素质拓展训练个人心得体会

素质拓展训练个人心得体会（精选7篇）

素质拓展训练个人心得体会 第1篇

这学期终于有机会选上体育课，心里又激动又有些迟疑。激动是因为能有一个在秋冬之际定期锻炼身体、放松身心的机会，要想研一时选上体育课实在太难；迟疑是觉得不知是否该选素拓，怀疑自己动手能力差、缺乏勇气，难以完成素质拓展课的任务。转念一想，这课不正能给自己克服这些心理障碍、个人短板的机会吗，成绩高低、在众人面前表现又有何妨，男子汉就应该勇于尝试、敢于挑战。于是下定决心参与到这门好奇而又充满期待的体育课中。

一学期下来，上了十几节课，我感觉当初的选择无疑是对的。这门课不同于一般的体育课，不只是活动一下筋骨，它还充满了乐趣，充斥着智慧，蕴含着勇气与哲理。生活中的真理就隐含在各个活动中，在团队合作的欢声笑语中、在个人挑战的亲身体验中深入浅出地渗透出来。每堂课最后的回顾总结，给自己一个反思表现、领悟精髓的机会，同时也锻炼了自己快速组织语言、在众人面前发表意见、敞开胸怀的能力。的确，每一堂课都有不同的内容，特别的活动吸引着你，引发着你对之前活动的思考和对之后的猜想。一堂堂课像一道道关卡，考验着自己，考验着整个团队。无论成功与否，它都让每一个参与者深刻体会到素质拓展课的更深层次的内涵，它教给我们与人沟通协作的技巧、团队合作的组织和纪律、自我挑战的勇气、细节决定成败的意义、在困难面前沉着冷静、果敢与坚毅

第一节课过去三个多月了，至今印象深刻。在短短的时间内大家自我介绍、互相熟悉并迅速形成了队伍，八仙过海，各展所长，绘制了队旗，创造了队歌和队训，促使我们自我评价、自我展现并凝聚成了一个集体黄蜂队。

在信任背摔中，当站在1米多高的台上时心情多少有些忐忑不安，因为自己要悬空落体了，自然而然地担心摔倒或有什么意外，而在老师严格指导如何做保护以及队友一次次高亢的加油声中，终于微笑着上台、勇敢地落下来。其中感触最深的就是要勇于尝试，其实好奇能给人战胜未知的困难的勇气，我们不知道从台子上跳下来会是怎样的感觉，正是因为不知道，我们才要去体验去尝试。在现实中只安于现状或只会模仿他人，是不会自己的新发现的，生活的意义便狭隘许多。

在云梯游戏中，根根短短的木棒在大家的合力下架起了一座云梯，尽管并不是人人都放心其安全系数，但大家都尽可能挺起胸膛抬起头颅走完了人搭的云梯。这体现的就是信任二字，信任自己才会勇敢甚至潇洒走一回，信任他人才不会蹑手蹑脚、左顾右盼。在团队的共同努力下，最终每个人都实现了一次空中漫步。

在攀爬天梯的项目中，需要伙伴们互相帮助，借助彼此的大腿、肩膀、胳膊一同攀上心目中的高度。我跟两位女生分到一组，要依靠自己的力量拉起两位同伴完成任务，如此重担在肩在此之前从未有过。面对前所未有的挑战，最终一马当先、坚持不懈地完成了，还收获同伴“靠谱”的赞誉。这一次我真正体会到了自我的价值和团队的责任感，团队合作中始终是你中有我，我中有你的，不可能始终依赖他人，有时必须勇敢站出来，不畏艰险，敢于承担责任，一往无前，如此才能真正实现个人在集体中的价值。

挑战150的游戏是给我印象极为深刻的项目。尽管大家没有完成任务，但总结分享的经验还是与自己所学的规划专业颇有关联。规划中的一个核心理念就是统筹全局，布局全篇，使总体中的每个单元都在最适合自己的位置，使每个位置上的单元都能根据自身特点发挥最大效益。在这次集体挑战中，如果第一个选择做诺亚方舟的项目，可以在团队站稳后再跟老师说开始，而且同时进行二人扔接球的项目，则可以节约至少10秒的时间；如果跳绳可以依照规则分成两组而不是三组，则又可以节约十几秒的时间；如果在项目转场过渡中合理分配、调度人员位置和任务，则又能省出一些时间这些都需要在开始前对整个游戏规则有整体的把握和熟悉，再用统筹学的基本原理寻找若干突破点，做出细致的规划那么游戏的各项任务可以依照预期顺利完成。可惜事先这两点我们做的都还不够，但在失败中我也总结出重要的经验即现状调研和分析、规划同样重要，这对所学专业也是重要的启示。

