定向越野教案范文

定向越野教案范文（精选9篇）

定向越野教案 第1篇

初中二年级耐力（定向越野）跑教案

教学目标：通过定向跑的形式发展学生跑的能力，提高学生运动兴趣，开发学生智力，培养学生机智、勇敢、顽强的意志品质和集体主义精神，使学生达到终身体育的意识。

重

点：如何识别地形图。

教学准备：组织学生参与活动器材的置放，器械摆放在上课的指定地点。教师检查学生着装，处理见习生。

教学过程：

一、开课

（约2分钟

小强度）

1、鸣哨——一切活动停止。

2、学生在指定地点集队，师生互相问候。

3、教师宣布本课学习内容与要求，提示学生本课应注意到哪些安全。教法：

1、教师语言宏亮，精神饱满。

2、讲解课堂要求任务要细致。

学法：

1、学生站成四列横队。

2、认真听本课的学习目标与要求。

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

要求：集队迅速、明确目标。

注意事项：集队要迅速，不能推拉人。

二、热身

（约5分钟

小强度）复习广播体操

教法：

1、教师提出活动要求。

2、教师提示小组长组织进行练习。

3、学生练习时，教师给予及时的指导。学法：

1、学生认真理解活动要求。

2、在音乐伴奏下，小组长组织完成广播操的复习，达到热身的目的。组织：小组进行

要求：

1、动作优美、节奏感强、有力度。

2、各关节活动充分。

三、行课

（约20分

中强度）游戏：“校园定向跑”

（一）集体简易地形图定向跑

教法：

1、教师讲解集体定向跑的方法及要求，并提出安全事项。

2、提示学生拿出地形图，并根据学生能力的不同，进行小组的安排。

3、比赛开始。学法：

1、学生分组进行比赛。

2、小组长带领进行定向跑，并有研究与讨论。

3、核对答案，及答题情况并提出问题，总结经验。组织：学生分组进行比赛。

要求：

1、队员同时出发，集体到达终点。

2、快速、准确答题。

3、注意安全。

（二）个人简易地形图定向跑

教法：

1、教师讲解个人定向跑的方法及要求，并提出安全事项。

2、根据学生不同能力，给学生发放不同距离的地形图。

3、计时比赛开始。

学法：

1、每人一张地形图，开始比赛。

2、核对答案、提出问题、总结经验。组织：学生散点进行练习。

要求：

1、认真识图，主动思考。

2、按地形图路线找标志点。

3、不能遗漏点标。

4、注意安全。

（三）校园定向赛——集体

教法：

1、教师讲解校园定向赛的方法及要求，并提出安全事项。

2、提示学生拿出地形图，并根据学生能力的不同，进行小组的安排。

3、比赛开始。

学法：

1、学生分组进行比赛，每人一张地形图。

2、小组长带领进行定向赛，并有研究与讨论。

3、核对答案、提出问题、总结经验。组织：学生分组进行比赛。

要求：

1、队员同时出发，集体到达终点。

2、快速、准确答题。

3、注意安全。

（四）校园定向赛——个人

教法：

1、教师讲解校园个人定向跑的方法及要求，并提出安全事项。

2、根据学生不同能力，给学生发放不同距离的地形图。

3、计时比赛开始。

学法：

1、每人一张地形图，开始比赛。

2、核对答案、提出问题、总结经验。组织：学生散点进行练习。要求：

1、按地形图线路找点。

2、不能遗漏点标。

3、注意安全。注意事项：

1、路滑注意脚下。

2、找到标志点做记号时，要懂得谦让。

四、结课

（约2分钟

小强度）

1、放松活动：摘星星、摘葡萄

2、小结

3、下课

教法：

1、在教师带领下，采用“摘星星、摘葡萄”方法，来进行意念放松。

2、教师总结本次课的情况。

3、师生共同讲评，表扬好学生，鼓励差学生，提出要求和希望。

学法：

1、师生互评、回顾小结、寻找差距、继续努力、充满信心、再攀高峰。

2、师生再见、下课。

组织：散点

要求：身心放松、活泼欢快。

五、课后

学生协助老师收拾活动用具。（重视学生良好行为习惯的养成）。安全措施：

1、准备活动要充分；

2、讲解活动内容方法及要求要细致、到位；

3、练习时要及时总结、引导错误动作的发生与形成，以免发生意外伤害。

4、学生练习要认真，放松活动要到位。

定向越野教案 第2篇

教学目标：

1、提高使用识别地图以及野外判定方向的能力。

2、培养和锻炼人的勇敢顽强精神。

3、提高独立思考和团结协作的能力。

4、掌握科学、野外生存技能的基本知识和基本技能 教学重点：

1、定向运动中使用地图和指北针的方法与技巧

2、掌握定向运动的组织规则和要求 教 具：

点标旗 指北针 地图 教学流程

1、课前准备。

课程开始之前需要准备好课程当中所需器材，放进教室，以及准备好课件，以备上课使用。

将学生带入教室外进行整顿纪律，调整学生心态，分组。

2、室内讲解

各位大家好我们今天的课程是定向越野。那么大家从字面意义上来理解什么是定向越野呢？定向两个字可以理解为确定方向，那越野呢？学生回答。——大家回答的非常好，定向就是确定方向，越野就是在野外，山地丛林以及公路上进行的长距离奔跑，被称为越野。那么我们今天的课程从字面意义上可以理解为在野外进行有方向，有目的的长距离奔跑。我们继续往下看，刚才我们从字面上理解了，接下来我们欣赏几段短片，让我们用我们的眼睛去看一看到底什么定向越野?大家再看的时候一定要认真观察这些运动员手里都拿有什么东西，以及利用这些东西都在做什么？

接下来我们看看定向的准确的概念是什么？定向运动就是利用一张详细精确的地图和指北针，按顺序到访地图上所标示的各个点标，以最短时间内到达所有点标者为胜。它是一项结合技能的极富冒险性的运动 定向所需器材

地图（必需品）指北针（非必需品）点标旗（可替代品）打卡器（可替代品）

它既是一种户外休闲娱乐运动，又是一种竞技运动，参加定向运动除了需要指北针和地图外，不需要什么特殊的设备，是一种较为经济的体育运动项目。定向越野的起源

定向运动起源于瑞典。

最初是一项军事活动。

“定向”这二字首次使用是在1886年，意思是：在地图和指北针的帮助下，越过不被人所知的地带。

1895年第一场赛事在瑞典和挪威联合王国军营里举行，它标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。瑞典斯德哥尔摩体育联合会主席吉兰特被人们称为“定向运动之父”。定向运动的发展历史

