身的利益出发, 自觉地进行锻炼, 从而达到锻炼身体的目的。

耐久跑教学之新策略 第5篇

导入:全国亿万学生阳光体育冬季长跑, 每年都有一个主题, 今年冬季长跑的主题是“热爱祖国, 从体育锻炼开始”。距离是大约从浙江省温州市到钓鱼岛的距离。无论是从主题还 是距离来看, 都体现出了“爱国”这一主题。“少年强, 则中国强! ”我们要积极参加体育锻炼, 强健我们的体魄, 保卫我们的国家。我校冬季长跑活动今年已经结束, 但是中考即将到来, 今天既是为了更有针对性地练习耐久跑, 保证体育中考取得优异成绩, 更是为培养终身体育意识奠定良好基础。

耐久跑比较枯燥, 但是老师采用了一些方法和手段, 把耐久跑教学的活动场地布置得新颖、壮观, 将枯燥、无趣的耐久跑教材变得形式多样, 整节课都在有节奏的音乐伴奏下进行, 希望你们跟着音乐掌握长跑的节奏, 提高同学们耐久跑能力。值得注意的是, 在跑的过程中, 同学们会遇到极点, 希望同学们调整呼吸与步速, 顽强拼搏, 团结协作, 最终取得胜利。

二、本课内容

练习耐久跑, 贯穿其他素质的练习。

三、学习目标

(一 ) 学生知道耐久跑的呼吸方法和练习方法 , 并能在练习中合理分配体力, 学生能够轻松、自然地跑完全程, 基本做到呼吸自然, 节奏轻快。

(二 ) 小组合作探究小场地耐久跑的路线与方法 , 并进行 练习。

(三) 积极投入练习与游戏活动中, 体验到乐趣, 同时能克 服困难, 用顽强的意志坚持跑完规定的距离。

四、教学流程

(一 ) 第一部分:准备部分:除了采用激昂的音乐带领同学们创新跑动的方法外, 还用了双人徒手操加强同学们之间的合作。游戏“家园保卫战”环节也是运用游戏的规则育人。

(二) 第二部分:基本部分

1.“4分钟”耐力跑环节的育人及知识介绍。

在耐力跑中会遇到“极点”问题, 呼吸时要注意加大呼吸深度。“极点”和“第二次呼吸”中长跑时, 由于氧气的供应落后于身体的需要, 跑到一定距离时, 会出现胸部发闷, 呼吸节奏被破坏, 呼吸困难, 四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为“极点”。这是中长跑中的正常现象。 当, “极点”出现后, 要以顽强的意志继续跑下去, 同时加强呼吸, 调整步速。这样, 经过一段距离后, 呼吸变得均匀, 动作重又感到轻松, 一切不适感觉消失, 这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中, 多因准备活动不充分, 容易发生腹痛情况, 主要是由胃肠痉挛引起, 此时切不可紧张, 可用手按住痛的部位, 减慢跑速, 多做几次深呼吸, 坚持一段时间, 疼痛就会消失。联系生活和学习也一样, 我们遇到困难时, 要不畏艰险, 勇往直前, 风雨过后才能见彩虹。

2.创新跑环节的育人。

用遵守交通规则育人。创新路线跑:各个小组创新自己的跑动路线, 难免会两队相遇。跑的时候贯穿规则的育人, 如游戏规则、创新规则, 在两队相遇时靠右侧行进, 贯以交通规则的育人。配上孙楠的《做自己的英雄》为主题曲。

3.快速跑接力环节的育人。

到了最后跑得已经很累了, 可是离目标还有一段距离, 而且时间也不多了, 需要我们努力拼一把, 鼓励学生谁笑到最后, 谁就是胜利者。配上《永不言败》的歌曲。

4.拓展环节育人:上肢和腹肌的练习。

在练习上肢力量时采用游戏形式, 利用遵守游戏规则和创新游戏规则, 创新玩法来育人。配上“加油歌”调节气氛。采用集体做仰卧起坐的方法, 培养学生团结协作的能力。

(三) 第三部分:结束部分育人

1.点评总结育人。

学科班长总结, 老师点评, 表扬鼓励。

2.放松育人。

放松时配合《相亲相爱一家人》来放松, 在初三四班这个大家庭里, 我们大家相亲相爱, 互相帮助、共同努力, 为实现目标而奋斗。最后互相拥抱, 体验亲情。

五、教学反思

大多数学生都不会积极、主动地从事耐久跑这项锻炼, 因此如何调动学生的积极性, 激发学生的热情, 成了上好耐久跑这一教学内容的关键问题。

第一, 选用节奏明快、催人奋进、鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学, 激发学生的学习兴趣与激情。

