乒乓球初学者范文

乒乓球初学者范文（精选3篇）

乒乓球初学者 第1篇

1 我国乒乓球多球训练现状

20世纪60年代,一个中国教练从日本女子排球训练法中衍生出了乒乓球多球训练法。在我国首先采用的是“从严、从难、从实战出发,大运动量”的训练方针。几十年来,我国的乒乓球之所以一直保持着世界先进的水平,主要是受到多球训练的影响,同时它还对运动员的身体以及技战术方面都起到很重要的作用。在日常的训练和应用过程中,研究工作也在一步步的由定性分析阶段到定量研究阶段推进,并向系统化、专业化、科学化的方向发展。

兵兵球被称为我国“国球”,在我国开设乒乓球运动的50年里, 我国乒乓球理论、技术、训练方式都有了很大的进步,已达到国际先进水平,成为世界乒乓球领域中的佼佼者。多球训练涉及到了运动学多个领域,包括心理、生理、运动负荷强度以及训练方式等各个方面的研究。多球训练运动量的确定,是看运动员是否能保证动作的正确而不是看其是否到达运动体能极限。所以我国运动学专家史健提出:“最好的多球训练方式是:组数多、运动强度适中、运动间歇短的训练方式。”目前,这样的多球训练方式在乒乓球训练中已被广泛使用[1]。

2 初学者的多球训练研究

2.1 研究方法

2.1.1 文献资料法

通过查阅大量有关乒乓球教学训练和多球训练的文献资料, 对其训练方法的基础理论进行了详尽的了解。并且在网站、科学杂志上收集有关多球训练的基础理论文章,通过这些文献资料对多球训练进行研究。

2.1.2 专家访谈法

探访我国优秀乒乓球教练和乒乓球教师,咨询其多球训练方面的教学经验,通过访谈的方式对得来的经验进行总结和分析。

2.1.3 数理统计法

运用相关统计学知识,对其搜集来的数据进行统计分析。

2.2 研究实验

2.2.1 实验目的

对实验组进行多球训练,对对照组进行传统乒乓球训练(不含多球训练),探究多球训练对乒乓球初学者的技能水平影响。

2.2.2 研究对象

长春市某体育学校少儿兵兵球班作为研究对象,包括16名男孩,16名女孩,分为实验组和对照组,每组8名男孩、8名女孩。身体健康状况良好,年龄在8~12岁之间。

3 多球训练的主要内容和训练方式

3.1 主要内容

从实际上来说,多球训练就是为练习者提供源源不断的提供球,并且同时要保证这些球的落点、旋转力量、方向都各不相同,这种训练方法可以使运动员有效的提高整体运动素养。相对于初学者或者是乒乓球技术水平较差的人来说,通过反复的定点、单线训练,可以使其建立正确的基本动作,同时也可以达到更好的动作定型效果,在短时间内,建立起运动技能的条件反射。多球训练不仅有利于初学者学习基本动作,还可以在对其进行定型训练时有效的防治错误动作的产生,并且这种运动强度的增大,也可以培养初学者的良好运动意志[2]。

3.2 训练方式

(1)多球单练,在初学者进行乒乓球技能训练时,供球者根据其特定动作的技术特点,通过不断对练习者供球,反复锻炼其基础动作。

(2)多球多练,这个训练方法是初学者熟练掌握基础乒乓球技能之后,做的多球训练,主要是对技战术的练习,供求者为练习者提高多球,其角度、力度、旋转方向都不同,通过这样高强度训练, 初学者的技术水平会有显著提高。这两种训练方式,在多球训练中有着至关重要的作用。

4 多球训练相对单球训练的优势

4 . 1有利于初学者技术动作的形成

根据运动生理学条件反射学说可知,运动技能形成主要由4个阶段构成:泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段。这4个阶段对初学者的动作技能掌握和身体素质影响各不相同。所以,要根据不同阶段的初学者的生理特点,制定不同的多球训练计划,找出最合理的训练方法,从而促进初学者的技术动作的形成。