1961年国际定向联合会成立于 1966年第一届世界锦标赛

国际承认的奥林匹克体育项

1895年第一场赛事于在瑞典和挪威联合王国军营里举行

在瑞典定向是所有学校学生和军人必学的重要教育和训练课程。

定向运动在国内的发展

70年代，由香港军方带到香港。

80年代，进入国内，首先在广东地区开展，并在解放军体育学院开展了首次比赛，地点：白云山。

1992年，我国以中国定向运动委员会名义加入IOF，95年更名为中国定向协会。

1996年，举办首届全国定向锦标赛。2002年，首届全国学生定向锦标赛 2003年，中国学生定向协会成立

定向运动的分类（人群、种类、地域、工具等）

男子定向、女子定向、定向野餐、老年人定向、家庭定向、儿童定向、夜间定向、滑雪定向、山地自行车定向、划船定向、残疾人定向 定向越野的价值

挑战你的智慧----智力与体力相结合增长知识和技能，改善心理素质

培养团队精神，独立思考、分析、决策能力 全民动员，老少皆宜

真正的价值——需要您的亲自参与 人生似定向 定向似人生

1、你在哪里？

2、你要去哪里？

3、你该怎样去？ 定向地图（本节课的重点也是难点）

地图的路线（三角代表起点、圆圈代表点标旗放置的位置叫做点标、数字代表点标的序号、同心圆代表终点、圆圈里有个三角形代表起终点、点标和点标之间的实线代表可选择路线、虚线代表必须通过的路线）

磁北线：专用定向越野地图上,绘有若干等距离平行的、北端带有箭头(称指北矢标)的磁北方向线,即磁子午线，也称磁北线

指北矢标指向的方向为北。磁北线不仅可确定地图方位,而且可以利用其标定地图、量测磁方位角和估算距离 地图上的颜色

白色：表示在高大的树冠下穿越不存在任何问题的林区

黄色：表示一切空旷的区域，草坪、耕地、林间空地等。蓝色：表示水系：河流、湖泊、溪流、沼泽等。湖泊/开阔水域 沼泽地 浅沼泽地 井 喷泉 水坑 小溪 小河

黑色：任何人造物：建筑物、篱笆、塔、道路、小路、小径、石头、石块、石堆、悬崖、高压线

绿色：绿色表示该区域的通行困难程度。颜色越深，穿越程度越困难

特殊颜色：私家花园或绿地（禁入）地图上的比例尺

地图上某线段长与相应实地水平距离之比，叫地图比例尺

地图比例尺＝图上长:相应实地水平距离

实地距离＝图上长×比例尺分母 1:5000－－图上1厘米代表实地50米

1:10000－－图上1厘米代表实地100米 地图比例尺的大小

地图比例尺的大小通常依比值大小来衡量，比值大，比例尺就大。比例尺越大，图上量测的精度越高；比例尺越小，图上量测的精度越低 地图上的等高线

等高线越多，山越高；等高线越密集，地形越陡；等高线稀疏，山坡较为平缓。定向指北针的使用方法

指北针水平放于手心要与水平面平行，当指针停止转动的时候红色指针所指的方向就是正北。标定地图

使定向图方位和现地方位一致

确保地图的北和指北针的北指向一致

要持续不断、贯穿用图始终 制定路线

全面运用你的智慧，制定行动策略

选择路线的标准

什么是最佳行进路线？简单地说应该是： ——省体力；

——省时间；

——最安全；

——便于发挥自己的技能或体能优势 定向运动精髓

必须识图，明辨方向

在点与点之间做出最聪明选择

必须独立寻找所有点标

必须按正确顺序打卡

以最快速度 制作任务书

按照课件上的要求每人制作一份任务书，写上姓名、组别、出发时间、结束时间。

在主讲教官讲解以上内容的时候辅讲教官外出挂点标旗。

讲解本节课使用地图和比赛场地，本节的终极目标以及打卡器的使用方法 安全注意事项

1、在野外进行活动时小树林杂草树木非常多，大家在奔跑过程当中一定注意自身以及你的伙伴的安全。

2、在地图上显示的悬崖的地方不允许出现蹦跳现象。

3、按照地图寻找到所有点标及时回到我们的教室向教官报告以及上交你们的任务书。比赛开始

按批次依次出发，每批次中间间隔2—3分钟出发一批次。以及随时提醒学生时刻注意学生安全。学生回来教官批改成绩，等所有学生回来完之后辅讲教官收点标旗，清点好数目 分享和点评

1、学生谈谈自己的感受和体会以及自己的收获

2、教官根据学生的发言进行总结 人生似定向、定向似人生 态度决定一切、坚持就是胜利

校园定向越野——耐久跑 第3篇

从事体育教学几年以来, 每年冬季体育课的教学内容都会涉及到耐久跑, 主要目的是为了锻炼学生的心肺功能和有氧运动的能力。但是从实际的练习情况来看, 效果并不太理想。经过观察和向学生了解, 发现主要原因在于耐久跑类的练习本身比较枯燥, 并且教学的形式也很单调, 加之练习的负荷一般都比较大, 所以学生对此内容缺乏学习的兴趣和练习的主动性。

二、案例描述

定向越野是一种利用地图和指北针来导航, 找到地图上标注的地点并打点标记, 最先找到所有的点并返回起点的人获胜。

因其运动的方式也能很好地锻炼人体心肺功能和有氧运动的能力, 并且练习的形式很新颖, 能培养人独立思考, 独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应, 果断决定的能力。为此我将此运动的规则和形式经过一定的修改, 使它能够在校园内开展, 引入了耐久跑的课堂, 并给它起名为“校园定向运动”。

首先, 我制作了简单的校园平面图作为运动的导航地图, 为了便于学生能够更快的理解和掌握此项运动, 循序渐进, 第一次课设置了五条不同的路线, 每条路线都有固定顺序的十个点, 且每条路线的总路程都差不多, 这样是为了让每个学生的实际运动负荷没有多少差距。然后在每条线路的每个点上都放上一个小标志桶, 桶上贴有一张小标签, 标签上印有“◎”、“¤”、“★”之类的简单符号。

正式上课时, 在向学生简单说明“校园定向运动”的规则和方法以后将地图发给了学生。为了能尽快完成任务, 所有的学生在拿到图以后, 参照校园的场地建筑, 都在积极、认真地寻找和记录下所看到的内容。当最后一名同学完成任务并返回起点以后, 同学们表现的意犹未尽, 觉得非常有意思, 主动要求再尝试一次。为了增加趣味性, 我让同学们相互之间交换了地图, 拿着新地图又重新开始了一次。看着学生们满头大汗, 先后完成任务返回起点, 虽然累, 但是很开心, 没有了往日的练习后的沉闷与疲惫, 我感到很高兴。

为了能让此项活动在课堂上能更好的开展下去, 我让学生给我提意见, 觉得怎么样才会觉得更加有意思。有人说可以再增加几个点, 那样时间可以更长点;有人说标志桶上的内容太简单, 没有挑战性;也有人说标志桶太明显, 太好找了, 下次放的隐蔽点会更好玩

