挫折与成长范文

挫折与成长范文（精选12篇）

挫折与成长 第1篇

一本书如果内容是空白的，那么没有可读性，一个女人，充满着故事，就如一本耐人寻味的书，凡是当经历过一些挫折的女人，她的思维更成熟，更懂得珍惜，更懂得感恩，更理解人生中一些冷暧的关系。也更感性

人在面对别人的嘲笑的时候，或许会很气愤，在面对别人的恶言中伤的时候，也许会情绪失控，如果这样，你是在助别人再加多一倍中伤你自己，你信吗？就因为你在乎，你就才会愤怒，而这种愤怒不是向别人发泄你的不满，而是给你自己酝酿了一股怒火，从而在焚烧自己。

你应该感激那些伤害你的人，因为他（她）磨练了你的心志。此话怎么说呢？当你长达多年受一些人的伤害的时候，你一定可以变得用微笑去面对别人的愤怒，这个时候，别人的怒火只会在他自己的身上焚烧，而你，则可以从容地潇洒地笑笑置之。

感激那些绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。人在一个地方跌倒了以后，他不会在同样的地方再次跌倒的，而那一次跌倒的经验，可以让你变得更小心，让你更注意脚下的路，从而让你避免跌得更伤。

感激那些欺骗你的人，因为他增长了你的智慧。当你被人骗过一次之后，你会变得加倍的小心，会比以前谨慎。有那么一个人生意人，他被人骗了一批货到外省后，他很伤心，很懊恼，想尽了千方面计才追回，那一次的被骗让他险些破产，于是，从此而后，他立下规矩，凡离开本省的货物必须付清全款才可以发货。从此，他的公司没有呆坏账。自从那次之后，他对人保持了高度的警惕，再也没有被骗过，因为在他的脑海里，形成一种条件反射，先过滤了被骗的可能性，才去行动。

感激那些蔑视你的人，因为他觉醒了你的自尊。就因为别人的蔑视，会给你形成一股奋斗的动力，别人蔑视你的时候，你会为了证明给别人看你是有能力的，你要抬起头，你会更有动力去做事。

感激那些遗弃了你的人，因为他教会了你必须独立。如果你从小就被人遗弃了，在一个没有人理你的环境中长大，一定能激发你自身的求生本能，从而让你学会更多的求生技巧，你会比别人早一步去适应社会，你会有比别人更坚强的个性，你会没有依赖，独立、坚强、自主、自强这些个性对你的成长和做大事的帮助很大，当你面对残酷的竞争更需要这些自身的条件。

不要有恨，你的人生会更快乐，当你恨一个人恨得睡不香吃不香的时候，那意味着那种恨在折磨着你自己，不要怨，当你怨天怨地的时候，也是在折磨着你自己。学会微笑，学会以微笑去面对一切的伤害，和一切的磨难，你才会真正地快乐起来，宽容别人的时候，也是在宽容你自己。就算不能宽容别人的时候，你也要学会消除自身的困惑。

问心无愧，人到无求品自高。只有当你自己不在乎的时候，就没有人可以伤害到你了。

挫折与成长 第2篇

真相果真如此，期中考试中我长跑不及格，跳远刚刚好。听到这个消息，我的心情十分忧伤。回到家时，听到电脑播放出一首歌：“每一次都在徘徊孤单中坚强，每一次就算很受伤也不闪泪光，我知道我一直有双隐形的翅膀，带我飞飞过绝望”我知道肯定是弟弟玩电脑时忘记关了。听到这首歌，我深有感触，下定决心练习长跑。

每天早晨，我都去练习长跑。这是一个辛苦而艰巨的任务。我就经常跑得舌干口燥，但是也从未说过一个“累”字。即使是严冬酷暑，挥洒汗水，也从为放弃过。

在一次体育考试中，令人吃惊的是长跑仍然不及格。回想晨跑的艰辛我想要放弃，想要哭，可是我的脑海中又播放出那首歌便觉得挫折并不可怕。于是我激励自己战胜挫折。

每天长跑，我仍然坚持。突然见到道路边快要枯萎的小草充满生机，树上的鸟儿好像在为我欢呼加油。我心中的信念更加坚定，一步一步跑向人生的终点。

功夫不负有心人，在接下来的体育考试中，我从一个体育不及格的挂科生变成优秀，这是一个多么奇迹的事

成功的不道路上不一定是一帆风顺的，经过的坎坷可以磨炼你的意志，使你变的更强大！只有一步步克服挫折、挑战挫折、享受挫折，才能找到生活的闪光点，享受成长中的精彩！我们要感谢挫折，是它们使我们的人生更加丰富多彩！

苏勤话成长——挫折与成长 第3篇

青春期孩子在成长过程中会遇到各种各样的挫折。在受挫时,若得不到家长和老师的理解与关心,往往就会产生强烈的“挫败感”,甚至自暴自弃。本文讲述了一个受到挫折的学生,如何通过心理辅导,改变自己应对问题的态度和行为,从愤怒、消极抵抗转变为坦然、积极应对的过程。从积极心理学的视角看,问题本身不是问题,如何应对问题才是问题,引导“问题学生”挖掘自身应对问题的潜能,对培养学生的心理韧性、实现自我超越,具有重大意义。

一、啸剑的烦恼

初一的啸剑,近日很不开心,回到家和母亲大吵大闹。原来,因为啸剑的数学成绩较好,数学老师喜欢他,想让他做课代表,而且他把同学们的作业本也已经收起来了,打算交给数学老师。但是班主任知道后却很反对,认为啸剑在学校的表现很差,接二连三出状况,根本不适合做课代表。比如,他说班里的一个女生长得像恐龙,结果把女生惹哭了;他与一位男生推拉,结果把同学的胳膊拧出一大块乌青,同学家长为此闹到学校,搞得班主任很是头疼。啸剑在学校里得不到老师和同学的认可,回到家就和妈妈闹,盯着妈妈给班主任打了N个电话坚持要求做课代表,可班主任就是不同意。焦急的母亲除了批评指责儿子,也拿不出更好的办法,于是带他来到心理咨询室,希望得到心理老师的帮助。

