儿童如何健康饮食小常识

儿童如何健康饮食小常识（精选6篇）

儿童如何健康饮食小常识 第1篇

一,家长要做好榜样。家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重要的影响力,幼儿不偏食,不挑食,饮食结构合理、均衡,在很大程度上取决于父母的饮食习惯和结构。

二,需要幼儿园教师的教育引导。幼儿园老师应该接纳幼儿对食物的偏好,循序渐进地帮助他们改掉挑食的习惯。让幼儿了解一些东西里面含有哪些营养元素,对身体有什么好处,如果缺乏这些会得什么病,所以不可以挑食因为我们需要这些营养。此外要创造一个良好的进餐环境,将进餐看作是一次愉快的经历。

三,培养幼儿树立正确饮食文化观。从幼儿能进行语言简单交流起,就应有意识地在平常游戏、交流中,介绍饮食来源、制作、营养价值,以及如何吃、吃多少等知识。

四,膳食营养要均衡,饮食要有规律。儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭,不暴饮暴食,不随便吃零食,过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降,而且容易长蛀牙。

五,培养幼儿自己进餐。由于幼儿的小肌肉不发达,精细动作发展不好,不能很好的自己进餐,但只要经过循序渐进的训练,幼儿都能自己顺利进餐。

六,饮食卫生。幼儿吃的东西要新鲜,瓜果一定要洗净,开水烫过后再吃,掉在地上的东西要洗干净后才能吃,碗筷煮沸消毒。另注意,大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿,幼儿抵抗力较弱,以免传染疾病。

教育家陈鹤琴先生说的好“习惯养的好,终身受其益,习惯养不好,终身受其累”好的习惯必须从小抓起,饮食习惯的好坏,直接影响幼儿身体健康。合理饮食和良好饮食习惯是幼儿身体健康成长的保证。

儿童如何健康饮食小常识 第2篇

来源:黄石日报 时间:2008-9-8 10:59:00文字大小:【大 中 小】

９月１日开始，我市正式实施扩大国家免疫规划政策。为使儿童家长及时了解并享受到

该项政策，现就有关知识宣传如下：

１、扩大国家免疫规划的疫苗种类有哪些？

答：扩大后的疫苗有：乙肝疫苗、卡介苗、脊灰疫苗、百白破疫苗、无细胞百白破疫苗、白破疫苗、麻风疫苗、麻腮疫苗、乙脑减毒活疫苗、Ａ群流脑疫苗、Ａ＋Ｃ群流脑疫苗、炭

疽疫苗、钩体疫苗等１３种疫苗。

以上疫苗可有效预防乙肝、结核病、脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、百日咳、白喉、破伤风、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、流行性乙型脑炎、炭疽、钩体等１３

种疾病，其中炭疽疫苗和钩体疫苗只对疾病流行地区的重点人群进行免费接种。

２、哪些儿童属于扩大国家免疫规划免费接种对象？

答：我市扩大国家免疫规划疫苗的免费接种对象为：从实施时间起，全市０－６岁达到

免疫规划程序规定各剂次起始月（年）龄的儿童。

３、２００８年９月１日以前某孩子到了接种时间，如果推迟到免费接种实施后再接种，可以免费吗？

答：我市扩大国家免疫规划实施时间为２００８年９月１日，如果孩子在９月１日前已达到接种起始月（年）龄，不属于扩大国家免疫规划疫苗接种对象，如果推迟到免费接种实

施后再去接种，仍应收取相关费用。

４、为什么要办理接种证和免疫信息卡？

儿童安全急救小常识 第3篇

溺水主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息。

症状溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血;口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫;肢体冰冷;脉细弱;甚至呼吸心跳停止。

如果溺水患儿头颈部受伤，怀疑颈椎受伤不要移动患儿，除非患儿处于危险之中，对患儿的头有任何移动，不论向前、向后还是侧面移动，都有可能使颈椎损伤加重，导致瘫痪或死亡。如果必须移动患儿，应注意保持其脊椎的稳定性，可将一块平板放在患儿的头及背部固定。