这样在每个班都上完一遍以后, 带着同学们的建议, 我对“校园定向运动”再次进行了修改:扩大了地图的面积, 包含了更多校园内的场地建筑;调整了部分点与点之间的距离和位置, 并新增了两个新点;重新设计了标志桶上标签的内容, 设计了一些趣味的脑筋急转弯和知识问答, 需要稍加思考才能得出答案;重新布置标志桶的时候, 也选择隐蔽一些的地方放置, 不会让学生一眼就能看到。

再次上课的时候, 同学们在有了上节课的经验后, 我并没有进行多少说明, 做完必要的准备活动以后就将地图发给了学生, 随着一声哨音, 同学们四散奔跑, 朝着自己的第一个目标点跑去。操场上其他班级的老师和同学也投过来好奇与疑惑的眼神, 只见我班级学生们手里拿着纸、笔记本和笔在四处奔跑, 有人好像在寻找着什么, 有的一边跑一边还在思考什么, 还有的两三位同学结伴而行边跑边讨论什么, 而我看上去却很悠闲, 只是拿着块秒表在计时。不知不觉中, 下课铃响, 同学们满头大汗的坐在起点还在讨论某个问题的答案, 在宣布下课以后, 同学们仍然带着余味向教室走去。这次的调整, 让同学们显得很兴奋。

就这样, 在调整了点的位置和设计了不同的问题又上了三次课以后, 我们迎来了耐久跑的考核课, 而同学们却更喜欢称之为终极比赛。

为了让“终极比赛”更具趣味性和挑战性, 我对“校园定向运动”也做了终极的修改:

第一, 增加了标志桶的数量并且放置位置也比较隐蔽;第二, 地图由原来的平面示意图改为文字提示, 且提示的是模糊的位置 (比如:在食堂的一楼内) ;第三, 比赛以小组为单位, 每组三至四人, 其中一人负责计时, 一个负责记录;第四, 每组除第一个点外, 后面每个标志点的位置信息都放在前一个标志点的标志桶内。标志点之间的位置提示是一个循环 (比如有10个点, (1) 提示 (2) 的位置, (2) 提示 (3) 的位置 (10) 提示 (1) 的位置, 每组的第一个点可以是10个中的任意一个) 。

果然, 这样的修改没有让同学们失望, 而同学们的表现也没有让老师失望。

三、案例分析与总结

新课标强调要通过体育与健康课程的学习, 培养学生参与体育运动的兴趣和爱好, 形成坚持锻炼的习惯。本案例将定向越野引入课堂, 首先在概念上淡化了“耐久跑”的意识, 使学生不再讨厌“耐久跑”, 在快乐活动的同时得到了必要的锻炼效果;其次, 激发了学生练习的兴趣和热情, 课堂气氛活跃, 发挥学生的主体地位, 转变学生的学习方式, 拓展体育课程资源, 将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。

通过这个案例, 让我体会到, 在日常的体育教学中, 体育老师应敢于突破一些常规的教学方法, 充分利用各种资源, 改进教学方法和手段, 激发学生的学习热情。同时也应该不断的学习, 以提高自身的综合素质。

摘要：耐久跑是比较适应初中学生的传统项目, 对促进学生的健康发展, 有着重要的作用。但是耐力运动能力的训练是比较枯燥, 加之有些学生对耐久跑的价值认识不够, 影响了教学效果。所以, 从教学方法上入手, 将定向越野运动加以改进后引入课堂, 取得了良好的效果, 极大地提高了学生练习的积极性。

关键词：中学体育,耐久跑,定向越野

参考文献

[1]杨少铁:《浅谈开展耐久跑教学的新招》, 《读与写杂志》, 2009, (6) 100-100。

定向越野，好玩！ 第4篇

周末，在驴友的“怂恿”下，我参加了他们的“定向越野”活动，地点是我久违了的帽峰山。

初入深林：爽！

清晨，多达70余人的大队伍浩浩荡荡地从广州坐车出发，直奔帽峰山。当时，阳光明媚，万里有云，大家互相介绍，欢歌笑语，疯狂一片。大概40分钟左右，车子到达帽峰山。

此次越野任务是：找出A、B、C各点之后，任务才算完成，如果还有兴趣，可再通过一个智力测试题，找出E点，找到后可为整个寻找过程减少一个半小时。以最先找到E点者为胜，胜者可免费在“e友白领交友俱乐部”内畅游半年。当然，奖励不是大家的目的，刺激才是大家的追求。领完食物（水、面包、火腿肠）、整理好行装，手持指北针和地图，13组人马分别准备上山，开始越野比赛。

初入深林，空气清新，群山环绕，景色迷人，此时，阶级兄弟们的情绪都相当饱满，各人还是蛮讲究的，衣冠整整。可走了一段路，寻找到了A点以后，大家就开始汗流浃背了，体重些的男士开始按耐不住了自己，上衣卷了再卷，最后也顾不得仪态了，干脆脱掉上衣，光着膀子在山林中穿行。一阵微风吹来，凉飕飕的，真是爽到极点了！

走错线路：惨！

在我们组六人当中，没有一个参加过类似的越野活动，所以也没有太多的经验，指北针、等高线地图对我们来说，就如同废物。没经验怎么办，那就只能跟着感觉走了。

在前往B点的途中，我们已爬过了最高的那个山头，当时，大家都已有些力不从心了，蹲的蹲，坐的坐，伤兵残将一般。

可怜的队长，为了表现自己的英雄气概，挺身而出，为女同志们背包、拿水瓶，一阵“折腾”后，他也有些晕头转向了，一不小心，竟带着我们走进了一个“蚂蚁山”。首先，我们走的还是一条山间小道，可下到山腰时路却没了，前途无路没法走，大家只好停下来商量。“不好，有蚂蚁。”只听一声尖叫，我下意识地看看自己的脚下，我的天，全是蚂蚁。大家一片混乱，是走是留已不容再考虑，我们争先恐后地逃上山顶。想着刚才脚下那群蚂蚁，我们庆幸发现得早，不然现在已成为一个个“蚂蚁人”了，后果不堪设想呀！

劫难是躲过了，不过后面那段漫长的回头路可够我们受的。真惨！

独赏花丛：美！

AB点我们都已经找到，只差C点了。因山路实在太难走，且又有蚂蚁“围攻”，经商议我们决定走大路，不过大路比小路要远多了。

我背囊的重量逐渐清晰起来，不断地往下压，呼吸逐渐变的困难，急促，人也变得极渴，幸好我带足了水，走一段路，就喝两口，在那一刻我感觉到，水经过体内的路线从来就没有那么清晰过，水流经过口腔、喉咙、肺、胃，再散发到全身的血液，就像练内功一样，精气循环全身经脉，然后功力就提升一层……

行程似乎永无尽头，我开始胡思乱想：什么时候才能找到呢？是不是我们又走错路了？

“哇！好美的花儿呀！”是我身边的美眉水灵在喊。原来，在我们的前面有一个水塘，水塘边有一大片的野花。我顾不得腿软，也顾不得其他人离我越来越远，我箭步跨入花丛，瘫坐在花丛中，一阵阵山风拂来，凉滋滋的，还带着丝丝花香……那感觉真的太美了！