如今想起这些项目依旧历历在目，不能忘怀，原因就是它们都给人以深刻的体会和深入的思考，其实这远非几句话能说清楚，需要切身感受。这学期的素质拓展课就要结束了，很有些依依不舍的心情，同时也深深喜欢上了素质拓展运动。之前老师说过素质拓展能锻炼我们的创新与开拓意识、团队意识、沟通协调能力、判断力和执行力等等，这些都在每堂课的游戏中潜移默化地影响着我们。在这门课上收获的不仅是身心的愉悦，还有许多许多。衷心感谢老师对每一个任务悉心的指导，感谢队友们的鼓励和帮助。

素质拓展训练个人心得体会 第2篇

——团队素质拓展训练启发

当我踏入训练场的那一刻，身体不自觉地亢奋起来，以前，在大学本科的时候曾经有过一次类似的经历，熟悉的场地燃起了体内的能量。素质拓展训练”是“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”一项大型的户外拓展活动。通过短短一天时间的相处，我们“飞行部落”一起欢呼，一起讨论，一起体会成功的喜悦，这种短暂的结合，让我们情同兄弟姐妹。

一、充分相信自我。

团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。而团队中的个体必须充分相信自我，才能让团队顺利过关。在“雷区取物”这个活动中，两个团队要相互竞争比赛看哪个队伍拿到的矿泉水最多，团队内部使用不同方法，在不碰到雷区的情况下，将放置于直径5米的圆圈中心的矿泉水拿到。然而四周并没有可以支撑的点，除了一根绳子，没有其他可以借助的物品。一开始，我以为这是个根本不能完成的任务，在大家七嘴八舌地讨论过之后，我亲眼目睹了团队是怎么将不件不可能的事变成可能的。而这个环节，最关键的人物居然是我。在团队的鼓励下以及对团队的信任，我将身体趴在由两组人拉着的绳子上，在没有任何安全措施的情况下，顺利地取走了在中心区域的矿泉水，我兴奋地跳跃着。在这个项目中，让我明白假设要去做一件从未接触过的工作，是有一定难度的事情，要超越自我，相信自我！

二、充分相信团队。

一滴水只有注入大海才会永不干涸。同样，一个团队，没有英雄的个人。只有齐心合力向同一个目标奋进才能成功。

在完成“击鼓传球”的活动过程中，教练说完用鼓击球八次才算过关，我们团队自信地跑到器材前，开始做起来。来来回回试了十几次，怎么都不行，这个时候队长停了下来，跟我们一起琢磨窍门。讨论结束之后，又反复试了几遍：首先，击鼓时要轻；其次，拉绳子的人必须缓慢地用力；最后，球往哪里走，人就要跟到哪里。就这样试了几次，还是不行。从实践中我们又得出：首先，击鼓时要轻，幅度要缓，不能一下高一下低；其次，拉绳子的人必须由力气大的人掌握主导权，而其他拉绳子的人只是附和；最后，球往哪走，团队所有的人都要往球落下的方向走。终于，我们在规定的时间内完成了这项高难度的活动。团队的力量是无穷的，合理分配整个团队的资源，充分做到人尽其用，才能巧妙地完成任务。

素质拓展训练个人心得体会 第3篇

一、素质拓展起源及目的

素质拓展, 又称拓展训练、外展训练 (Outwardbound) , 从本质上讲就是一种体验式学习, 它是利用一些自然条件和环境, 通过精心设计的野外、场地等具有挑战性的活动, 让受训练者在掌握一定的遇险生存技巧的同时, 开发其心智、培养其团队合作精神的一种户外活动方式。

这种训练起源于二战期间的英国, 当时一大西洋商务船队屡遭德国人的袭击。许多缺乏经验的年轻海员葬身海底, 针对这种情况, 汉思等人便创办了“阿伯德威海上学校”, 训练年轻海员在海上的生存能力和船撞礁后的生存技巧, 使他们的身体和意志都得到锻炼。

拓展训练是以培养团队合作意识与进取精神为宗旨, 其主要目的是“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。它能有效地提高人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质和能力, 并且可以把其升华到可能达到的顶巅;它能够培养参与者具有克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。素质拓展训练更有利于参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培养。

二、素质拓展训练形式及效果分析

(一) 素质拓展训练形式

素质拓展训练的形式丰富多彩, 其课程主要有水上课程、野外课程和场地课程。水上课程形式包括:游泳、跳水、划艇等;野外课程形式包括:登山攀岩、远足露营、野外生存技能等;场地课程是在专门的训练场地上, 利用各种训练设施, 开展各种攀岩、跳跃等心理训练活动。

