克服拖延的方法范文

克服拖延的方法范文第1篇

1、做好充分的准备

如果是参加演讲比赛或者指定发言，之前肯定会有一段用来准备的时间，在这段时间里，要精心准备好一份演讲稿，稿件写好之后，可以请朋友或者专业老师帮忙看看，看是否有不妥或者不通顺的地方，在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件，反复演练稿件。

如果是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平时的生活当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。

2、着装大方得体

演讲按道理跟着装没有什么联系，但其实不是的，好的形象可以提升一个人的自信。假设演讲的当天，你穿的衣服扣子有一颗松动了，我想当你站在万众瞩目的台上时，心里多少会有些担心，担心这粒扣子不会突然掉下来吧。所以，在这种正式场合时，一定要穿上大方得体的衣服，充分展现出你的魅力。

3、了解听众，了解场合

不同的场合要演讲不同的内容，面对不同的听众更加要有不同的演讲内容。打个很简单的比方，比如台底下的听众是一群刚退休的老人，那你演讲的内容就不应该涉及到当代年轻人的用语，更不应该开些不庄重的玩笑。又比如，如果是参加别人婚礼发言，那发言的内容肯定都要是喜庆的，祝福类的。

4、精神状态要好

演讲的时候，如果精神萎靡不振，眼睛上还有两个黑眼圈，这种情况是不行的，所以在演讲的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演讲的事情，看看书，看看电视，甚至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一个好的精气神。

5、放松心情

有的人站在台上会很紧张，消除紧张情绪最好的办法就是尽量放松心情，不要在意演讲的结果，站在台上时，你只管按自己演练的情况来，不要把底下的观

众当成人，可以想象底下就是一堆白菜或者是没有人，千万不要看评委的眼睛。在上台或者下台时，要面带微笑，用演讲环视下听众。

克服拖延的方法范文第2篇

三岁以后，宝宝突然对成人表现变得敏感、脆弱，孩子开始对妈妈在感情上依恋。可能因为一点点小事情就会哭哭啼啼，没有安全感，说明孩子的情感敏感期到来了。到了六岁后，以前绝不会引发他哭啼的事情，而在这个时候他却会委屈和哭泣，情绪极不稳定，对父母传递过来的情感高度敏感，父母情绪稍微有一些变化，他的眼泪就掉下来了，把注意力转移到父母对他的情感上来，在幼儿园，和小朋友有一点点小矛盾，就立刻哭着说要妈妈，以前总是高高兴兴上幼儿园，现在忽然哭着不让妈妈离开，必须陪着他。这个时候家长就下个定义：认为孩子太脆弱，承受力差，爱哭，这样的结论是不妥的。任何情感都需要表达出来，宝宝敢于说出，这样可以产生积极作用。

宝宝为什么如此脆弱

现在的宝宝，大部分是独生子女，在家备受宠爱，处处以自我为中心，凡事要求家长迁就，致使感情和心理相当脆弱，动不动就哭鼻子。比如，在幼儿园受了老师一点小批评，和小朋友玩受了点委屈，家长没答应他的要求，等等，这些都能让这些感情脆弱的宝宝情绪低落。

感情脆弱的宝宝一般有哪些表现

1、宝宝过于敏感自尊

这类宝宝很在乎别人的评价，尤其是受到嘲笑、轻视后会感到十分害怕，形成自卑脆弱、退缩逃避、气量偏小的性格，在行为举止上常常显得拘谨、不爱说话、喜欢独来独往。

2、宝宝虚荣心强

现在很多的家庭都给宝宝提供过于优越的物质条件，从而助长了宝宝在物质上的虚荣心。专家认为，在幼儿的自我意识发展过程中，往往会过高地评价自己，再加上很多家长喜欢盲目地夸奖宝宝，使宝宝产生在精神上的虚荣心。虚荣心强的宝宝很喜欢攀比，如果看到别人比自己强，往往会感到强烈的失落感，心理失去平衡，脆弱不堪。

3、宝宝赢得起输不起

输赢本乃兵家常事，可是有些宝宝赢了，他会高兴得手舞足蹈，输了，他就怨天尤人、垂头丧气，甚至自暴自弃。

4、缺乏直面挫折的勇气

同样是摔跤，有的宝宝能自己迅速爬起来，拍干净身上的尘灰，继续若无其事地玩耍;而有的宝宝却只是趴在地上啼哭，伤心。这表明，在挫折面前，后者缺乏直面挫折的勇气，心灰意懒、逃避退缩。