二、心理问题分析

首先,心理咨询师给啸剑作了青少年生活事件量表(ASLEC)测验,显示啸剑在人际关系因子中受人歧视或冷淡、与同学或好友发生纠纷、与老师关系紧张、当众丢面子这些题目中的得分均为“重度影响”。这在一定程度上说明啸剑在人际关系上遭遇到了挫折,最近正在感受到被打击。如果能适时给予辅导和支持,帮助其走出逆境,就能增强其心理韧性。反之,则可能在其心中留下阴影。

所谓心理韧性是指个人面对逆境时,能够理性地选择正面的、建设性的方法和应对策略的能力,是个体与环境交互作用过程中产生的良好心理品质,也是适应环境的结果。心理韧性主要表现为三个方面的特性:第一,心理韧性是个体所具有的一种能力;第二,心理韧性是个体与环境交互作用状况下产生的一种动态过程;第三,心理韧性会导致个体产生朝向积极、正向的目标,克服困境、恢复良好适应的行为。心理韧性的增强能让逆境对青少年的消极影响最小化,使青少年的适应和成长最大化,挖掘其生存和成长的力量源泉。心理咨询和干预能从积极心理学视角挖掘当事人的内在潜能,不再单纯关注问题的负面影响,更加强调人在面对压力、挫折时的潜能激发和自我超越。

咨询师采取认知行为辅导,引导啸剑认识自身问题所在,并建立进一步努力的信心。通过干预从积极心理学视角挖掘啸剑的内在潜能,使其不再单纯关注问题的负面影响,更加强调自己在面对压力、挫折时的潜能激发和自我超越。

三、心理辅导策略与实施

在心理辅导中,咨询师通过倾听、共情,与啸剑建立良好的咨访关系,同时运用询问方式指出啸剑身上存在的不足,促使他发现自身言行中种种自我挫败的表现,并努力加以克服。运用具体化,帮助来访者清楚、准确地表述自己所持有的观点、所用的概念、所体验到的情感以及所经历的事件,澄清那些重要、具体的事实。

1. 咨询师与啸剑的对话

师:听你妈妈说班主任不让你做课代表,你很不开心,可以说说事情的缘由吗?

生:我非常喜欢数学,在数学课上表现得也很好,数学老师想让我做课代表,我都已经把同学们的数学作业本收好了,可班主任坚决不让我干,又不是做他的课代表,为什么要干涉啊!

师:你是不是觉得班主任给你穿小鞋了或者是针对你?

生:那倒不是,没那么严重,只是他不够大度罢了。

师:那你准备以后怎么来面对班主任和班集体呢?

生:以后班级的事情我就不管了,我也不帮其他人做事了。

师:如果你不管班级的事情或者不为其他人做事,你觉得别人还会重视你吗?

生:可能不会了。

师:所以你应该怎样来表现自己呢?

生:我应该做得更好,让他们看看我的能力。

师:很好,那么我们现在来讨论一下你怎么才能更好地表现自己,好吗?

生:好的。

师:你说说看,怎么样才能有好的表现呢?

生:努力。

师:很好。但是太抽象,我们能不能再具体化呢?首先我们可以从哪方面努力?

生:在学习上努力。

师:很好,但还是比较抽象,我们再给它具体化。

生:上课要认真听讲。

师:上课听讲也比较笼统,再具体化好吗?

生:眼睛要看着老师,耳朵要听老师讲,还要管住嘴不说话。

师:管住嘴不说话,这句话是不是修正一下?

生:该说的时候说,不该说的时候不说。

师:很好,上课还要作具体说明?

生:上课还要把该记的东西记下来。

师:那么除了学习上努力还有其他方面吗?

生:在性格上也要努力改变。

师:在性格改变上怎么努力呢?

生:第一,做作业的时候要用心,不要一会儿看电视一会儿玩手机一会儿吃东西;第二,要与人友好相处,要关心同学,如果同学有困难要帮助他们。

师:那与班主任该如何相处呢?

生:班主任平时批评教育我们,我们要做到有则改之,无则加勉。

师:那什么叫“有则改之,无则加勉”呢?

生:就是老师说得对的我们就要改正,如果老师说的和事实不太相符,那么我们可以把它看成是老师给我们提更高的要求,就要把它做得更好,用事实说话,通过自己的努力改变老师对我们的看法。

师:很好。你现在的感受如何?

生:没什么不开心了。

师:很好。老师希望你今天把自己刚才的感悟整理一下,这可以作为自己成长的一个很好的记录和开始。如果你能够在这件事情上不抱怨,不使性子,相信你一定会有机会做自己喜欢做的事的。

通过认知辩论引导,咨询师帮助啸剑认识到,只有努力改善自身、提升自己,才能得到别人的认可与尊重。在以后的咨询中,咨询师又对啸剑进行了认知行为训练和目标设定,班主任老师和同学们也发现啸剑开始变了。

2. 咨询师对啸剑妈妈的辅导

面对儿子一直被老师批评,啸剑妈妈感到心灰意冷,咨询师耐心辅导,使其认识到儿子身上的可贵之处:对班主任的批评能客观评价;不固执,有上进心;在重大打击面前不自暴自弃,有心理韧性;在心理咨询师的启发下能够乐观面对挫折;等等。咨询师让啸剑妈妈认识到:儿子满心希望做课代表却被剥夺了机会,从短时间来看,他的确是受到了打击,这当然不是一件好事。但从人的一生来说,这未必就是一件坏事,因为他比别人多了一个经历,如果这个挫折能激发他向上的力量,他就能够实现这一阶段面对挫折的一次自我超越。一个人不可能一辈子不受打击、一辈子不受挫折,因为除了学习之外,人以后还要面对就业、恋爱、结婚、生子等等,这一道道的坎,必须让孩子自己去面对,如果孩子在学习阶段就能正确对待挫折,以后面对挫折就会有一个正确的态度。

四、案例启示

1. 从挫折中学会超越

问题本身不是问题,如何面对问题才是一个问题。案例中的啸剑因为班主任不让他当数学课代表而受挫,产生“以后班级的事情我就不管了,我也不帮其他人做事了”的想法,这显然不是一种正确的应对问题的方式。引导学生积极面对挫折能提升学生的心理韧性,从而达到自我超越。

2. 充分发挥家长的作用

当孩子在学校受到挫折时,家长不要做老师的“帮凶”,共同对孩子施压,形成家校互动的恶性循环。此时的家长应努力发现孩子身上的闪光点,用积极的眼光看孩子,给予孩子应有的支持与鼓励。