如果溺水患儿呼吸停止如果可能，溺水者完全脱离水面之前就必须进行人工呼吸。不论是在船上或浅水区，只要评估患儿没有呼吸，就立即开始口对口的人工呼吸。一旦将溺水者从水中救出，将患儿安置在坚实的地上，持续进行心肺复苏术;在岸上的其他人，应及时拨打急救电话120，救护车到现场救护溺水患儿。

如果溺水患儿还有呼吸观察溺水者，明确其存在自主呼吸。不要让患儿喝水或吃食物;让溺水患儿侧卧，头后仰，便于液体流出;给予保暖措施。

伤口处理

日常生活中，孩子很容易发生割伤或擦伤，简单的伤口可在家中处理，较严重的伤口则需要经过医疗人员的专业处理。但即使严重的伤口，在送到医院急诊前，如果懂得并能进行正确的急救处理，对伤口愈后至关重要。通常伤口的家庭急救处理简单分为以下4步：

第1步观察和判断

在对伤口进行处理前需要观察伤口，以判断是否需要医疗人员的处理，如果伤口很深，伤口的边缘呈锯齿状，或者有脂肪、肌肉组织露出来的时候，或伤口内有持续的出血，那么意味着伤口很可能需要医务人员的清创缝合;已经感染的伤口也需要在医院接受专业处理，这些症状可能提示伤口感染了：伤处疼痛、发红、肿胀、有分泌物溢出、伤口不正常的发烫感、异味等;如果患儿近10年内没有接受过破伤风疫苗的注射，而伤口比较深，或是在较脏的环境受伤，伤口是由玻璃或金属物质割伤或动物咬伤，都应在医师的建议下进行破伤风抗毒素的注射，因为破伤风感染比较特殊，预防的效果远远好于后期补救。

第2步止血

无论轻微还是严重的伤口，止血永远都是第一步，伤口止血，可以用一条干净的毛巾或纱布按在伤口上(用手压迫)5〜10 min，小伤口或擦伤容易止血。如果血流速度快，按压伤口时间相应延长。另外尽量避免用餐巾纸覆盖伤口，如果处理后没有止住血，或流血呈喷射状，可能是动脉破裂出血。尽快寻求医疗帮助，按压止血持续进行，不要松手。除非紧急情况，不要使用止血带措施，以免加重伤害。

第3步清创

一旦出血得到控制后，第二件需要做的事情就是清洗伤口。清洗伤口需要用干净、流动的清洁水冲洗粘在伤口上的碎屑如泥土、草、头发等;也可以用温和的肥皂清洗伤口周边的皮肤，但千万不要让肥皂水沾到伤口上，因为肥皂水只会刺激伤口。伤口可冲洗但不要浸泡。

第4步包扎

不要随意在伤口撒粉剂、膏剂等物质，以免造成感染或加重后期医院处理的难度，伤口上包扎无菌纱布以防止细菌的进入(小伤口可以用创口贴);对于儿童来说，创可贴不能覆盖的伤口已比较大，需到医院处理为好。自行包扎的纱布或创口贴需要每天至少更换一次。一旦伤口愈合并且有新生的皮肤长上或结痂的时候，就可以撤掉纱布或创口贴了。

烧伤

烧伤是由于热、射线、化学物或电击所致的皮肤损伤。热源包括热水或蒸汽、热的物体表面及火焰等。

1.热烧伤

对于学龄前儿童来说，大多数烧伤是由热的液体或油烫伤引起的。温度超过50℃时，在数秒钟之内即可导致皮肤严重受损。

症状按热力损伤组织的层次，分为：

●I度烧伤：皮肤发红;轻度水肿，但没有水疱;轻度至中度疼痛。

●II度烧伤：皮肤呈黯红或鲜红色;水疱;水肿;中度至重度疼痛。

●III度烧伤：创面呈瓷白色、焦黄或炭黑色，质硬如皮革;水肿;创面处仅轻微疼痛或无疼痛。

办法迅速脱离热的环境，如有火苗，可用毯子或让孩子在地板上翻滚扑灭火苗，避免让孩子奔跑，这样会助燃火焰;立即降低烧伤局部的温度，即使涉及较大面积的体表，烧伤的四肢用冷水冲洗或浸泡10〜20 min，直到离开冷水不痛为止，其他部位可用冷水毛巾湿敷降温;在降温后，可用大小合适的敷料适当地覆盖在烧伤局部，直至疼痛消失，尽可能不要弄破水疱;冷敷时防止孩子寒颤，因为寒颤不利于局部降温;当衣物与皮肤粘连在一起时，应在冷水降温后脱除，不要强行剥离;如果烧伤面积超过体表面积的1%(相当于儿童一只手掌大小)时，应及时拨打120急救电话。