智力考验：晕！

在水塘的另一边，也就是C点的所在地，我们很容易就找到了。找到C点任务就算完成，但有四位队员还强烈地想再寻找E点，没办法，少数要服从多数，最后6人意见达成一致，再寻找E点。

在寻找E点之前，必须通过一道智力测试题。测试时要求五名队员参加，分别从工作人员那领一张纸条，不能交头接耳，不能用毛画，各自记住纸条上的内容后交回，看到问题的那位先把问题说出，然后另外4人再根据自己记住的提示猜出答案。非常幸运，我就是看到问题的人，我的纸条内容是：四条不同的街上，有四栋不同颜色的房子，分别住着四位不同国籍的人，养着不同的宠物，问题，蓝色房子里住着什么人养着什么宠物？智力测试本来就不是我的强项，面对如此复杂的问题，我早已晕头转向了。幸好其他队员聪明，不到15分钟就已报出正确答案。答案是：蓝色房子内住着挪威人，养的宠物是鱼。

到达终点：倒！

工作人员告诉我们，E点就在我的回程中，很容易找到。很容易做到的事情我们反而没有兴趣，没有再寻E点，我们直接回终点了。

在回程的途中，大家都已筋疲力尽，不过其中有一人自始至终，一路不断地为大家打气，他就是我们的队长。队长中气实足，声音穿透力惊人，不会变调，还洋溢着神气，真是匪夷所思，神乎其技呀，我们猜测说：“他可能是基因突变人！”

到达终点后，大家似御重任，瘫倒在草地上不愿再站起！在草地上，我们大家你一句我一句不停说着，取笑自己和对方的狼狈样。不过当时，我们每个人的脸上都洋溢着一种快乐，是发自内心的欢乐，毫无羁绊的欢乐！

相关链接：

定向越野必备装备：指南针、地图。

定向越野所必需的五大基本技能： 换算比例尺 认识等高线 判定方向 标定地图 确定站立点野外定位方向的判别在野外活动，诸如地质考察、登山、徒步旅行、探险、旅游等，为防止迷路，正确地判定所在位置和方向，必须掌握定位和侧向方法。

等高线地图：

等高线地图就是将地表高度相同的点连成一环线直接投影到平面形成水平曲线，不同高度的环线不会相合，除非地表显示悬崖或峭壁才能使某处线条太密集出现重叠现像，若地表出线平坦开阔的山坡，曲线间之距离就相当宽，而它的基准线是以海平面的平均海潮位线为准，每张地图下方皆有制作标示说明，让使用者方便使用，主要图示有比例尺、图号、图幅接合表、图例与方位偏角度。

地形指北针：

指北针是登山健行不可或缺的工具，它的基本功能是利用地球磁场作用，指示北方方位，它必须配合地图寻球相对位置才能明了自己身处的位置。

指北针归零作业是使用森林指北针相当重要的前置作业，它的步骤是一、将指北针水平放置。二、将环外的北方零刻度与环内的指针指示北方的位置重叠，如此完成步骤即是完成指北针归零作业。

目标方位角：测量目标方位角时，必须现场的北方与地图的方格北平行，然後指北针之红色进行线对准目标地，读出目标与方格北的角度并校正地图的方位偏差角，即为目标方位角。实地定位

盲人定向行走培训教案 第5篇

一、教学目标

通过培训让学员掌握正确的定向行走知识与技能，能够承担起本辖区内盲人定向行走康复需求任务，让更多盲人掌握定向行走技能，走出家门，参与社会生活，提高盲人平等参与融入社会能力，逐步实现残疾人“人人享有康复服务”的目标。

二、训练内容

1、随行技巧

跟随别人行走的技巧（1）、导盲的基本技巧 接触 抓握 站位与随行 一人导多盲（2）、换边（3）、向后转

以盲人在导盲者的右侧为例：

a、引导者先语言提示，站定后盲人向前一步和引导者并排站立 b、引导者和盲人同时向内转体九十度，面对面站立 c、引导者以左手轻触盲人非抓握手手背 d、盲人握住引导者的左臂，松开左手

e、引导者和盲人继续转体九十度，调整好站位，重新建立导盲姿势 若盲人在导盲者的左侧，动作同前，转体的方向相反。（4）、过狭窄通道（5）、进出门（6）、上、下楼梯（7）、落座（8）、乘坐出租车（9）、乘坐公共汽车（10）、乘坐滚动式电梯（11）、接受和拒绝帮助

2、独行技巧

盲人在了解环境的基础上，在熟悉的环境中独立行走的方法

（1）、上部保护（2）、下部保护（3）、顺墙行走

面对行进方向，体侧与墙壁相距一定距离(约20厘米)；盲人靠墙侧的肩略微下沉，手臂自然向下前伸约45°，用小指和无名指的指背或指甲轻轻点触墙面

（4）、沿物慢行（5）、垂直定位（6）、穿越空间（7）、寻找失落物体

a、听音确定物体失落的方位：

物体失落时都有一定的响声，有的物体落地后，会立即静止，声音也会嘎然而止；而有些物体落地后可能会反弹，发出连续不断的响声，再慢慢静止下来。此时盲人要根据物体落地时的声音迅速正确判断失落物体的方向和大致距离，将身体转向该方向，然后走上前去采用正确的下蹲方法寻找物体。

b、下蹲的两种方法：

直蹲式下蹲：上体保持与地面垂直，下肢弯曲蹲下，身体不可以前弯或左右倾斜，以免身体碰撞到其它物体

上部保护式下蹲：使用上部保护方法保护头及面部，下肢微曲，弯腰下蹲。c、搜索物体的两种方法

盘旋法：双手手指分开，用指尖轻触地面，在体前由内向外划圆。由小到大直至充分搜索，未找到物体时可向前后左右移动一步，再使用盘旋法搜索地面，直到找到失落的物体为止；

栅栏法：双手手指分开，指尖轻触地面，双手平摊向两侧移动，如画直线的方法。先由内向外直线搜索，再由外向内直线搜索，状似栅栏。未找到时可移动脚步重新使用该法搜索。

（8）、请求帮助

盲人行至交通繁忙的街道或迷失了方向，可以适当地请求他人帮助。具体方法是：盲人站立在路边注意到身边有人时，不失时机地请他人帮助，可以说：“劳驾，请帮助我过一下马路！”。若明眼人没有使用正确的技巧，而是在背后推盲人或拉盲人的手，此时盲人应该运用接受帮助的技巧，让明眼人带自己过街