第二, 营造良好的学习氛围, 使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性, 从而激发学生学习的热情。于是, 我在练习前有意识地营造轻松愉快的练习氛围, 缓解学生紧张怯跑的不良情绪, 强调学生给自己鼓劲儿, 增强学生克服困难的自信心。学生受到积极意识的支配, 从而产生克服困难、勇往直前的精神, 达到教学效果。此外, 我还让学生之间相互激励, 因为一个班级就是一个集体, 营造一种相互鼓励、勇于拼搏、积极进取的团队氛围是十分重要的, 能有效消除彼此间消极情绪的干扰, 转消极为积极, 并付诸练习。

第三, 在教学实践中, 采用多种练习方法, 避免枯燥乏味。改变了以往教学中教师刚一宣布本课内容是耐久跑, 就有一部分学生拿出请假条申请见习, 找出各种理由不参加耐久跑练习的现象。反过来通过积极参加耐久跑练习, 使学生真切感受到锻炼的好处和锻炼的价值, 最终达到团结协作、挑战自我、战胜困难、提高成绩、强健身体、愉悦心情的目的。

耐久跑教学之新策略 第6篇

“有效教学”的“有效”,主要是指教师在一种先进教学理念指导下经过一段时间的教学之后,使学生获得具体的进步或发展。有效教学的“教学”,是指教师引导、维持和促进学生学习的所有行为和策略。它主要包括三个方面:(1)引发学生的学习意向、兴趣,教师通过激发学生的学习动机,使教学在学生“想学”“愿学”“乐学”的心理基础上展开;(2)明确教学目标,教师要让学生知道“学什么”和“学到什么程度”;(3)采用学生易于理解和接受的教学方式。

“小学低段学生耐久跑课堂有效教学”是指体育教师在新课标和“课堂转型”理念的指引下,经过精心设计和准备,通过多种方式、方法让学生积极主动地参与到耐久跑的学习当中,让学生真正体会到玩中学、学中练,玩乐中学会技能,达到锻炼身体的目的。

二、意义

小学体育课堂的“以学定教”理念指出:要把课堂还给学生,给学生提供充足的自主体验机会,让孩子们带着问题有目的地去探索、挖掘,在他们体验结果的基础上老师再加以引导和点拨,最终达到学会技能,强身健体的目的。这个理念指引下的课堂教学十分有效,不但学生对技能掌握得又快又牢固,老师也教得轻松愉悦。耐久跑是单调枯燥、很容易产生疲劳的一项运动,对注意力和意志品质都有很高的要求,所以针对小学低段学生来说,老师在教授的过程中会遇到一定的挑战。面对这个问题,教材要想落实好“以学定教”的理念,达到教学的有效性,关键是找出能够不断刺激孩子们兴奋点的策略和方法,以此转移他们的疲劳感,最终完成教学目标。

三、具体方法和策略

经过自己的不断实践探索和汲取他人的宝贵经验,总结出以下几种提高小学低段学生耐久跑课堂有效教学的策略和方法:

1.创设情境,让孩子感受快乐

小学低段学生年龄小,单纯,如果我们上课过程中过早地按照高年级学生的标准给他们设定太多的条条框框,很容易束缚他们的思维发展,导致其失去孩童的天真烂漫,久而久之甚至会产生厌烦情绪,抵制上体育课,所以针对低段的学生应该让他们更多地“玩”,特别是面对枯燥无味的耐久跑教材,我们可以创设符合学生年龄特点的情境来吸引他们的注意力和提高他们的兴趣。

2.变换形式,让孩子体验乐趣

(1)变换图形跑。传统的围绕跑道容易让孩子们产生视觉上和心理上的疲劳,还没有开始练习,心里已经开始抵触。同样的距离变换别的图形进行练习,孩子们就会很乐于参与其中,并感到乐趣多多。

(2)增加跑的多样性。一般的耐久跑就是排好整齐的队伍保持一定的速度和节奏进行练习。我们完全可以改变传统的形式,通过变速跑、轮流领先跑、追逐跑等方法保持学生的新鲜感和积极性,克服疲劳的状态,以达到有效的教学目的。