2.化学烧伤

腐蚀性的化学物可通过直接接触皮肤而导致皮肤烧伤。躯体与化学物接触时间越长，受到的损害就越严重。常见的腐蚀性化学物：碱性液体、下水道清洁剂及酸性液体等。

症状皮肤颜色改变;疼痛。

办法让孩子迅速脱离化学物现场，阻止进一步的损伤，掸去伤处的颗粒、粉末等干燥的化学物，以进一步清除化学物;用流动的清水彻底冲洗所有接触了化学物的皮肤，持续15〜20 min，在现场冲洗越早越彻底，对化学烧伤的处理就越有利;拨打120急救电话。

3.电击伤

儿童试图把刀叉、手指等插入电源插座，婴儿有时会咀嚼电线，这些均容易导致电击伤。电击伤可致深部组织严重受损

症状肌肉痉挛;皮肤局部颜色是否改变(红或白色);电烧伤都是Ⅲ度烧伤。

办法在接触儿童之前关掉电源，确认儿童已经脱离电源;如果关不了电源，可用厚而干的衣服、木棒或用干毛巾绕在孩子脚上推开或拖开孩子，以脱离电源;拨打120急救电话。

中毒

中毒是指当毒物通过被吞食、吸入或经皮肤吸收后损伤机体，引发疾病，有时甚至导致死亡的病理生理过程。

1.吞食毒物：

吞食药物、清洁剂、杀虫剂、含酒精的饮料及一些石油产品如汽油等，会导致严重后果。

症状口腔或衣服上有异味;口腔和口周烧伤;恶心、呕吐;腹痛、腹泻;嗜睡;意识丧失。

办法用软布、一次性毛巾或面巾纸包住手指，把孩子口中剩余的毒物去除;保持镇定，尽可能了解这些信息：孩子的年龄和体重、毒物的名称、服毒的剂量、孩子的一般状况;如果患儿对刺激能做出反应，带着患儿和盛放毒物的容器，给120打急救电话，然后遵循急救人员建议进行救治;如果患儿对刺激不能做出反应，应立即送医院急救;保持左侧卧位，左侧卧位可以延缓胃内容物排空，也可保持气道通畅，有利于呕吐物排出。

2.吸入毒物

有毒植物燃烧产生的烟雾中含有细小的颗粒，可以通过鼻孔、咽喉、肺等呼吸道吸入人体内。如使用破旧的炉子、煤气热水器可能引起一氧化碳中毒。

症状头痛;眩晕;恶心;体虚、头昏眼花;不能自主活动，注意力不能集中;胸痛;气短;昏迷。

儿童如何健康饮食小常识 第4篇

学龄前儿童是指3～6岁尚未进入小学的儿童，他们的体格发育速率进入一个相对稳定的匀速增长时期。这一阶段的生长速率已较1～3岁儿童的生长速率明显减慢，按体重所需的能量及营养素需求也有所不同。

膳食营养补充

由于乳牙已经出齐，胃肠道功能发育相对完善，消化吸收能力大大增强，膳食结构要有进一步的改变，特别是在食谱的选择与制作上接近于成人的成分更多一些，基本的营养成分需求也有一些变化，蛋白质、热能等都有一定量的增加，但作为提供蛋白质和矿物元素的蛋、奶、肉的需求变化不大。

加强运动与锻炼

3岁的孩子已基本完成了所有的大动作的学习，他们所有的站立、行走、跑动、蹦跳、前行或后行及上下楼梯都表现出相当的灵活性。能够容易地骑三轮车，能够采用规则的脚跟对脚尖运动方式，步伐的宽度、长度和速度均匀。