3. 教师要改进自己的教育行为

挫折与成长 第4篇

曾经的我在面对挫折的时候，总是想着放弃，觉得自己永远都搬不走阻挡我前进路上的巨石，面对刚刚发下的考试试卷，那低低的红色分数好像在嘲笑自己，我该怎么办呢？此时的我十分的懦弱与胆小，总是会在成长的道路中迷失自我。如果说挫折是我们成长道路上的磨难，那么去战胜它，这场挫折就会变成我们成长道路上收获的财富。

周文王在牢中被拘禁而写出了《周易》，孔子在仕途失意后作出《春秋》，屈原被流放时才创作了《离骚》，左丘失去视力时却著作了《国语》，孙膑被削去膝盖骨却撰写了《孙子兵法》，吕不韦被贬谪蜀地，后世却流传着《吕氏春秋》，韩非子被囚在秦国却写了《说难》《孤愤》，司马迁遭宫刑却写了《史记》。这些著作都是一些圣人、贤人为了抒发自己心中的愤懑不得志的心情，情感受挫而写出的，最终流传于世。

在苏联出生的齐奥尔科夫斯基，由于小时候患有猩红病从而导致并发症耳朵听力受损，最终听力完全丧失，但是即使面对这样的情况，他依旧凭着自己执着的毅力完成自学的任务，开拓了他的才能，被誉为“宇宙之父”。出生在德国的海涅，她虽然全身瘫痪，手不能动，脚不能弹，眼睛半瞎，躺在被褥里度过了她的最后几年，但她依旧成为一名著名的诗人，它的许多诗篇都流传于世，为世人吟诵。

他们在经受挫折时，都能勇往直前，直面挫折，获得属于自己的成长道路的财富，而我与他们的挫折相比，又有什么战胜不了的呢？

其实挫折不一定都是对我们有害的，它反而是一种宝贵的财富，因为在学习上我们有了挫折，我们才能学会放弃骄傲、戒除烦躁、对待知识要追求细节，我们应该拼劲全力撑着属于我们人生梦想的行舟，去开向梦想的彼岸，学会去接受来自未来的挑战。

在挫折中，蕴藏了大量成长的宝藏，只要我们努力地奋力挖掘，那么就会发现通往成功大门的钥匙，它将会带着我们去打开阻碍我们在成长道路上前进的每一扇大门。但是如果你放弃它、不管不顾，那么你就会迷失在成长的道路上。

在中国曾经的乒乓舞台上，有一个获得过“练不倒的韩玉珍，打不垮的铜墙铁壁”的盛誉的韩玉珍，在她的人生中有两个重要的比赛，但最终失败。第一次，由于比赛前过于紧张，没法正常发挥水平，她竟然撒谎有人对她袭击来阻止她比赛的方法来临阵脱逃；第二次则在她已经领先对手几场下，就因为被对方反超几分，就打破了她的心理防线，没法继续比赛，却谎称阑尾炎退出。她曾经有两次机会能够取得世界冠军，但是她面对挫折都放弃了，最终迷失了方向，成为别人眼中的笑话。

所以说人生成长道路并非平坦，它时时刻刻充满着“挫折”这个绊脚石，我们在面对挫折时不要因为它的阻挡，就学会放弃，我们要勇于去拿起属于我们人生梦想的“铁锹”，用我们的毅力去移除挡在我们面前的绊脚石，只有这样才能使我们的心更加坚定，冲出迷雾，仰望蓝天。

挫折能够促进我们的成长，常言道：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”成长需要挫折，不经过风雨怎能见到彩虹，我们要在挫折中锻炼自己，去磨砺自己的意志，去在一次次的挫折中去寻找经验，只有跨过挫折这块巨石，才能开启通往下一个路口的道路，走向成功彼岸。

由于发生火灾，大兴安岭所有被林业专家宣判死亡的焦黑树叶都无法重新焕发生机，但是出人意料的是，在第二年的春天，所有被宣判死刑的树枝都重新发出新的翠绿枝芽，那曾经的灰烬是它们重焕生机的肥料。它们在绝望中重获希望，迎来了人生的第二次生命。

纵观历史，每一位成功的伟人背后都有着属于他们自己的心酸历史。恩格斯在年轻时经过两次失恋，第一次失恋，为了摆脱痛苦，他前去梅商学习，之后在旅途上写了几篇批判唯心主义的文章引起了各学派的重视；而第二次失恋，他全身心地投身于工人运动与写作上以求摆脱痛苦，写出了《英国工人阶级状况》一书。他把失恋看成了成长道路上的一朵浪花，乘风破浪，迎来了人生的精彩。

苏轼在遭遇“乌台诗案”后，被一次次贬谪和被诬告陷害，但是在他贬官期间游赤壁时再次坚强，留下了“大江东去”的豪情和“樯橹灰飞烟灰”的豁达，并在死后留下了很多脍炙人口的佳作，就是被贬时写出的。例如《念奴娇·赤壁怀古》，散文《记承天寺夜游》《篑古偃记》《方山子传》和前后《赤壁赋》等。正是因为当初的贬职与离别，才成就了今天朗朗上口的诗句。

面对挫折，他们没有放弃，勇敢面对，都迎来属于自己成长道路上的春天。任何生命不能直面挫折，必不能安然存在。若树不能直面挫折，如何能够巍峨高大、苍翠挺立；若竹不能直面挫折，如何能傲然挺立受万人敬仰；若梅不能直面挫折，如何能有凌寒独自开的铮铮傲骨；若人不能直面挫折，如何能有打开成功大门的力量。

挫折它是为了让我们逐步的成长而存在的，当你战胜了挫折，回首往事，你会发现自己长大了，变得更加乐观、坚强与谦逊。它使得我们不断完善自我，变得更加成熟，更加丰富。在成长道路上，我们都会面对各种挫折。挫折是不可避免的，我们不能因为面对挫折就气馁，应该保持一颗乐观的心，去积蓄力量，最终开启成功的大门。

花儿吸收所有的营养与阳光，只是为了能够有冲破花苞的力量；树木迎接所有的风雨，只是为了能够有直冲云霄的壮美；人经过所有的磨难和挫折，只是为了能够有走向成功大门的密钥。