家长如何帮助宝宝克服脆弱

1、给宝宝营造一个宽松的环境，逐渐扩大宝宝的交往范围，尽可能地挖掘宝宝的优点，使宝宝在活动中获得最大的成功，让他有充分把握和表现自己的机会，获得他人的认可、赞美，树立自信心。

2、注意教育的方式，不要纵容宝宝的消费欲望。要培养宝宝节俭朴素的生活习惯;不要盲目表扬宝宝，使其对自己有一个客观的认识和评价，让宝宝受得起表扬也受得起批评。

3、要有一颗平凡心，正确对待宝宝的输赢。当宝宝失败时，家长鼓励宝宝，把宝宝从脆弱的感情中拉出来，转移宝宝的注意力。家长能够对输赢淡然处之，宝宝对输赢的心态也就能摆正了。

克服拖延的方法范文第3篇

1 冬季长跑运动的心理负荷和紧张状态

长跑项目运动量大, 同时也要求有一定的速度与耐力, 对人体的呼吸和心血管系统的代谢能力要求较高。从生理学角度上讲, 青少年学生骨骼发育和心肺功没有完全成熟, 因而在体育锻炼时, 他们往往会选择可带来身心娱乐的运动项目。例如球类项目, 健身操、武术项目等等。而不喜欢那些单调而剧烈的运动项目, 如中长跑、登山、举重等。因为在完成长跑的过程中, 往往会出现胸闷、气短、下肢无力甚至头晕、恶心等不适的生理现象。但是, 这种生理上的不适感觉, 往往会与学生身心娱乐的心理相违背。当他们对这种感觉难于承受而又不得不承受时, 就容易产生厌烦、畏惧的不良心理。

2 不良状况及应对措施

冬季长跑需注意一些问题。以避免方法不当使好事变成坏事。首先, 冬天气候寒冷, 进行长跑锻炼时要注意穿着合适的衣服。初练长跑者穿衣宜稍厚些, 以避免冬天冷风的侵袭和身体散热过快致使身体着凉, 还可避免肌肉受冷空气的骤然刺激而引起抽筋、肌肉僵硬而造成拉伤。当跑到全身发热时可适当减少穿着。不过长跑锻炼多年者已习惯薄衣时, 衣着也可从自身实际出发, 不必拘泥。冬季长跑运动后学生经常在结束后抱怨:“风太大”, “老师对我的期望太高”等等。这类问题时常会在赛前或赛中出现, 能否处理好可直接影响到长跑运动的结果, 这类情况被称为不良状况。如果运动员认为自己的身体能力超出了要求范围, 对自己的能力产生了疑问, 就会出现紧张状态。如果某个情况对学生的运动状态的发挥构成了威胁, 就被视为不良状况。在比赛中, 同样的不良状况可能对不同的学生产生不同的影响。不能把这项运动看作威胁, 它也是一种挑战。如果学生们个人认为一种情况带来了紧张刺激, 就可以利用学生自身的经验以及与其他学生和老师的交流度过难关。这些方法旨在减轻精神负担。每项措施的效果取决于当时的具体情况、控制局面的可能性以及运动员的能力。

3 解决办法

长跑中的不良状况对最终运动的效果的影响不仅取决于学生对不良状况的评价, 更取决于应对方法。

3.1 充分做好运动前的准备活动

冬季气候寒冷, 参加体育活动感到身上发僵, 手脚不灵活。因此, 冬季锻炼时准备活动比其他季节更为重要。准备活动的目的是使体温升高, 减少肌肉牯滞性, 减弱肌肉收缩时的阻力。同时, 由于体温升高, 肌肉、肌腱的弹性和伸展性提高, 加大关节的活动幅度, 消除肌肉的僵硬状态。如果不做准备活动便进入剧烈活动, 容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等。冬季长跑锻炼的准备活动以活动髋、膝、踝关节为主的徒手操, 慢跑步直至身体发热, 出微汗, 关节灵活为止。充分的准备活动可以增强学生的信心。