4 . 2不同阶段的多球训练侧重点

(1)泛化阶段,这个阶段的初学者的身体协调能力和反映能力都很差,所以在多球训练过程中,出现的问题会有很多,这个时候的多球训练需要教练员设定的击球方式和击球技巧相对简单,主要目的是建立初学者的学习热情。

(2)分化阶段,因为不同初学者的运动素养不同,所以这个时候初学者的运动技术会有所分化,其兴奋点相对集中。教练员要根据不同学员制定不同的多球训练方式,并初步建立动力定型,使初学者能熟练完成技术动作。

(3)巩固阶段,这个阶段的多球训练量要增加,这个将有利于初学者的动力定型,通过不断反复的训练,使初学者熟练掌握运动技巧。同时还要在训练过程中,增加一些体能训练,行之有效的提高初学者的运动技能水平。

(4)自动化阶段,这是技术动作形成的最后一个阶段,也是最关键的阶段。初学者在熟练掌握基础动作和建立了成熟的动力定型之后,要对其运动技能水平做总体提升,就必须完善技能训练,对初学者实施自动化训练,以与教练一对一或一对多的形式进行击球训练,对初学者的运动技能进一步完善,从而达到最高水平[3]。

5 多球训练的不足及注意事项

5 . 1多球训练不足之处

首先是它超越了发球、接发球和第三板抢攻这一阶段,使技术训练与前三板结合不上;其次是运动员能够掌握供球人来球路线和落点变化的规律性,从而减少了对判断来球的要求;再次是运动员击球时,可以不太讲究每一板的相互联系和制造机会球的问题; 最后是运动员产生局部疲劳现象。因此,要调节好练习内容,掌握好练习时间和运动负荷。

5 . 2多球训练的注意事项

在安排多球训练的时间和组数时,应按照不同的练习目的而有所区别。摆速练习:2~3min一组为宜,练习组数可多些;步法和技术性练习:3~5min一组为宜,练习组数要适中;专项耐力练习: 6~10min一组为宜,练习组数要少些。教练员要亲自参加多球训练,掌握不同的供球技术,并具备充沛的体力;多球训练对器材设备方面提出了新的要求,球的数量要能保证供球3~5min,最低量约150个;要配置球网。

6 结语

乒乓球初学者 第2篇

【关键词】初学者；多球训练；技术形成

前言

众所周知，中国是乒乓球大国，更是乒乓球强国。每次的国际大赛中中国的成绩足以令世人为之叹服。这里就不得不说到一项具有强大推力的技术——多球训练法。乒乓球的体积较小，质量也只有二点五克。它的直径是40毫米，然而他的速度却很快。并且我们知道球台还分中近远台，并且还有各种旋转球，尚且球拍的表面积也只有200+平方厘米。这诸多属性决定了对乒乓球运动员的手感细腻度的要求。对初学者来说，每一个标准技术的形成，都必须要经过很长时间训练才能做到技术动作定形。

一、研究的对象与方法

1研究对象

2011级上饶师范体院学院乒乓球专选11体3班20名队员

2研究方法

（一）文献资料法

查阅大量有关多球训练方面的文献资料，为本论文提供理论依据。借助网页搜索“乒乓球多球训练”的一系列论文及文章。查阅图书馆有关书籍并且加以提炼相关重要依据。

（二）数理统计法

运用表格对数据进行统计分析将20人按男女比例分成2组。一组进行单球的训练，另一组进行多球训练。统一时间，统一器材。实验前后对比运动员的心率变化和击打目标的命中率。单球训练由一方向受训者发球击打，无论回击是否成功，发球者拿球后再向受训者喂球，实验过程中只有一个球。多球训练由一方向另一方按一定节奏持续的向受训者喂球。