挫折与成长作文 第5篇

前几天，舅舅送我了一部智能手机，我欣喜若狂，高兴的不得了。由于之前有过手机掉马桶的经历，我更是把这部手机看成宝贝一般去珍惜。时时刻刻都把它捧在手心里，出去也会把它带在身上。

可是，悲剧还是发生了。

一个雨天后的早晨，天空阴沉沉的，几滴露珠从叶子上滑落下来，空气被雨水过滤后变得清新，这种“好天气”迫使我下去散散步，我的虚荣心趋使我带上智能手机去炫耀一番。走在湿漉漉的地面上，大口呼吸着新鲜的空气，我情不自禁的唱起了歌，我与我的朋友们走了几圈后决定去帮大树清理身上的雨水。只要你一摇树干，叶子上的雨水倾盆般的从树上跌落下来，给我们来了个透心凉。不一会儿，这个游戏就玩上瘾了，我也为了装酷，打算去摇别人摇不到的叶子。我先是助跑了一段，然后又奋力起跳，可我早已忘了放在口袋里的手机，我在空中时，手机像弹簧般的飞出去，重重的摔在地上，只听啪的一声，手机摔了个四分五裂，我顿时傻了眼，心中涌起了一种不祥的预感，我低下头，看见被摔坏了的手机，立马一把拿起手机，向家中跑去，连个炫耀的机会都没有给我留下。

到了家中，我嚎啕大哭起来，把事情的来龙去脉给父亲说了一遍，父亲听了后，并不是跟我想象中的那样骂我，而是安慰起我来：“没事，只要人没事就好。”我小小的心里受到了无比的安慰。一玩起来就忘乎所以，“土豪金”手机都没来得及炫耀。虽然这只是成长之路上的一件小事，但却使我变得坚强勇敢。

挫折与成长作文 第6篇

为什么这样说呢？就好比古代诗人苏轼来说吧！如果苏轼一生中没有被贬，没有遭遇过那么多人生挫折那就不会有《赤壁赋》、《念奴娇赤壁怀古》这样的千古绝唱在历史的深处蛊然奏响，试想一下如果苏轼未遭遇挫折而仕途畅通地度过了一生那么就不会有传承后世的精神薪火照亮一方绚丽的天空。是啊！如果人生一点挫折也没有，我们永远成长不起来。人生不应该平淡无味，在挫折中成长才是人生的乐趣。

前些日子，在微博看到一篇励志文章，年仅14岁的小女孩博红文因父亲重病，母亲离家出走。她靠自己坚强地克服困难，忍住泪水。一个人一边读书一边照顾重病的爸爸。她通过自己不断努力不屈不挠。过了一年又一年她考上了重本大学。成为了全村人的骄傲和父亲的希望。当记者采访她时，问她是什么让她这么永不放弃，她谈定地回答如果不是遇到了挫折我可能取不到这么好的成就。挫折就是我的动力，我不向挫折低头，是挫折教会了我如何成长。是的，如果没有挫折人就成长不起来。只要我们勇敢挑战挫折就会收获美好。

挫折，教会有明成长，它虽然会给我们带来困难。但同时也会指引了我们成长的方向。只要我们勇于面对挫折就会风雨过后见彩虹，人生不应该平平淡淡，事事顺利反而会太奇怪，没有一点乐趣。在挫折中成长才是人生的乐趣。

挫折与成长作文 第7篇

少时，我的机灵，让我成为同龄小伙伴中的“别人家的孩子”。优异的学习成绩和众人的夸赞让我渐渐骄傲自大。“泡”在甜甜的蜜糖罐中，我似乎未曾仰望苍穹，一味俯瞰大地。我开始淡忘了幼时日日朗诵的“人外有人，天外有天”。

炽热的夏天，滚滚热浪侵袭着我们，孩子们汗流浃背，校门口一望无际的只有躁动的人群和各样的行李。此后，我开始了中学生活。我带着原有的自信，对他人的成绩不以为意，认为大家都差不多。在他人努力学习时，我无所事事；在他人不断进步中，我原地踏步。在第一次测验后，我认清了现实。点点灯光浩瀚星辰，原来我在这个世界如此渺小。

原来，我不过是“井底之蛙”。

那一夜，我捧着仅有两位数的卷子，望着鲜红刺眼的数字，原来，这就是失败的滋味。“你甘心吗？”我在内心千百万次地问过自己。

窗外的落叶不会回答，树上的知了不愿出声，唯有我在经过一番思索后，对自己说：“来得及，考得上，你可以！”

此后，努力刻苦，也不自负。在别人努力学习时，我花更多的时间学；在别人不断进步中，我也不断进步。我始终铭记着：相信自己，勇敢尝试，不断进步。最刻骨铭心的教训，反而会成为最怀念的过往，也会成为成长路上的骄阳。

“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。”溪流冲破坚石阻挠，才有清脆悦耳的歌声；苍竹忍受风吹雨打，才有屹立绝壁的身影。

自然如斯，人亦如斯。

让幼儿与挫折教育一起成长 第8篇

【教育案例】

妞妞小朋友上小班了, 入园前她在家吃饭都是大人喂, 上幼儿园了, 妞妞只能尝试着自己动手吃饭。可小勺就是不听话, 米粒没进嘴反而掉了一地。于是妞妞肆无忌惮地大哭起来, 只到老师来喂她。从那以后妞妞一吃饭就哭, 直到老师来帮忙。

【教育分析】

长期在顺境中长大的孩子, 自我感觉良好, 当出现挫折与失败时, 他们可能无法接受他人的指责, 产生愤怒、怨恨的情绪, 甚至做出一些极端的行为。所以, 如果不经历一些小的挫折, 将来很可能无法面对人生中的挫折, 变得脆弱且不堪一击。案例中的妞妞由于大人的包办代替, 失去了锻炼机会, 生活自理能力差、交往能力也较弱, 遇到困难就不知该如何了。

【教育对策】

培养孩子的独立性和抗挫折能力是做父母的不可推卸的责任。在对幼儿进行挫折教育时要注意以下几点:

一、提高幼儿承受挫折的能力。

在日常生活中, 家长有时候应当刻意地“刁难”一下你的孩子, 以此提高孩子对挫折的承受能力。对于孩子的一些要求, 家长不要立刻就答应, 而是延迟满足, 让孩子知道任何事情都是来之不易的。对于一些小困难, 不要处处顺他的意思, 让孩子初步体会人和人之间会存在摩擦, 在人际交往中会发生意想不到的问题和挫折。如此, 让孩子在成长的过程中有一些对于挫折的体验, 提高他们对挫折的承受能力。如:在与孩子相处时玩一玩“我会怎么法?”的游戏, 父母提出任务, 鼓励引导孩子想出解决办法, 提高其学习能力和社会交往能力, 为面对和战胜挫折提供基础;让孩子自己的事情自己做, 培养他们的动手能力和生活自理能力, 增强他们战胜困难的自信心及挫折承受力等等。

二、增加幼儿挑战挫折的机会。

现在的家长对孩子太溺爱, 特别是祖辈对孩子的过分保护更是常见的现象, 在现实生活中, 许多家长一看到孩子遇到挫折和困难就沉不住气, 急于伸手帮忙。有的家长甚至常常不知所措地跟在孩子后面, 不让孩子独立活动, 不给孩子任何尝试错误、克服困难的机会。如此做法使得孩子不能正确面对挫折。在生活中孩子还会遇到一次又一次的挫折, 家长们应该随机进行教育。例如, 在孩子找不着玩具的时候, 家长应引导他自己自己的事情自己做;在孩子无理取闹的时候, 要立即阻止, 而不能因为心软丧失立场;在孩子想干什么就干什么的时候, 家长们不能任其自由

三、把握幼儿挫折教育的原则。

在挫折和失败面前不害怕, 并且凭借自身的能力去克服它, 这会使得幼儿在以后的人生中战胜比这还要大的挫折奠定基础。前提是良好的挫折教育必须建立在恰当的教育程度之上。在对幼儿进行挫折教育时, 要把握幼儿挫折教育的度, 不要为孩子设置“不可能完成的任务”, 必需考虑两个因素孩子的年龄和他的承受能力。挫折教育还要因人而异, 同一套处理模式, 不见得适用于每个孩子, “因材施教”才是关键。例如:在孩子摔倒了之后让他自己爬起来, 我们不一定要袖手旁观, 而是需要通过恰当的方式传递给他们一些摆脱困境、解决矛盾、克服困难的方法, 有的时候, 他不把摔跤当回事儿, 我们也就不用去强调他摔了这事。有的时候, 他明显摔痛了, 我们不妨去关心一下就可以了。这种帮助会带给他一种心理上的支持, 他将来就会更加勇敢地去面对各种挫折, 就不会被所遇到的困难所吓倒。挫折教育就像一道菜肴, 主料、配菜和佐料都选择恰当、分量适宜的话, 就能让孩子开心又健康。

四、引导幼儿正确对待挫折。

孩子的思维很直观, 周围的人和事会对孩子有深刻的影响。因此, 在对孩子进行挫折教育时, 家长的作用非常重要, 父母应该为幼儿发挥榜样作用。首先要从自身做起, 树立正确的幼儿挫折教育观念。只有这样才能有效地对孩子施加影响。其次, 家长还要以身作则。当自己面对挫折时, 就要从容对待, 让孩子感受到你战胜困难的决心和坚强的意志。你不妨当着孩子的面说一些给自己打气的话, 别小看这几句自我鼓励哦, 孩子从你身上能学到自我鼓励和平和的心态。大班孩子晶晶一直以来都以自我为中心、好胜心强。有一次, 老师请小朋友做值日生, 晶晶没有被老师选到。整个下午她不敢吭声, 放学后回到家里发起脾气来:“老师凭什么不让我做值日生, 明天不上幼儿园了!”看得出, 晶晶并没有认识到自己的不足, 此时, 家长应该正确引导孩子:“这个小小的事情就把你难住了?小朋友会笑话你的。”家长可以先使出激将法, 然后再和孩子讨论没有当选值日生的原因, 再举身边成功的例子加以渲染, 鼓励孩子从自身找出问题所在。不出所料, 晶晶经过思考后表示要努力争取再次做值日生。

没有挫折, 就没有顺利;没有磨难, 也就没有收获。孩子不可能一生都在父母的保护下生活, 所以尽早让孩子获得成功与失败的经验, 学会如何对待挫折和失败, 更好地适应社会生活。但过多的挫折, 会使孩子失去自信心, 变得十分自卑和软弱, 因此, 就“挫折教育”而言, 无论其数量和质量, 都不应该超过必要的限度。

摘要：从小接受挫折教育是幼儿认同自我的途径之一, 让孩子在适当的时候受受挫是应该的。如果在幼儿时期受到积极的挫折教育, 孩子遇到困难时就会坦然地面对, 并有足够的自信和能力去战胜困难。因此, 对孩子进行挫折教育, 正确引导和培养孩子抗挫折能力, 对孩子的一生发展具有深远的意义, 我们要重视幼儿的挫折教育。

挫折与成长 第9篇

【关键词】幼儿教育；赏识教育；挫折教育

从最早孔子提出“因材施教，有教无类”到陶行知先生“四块糖”的故事，再到周弘老师完整的提出“赏识教育”这一教育理念，这一以鼓励和肯定方式为主的教育理念一直被人们传承并运用，它的可贵之处是毋庸置疑的。当人们都热衷于对孩子进行赏识教育的时候，父母都100%的相信自己的孩子行，承认差异、允许失败、只问播种、不问收获、只求付出、不求回报的无私付出，却很难使其保存本质，抵御过度的、随意的、曲解的演绎。只把“赏识”当成简单的“表扬”，使赏识教育成为一种盲从，失去了它本质的教育价值，达不到教育目的。

一、实事求是，正确引导

意大利瑞吉欧幼儿教育体系提出孩子由一百组成，他们有一百种语言，一百个念头，一百种思考方式、游戏方式、聆听方式、说话方式……每个幼儿内心都有一百个世界，每个孩子都存在不同的个体差异，教育工作者和监护人不能用成人固有的方式去对待不同的孩子。因此，在运用某一教育方法之时，教育工作者和监护人是否应该面对现状，实事求是、认真分析，考虑幼儿教育的对象和监护人的监护对象是否适应同样的教育方法？他们需要怎样的教育方式？教育工作者和监护人又应该怎样正确引导孩子？而在笔者看来“赏识教育”固然很好，但适度的“挫折教育”还是有必要的。幼儿通过在家庭、学校等生活环境中亲历的挫折，困难和不愉快，可以有效的帮助他们客观、全面、正确的认识生活，适应生活，还可以培养他们独立，坚持，面对困难，克服困难的优秀品质。