（9）、上楼（10）、下楼（11）、斜杖保护

3、盲杖技巧

盲杖及其使用

盲杖是盲人安全行走最有效、最经济的辅助行走工具 盲杖的历史

盲杖的实质是将盲人的手臂触觉延长，使盲人能了解自己身体周围地面的情况 盲杖可分为：胡佛盲杖（弯把式盲杖）

直段式盲杖

折叠式盲杖 三组红白相间的盲杖（专供盲聋人使用）等

盲杖的构成：腕带、手柄、杖体、杖尖。腕带

固定在手柄顶端，一般选择松紧带或其它粗细适宜的带子制成，盲人在行走或持杖时把腕带套在手上，可以防止盲杖滑落；腕带的另一个功能是盲人可以用它将盲杖挂起来。

手柄：

手柄是盲人持杖的抓握处。一般是用皮革或者橡胶等其它材料制成。最适宜的手柄是像高尔夫球杆的手柄，一边是平滑的（正好盲人的食指可以平贴着这一平面，以更有效地控制盲杖）。手柄一般长度约２０厘米，便于盲人很舒适、牢固地抓握手柄以及各个手指控制盲杖的方向和运动。

杖体：

杖体是盲杖的主体部分，一般由重量较轻的硬质铝合金制成。杖杆直径一般为半英寸，相当于１３毫米。杖体的长度因盲人的身高而变化。杖尖：

杖尖是盲杖和地面接触的部分，一般用质硬的尼龙或硬塑料制成，长度为８厘米，较宽部分直径不超过２厘米，重量约为２５克。盲人行走时地面的信息首先传导到杖尖，再由杖体传至盲人的手部。

（1）、斜握法

手的握法：用握手的方法握住杖柄，大拇指在盲杖的上端，食指自然贴于盲杖扁平一侧，指尖指向杖尖方向，中指和无名指与小指托住杖柄的下端，虎口向前；

手臂的位置：手握盲杖手柄，手臂伸直在身体的一侧放松下垂； 盲杖杖尖触地向前滑动，直至手臂完全伸直；

持杖手手腕内转使盲杖尖端滑向身体对侧，杖尖略超出对侧肩约5厘米

注意事项：

应先在持杖的那只手上建立起动觉意识，使持杖的手适应盲杖的手柄及重量，然后再结合行走进行训练；

必须请定向行走指导教师从三个角度进行观察（正面、侧面、后面），以检查盲人动作的正确性； 斜握法是其它更复杂、更高级的盲杖技能的基础，所以一定要使盲人熟练掌握

（2）、直握法

直握法可以象抓铅笔一样抓握，拇指、食指、中指握住盲杖，使盲杖与地面保持垂直，持杖手在身体的一侧。

也可以用握拳的方式、大拇指下压的方式握住盲杖，使盲杖与地面保持垂直。注意事项：

通常是在有明眼人导盲的情况下使用该技巧。持杖手上臂轻贴身体，不可距身体太远，以免妨碍他人行走

当盲人持杖被导盲且需要换边、通过窄道、上楼时，可把盲杖放在身体的前面，取到保护的作用。如当上楼时盲杖先碰台阶，这样可以发现台阶

在独立行走时握铅笔法用于上楼或进出门；拳式直握法用于支撑自己少部分重量或进出门等（3）、斜杖而行

一般在过空旷通道、较大空间、有边缘线线索时常用的一种方法，有时在室外比较熟悉的环境中行走时也采用这种方法。

a、动作方法：

采用斜握法握杖，如果盲杖有弯头，可将弯头对着前面；

上臂、前臂和手腕伸直，持杖手大约在大腿前方20厘米左右，手柄端略超出身体5厘米左右； 盲杖与身体、地面成一定的角度，杖尖轻触到身体另一侧的地面；

杖尖可以在地上滑行，当遇到地面有裂缝和粗糙的路况时，可将盲杖略提起，越过不平整的路面。(斜杖行走1)b、注意事项：

1)先练习站立时的持杖方法。

2)在熟悉的环境中进行直线行走练习，保持正确的盲杖位置，即使在转弯时也是如此。3)行走时保持适当的速度，以便持杖者在碰到障碍物时有足够的反应时间。4)身体未能对正前方，肩部扭曲或者手臂伸得太远会导致偏向。5)用杖尖沿着墙角、道牙及其它边缘线行走。(4)、持杖沿边缘线行走 本技巧主要是在行走路线上有明显的边缘线时使用，如墙脚跟、马路的道牙、草地边缘线等。

1)盲人通过盲杖发现边缘线；

2)将身体面向边缘线延伸的方向（与边缘线平行而行）； 3)跨离边缘线小半步；

4)利用斜杖而行技术使盲杖的杖尖与边缘线接触，迈步前进。注意事项：

练习该技巧前预先找好特定的教学环境如马路的道牙、墙脚跟等，在实际的环境中学习与练习。在训练过程中，有时自己的脚会撞上边缘线，这说明盲人斜杖而行的身体姿势有问题，这时应及时调整身体姿势，持杖侧的肩不要往前送，身体左右的平面应保持与边缘线相垂直。在熟悉的环境中沿边缘线行走时，可以不配合使用上部保护法，但是在陌生环境中时最好配合使用上部保护法；

沿边缘线行走时要注意行走的速度不宜太快，因为有时边缘线一旦不规则或出现意外情况时自己可以有反应的时间

(5)、盲杖触地辨别

盲杖在地面敲击或滑行时会将地面信息通过盲杖传递到盲人的手上和耳中，盲人可以根据手部获得的触觉信息和耳朵获得的听觉信息判断地面的情况，如辨别路况、察觉路面上的障碍物、判断障碍物等。

盲杖在不同质地的路面上会得到不同的信息。如在平坦的沥青或水泥路上行走，杖尖与地接触较滑，声音较清脆；在粗糙不平的路上行走，杖尖与地磨擦较大；在松软的地面、草地上行走则没有声音或声音很小，手感也不同。

此外，盲人也可通过杖尖的上升或下降了解地面的起伏情况。(6)、盲杖探索障碍物

盲人在行走过程中，若杖尖碰到障碍物的时候应立即停止前进，不要越过杖尖与物体接触的界线，否则身体就会撞在物体上或被绊倒；

当杖尖碰到障碍物时，可将杖尖抵住物体，将盲杖缓缓地竖起靠近物体，以了解物体的高度； 将不持杖的手虎口靠紧盲杖，手指外展，拇指在杖身一侧，从手柄处沿杖身慢慢地向下滑动，以了解障碍物的高度和种类。