二、结果与分析

1乒乓球多球训练与单球训练后心率对比

由调查结果可见，多球训练后的心率明显大于单球训练。更高的心率说明单位时间内作用的功越多，锻炼的效果更好，这就是为什么很多球队选择在高原拉练的原因，实际上也就是轻度缺氧是对心血管技能有良好的刺激作用。并且连续的击球可以使得手部的肌肉达到一个“僵硬”的状态更有利于手部技术动作的定性，通过观察我们也能看到传统的单球击球会相对于初学者来说，球一旦出现击球失误，跑去捡球或者等待喂球的这个过程中，全身的肌肉会得到短暂的放松，精神也会无时无刻在放松，这对于训练来说是最忌讳的。

2乒乓球多球训练与单球训练后命中率对比

由调查结果可见，多球训练后击打目标区域的命中率要高于单球训练后的水平。多球训练可以帮助初学者完成正确的心理定向，心理定向是指动作开始以前和完成动作过程中心理的准备状态和注意的指向性。

我们知道，人在做一个动作之后往往会预测或者预判动作之后会产生什么变化，乒乓球这项运动的目的就是将球打到对方球台迫使对方失误进而得分。如果我们采取单一的单球训练，对方喂球过来，我们更多的注意力是在把球击打到对方球台上。这个时候初学者的技术动作就容易忽视，长久下去。肌肉会形成记忆，对今后训练和比赛都会造成技术上的不足，并且想改正都很难。

三、结论与建议

1结论

多球训练有利于初学者建立正确的心理导向作用，培养他们的良好习惯和端正学习态度，并且激发对乒乓球乃至更多运动的探索和学习积极性，为终身体育打下良好的思想基础。有利于乒乓球初学者快速稳固掌握正确技术动作，还可以纠正错误动作。是技术动作定型的有利训练方法。

2建议与对策

多球训练喂球有两种；一是人，二是机器。后者相对于普通民众来说不大可能。所以制约他的因素其实还是蛮多的，个人练习并且要购置很多的球。其次，喂球的队员还要掌握好喂球的节奏、方向、旋转等等。其次，多球训练每一个球都是打一板，而且喂来的球都是很符合我们每个队员自身的胃口的，然后當他们真正到了赛场上，这些训练的通病就会显现，这就需要后续教练再针对每个队员的技术特点和自身缺点量身定制相应的技术训练，等等。这些都是多球训练的局限性和不足。

浅谈乒乓球初学者正手攻球训练方法 第3篇

1、研究对象及研究方法

1.1、研究对象

西安海洋体育俱乐部2010年暑期乒乓球培训班20名学员 (男女各20名) ) 。

1.2、研究方法

1.2.1、文献资料法:查阅大量的相关文献资料, 包括专业书籍以及期刊, 了解正手快攻的技术要领。

1.2.2、录像观察分析法:通过观看比赛录像总结正手攻球的技术动作及重要性。

1.2.3、访谈法:

利用走访, 电话, 座谈对部分经验丰富的乒乓球教练, 请教和探讨相关的正手攻球训练方法及训练中的注意事项, 和初学者进行沟通了解其训练中存在的问题。

2、正手攻球

2.1、正手攻球的重要性

从近几年国际大赛和国内大赛中可以总结得到, 在技术全面, 打法多变的今天, 正手攻球的技术依然在比赛中起着很重要的作用, 比赛的大部分得分依靠正手攻球来完成, 从此统计中可以看出正手攻球在比赛中的重要性, 正手快攻具有站位近, 动作小, 出手快, 多借力还击等特点。在比赛中正手攻球可直接得分或在相持中结合落点变化调动对手进行扣杀。正手攻球是我们在比赛中得分的关键手段, 科学有效的动作是训练的重点和比赛中得分的关键, 所以在初期正手攻球训练中要掌握正确的正手攻球动作, 制定科学有效的训练方法使初学者能够在短期内对乒乓球正手攻球熟悉了解并在训练和比赛中运用。