二、“赏识教育”和“挫折教育”同步进行

在笔者供职的幼儿园曾经发生过这样一件事情，一个小男孩因参加一个重要的选拔比赛两次考核而未通过。妈妈为了不让孩子受到挫败而产生失败感。第一次未被录取时告诉孩子：孩子，你很棒！已经被录取了。第二次未被录取时告诉孩子：没关系，没录取也没什么大不了。而孩子也欣然接受了妈妈给予的欺骗与安慰，依然觉得自己是哪个最棒的孩子，对自己的失败与自身的不足不以为然，从而使他的脑海中不再存在“失败”一词，也失去了一次对失败的正确认识与亲身体验。而妈妈也真所谓是用心良苦，此时可能是因爱子心切已经忘记了还有正面引导这一方法，使自己错过了一次教育孩子的好时机。一个孩子如果习惯了百般呵护，习惯了被萦绕在光芒之下，他就一定经受不了来自外界的一点打击，哪怕是一句无意的批评。如今大多数家庭都是独生子女，孩子都已习惯了被众人捧得很高，已经对家人产生很强的依赖性，家人也已在他们心里烙下了他们是最棒的这一烙印。无论他们做什么事，是错是对，得到的赞赏往往多于批评。他们失去很多直面挫折、亲历失败，体验痛苦的机会，他们失去正确认识和体验生活中不仅有成功、欢乐、赞美和溺爱，而且还有失败、痛苦与挫折，那么，可想而知当他们一天天长大之后面对现实的人生和多变的世界，稍遇挫折和失败，他们那颗从未经受过打击的心灵就可能难以经受。所以，对于孩子的教育从小就应该为他们种下“抗挫”的种子，把“赏识教育”和“挫折教育”同步进行。

三、“赏识教育”和“挫折教育”要适时适度、合理得当

在“赏识教育”和“挫折教育”相互结合的教育过程中，教育工作者和监护人要把握“度”，注意“适时适度、合理得当”，也许一不留神将会背离自己的教育初衷，适得其反。因此，我们对待孩子要一分为二。对于孩子的优点要给予及时的表扬与肯定，增强他们的必胜的信念。对于孩子的缺点，要用孩子易于接受的方式，给予及时指正与引导。通过设置难度不同的情景，让幼儿经受磨练，体验不同的心理感受，让孩子明白每个人都会经历犯错和失败，但要勇于面对错误和失败，知错就改、屡败屡战。而并非因为可以承认每个人都有错误与失败而去忽略个人错误和失败，从而使孩子失去了对错误和失败的认识与理解。而这一看似简单的做法，却成为很多家长的苦恼。他们一边怕伤害到孩子那颗脆弱的心，一边又想让孩子成为一个完美的人。这种让自己都觉得矛盾的方法，用在孩子身上的结果可想而知。

十年树木百年树人，幼儿教育不是一朝一夕就可以完成的，要顺应幼儿心理和生理成长发育的客观规律，循序渐进，在生活中潜移默化的培养孩子的受挫能力，不要因害怕伤害孩子而对他们一味的赞赏，把赏识当成简单的表扬和直接的物质鼓励，使赏识教育失去它本质的精华，也使孩子成为自己错误教育下的牺牲品。请把“赏识”与“抗挫”的种子一起种入孩子们的心田，让他们既能因自己的优点而自豪，也不因自己的缺点而自卑。那么等这些被监护者和受教育者长大后，他才会真正骄傲而自信的说“我是最棒的”。更多的生命也会在“赏识”与“挫折”中快乐成长！

参考文献：

挫折与成长作文 第10篇

随着课业的增加，考试变得和往常一样枯燥，但我还是和以前一样害怕。世界上总是有太多的失望，每次面对可怕的考试成绩都无法开心。

“发试卷！”班里又一阵哄笑，大家都急于知道自己的考试成绩，但我真的希望自己的试卷消失。昨天几乎所有的考试我都做不了。怎样才能得到让自己喜出望外的结果？

意想不到的事情发生了。我的考试成绩如期而至。小丁把试卷递给我的时候，瞥了一眼，就是瞪大了眼睛，失望而鄙夷地走开了。那眼神真是让人心寒。然后，我没想到的是，我那难看的试卷像风暴一样席卷了我们班！每个人都知道我的考试成绩，他们在哭，在大声说话。面对这双重打击，这几天考砸的结果我真的受不了了，眼泪都跑出来了。

我抱怨，我讨厌，为什么我总是不走运？

这就是，阳光终于照进了我的心里。那天晚上，老师打电话给我妈，把我的成绩“上报”了。但是我妈没有怪我。放学回家，妈妈亲切的问我：“最近学校生活怎么样？”听完，我控制不住地哭了，闪着委屈和不甘的泪水，把我最近考试的事告诉了我妈。

她听了妈妈的话后，笑着对我说：“何林，你已经长大了，你知道，考试就像打架，你赢了每一场比赛。所谓百战百胜，也需要从以往的失败中获得经验。所以一点点挫折就能把你打倒？之后能怎么办？妈妈不能一直陪着你。面对挫折要勇敢面对，但要努力微笑！”

妈妈的话很温柔，却深深烙在我心里。耶！没有人的一生是没有荆棘的，一帆风顺的。但是面对挫折，又有几个人能挺胸前行呢？而只有这样的人才能走到最后，才能真正成长。如果你在一点点挫折面前退缩，你就会停下来。是什么样的？那怎么才能有所成就呢？那么幸运女神的橄榄枝永远不会向你伸出。

挫折与成长作文 第11篇

从小我就有一群陪我欢笑的朋友，当时没有觉得人际关系相处的特别困难。直到上了高中之后，发现自己更加敏感了，时不时地会发脾气，对着别人大吼大叫，事后也没敢给别人道歉。直到最后才拉下面子说好话证明关系缓和了。

高中生活丰富多彩、又交到了一些志同通合的朋友，但时不时地会有矛盾发生，对方总会表现出很烦自己的样子，但自己却不知道做错了什么。曾经有人对我说，如果烦一个人最好不要表现出来。但我感觉有些吃力，我们很难控制自己的情绪与内心。在这段时间内，我整天郁郁寡欢，什么都没劲，一出教室门就板着脸，完全高兴不起来，我感觉像有