注意事项：

当盲杖碰到物体后根据发出的声音就可以判断是什么物体时，就没有必要再用手去探索，只要绕过物体沿着原来的路线向前行走即可；

在碰到障碍物时，盲人可以综合地运用多种感官提供的信息来了解障碍物的情况。如综合利用触觉、听觉、动觉和嗅觉等感觉；

如果遇到复杂的障碍物，仅仅使用盲杖还不能了解障碍物的情况时，可结合使用上部保护和下部保护等技巧，以防该物体有空间探伸等造成不必要的伤害；

当盲杖碰到物体时，可以用杖尖轻轻探索一下物体的高矮或大小，但不要用力敲打物体，以免把物体打坏；

当需要了解物体时，不持杖的手不能用手去乱摸，以防危险。(7)、左右点地式行走（两点式触地行走）盲杖的握法：

用握手的方法握住杖柄，大拇指在盲杖的上端，食指自然贴于盲杖扁平一侧，指尖指向杖尖，中指托住杖柄与拇指、食指紧握杖柄，无名指与小指起辅助作用，虎口向前；

握法 手臂的位置：

手臂自然前伸，手的正确位置应保持在身体中心线附近前20厘米左右，盲杖应尽可能在身体中心线延伸位置自然伸出；

手腕动作：

以手腕关节部位为支点，很自然地象鱼尾巴左右摆动手及盲杖，避免手腕僵直而使盲杖滚摇、由左(右)侧转至右(左)侧的错误，正确的操作应使手腕左右弯曲摆动，手臂保持相对静止；

盲杖弧状摆动：

盲杖依赖于手腕运动左右振摆。盲杖的杖尖在地面的左右两侧击地，左右两侧击地点的距离稍宽于盲人肩宽约5厘米。杖尖的摆动轨迹如弧状。杖尖在移动过程中略高于地面，弧顶高度大约离地2-5厘米；

步伐：

所谓步伐是指配合盲杖的运动迈步的节奏。当右足前进(踏出)时，盲杖同时摆移至左侧地面上轻叩。当左足前进(踏出)时，盲杖同时摆移至右侧地面上轻叩；

节奏：

手脚协调性要好，手左右摆动快则步频就快，手的摆动慢则步频就慢，手脚同步。持杖进出门（普通铰链门）(8)、上楼：

盲人走到梯楼正前面停下，用盲杖探索台阶最底层的台阶壁（初始阶），脚尖接触台阶且与之垂直，用盲杖探索台阶的高度、宽度、深度及是否有扶手。若有扶手，人靠扶手一侧，持杖手伸直，用直握法握杖，使盲杖与地面垂直，上楼过程中盲杖始终与上一层台阶的边缘接触，叩响上一层台阶，用正常上楼方法上楼，当盲杖接触不到上层边缘线时，表明台阶已走完了。

(9)、下楼：

盲人在下楼时，首先用盲杖探索台阶最上一层的边缘，用双脚的前脚掌感觉台阶的前沿，用盲杖测量台阶的高度、宽度、深度及是否有扶手，然后用斜持法或敲击法下楼，使杖点始终保持在下一层台阶的上方一点点处，当盲杖杖尖触及地面时，使盲人知道台阶下完了。

（10）、上下滚梯（阶梯式电梯和斜坡式电梯）（11）、使用盲杖乘坐公共汽车

（12）、利用盲杖跨过水沟和走不规则的梯坎路（13）、盲人横过马路（14）、携杖、置杖

a、携杖:盲人在行走、站立、落座时不需要使用盲杖探索时的持杖方法 ·行走携杖 ·站立携杖 ·落座携杖

b、置杖:盲人不使用盲杖时放置盲杖的方法。·悬挂盲杖

·竖立于固定的位置。（15）、两点点触技术的延伸

1)三点点触技术 2)点触拖拉技术 3)短杖技术

4、定向技能训练

5、盲人定向行走的基本原理

定向越野教案 第6篇

绘画目的：

大胆创作，初步形成合作意识。

绘画年龄：

学前班幼儿。

绘画步骤：

第一步

第二步

第三步

第四步

第五步

第六步

幼儿绘画，教师巡回指导。

定向越野,定向人生 第7篇

定向越野，定向人生
之前对“定向越野”这项运动几乎是一无所知，对它的理解只是浅 浅的浮在这几个字上。这几个字让我觉得它至少是与“野外”和“跑步” 有关的，而我是很喜欢这些的，也许就因为此我选了这门课。事实证明我是有几分对的，定向越野确实与这两者有极大的关系: “野外”是进行这项活动的场所，“跑步” 还有其他行进方式）是定向越（野的“动力支持”。定向越野在很大程度上类似于开辆车到陌生的环境中，除了需要 有“动力支持”外，还一个很重要的就是“导航系统” 即定向越野中的“读，懂地图” 这两者可谓缺一不可。，所以，定向越野是一项集新鲜与刺激、“力”与“智”的综合性运动。充满新鲜感和刺激感，斗智又斗勇，所以我们更加愿意把定向越 野当成一种游戏。在这个游戏中，我们即可以充分锻炼自己的能力，又可以极大地享受到其中的乐趣，我想没有人是不喜欢的吧。所以，我这个体育班级的同学都和我一样是相当享受这项运动的。当然，我 们很喜欢这门课还因为有可爱的潘老师。我们常说“艺术来源于生活，而又高于生活” 我想说体育其实也，是如此。“体育来源于生活” 这很好理解，因为体育项目基本上都可以从，人类社会或自然界中找到相应的原型，如跑步、游泳、滑冰、双杆等。那为什么说“体育高于生活”呢？这一点体现于体育项目的高度“集中

性”和“技巧性” 换而言之，体育是集中地高技巧地“生活” 人类生活中。和自然界中的种种场景被“集中起来”和“技巧化” 所以你可以看到体育，运动中田径类项目是高、快、强的，射击类是精而准的，花样类是稳 而美的。那么，定向越野来源于生活的什么呢？ 当然我无法得知到底是什么给了定向越野的创造者以灵感、在他 眼中定向越野的原型是什么。但在我看来，一场定向越野就是一次浓 缩简化了的“人生”。定向越野和人生，两者皆有起点和终点。越野之途正如人生之路，多变难料。路途可能短暂可能漫长，可能曲折迂回亦可能笔直简单，或艰辛抑或顺畅。一路过来，可能很多东西是你无法控制的，但我们 自己的“能动性”还是极其重要的。你的判断，你的决定常常直接决定 了成功的难易甚至是能否。所以，无论是在定向越野中还是人生中，智慧都扮演着十分重要的角色。定向越野中设有很多“点” 点与点之间是一个阶段，正如人生中，也分为很多阶段。这些点又或看成是人生中的诸多小目标，而最终的 成功就是由一个一个小成功接力而成。所以你可以想象，定向越野时 每

找到一个点就像是完成了生命中的一个小目标小梦想，那种兴奋感 是多么强烈，而这种喜悦是我们的动力来源之一。定向越野还重在“定向”二字，而人生也因“定向”而精彩。向未定，那你“越野”只能是“野越” 无明确方向和目标，你留下的。只能是无尽的茫然和未知。敢问这样的状态之下，你如何前进，你的