3.2 注意调节法是指有意识地改变和调节

注意的指向性, 使学生把注意力集中到具有积极情绪作用的事物上去

参加长跑的学生上场前感到十分紧张, 就把注意力指向以前其他成功项目上, 回忆自己在获得优异成绩时的情况, 尽力回想起当时的兴奋状态。如果比赛前运动员的注意力是指向和集中考虑自己尚未完善或尚无把握的某个动作时, 就应该迅速把注意力指向完成较好的动作上去, 多想自己有把握的动作, 提高自信心, 从而稳定情绪。体育老师应特别注意赛前训练中提高运动员完成难度动作的成功率和把握性, 这对稳定参加比赛的情绪具有重要作用。

3.3 让学生懂得“极点”

在跑的过程中, 有一段时间感到胸部发闷、呼吸困难、心跳加速、腿酸、步子发沉等现象, 这种现象在生理学上称为“极点”。如果这时能有意识地加深呼吸, 坚持跑下去, 上述各种难受感觉就会随之消失。此时跑起来反而会感到格外轻松有力, 生理学上称之为“第二次呼吸”。“极点”出现的早晚和人体反应的强弱, 是与人们体质、锻炼水平等密切相关, 正确的给学生讲解这些正常的状态, 学生可以明显的减少对长跑项目的压力, 使他们在运动过程中有预见的进行调节。

3.4 客观的对冬季长跑进行评价

现在很多学校把长跑作为衡量学生体质的一个重要方面, 甚至定下了“及格”的标准。造成了学生没有运动, 就有一种担心和恐惧的心理。正确的评价方法应该是:定量和定性相结合, 既注重终结性评价, 也注重过程性评价。在进行终结性评价时, 一要正确对待学习评价的定量指标, 要尽量降低定量成绩占总成绩的份额。因为学生的形态和机能有很大的个体差异, 发展也非同步, 如果单纯用定量指标确定成绩, 有的不用努力就能达到优秀, 而有的再努力也难达标;二要重视运动行为能力的评价。目的是考察学生是否掌握了冬季长跑运动的健身方法、健身习惯。在进行过程性评价时, 一要重视行为态度的评价, 二要重视教学过程的全面评价;三要重视评价方式的多样性。这样不仅有利于冬季长跑运动的开展, 而且有利于大学生对冬季长跑健身知识的掌握和中长跑运动习惯的养成。

4 结语

培养应对不良状况能力的最见效的方法是平时体育课中模拟训练, 但是这样培养的应对能力比较稚嫩。本文作者建议进行克服紧张状态的训练, 这种训练既包括察觉和评估不良状况的练习, 又有应对措施训练。从中学到的知识应该先在体育课模拟跑中的训练中演练, 然后再在实战中应用。建议在体育课的开始阶段就要进行上述训练。学生掌握这种能力的时间越早, 学习的效果就越持续、稳定。

摘要：根据冬季长跑运动项目的特点。本文通过研究过度紧张的表现形式并找出其产生原因, 提供学生运动前紧张的产生和如何克服的方法, 使学生在运动中有效的克服紧张的不利情绪, 处于良好的运动状态, 最终全身心地投入冬季长跑这个运动项目。

关键词：长跑,紧张状态,克服

参考文献

[1] 廖志锦.新课标背景下中学田径教学的机遇和挑战[J].体育教学, 2004.

[2] 范立仁, 等.全国学生参加课外体育活动现状的研究[J].体育科学, 2000.

克服拖延的方法范文第4篇

事故的产生原因一般都是员工不规范的行为造成的, 在企业中我们常常发现习惯性违章的现象屡屡发生, 使企业内部的高层领导面临难度较大的问题, 若是无法有效的解决这个问题, 那么整个企业的安全管理就得不到有效的保证, 因此企业要将其作为紧急处理的实践, 为有效解决这个问题提出相应的克服方法。

1 习惯性违章危害形成的原因

习惯可以简单的分为两种, 一种就是良好的习惯, 另一种就是不良习惯, 这种习惯可以反映出一个人对待工作的态度, 这种价值观是很难进行改变的。习惯性违章归类于不良行为方式, 这种盲目违反客观规律的行为是不正确的, 是一种潜在的事故隐患, 若是有条件激发就会变为事故。

1.1 主观原因

由于进行习惯性违章行为的是人, 所以造成这些不安全行为的主要根源就是人的错误思想, 并且每个员工都是独立的个体, 文化层次以及社会的经验阅历都不相同, 性格特点和行为习惯等等都有所差异, 因此造成违章的主观原因包括以下几点。