块石头压在心底使我动弹不得。就像是没有汽油的汽车开不动。

每天晚上睡前我都在想这个问题：如何处理好人际关系，终于我忍不住问我身边的两位好朋友来倾诉我的问题，他们两位都给我了很好的建议，可以尝试写信和通信交流方式来化解我们彼此之间的矛盾。于是我写信给了那位同学，他也向我回信了，我们都有彼此的错误并且承认了错误，重新做回了朋友。

挫折期是个难熬的过程，在这期间我们需要不断反思自己，不断成长，我也非常感谢帮我化解矛盾的小伙伴；是他们给了我极大勇气与信心去面对这次困难。在这期间我也得到了成长。挫折往往会使人感到有挫败感，但只要勇于面对挫折，踏出那一步就会成功，真正得到成长，也许，挫折并不是一件坏事，重在过程。

遇到挫折并不一定是件坏事，至少应该道知成长的时间到了。人生路漫漫避免不了挫折，我们必须学会战胜挫折努力成为参天大树。

怎样正确面对挫折与成长 第12篇

成长的快乐总是伴随着痛苦,世事艰辛,人生不如意十有八九.有的人以为挫折是人生不可承受的灾难,可能会因此颓废下去,而有的人以为挫折不过是人生的一个小坎儿,就会想尽一切办法去找到一条迈过去的路,多迈几个小坎儿就会不怕大坎儿,就能成就大事,也能获得成长的经验.之所以面对挫折会有截然不同的方式,主要是青少年时期接受抗挫折教育,使其懂得生活的道路不都是坦途,困难和挫折是必然的经历.重要的是如何面对挫折,有效的战胜困难.这也是当前我们学校教育和家庭教育的缺口.现代中学生大多是独生子女,由于特殊的家庭环境,使他们得到过多的关注,造成过多的依赖性,糖罐里泡大的孩子很多都具有争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和干扰的脆弱的“蛋壳心理”。因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为；或攻击，或自责，或冷漠退让，或放弃追求，甚至出现轻生行为。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，对中学生具有特别重要的意义.在长期的实践中,根据对青少年心理特点的研究,我总结出挫折与成长的教育要从以下几个方面入手:

1．意识到挫折的存在性。

人生的道路和自然界环境很相似,人生路途也像春夏秋冬,既有阳光明媚的春天,又有酷暑严寒的季节,既有风和日丽,又有雷鸣电闪.我们每个人都要面临着各种各样的人生考验.有位哲学家说过:成熟是一个人蜕去幼稚浅薄的蛹衣,生长出美丽自由的蝶翼,蜕化是痛苦的,是成长过程中不可逾越的现实,是每个人走向成熟的必经之路.也就是说教育中学生应该意识到挫折是客观存在的，人生并非处处美好、舒适，从而在心理上做好迎接困难和挫折的准备。如读书、社会生活、与人交往等活动中可能出现挫折。关于这方面的培养要从家庭做起,从小给孩子创造锻炼的机会,和克服困难的勇气.学校教育也要纳入课程.比如完成一些有难度的实验,或组织学生参加劳动等等.让学生从小树立战胜困难的意识和勇气.2，意识到挫折的两重性。

教育的中心是告诉学生任何事物都具有两重性.最美好最难忘的事情也许是最困难的.爱默生说过:“真正的快乐不见得是愉悦的,它多半是一种胜利,而快乐来自于战胜困难后的一种成就感,一种超越的胜利!”困难是可怕的,但困难也许是美丽的,如果你正处在极端与自怨之中,您不妨试着换一种思维方式看你面临的问题,你会豁然开朗.在格里米战役一次战事中,一颗炮弹把战区的一座美丽的花坛炸毁.但是在那被炮火炸开的泥缝中,却奇迹的发现了一道泉水在喷射,从此以后,这儿就成了一个永久不息的喷泉.成为这个城市一道美丽的风景.在那炸开的裂缝中,有战争的伤痛.有丰盛的经验.同样也有新鲜的欢愉不息地喷射出来!

有位哲学家曾经说过:“许多人之所以伟大,来自于他们所经历的大困难.” 精良的斧头,其锋利的斧刃是从炉火的锻炼与磨砺中得来的.可以说困难不是我们的敌人,而是我们的恩人,因为困难可以锻炼我们克服困难的种种能力.就像森林中的大树,经历了无数狂风暴雨的洗礼,才能长成参天大树.一样,人生如果不遭受种种阻碍,他的品格.本领.也不会长的结实.所以一切挫折.忧苦与悲哀,都是足以助我们成长的恩师.挫折的结果一般带有两种意义：一方面可能使人产生心理的痛苦，行为失措；另一方面它又可给人以教益与磨练。有句话说的好:以压力为友,以失败为师.这是许许多多成功人士从实践中总结出的道理.所以我们应该看到挫折的两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。一次考试失利,只能告戒我们要怎样努力超越自己,一次受骗屈辱只能让我们搽亮眼睛.3．保持适中的自我期望水平

每个父母都希望自己的孩子将来成就大业.自我期望决定我们对未来的选择,鞭策着我们当下努力的方向.中学生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，生活充满了希望和憧憬.对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，但由于对生活中所遇坎坷估计不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。所以要保持适当的自我期望水平,实事求是,脚踏实地,根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持中等期望水平，合理的期望水平应该是略高于现有的实力,以便我们为之奋斗,期望值过高,一时难以达到,会让我们品尝失败感,有时会挫伤自己的自信心;期望值过低,会造成惰性心理,感觉胜利垂手可及,丧失斗志.所以适当的自我期望水平对后天发展有益处.4．培养积极乐观的人生观