动力何来？于是，你很可能无从开始，开始了也很可能中途而废，就 算坚持也难达胜利的终点。所以定向越野一定要“定好向”善定向” “。人生是一场极其漫长而复杂的越野，要想不让自己一生庸庸无为 就一定要“定好向” 即确立好自己的人生理想和追求。人生之路曲折，艰辛往往无法避免，但我们的“能动性”在很大程度上可以让我们少走 歪路、错路，于是我们要学会合理地规划自己的人生并适时根据实际 情况灵活地做出调整，这就是所谓的“善定向”。当然定向越野的学问博大精深，我也未能全都领悟透，更不可能 一时半会就把其中的奥妙玄机阐述得明白。很多东西要自己真正去体 验，随之体会，最终体悟才会有很大的收获。定向越野锻炼了我的身体，更教会了我很多人生道理。当你用心 去感受它时，你才会学到更多。去体验定向越野吧，记得一定要用心 去感受。

高校公共体育定向越野 第8篇

定向越野是一项集智力、体力于一体的运动项目。国际定向联合会将其定义是一项参与者借组地图和指北针, 自己选择路线、寻找目标, 以越野跑的形式, 按照地图上所标示的顺序, 依次造访相应的检查点, 在最短的时间内完成比赛的一项运动。从定向越野被教育部列为普通高校体育教育专业的必修课上可以看出, 定向越野课程也将是高校公共体育教育课程的一个重要组成部分。

1 定向越野课在高校开展的重要性

定向运动对增强学生体质, 培养学生独立分析、解决问题的能力、生存能力、竞争意识、团队协作方面均有显著作用。

根据2006年国家体育总局统计的全国国民体质健康监测结果显示, 目前大学生体质出现以下几个问题:体能素质下降明显、肺活量水平进一步下降、学生近视眼患病率居高不下、营养过剩与运动量不足严重威胁着学生身体健康。

定向越野运动具有知识性、趣味性和健身性为一体, 学生根据自身的情况因人制宜地进行活动, 兼具挑战性, 能够满足青年学生强烈的挑战欲望。定向运动的开放性特点, 使得学生能够根据自身的个性特点, 提升自我学习能力, 培养学生的创新意识。定向越野课与传统体育课中的中长跑有着明显的区别, 它要求参与者在注意力高度集中的状态下, 边跑边思考, 根据地型特点结合地图信息迅速做出最有利的路线决定, 这是一项必须以体力作为后盾, 脑力作决策的运动。定向越野运动对参与者的耐力、灵敏素质都有很好的锻炼效果。因此, 在高校公共体育课中开展定向越野课对锻炼学生身体, 培养学生热爱运动的习惯上均能取得良好的效果。

2 高校定向课程开展现状

场地资源缺乏:定向越野运动由于自身的特点, 在开展的过程中对场地的要求不同于传统体育运动项目, 它需要一个开放性的场所, 同时对场地安全提出一定的要求。目前开设定向越野课的高校, 主要利用高校本身的校园环境作为教学活动的主要场地。很多高校的校园环境比较单一, 校园面积比较狭窄, 对于一学年64课时的定向越野课开设要求难以满足。

教师业务能力的局限性:定向越野运动正在在高校开展的时间也就十多年, 目前从事定向越野课程的专任教师中, 绝大部分都是由田径专业教师来承担, 几乎都没有接受过正规的定向越野专业知识和技能的培训。定向越野的师资力量比较薄弱。

开展的教学内容和形式单一:目前高校开设的定向越野课程的主要教授内容是以校园定向为主, 要求学生能够读懂地图, 理解地图上的颜色和常用地貌符号, 沿着单一路径进行定向。由于场地的局限性, 学生对本校校园环境相对比较熟悉, 因此在教学过程中对学生的挑战性减弱了。定向越野的课程特点需要结合不同的环境才能让参与者和实施者做出不同的活动决定, 单一的教学活动环境影响了教学形式的多样性。

3 如何开展对策

高校公共体育定向越野课的开展的范围校内结合校外。在一学期的定向越野教学计划中, 安排不少于4-6个课时校外定向, 利用校外丰富的资源弥补本校地理资源的不足。让校园定向和校外定向相结合, 能够充分调动学生学习的积极性, 促进定向越野运动对学生身体锻炼的发展。

提高专任教师的业务能力。学校、定向越野工作委员会等部门给从事一线的定向越野专任教师提供专业的定向越野知识和技能培训, 组织人员到开展较好的单位学习参考。举办各级别类型的定向越野比赛, 鼓励教师带队参与定向越野赛事, 通过带队比赛来提高自身的业务能力。

制定合理的课程目标。由于定向越野是一门新兴的课程, 因此在国内尚无比较权威的资料作为参考。校在制定定向越野课程目标的过程中, 很多都是根据教师原有的教学经验制定的。定向越野课程与传统体育课程有着很大的区别, 在对学生身体素质, 心理素质和社会适应方面与传统体育区别甚大, 因此在制定课程目标的时候要更加定向越野运动本身的特点去制定切合实际的目标, 才能对教学取到一个很好的导向作用。

教学参考资料的完善。目前国内在定向越野教学方面的参考资料寥寥无几, 教师在制定教学内容的时候绝大部分都是根据国内外定向越野比赛的项目进行选择。在教学内容的设计上, 教学程序的安排上没有科学性的依据, 教学内容凌乱并且随意。

教学安全性方面要得到有利保障。定向越野由于其本身的特点, 在一次教学过程中多数时间都是学生在一个开放性的活动场地进行有目的地单一活动, 师可控学生的时间很少。它突破了传统体育课堂活动场地集中固定、教师适时监督管理的模式。学生的活动地点不固定, 活动范围增大, 运动过程中可遭遇的突发事件频率变大要学生自我处理突发事件的几率增加, 这些问题涉及到很大的安全隐患。在教师对学生讲解安全性之外, 对学生的自我保护能力也提出了更高的要求。学校除了对教师安全教育提高要求之外, 也应该规范一些对学生、工作人员、校园环境的安全因素和制度, 成立专门的突发事件应急小组。

摘要：研究表明高校体育课中, 在兴趣度、挑战性、实用性和知识性上, 学生对定向越野课程的兴趣度明显高于一般体育基础课。从2004高校公共体育开始定向越野课以来, 该课在实际开展中还有哪些方面不足和解决途径。

关键词：高校,公共体育,定向越野

参考文献

[1]张岩, 赵强.我国普通高校定向运动开展的现状分析[J].科技信息, 2008 (33) .

[2]曾洪发.我国普通高校定向越野课教学现状和设计的研究[D].深圳大学.

[3]徐华.我国普通高校开展定向运动的现状及意义[J].常熟理工学院学报, 2006, 11.