存在侥幸心理。有些员工经验比较丰富, 认为自己能够对作业的环境足够熟悉, 并且能够掌握条件的变化, 拥有较强的控制力, 能够在违章的时候保证不出事故, 也就将可能发生事故的潜在危险排除, 因此就放松警惕存在侥幸心理, 一旦有某些条件发生了一些细微的变化, 那么就极有可能引发事故。

存在麻痹心理。一个人若是长久呆在较为安逸的环境中, 自然而然就会放松警惕性, 员工在单位生产中就可能出现这种情况, 若是处于未定的生产形势中, 员工的安全思想就会随之减低, 产生轻视的心理, 忽视了按规程办事的重要性, 长此以往就可能养成习惯性违章。

存在取巧心理。很多员工的心思比较灵活, 在熟练操作后就开始想办法缩短生产的时间赶进度, 希望能够减轻自身的工作量, 因此选择了投机取巧的方式将生产操作的过程简化, 或是直接跳步骤减少施工工序等等, 为了减轻自己的负担忽视了安全措施。

存在马虎心理。有些员工在进行一个操作项目的时间长久以后, 对工作的环境和作业的流程已经十分熟悉, 因此认为只要重视主要操作规程的把握就行, 忽视了其他的操作规程, 就导致了生产作业的时候比较粗心, 只关注那些能够用眼睛观察到的危险, 对潜在的未发生的危险较为轻视。

存在逞能心理。对于工作经验丰富并且岗位技能十分熟悉的员工, 他们在理论和操作实践方面都比较了解, 因此极其容易产生自满的情绪, 将相关的作业规定以及生产情绪当做不必重视的工作, 别人按照系统规章办事, 只有我能够在相同的时间内办更多的事, 从而导致了事故的发生。

存在蛮干心理。不同于一般员工的省时操作, 某些员工本身拥有一定的能力, 懂得系统的操作, 但是其工作的方式却过于粗暴, 无视规章制度, 认为只有进行工作方法的创新才能够提高工作的效率, 却没有考虑这种不规范行为的后果, 极有可能酿成重大事故。

存在无知心理。新进员工若是不注重加强学习就有可能忽视掉规章制度中的一些细节, 而那些文化程度较低的员工在学习规章制度时常常一知半解, 却没有通过努力来改进, 在工作的时候只是单纯的通过本能, 并且在犯错后不懂得自己错在哪, 怎么错的, 无从改进。

存在麻木心理。部分员工的工作具有重复性, 也就是说需要长期且反复的做同一工作甚至是同一种动作, 长此以往就会降低生产热情, 降低工作的积极性, 今后在工作的时候经常处于一种被动的状态中, 只是在应付工作, 不够严谨。在发现工作的安全器物出现问题的时候, 也不懂得及时上报更换处理, 也就无法保证安全设备的可靠性;又或者是发现其他职工进行违章操作的时候不出言制止, 反而认为那是其他人的事情, 与自己无关, 发生事故也不会波及到自己的想法。

存在从众心理。员工的安全知识不够健全一方面是企业的问题, 一方面是员工自身的问题, 安全意识不强的结果就是在发现其他员工通过自己的办法进行违章操作时, 能够省时省力, 也不会被上级领导发现处理, 因此自身的安全思想也逐渐的降低, 跟随大众将违章行为当做是自己经验老道的象征, 盲目的跟从学习, 最终导致错误的操作方法引导着操作的思想。

存在奉上心理。原则性较弱的员工只会听从上级的命令, 没有自己的思想, 在听从任命时若是发现上级的指示是错误的, 反而会告诫自己是上级领导发布的命令, 与自己无关, 若是发生了事故也无法波及到自己, 结果发生了可以避免的事故。

存在唯心心理。有的职工受到一些不良思想的影响, 认为若是发生事故可能不会危及到自己, 若是牵涉到自己也是命, 无法通过谨慎操作, 落实操作规章制度来避免。这种错误心理就会导致经营操作的情况出现, 不注重工作的安全性, 往往加大了事故发生的概率。