(3)自然地形跑。利用校园的自然地形,包括走廊、篮球场、台阶、林间小道等让学生在此自由地奔跑,学生的注意力会因为周边不断变换的环境而分散,基本都能很好地完成练习任务。针对低年级学生的特点一定要提前进行好安全教育,制定好详尽的路线和方案。

3.引入竞赛,让孩子分享喜悦

小学低段学生自我表现欲强,有一定的好胜心。经过阶段性的学练之后,孩子们的耐力素质会有明显提高,上述方法对他们已经没有太大的吸引力,这时候就可以引入竞赛机制,通过实力相当的同学之间的比赛,感受胜利的喜悦,激励他们更加努力地练习。对低年级孩子们来说,如果战胜老师,那将是无比大的荣耀,这个时候老师就可以适时加入进来,通过“小手段”激励他们有更大提升。

4.参与游戏,让孩子愉悦身心

提高小学低段学生耐力素质的练习中完全可以穿插各种奔跑类游戏,这样既调节了孩子们的身体状况又让他们的能力有了更深层次的挖掘。

总之,提高小学低段学生耐久跑课堂有效教学需要充分发挥教师的专业素养和智慧,教学中要以培养学生的学习兴趣为突破口,以教学方法和手段的创新为保证,通过营造热烈而欢快的氛围,将跑步体验与快乐感受相结合,并将趣味性和竞争性融为一体,让学生克服恐惧心理,增强学练的自信心,从而促进学生运动机能和身体素质的全面发展。

参考文献

耐久跑教学之新策略 第7篇

一

在这节耐久跑的课中，庄老师将“地理知识”引入到教学中。练习方法：在田径场上画5个圆圈，依次标上亚洲、欧洲、美洲、非洲，定在四个角，在每个洲都有跑的方法说明，把学生分成男女生比例相等的4路纵队站在四个角的圆上，当教师说到哪个洲的学生去哪个洲旅行时，学生就跑到哪个圆的代表洲去，也就是相互换的意思。例如，亚洲去美洲，欧洲去非洲，非洲去亚洲，欧洲去美洲，等等，在每一个洲都有跑的路线说明，同学们只有按图解的说明去做才不会有冲突。练习过程：第一轮，教师先领一个队跑一次，然后大家在相互“拜访”;第二轮，教师要求每次被“拜访”的那个洲的同学说：“欢迎，欢迎，热烈欢迎。”第三轮，每组跑的路线不一样但跑的距离都是400米，路线由教师事先安排好的“领头羊”带领;第四轮，比赛，由学生自己选择去“拜访”那个洲，但跑的距离都是200米。

第一轮结束后，我看到学生脸上的笑容了，我知道今天的“地理知识”能激起学生的兴趣了。紧接着进行第二轮。第二轮结束后，我听到学生呼吸声较大，庄老师抓住这一时机，让学生思考：怎样才能跑得快且花的时间最少，即完成任务的效率最高。学生在组长的带领下开始讨论。有的认为没先选好路线，而多跑了;有的认为前面速度太快，后程就没力气跑了;学生讨论的气氛很热烈，教学效果非常好。讨论完后，学生都发表自己的意见。第三轮结束后，同学们有些累了，庄老师让学生在原地休息，利用这个时间讲解测量心率的方法和对耐久跑的运动强度的控制，即测脉搏。通过测脉搏让学生们掌握对运动强度控制的方法，有利于终身体育的开展。耐久跑是一种低强度、长时间的匀速跑，心率应该掌控在120-150次/分。接下来，庄老师给同学们讲解了第四轮的内容，比赛的要求及注意事项。同学们积极选择路线，自主安排战术。第四轮，比赛开始了，气氛比第三轮更加激烈，各组按照选的路线，也重新设置了同学们跑的顺序。学生个个都在体验跑的乐趣，课堂气氛非常活跃。

比赛结束后，我们测了脉搏。庄老师提出第五轮的内容、比赛的要求及注意事项。同学们非常踊跃，积极备战。第五轮，比赛开始了，课堂气氛达到了高潮，学生的呐喊声不绝于耳。

比赛结束后，庄老师又给学生出了两个问题：“同学们，老师最后还想让大家思考两个问题，到底要怎样跑好耐久跑?如果在现实中遇到相似的任务如何去完成?”这时候，学生开始讨论起来。最后，庄老师微笑着说道：“同学们，今天我们学习了耐久跑，运用了地理知识’，通过练习，同学们也掌握了耐久跑的方法和技巧，同学们的热情也非常高，我们应该感谢那些提出好的意见的同学，让我们掌握了耐久跑的方法和技巧。所以，老师希望同学们以后在学习上敢于创新、敢于思考、敢于发表自己的想法和意见。”此时，同学们都露出了洋洋自得的神情，最后在同学们热烈的掌声中结束了本次课。