定向越野知识 第9篇

定向越野 需要的全部装备就是 一幅地图和一个指北针，用它们来指导你找到指定的目标。它是如此的简单，不分年龄，不分性别，几乎任何人都可以乐在其中。

※ 定向越野玩法

一个标准的定向越野比赛包括有 一个开始点和结束点（或开始点与结束点为同一点）。并且由划定范围内的 一系列控制点 组成。这些控制点被编上号码，并且被标志出来，比赛时队员应按规定时间访问控制点，然后在记录卡上打上标记，以证明确实来到过这个控制点。

不同控制点之间的路线并不是被规定好了的，而如何利用地图和指北针来选择出最快速、最合理的路线，正是定向越野的乐趣所在。

大部分的定向越野比赛是采用先后出发，每组出发时间相隔 1-2 分钟，最后以找到控制点的数量及全程用时最短的队获胜，但是也有采用不同赛制的。

※ 确定方位

用 指北针和地图判断方位 并不难，可能即使没受过训练的人也可以做到，但是要精确地判定方位，还是有一些需要注意的地方。

任何一个方向都相对正北成固定的角度，所以只要确定北，就可以用相对的角度来确定所有的方向。在军事用语中，这称作 “ 方位角 ”，并用一个度数表示出来。指北针磁针所指示的方向是一个绝对值，所有的方位都可以依据它来得出。

首先要使得地图与指北针成为一个共同的体系。把地图摆放水平，然后把指北针平放在地图之上，转动地图直到地图上的指北线与指北针磁针的方向平行为止。人的位置应该对着前进的方向，这样比较容易看清楚地图。

定位依靠的是人的知识和一定的设备。

在定向越野比赛中。指北针是唯一有效的法定设备。高度计是在规则中被明令禁止的，而更先进的 GPS（全球卫星定位系统）是不鼓励使用的设备。

※ 路线选择

大部分定向越野比赛中，选手直到出发的一刻才能得到比赛地图。一场比赛可以存在几个不同难度的路线来针对不同水平的选手，从初学者到有经验的老手都有机会各尽所能。

在两个控制点之间选手并没有一定的路线可以遵循，确定方位和选择前进的路线所依靠的就是选手的经验和水平。

选手们将在地图上看到一个关于路线和控制点的线索（有时这个线索是与地图分别给出的），在这个线索中，有控制点的数量、控制点顺序、控制点代码、语言描述的控制点的特征，比如：一小路的交汇处一等等。在国际比赛中，由于选手使用不同的语言，所以这个关于控制点的线索将由一系列标准化符号结出，而学习这些符号，也是一个定向越野初学者应该学习的课程。

当选手到达了控制点，可以看到一个标记，该标记用红白相间的鲜艳色彩，以 30x30 的正方形显示，这些标记有时是用专门的桩子插在地上，有时会用其他的方式显示。

事实上，定向越野简单地归纳起来，就是在许多种可能的路径找一条最好的，并且沿着这条路最快地到达你想要到达的地方。选择路线是一个非常重要的工作，正确地选择可以帮助选手节省大量的时间，尤其在地形条件复杂的比赛中更是如此。

一个基本的定理是，两点之间直线最短，但实际在比赛中，最短的路线并不一定是最好的。有许多的因素决定了你所选择的路线是否合理，比如说：在林间小路上前进显然比穿越树林要快得多；翻山越岭也许还不如绕过它快。另外，不同的人有不同的特点：有的人可能不善于跑步，但穿越树林的速度却非常快；有的人体力非常好。但爬山却非常慢，这些都是影响路线选择的要考虑的问题。

在同一场比赛中，可能大部分选手选择的大部分路线是相同的，但也可以发现，地形越复杂，选手的路线选择也就越不同。从地图中找到最好的路线前进并不容易，除了要非常了解地图外，丰富的经验和详细的准备工作一样必不可少。所以说，定向越野比赛并非单纯的体力或者技能的比赛，它蕴涵着各种不同的变数，也是一项脑力的较量。

※ 装备专用的地图

虽然所有地图的功能都是定向，但是定向越野比赛采用的地图是专用的。定向越野用的地图更加精确和详细，其中包括了更多的关于地形方面的信息，而且这些地图设计得更加便于人们在不同条件下观看并携带它们穿过野外复杂的地形。

定向越野的专用地图已经有将近50 年的演变时间，在 4O 年代斯堪地那维亚举行的比赛中采用的地图是官方发布的 1 ： 100，000 的普通地图，而且这些地图是黑白的，通常没有不同地形的轮廓线。但是现在举行的定向越野比赛中采用的地图，则有 5 种不同的颜色，采用 5 米 等高线显示地形，并用 1 ： 15,000 或者 1 ： 10，000 的比例尺。

虽然定向越野比赛地图是以一般的徒步旅行地图为基础制作的，但它还是有很多独特的地方，其中最大的特征就是它有运动专用的指北线，这些线用蓝色或者黑色标识。所谓的指北线是依据地球的磁力线画出的平行线。两条指北线之间显示的距离是 500 米。这些指北线指示的方向并非正北，而是磁极北。这是因为使用指北针显示出的北方，实际是地球磁力北，而不是地球的正北。在地球的不同地方，磁力线和正北正南之间的连线有不同的角度差。正是因为在定向越野比赛中，使用的是指北针定位，所以把这种角度差精确地提供给选手作为参考是非常必要的。

另外，定向越野地图与一般地图不同的地方还有，它有一整套国际规范的专用图例，这套图例在所有的正规比赛中均是一致的，这有助于选手准确快速地识别地图。指北针里的学问

指北针在定向越野比赛中，是另一个必需的重要装备。好的指北针里充满了油性的液体，这可以避免磁针的晃动，稳定地指示方向。磁针涂有两种颜色，红色的指北。白色的指南。由于地球南北极磁场的关系。事实上在北半球和南半球使用的指北针是有所不同的。好的指北针可以使用很长的时间，但它也有坏掉的可能，比如说塑料元件的断裂，液体泄漏，指北针中的液体还有可能变得浑浊而影响观看。另外，虽然是一种很少发生的惰况。但有时确实磁针的南北极会颠倒过来，这样它指示的方向就完全是相反的。

常应用于定向越野比赛的指北针有两种类型。一种是带有基板的，另一种是套在拇指上的。

带基板的指北针是在二战时期发明的，它有一个矩形的透明基板，上面有红色箭头和一些平行线，用来指示前进方向；一个刻度尺，用来测量地图以及一个塑料放大镜：指北针在转动室中转动，里面也画有平行线。用来确定正北与磁力线之间的不同角度：透明基板和指北针的转动室之间可以做全角度的旋转。另外，它通常还有一个带子，用来把指北针系于腰间。

拇指型的指北针是带基板的指北针的一个变种，它是瑞典人专门为定向越野在 80 年代中期开发出来的。它有专门的带子，平时就套在手上，在需要定位时，用左手的拇指穿过它上面的指孔以保持方向，同时用左手拿地图完成定位工作。这类指北针的好处就是可以用一手快速完成全部的工作。但它的不利之处在于，需要精确定位时它又不是非常容易与地图保持精确平行的状态。

对于这两种指北针，每个人各有偏好，但世界冠军在比赛时通常是两种并用的。

※ 其他装备