1.2 客观原因

没有进行系统的岗位培训。我国的大多数企业都是私营性的小企业, 对员工的要求不高, 并没有开展系统的岗位培训, 大多数只是靠员工累积经验, 依靠经验来操作, 生产作业的时候存在较大的随意性, 导致了习惯性违章。此外, 一些大型企业虽然比较注重员工的素质以及操作的质量, 对此投入了较多的精力来开展岗位培训, 也开设了许多理论和技术培训以及思想教育的培训课程, 但是培训的时候由于针对性不强, 培训流于形式, 同时, 员工对岗位培训存在一定的排斥心理, 认为岗位培训没有必要, 因此在培训的时候处于被动接受的位置, 没有主动的接受理论知识, 因此有很多员工无法完全掌握安全管理的规章制度, 最终导致习惯性违章。

管理效力不够强。首先, 由于企业内部所制订的规章制度内容较多, 范围也比较广, 但是岗位员工的综合文化素质普遍偏低, 无法做到快速掌握内容;其次, 有小部分的管理干部不能给员工起到带头作用, 不仅没有以身作则反而要求员工节约时间, 进行违章操作, 引导员工的安全观念往错误方向发展;再次, 大部分的企业所实行的奖惩机制都没有起作用, 员工在违章违纪的时候并没有给予严厉的惩处, 由于违纪成本较低, 日常的考核也不够严谨, 这就导致了奖惩机制没有起到相应的威慑作用, 并没有降低习惯性违章发生的概率, 也没有形成有效的违章违纪考核机制;最后, 领导干部也没有有效的进行查处工作, 对没有造成事故的习惯性违章行为有所放松, 没有及时要求员工改变行为, 最终酿成事故。

作业的环境不够安全。员工生产的产品在工艺设计时没有进行充分的考虑, 没有站在人体的角度思考问题, 导致员工在进行生产工作时无法做到准确的操作。为了保证产品的正常出产, 部分的操作设备在出现问题后仍然坚持运行, 员工被迫进行违章操作。

社会环境对操作的影响。社会的发展促进了社会生活的不断发展, 员工在这样的生活环境中思想比较不稳定, 受到其他因素的干扰不容易集中注意力, 导致行为不规范。并且, 思想情绪的波动有许多的因素, 与同事以及亲朋好友之间发生的矛盾都有可能影响到员工的操作, 这些特定的环境以及特定的条件都是影响员工行为的因素。

2 习惯性违章的克服方法

2.1 做好示范, 紧抓违章

企业领导干部作为整个企业生产的管理人员, 有着组织和指挥的作用, 并且有责任管理员工的安全生产行为。要想做好反违章工作, 最为关键的因素就是领导层对安全管理的认知以及相应的行为态度。尤其基层干部, 这是与员工接触最为密切的干部, 基层干部要以身作则, 用自身的行为作示范带领员工进行安全生产工作。其次, 领导层要紧抓违章行为, 只有长时间的规范行为, 才能将习惯性违章这种长期积累的行为杜绝, 制定相应的措施, 针对性的提出解决方法, 将反习惯性违章作为长期任务来紧抓。

2.2 统一工作的标准

首先, 我们要先统一员工在工作时的标准。企业为了更加规范的管理员工, 就要编制相应的《员工工作手册》, 让岗位员工在上岗前就要清楚的明了需要遵守的规章制度以及操作流程, 还要懂得在遇到紧急事件时如何进行基本的避险, 编制的内容要简单明了, 方便员工快速掌握。其次, 我们要统一管理干部的工作标准。习惯性违章现象屡禁不止, 每一个阶段的工作都会出现不同行为方式的违章行为, 因此管理干部要对每一个阶段的工作进行巩固归纳, 而后再搜集归纳一线生产员工的习惯性违章行为, 最后对身边的违章行为进行监察, 提高管理者的防范违章行为的能力。

2.3 优化违章违纪考核机制

首先要实行违章计分制, 拥有相应的计分标准, 将每个员工的积分与当月当年的工资奖金相结合, 达到一定程度就进行一次警告, 最终进行行政处理。将每个班组的积分与评选相结合, 达到一定程度就不能参与到优秀和标杆班组的评选。每个部门也要定期做自我检查, 将考核的情况公开化, 内部通报。

其次要加大考核力度, 实行一票否决制和责任追查制度, 对考核要有硬性的标准, 奖惩要有力, 才能加大考核的威慑力。并且要严格的贯彻查处制度, 同时要对那些长期遵守相关的安全管理的班组进行奖励, 对不出任何事故的班组和员工要加大奖励程度, 起到激励作用。