态度决定一切,所谓态度也就是我们的思想观念,积极乐观的人生观可以让人在困难面前不退缩.不气馁.知难而上,永不言败.一个能够在一切事情与他相背时微笑的人,表明他是胜利的后选人.因为这样的举动是普通人做不到的.许多人往往在他们能力范围以内也不能实现目的.取得成功,就因为他们忧郁.颓废.消沉.以消极的态度对待挫折,用糟糕的情绪破坏、阻碍自己的生命游戏.反之,你能够面队困难时刻,拒绝坏情绪,敞开自己的心扉,不让黑暗闯入,努力养成一种愉快的修养,你会看到发生在你身上的奇迹.有一个神经科专家告诉人家,他发明了一个治疗忧郁病的新方法.就是让患者在任何环境下都要微笑.无论心中喜不喜欢都要笑,笑吧,连续笑吧,不要停止你们的笑!最低限度,试着把你们的嘴角上翘,这样不停地笑时,你感觉到奇迹的出现.他用这种方法治愈了他的病人.这个故事告诉大家一个道理，乐观是一种在逆境中崛起的动力.能力是抗拒困难的结果,而挫折可以成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨练，决不是一朝一夕就可以达到的。歌德曾说过：“不是就眼泪吃过面包的人是不懂人生之味的”。所以，树立坚定的目标，培养乐观精神是战胜困难和挫折的武器.5.培养逆商指数

为什么有的人无论道路如何艰难崎岖，仍能奋斗不息，而另外一些人则会被所遭遇到的小小挫折而折断了梦想的翅膀呢？为什么在相同的智力、资本和机遇的条件下，有的人能够克服困难，把握机会，获得成功，而有的人却一无所成？是天生的禀赋造就的，还是后天环境所致呢?所有这些问题归结起来都是一个答案,就是逆商指数决定成功的结果.所谓逆商就是人们面对逆境，在逆境中的成长能力的商数，用来测量每个人面对逆境时的应变和适应能力的大小。逆商高的人在面对困难时往往表现出非凡的勇气和毅力，锲而不舍地将自己塑造成一个立体的人；相反，那些逆商低的人则常常畏畏缩缩、半途而废、最终一败涂地。

可口可乐的总裁古滋·维塔就是一个高逆商的人。这位著名的古巴人40年前随全家人匆匆逃离古巴，来到美国，身上只带了40美金和100张可口可乐的股票。同样是这个古巴人，40年后竟然能够领导可口可乐公司，让这家公司在他退休时股票增长了7倍！整个可口可乐价值增长了30倍！他在总结自己的成功历程时讲了这样一句话：“一个人即使走到了绝境，只要你有坚定的信念，抱着必胜的决心，你仍然还有成功的可能。”古滋·维塔是高逆商的代表，他的一生经历了无数的坎坷，但都一次又一次地被他超越了。也许有人会说：因为他成功，所以就说他逆商高。的确，人们对成功者的评价往往是“马后炮”，在他们成功以后再总结其成功的要素，而不能有“先见之明”。同样的，以往人们常常凭借直观感觉来看待一个人对困难的态度，认为这个人持之以恒、坚忍不拔，亦或意志力薄弱、缺乏耐心等等，这种观察是模糊不清的，对个人的培养锻炼没有任何实际意义。现代心理学可以通过心理测量来验证你的逆商指数,对我们很好的掌握一个人逆商水平提供了可*的指标.因此,青少年逆商培养尤为重要,这也是我们家庭,学校要面临的问题,现代社会经济的高速发展更需要我们的下一代具有高素质的复合人才,所谓真正的人才需要高智商+高情商+高逆商,只有这样我们的下一代才能应对生活中的困难和挫折,成功走向人生的颠峰.6.创设条件，改变环境

情绪反映总是在一定的社会情景中产生。因此改变挫折引起的环境，转移注意力，就可以达到消除消极情绪的效果。其实,生活的情调要*自己去创造,与其苦苦抱怨现实,不如细心体会眼前实在的快乐.我们往往在山间海屋追寻青鸟,却不知青鸟就在眼前.有一个中国旅游团到美国观光,导游说西雅图有个很特殊的鱼市场,在那里买鱼是一种享受.同行的朋友听了都觉得好奇.于是大家前去看个究竟.那天,天气不是很好,市场上鱼腥味刺鼻,可是迎面而来的是鱼贩们欢快的笑声.他们面带笑容,像合作无间的棒球队员,让冰冻的鱼像棒球一样在空中飞来飞去,大家互唱着:啊,5条鲫鱼飞往明尼苏达去了.8只螃蟹飞到堪萨斯.这是多么和谐的生活,充满了乐趣和欢笑.问及当地的鱼贩:这种环境工作,为什么会保持愉快的心情呢?鱼贩告诉我,几年前这个鱼市场是没有生气的地方,大家整天抱怨.后来,大家认为与其每天抱怨生活的本身,不如改变工作的品质.于是,一个又一个好的创意出台了,一串笑声接着一串,他们成了鱼市场的奇迹.大家练久了人人身手不凡,可以和马戏团演员相媲美.有时候,鱼贩还邀请游客参加接鱼游戏,感受快乐的心情,每个愁眉不展的人进入这个鱼市场都会笑逐言开的离开,手中还提满情不自禁买下的鱼,心里似乎也会悟出一些道理.那就是:快乐在我们手中,快乐的条件是我们每个人都在追求.快乐的环境在我们心理!

7.合理的宣泄

情绪就好比一个水库,理智是水库的堤坝,水长船高,水位到了一定时期就要开闸放水,避免大水决堤.人们在遭受挫折时产生的紧张和消极的情绪也像水库里的水,囤积只能给堤坝造成潜在的危险.所以必须经过某种形式得到发泄，听音乐,找朋友倾诉,运动,散步等等,大笑或哭泣也是宣泄情绪很好的办法.否则负性情绪积累过多，容易导致行为偏激甚至精神失常。那种故意压制自己的人是非常危险的。他们不会发牢骚，总是面带微笑。对人和善，为他人着想，工作认真，经常为帮助他人而留下来加班。当别人问他体力是否可以时，他总是以笑脸回答“不用担心”。这其实是非常危险的，这种人就像热水壶盖上没有孔一样。一旦积蓄太深会引发爆发性的问题,导致生理或心理方面的疾病.任何人都有其任性的一面,都有想说、想表达的事情，而那种故意压制自己的人却会对于自己是否吃亏一点都没有注意到，但实际上却是在意识中不断累积。这种“实在人”不懂得发泄不满的方法，不良情绪一旦爆发就可能做出令人无法置信的事。因此，在出现这种事态之前，最好能够适时地将它宣泄出来。不断隐忍只会引起严重爆发，而不断地宣泄才能防止这种情形出现。这与火山爆发喷火的原理是相同的。

如果你认为自己的压力在不断累积，那就试着将不满、牢骚发泄出来吧。

给自己的不良情绪开一个闸门，让身心更健康。

8.寻求心理咨询