二

我对这堂耐久跑课的成功进行了深刻的反思与分析，我认为，庄老师的成功经验有以下几方面值得我们借鉴：

1. 合理利用场地，保证练习量。

本课场地布置比较复杂，课的开始时学生站位不利于了解场地布置的意图。我建议增大教学场地，安排分小组跑，每个人都跑起来，在一次结束休息时可以对“极点”的知识点和克服方法进行讲解，然后开始第二次跑。

2. 丰富激励手段，教会学生自我激励。

耐久跑让学生害怕的原因主要是其给身体带来疲劳和情绪上的挫折感、枯燥乏味。课堂教学时一方面要让学生了解长跑对人身体产生的生理感觉，正确认识长跑对健康的有益之处，另一方面要让学生掌握自我激励的方法，如目标分解法、自我鼓励法、互相激励法等。

3. 新课程标准强调要通过体育与健康课程的学习，培养学生参与体育运动的兴趣和爱好，养成坚持锻炼的习惯。

本案例将“地理知识”引入到课堂，进行耐久跑的教学，改变跑的形式，注重激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体作用，转变学生的学习方式，丰富体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。本案例教学过程充分体现了“以学生发展为本”的教学思想，通过充分利用场地、器材的变化，采用情境教学模式、比赛手段和自主、合作学习方式，活跃了课堂气氛，使学生以情入境、以境乐练，真正体验了运动的乐趣，又激发了学生参与体育活动的热情，增强了“耐久跑”教学的效果。本教学案例教法新颖，简便实效，有效地激发了学生的学习兴趣和热情，培养了学生良好的意志品质，发展了学生的耐力素质。

4. 体育教师要改变以往只注重知识技能传授的思想。

在教学中要采用多种教法和手段，激发学生的学习兴趣，营造愉快、和谐、宽松的教学气氛，重视学生在学习过程中的探究与分析，确保学生的主体地位，让学生真正成为学习的主人。教师在教学中应想方设法为学生提供自主、合作学习的机会，更要重视学生的需要和情感的体验，使学生在教师的引导和启发下，形成自主、合作学习意识，使学生的身心得到健康发展。

耐久跑教学趣味练习方法 第8篇

一、练习名称

“键盘字母定向赛”

二、练习目的

激发学生耐久跑的兴趣, 提高学生耐久跑的能力, 使学生了解定向运动, 培养学生独立思考问题和机智果断地处理问题的能力, 以及团结协作的精神。

三、场地与器材

约50米30米大小的场地一块 (依据学校实际情况可进行调整) , 水彩笔若干, 26个英文字母卡片一套。布置场地时, 将26个英文字母按电脑“键盘”的字母位置排列, 形成一个电脑“键盘”, 字母之间的距离为5米左右, 如下图所示。

四、练习方法

教师将学生分成若干组, 每组5~8人, 且各组成纵队站在“键盘”的外边;然后, 教师给各组发放一支水彩笔和由几个单词构成的英文短语纸条。游戏开始后, 各组从场地边上的起点集体出发, 在小组长的带领下手持英文短语, 根据短语英文字母的顺序, 跑向相应的字母, 到达字母后打卡 (用水彩笔在纸条上相应的字母上画一斜杆) , 然后集体跑向下一个字母。如, 短语为“Good afternoon”, 就要依次按字母顺序“G、O、O、D”来进行。以此类推, 直到跑完所有的字母后回到起点, 按到达的先后顺序来判定名次。最后, 要求各组推选一名学生用口语形式将本组所跑路线单词翻译成中文展示给全班学生。

五、练习规则

1. 要求跑动中根据自己的能力控制好速度, 尽量采用匀速跑, 并要注意耐久跑的方法和技巧。

2. 各小组在跑动中要团结协作, 避免相互推搡和奔跑中的碰撞, 小组成员全部到达字母后才能进行打卡。

六、练习建议

1. 可根据场地和学生的能力来安排字母间距。

2. 可根据练习人数确定每次同时出发的小组和小组的人数。

3. 可准备几套不同的英文短语纸条, 形成多种路线的练习方法, 以提高学生的练习兴趣, 培养学生的方位感。