最后处理方法要实现多样化, 处理的方法除了经济上的处罚之外, 还可以让进行习惯性违章行为的员工抄写安全规程以及写保证书, 或者让违章人员作为监察员来纠正他人行为, 加深反违章记忆, 也可以将违章者行为曝光在宣传媒体上, 以此为警告。

2.4 合理配置人员

企业要在经常出现习惯性违章行为的岗位或者经常出现重大事故的岗位配备人员, 能够纠正员工行为并且有强烈的责任心, 带领该岗位从习惯性违章行为中走出来。

2.5 保证安全效果

提高安全培训的效果不仅仅要从培训的内容和形式出发, 也要从调动员工的培训积极性出发, 来提高培训的质量, 对于工作的标准以及规章制度的了解做到合理安排, 也要将事故案例和导致事故的行为进行参照对比, 加强员工记忆力的同时具有绝对的针对性, 从而提高员工的操作标准以及辨别违章行为的能力, 从而保证安全培训的效果。

3 结语

本文探讨习惯性违章危害形成及克服方法, 为有效避免习惯性违章行为的出现, 从而有效提高生产工作的安全性, 为员工的安全提供保障。

摘要：在企业中, 若是出现了各类事故, 那么主要原因就是习惯性违章现象, 因此为了杜绝此类现象再次产生, 就要从源头做起, 培养员工的良好习惯, 在行动上约束员工的行为, 遵守相关的规章制度。本文主要从习惯性违章的危害性出发, 探讨其形成的原因并找出克服的方法。

关键词：CEMS,故障,措施

参考文献

[1] 岳纲胜.习惯性违章的成因及防范对策[J].今日财富 (金融发展与监管) , 2011, (12) .

[2] 秦勇, 李国祥, 闫有军.浅析电力行业习惯性违章的预防[J].科技创新导报, 2011, (35) .

[3] 谭耿.习惯性违章的根源及应对措施[J].中国电力企业管理, 2011, (16) .

[4] 王峰.习惯性违章的原因及习惯性遵章的培养[J].中外企业家, 2013 (, 12) .

[5] 杨中升.杜绝化工生产中的习惯性违章行为[J].化工管理, 1999, (09) .

克服拖延的方法范文第5篇

1 长期的拖延行为导致目标不明确

学习拖延会造成大量的时间被无谓地浪费掉, 导致学生学习效率低下。很多学生雄心万丈, 头脑中有许多的想法和打算, 但是由于拖延习惯, 往往不能立刻持久地投入到学习中去, 到最后实在不能再拖时才匆匆忙忙地敷衍了事, 从而因时间和精力投入太少, 就自然使自己制定的目标落空, 久而久之, 目标不能实现, 就不想制定目标了;这样目标越来越模糊, 以致在自己人生旅途中自己想要成为什么人, 要干什么都不清楚。甚至为了生活而在现实环境中不得不解决的问题都不知道如何解决。所以, 当我们问很多中学生特别是高中生你将来要干什么, 他们都会回答, 到时再说, 如果能进大学也到时再说。长期的拖延行为导致他们目标不明确。

2 长期的拖延行为导致时间管理混乱

很多中学生在开学第一天进行安排的时候总想把所有事情都安排妥善, 以为那样才是合理聪明的安排。所以在排列事情时将全部罗列的事情都想方设法地安排下去, 但在排的过程中却发现有的事情在时间上是存在冲突时。他们就只有打破计划, 完成那些自己认为必须完成的计划, 而其他的计划就全部搁置下来, 接下来的计划就全部乱了, 时间管理自然一片混乱。无论什么目标, 如果没有时间管理, 也就成了没有价值的空话。很多学生的问题是自控力差, 本来计划着不再上网, 可是一而再再而三地食言, 或者网不上以后, 又开始看电视。不看电视时会睡觉, 会走神, 基本上没把多少时间用在学习上。事实上, 做出时间管理是一件正确的事情, 哪怕在时限到来时没有达成目标, 可是这个价值也远比让执行力无限制的拖延下去或者效力极低的行动要有价值得多, 起码可以做一个阶段总结。