由于骨骼及肌肉的发育仍然稚嫩，能坚持上述运动的持续时间不长，从蹲位站起，单脚站立仍然有一定的难度。

对这一年龄段的儿童，由于大多已进入幼儿园，集体生活的环境给他们创造了更多的配合运动的机会。而家长及其保育人员所要做的即是利用各种条件，在保障安全的条件下，给儿童提供尽可能多的运动和锻炼。

走路训练：关键是要有一定的时间和距离，目前没有强制性的标准，但以固有的经验，每天2次，每次500米，时间30分钟对3岁左右的儿童较为适宜。

单腿站立或单腿跳跃训练：每次训练时间10分钟。

踢球训练：每次10分钟。

上下楼梯训练：每次30个台阶。

在这一年龄段，最后达到的目的应该是单脚跳和单脚站立至少5秒钟；不用帮助即可自如地上下楼梯；向前踢球时重心很稳；灵活地前后运动；能将球过肩扔出，抓住跳动的球，等等。

除了大动作的训练外，以手的动作为主体的精细动作训练对骨健康也很重要，这一年龄段的儿童搭积木可以搭到8块以上，能用两只手将水从大水壶倒入水杯，自己脱衣服并将大扣子扣进衣服的扣眼，用线串起大木珠等。

4～5歲儿童的骨骼与肌肉的发育更为发达，运动能力更为协调，他们已经具有成人的协调和平衡感，他们能够非常自信地走、跑、不扶栏杆上下楼梯、单脚站立10秒钟或更长时间、脚尖站立、来回蹦跳、攀爬、转圈、翻筋斗、立定跳远，等等。但他们骨骼的硬度、肌肉的韧性仍然与成人有较大的差距，针对他们的特点，应该给予较3岁儿童更多的体育锻炼。

4～5岁儿童的建议运动量：

每天2次，每次800米的行走带慢跑运动；

单腿站立或单腿跳跃训练，每次训练时间15分钟；

踢球训练每次15分钟；

上下楼梯训练每次50个台阶。

5～6岁儿童的建议运动量：

每天2次，每次1000米的行走带慢跑运动；

单腿站立或单腿跳跃训练，每次训练时间15分钟；

踢球训练每次15分钟；

上下楼梯训练每次80个台阶。

享受科学的日光浴

这一年龄段儿童的阳光照射最好和适当的水浴和空气浴结合起来，先空气浴，即先开始时给予适当的户外运动，在身体发热的过程中逐渐脱去外衣，躺在放于户外阳光下的小椅或小床上，戴上护目镜，胸、背每隔5分钟翻身一次，时间每天一次、每次30到45分钟，每周5次。日光浴结束后，即可进行水浴，用温水冲淋后迅速擦干身体，穿上衣服。

学龄前的儿童由于体质已较强壮，可以接受这样融空气、阳光、水浴三位一体的锻炼，在锻炼中增进骨骼的健康，促进体格的全面发展，培养坚韧的毅力和吃苦耐劳的精神。

日光照射场地最好选择在清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流通、又能避开强风的地方。如果盛夏阳光太强，也可将小椅或小床放在树荫下，中午时间避免日光浴。

儿童春季养生小常识 第5篇

养生常识：

1、早上洗澡

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

2、早上排便

这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

3、醒后慢起

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

4、喝一杯凉开水

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

饮食健康小常识 第6篇

气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。刚从冰箱拿出来的食物不要立即食用,事实证明,胃痛起来是要命的。

二、适量摄取酸味食物。

酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的效果。

三、多吃高纤蔬果。

夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食，生食至少占全部饮食的三至四成，不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉，丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力，即使暑气蒸腾依然让您神清气爽、不燥不急。

四、多吃各种瓜。

冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐烂食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。

五、注意补充维生素。

高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。

六、多吃苦味食品。

俗话说：天热食“苦”，胜似进补。夏季心火易亢，苦味能泄暑热、去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。

七、别忘了补盐补钾。

夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要偶尔吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人，但是夏季吃太多甜食会生痰生湿，不利健康。

夏季利于健康的食物

1、苦瓜

苦瓜：现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。是一种大家都很推崇的夏季健康蔬菜。

2、绿豆

绿豆：绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳;绿豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。

3、西瓜