2.2、影响快攻质量的因素

2.2.1、技术动作:握拍的方法, 挥拍的速度、方向、用力、时机以及空中的抛物线, 这些动作的正确与否是影响快攻质量的一个重要环节。

2.2.2、心理因素:

由于刚开始学习, 失误较多, 正确的要领掌握不牢, 没有形成一种正确的动力定型, 从而在心理上产生一种紧张、畏惧的心理, 导致动作僵硬变形, 影响击球的成功率、准确率。

2.2.3、判断对来球的弧线、落点、高度、旋转判断不准确, 直接影响击球的质量。

2.2.4、熟练程度:

通过上万次的练习, 提高动作的熟练程度, 以及球性的提高, 对提高击球质量是一个必不可少的训练过程, 熟练性不高将大大的限制击球准确性的提高。

3、提高正手攻球技术的几个训练阶段及训练方法

3.1、正手攻供的几个阶段及训练方法

在训练过程中, 学员的有个体差异, 有些学员对球的方位、距离感觉很好, 有些学员对摩擦、空间的感觉很好, 也有些学员对撞击的感觉很好, 也有一些对球的感觉一般。因此在练习阶段可分为三个阶段:

第一阶段:泛化阶段。此阶段 (3-5次课) 是对动作的初步了解, 掌握、完成动作显的僵硬、紧张、不协调、缺乏控制力, 有一些多余动作或错误动作, 准确性差。这个阶段主要是进行徒手挥拍练习, 建立正确的挥拍动作, 找到恰当的击球时机, 确定正确的击球动作。

第二阶段:分化阶段。此阶段 (5-20次课) 动作趋向准确、协调, 但还是不够熟练, 动作不能运用自如。落点控制不是很集中, 力量收放有些困难。这阶段要做大量的打一板球的练习, 加强稳定性, 尽快将正手攻球动作准确化。

第三阶段:自动化初级阶段。此阶段 (20-30次课) 学员对动作能够熟练完成, 不断的强化已形成的动作, 进一步提高动作质量、稳定性。并对初学者进行思维训练, 在训练中总结自己动作存在的问题, 能够找出问题并自己改正错误动作。

3.2、加强学员的心理训练, 提高快攻质量

体育运动是在特定环境下的活动, 有其特点、任务、环境和方法。心理训练尽管与育锻炼有相关的一面, 但其性质决定了他的特殊性。就心理角度而言, 有与外界刺激的增强, 而导致较强的心理压力, 并通过技术动作表现出来, 如畏惧心理, 过分紧张, 消极应付, 目的不明确, 信心不足, 甚至还有性格孤僻和情绪暴躁等现象。因此, 调节和控制心理活动, 克服心理障碍, 实施心理训练成为提高快攻水平的必要保障。可以通过放松训练, 回忆技术动作训练和注意力集中训练等方法。

4、结论及建议

4.1、结论

正手攻球在日常训练和比赛中起着非常重要的作用, 提高正手攻球技术主要受各个环节影响如训练的方法等, 制定科学有效训练结合初学者的特点进行训练, 使初学者快速掌握正手攻球技术。

4.2、建议

根据这些影响因素, 教练员在训练过程中要抓好技术动作的各个环节, 使初学者准确快速掌握技术动作。通过徒手训练初步建立动作概念, 通过打一板球和一推一攻练习巩固技术动作。通过制定目标任务, 强化锻炼学员攻球数量和质量, 通过学员对攻训练, 提高距离、空间、方位及整体的协调能力。

摘要：目前世界上各种类型的打法越来越多, 技术水平都有很大的提高。正手攻球是初学者最先学习的进攻手段, 科学有效的教学训练方法可以使初学者在有限的时间内掌握动作要领, 提高水平。本文通过文献资料法、录像观察法、访谈法对初学者如何进行正手快攻训练制定了相关训练方法和注意事项。

关键词：乒乓球,正手攻球,训练方法

参考文献

[1]冯婉菇, 杨德军.谈乒乓球正手攻球的技术教学[J].辽宁体育科技.2006.03.