3 长期的拖延行为改变了学习习惯

长期的拖延会使学生觉得学习枯燥乏味, 拖延之后对他们来说学习是一种被迫行为, 体会不到学习中的乐趣。长期下去, 对学习必然产生一种恐惧感, 从而滋生了厌学的情绪, 学习成绩自然不理想;这样生活无条理或生活没有目标, 习惯性的拖延者总是为某些没有完成的任务而寻找借口, 或者为自己的学习任务没有按计划实施而编造理由等。长此以往, 会引发他们的焦虑、内疚、自责、抑郁等负面情绪, 使学生充满自我挫败感, 沮丧、悲观甚至自暴自弃等, 对身心健康产生消极影响, 当然学习习惯也随之改变。

4 长期的拖延行为带给班级和学校不良学习环境

一个长期学习拖延的人则懒散多动, 不按时完成作业, 不爱学习, 拖拉马虎, 甚至做作业时边做边说话, 更有抄袭别人答案的行为, 许多要好的同学在一起时会受到不良影响, 比如有的学生喜欢和别人谈论电视、打游戏、上网聊天、浏览不健康网页;同学一起玩的时候就相互交流自己的玩法, 这对其他同学有着潜移默化的作用, 一些学生刚开始不习惯, 久而久之就习以为常了, 并在有时会学起来, 自然就会落入学习拖延的行列之中。毕竟出淤泥而不染, 一心只读圣贤书的人不是很多。因此, 长期学习拖延的学生会给班级和学校带来不良的学习氛围。

5 长期的拖延行为导致为家庭增加负担和不愉快氛围

当代社会独生子女多, 独生子女们缺少伙伴, 也很少从事被教育学家称为“智慧的法宝”的游戏活动。家长的过度溺爱是孩子学习能力发展的一大阻碍, 因为这种“爱”促使了孩子学习拖延的机会。现在学生都是90后, 他们是父母心中的宝贝, 他们的要求父母都会尽最大努力去实现, 而大多数父母既要上班挣钱, 又要教育孩子, 他们就经常埋头工作, 忘记了对孩子的教育引导, 孩子一旦成绩不好, 一般家长便会怪罪、责骂, 甚至出手;当然, 家长工作压力大, 工作会有不愉快, 见到孩子成绩不好自然心情就不好, 这样工作不愉快, 家庭生活不协调。一些单亲家庭就更为不愉快, 孩子学习拖延, 成绩不好, 单亲家长把所有心思和精力都放在孩子身上, 而回报的却是失望和落泪, 这会引起家庭不和谐, 甚至会培养出有不良行为的少年。所以学生长期的拖延行为会影响家庭幸福指数。

6 长期的拖延行为影响人格特征

学生长期的学习拖延行为所造成的一系列不良影响会使学生体验不到成就感, 形成较低的自尊水平和自我效能感。这种认知上的偏差会使得他们总是知难而退, 不求进取, 丧失斗志。假以时日, 就会荒废学业, 虚度年华, 甚至一事无成。健全人格的养成包括:以辩证的态度对待世界、他人、现在、未来以及困难和挫折, 是一个自立、自信、自尊、自强的进取者。而长期的拖延行为正影响着他们健康人格的形成。

结语:

英国萨克雷曾说过:“播种行为, 收获习惯;播种习惯, 收获性格;播种性格, 收获命运。”学习生活, 是青少年的主要生活内容。我们要引导青少年安排好学习生活, 并使之模式化, 即形成动力定型, 也就是纠正学习拖延, 这会使青少年们一生受益无穷。它不仅有助于学生提高学习效率、激发潜能, 更有助于学生树立远大目标, 做好时间规划, 形成良好的班风、学风、校风;带给学校、家庭、社会和谐氛围。在你没有仔细规划自己的时间以前, 你的时间是“公共资源”, 任何人、任何事都可以随意占用, 而你甚至没有感觉。不管是否得到合理使用, 时间都在无可挽留地流入记忆之川, 和拖延做斗争, 从现在开始。

摘要：大部分中学生对拖延行为没有引起足够的重视, 其实拖延不单是无效的时间管理行为这么简单, 它是没有目标和方向的迷途少年的表现, 拖延导致他们已形成了不太健康的认知、情感的人格特征。拖延与中学生的情绪和心理健康密切相关, 并会对中学生的学习生活产生不良影响。

关键词：学习拖延,危害

参考文献

[1] 杨红梅学习拖延行为及其教育干预《现代教育科学》2007年10期;

[2] 黄希庭.简明心理学词典[M].合肥:安徽人民出版社, 2004;