(二) 素质拓展训练效果分析

1) 提高身体素质。拓展训练是以综合体能活动为引导, 无论是野外生存技能训练项目还是专门的场地课程, 对学生均有不同程度的体能要求, 并集中体现在参加训练的过程中, 在受到一定负荷的基础上达到训练的目的和要求。通过训练, 学生在耐力、柔韧、灵敏、力量等方面均有不同程度的提高。

2) 挖掘潜能, 培养创新能力。拓展训练所设置的项目十分丰富, 采用的形式多种多样, 刺激性、冒险性强, 这正符合当代大学生的心理特点, 这些内容看起来很危险, 使学生感到压力, 甚至有些活动看起来似乎是不可能完成的, 这就对学生的心理、智慧和体力形成了一定的严峻考验。每个学生在挑战自我、战胜自我信念的驱使下, 自身的潜能被充分的挖掘出来。在训练中教师只能起指导作用, 要完成训练中各种任务只能靠学生自身的想象力、创造力, 并发挥他们的动手操作能力。在这种特定情景中, 学生就会发现自身的思维所具有的创造性, 从而激发了自己创造性思维的发展。

3) 磨练意志, 培养优秀品质。在拓展训练中经常听到一句话:“不是你不能, 只是你不敢;不是你的能力问题, 而是你的心理问题。”训练中学生要面对各种各样的困难, 挑战心理恐惧。在这种环境中, 能否及时调整心态, 控制自己的情绪, 挑战自己、战胜自己, 果断勇敢地跨出一步, 将是获得成功的关键。素质拓展训练能够增强学生的自信心, 克服自身惰性, 使学生变得积极向上, 提高了大学生的心理健康水平。因此, 拓展训练可以培养冷静、果断、自信、坚忍不拔的良好意志品质, 释放全部的力量, 改变落后的学习方法, 进入自我教育, 自我完善的最高境界, 创造出理想的自我。因此, 拓展训练可以磨练克服困难的毅力, 培养健康的心理和积极进取的人生态度, 提高和强化学生的自我挑战精神, 培养高尚的人格, 使学生由内而外的强大起来。

4) 改善人际关系, 培养团队精神。现在的大学生多为独生子女, 过着衣食无忧的生活, 从小到大受到父母的细心呵护, 有较好的自我感觉和较高的期望值, 一旦脱离了父母的庇护, 要独立面对生活和学习中的一切, 则往往出现了许多无法面对或无所适从的感觉, 容易出现心理失衡, 甚至做出一些不恰当的举动。同时有不少大学生存在着不同程度的社交障碍, 如多疑、孤僻、自卑、害羞等。而素质拓展训练则在培养人际交往能力, 培养团队精神方面有其独到之处。在训练中, 学生们之间的沟通是多向的, 方式是多样的, 所有学生在一个共同目标下, 团结协作, 共同努力, 一起体验成功与失败, 享受快乐的同时体会着心酸, 这种特有的氛围使得每个学生都愿意敞开自己的心扉, 建立彼此之间的相互信任、理解、关爱, 懂得帮助别人的同时就是帮助自己, 从而培养了互相协作、互相信任的团队精神。

三、拓展训练要求高校教师应具备的素质

在拓展训练过程中, 教师自身素质表现出许多不足之处。正是这些不足严重阻碍了素质拓展训练的步伐。因此, 在拓展训练的过程中, 要求高校教师应具备的素质:

1) 高尚的道德品质, 扎实的思想教育能力。教师应自尊、自重、自爱、注重自身修养、不断完善自己的人格, 在思想品德、作风情操乃至举止风度等方面真正成为学生学习的榜样。

2) 丰富的业务知识, 过硬的业务能力。第一, 组织者应该具备相关的体育学科知识。第二, 丰富的人文知识, 较强的人际交往和表达能力。

3) 不断探索科学的教学方法和手段的能力。从教育目的这一根本性观念转变做起, 变面向少数为面向全体学生, 变单纯重视运动技能为促进身心全面协调发展。在这种现代教育理念指引下要不断探索用科学的教学方法来组织拓展训练, 提高学生的综合素质。

四、总结

综上所述, 通过素质拓展训练, 提高了学生的身体素质和心理素质, 培养了学生的团队合作精神和积极进取的人生态度, 使得学生在激烈的职场竞争中更胜一筹。

参考文献

[1]陈军.拓展训练对促进高校大学生心理健康发展的研究[J].太原师范学院学报, 2008.

素质拓展训练个人心得体会 第4篇

关键词： 体育教育；思想素质；教育

G871

思想品德素质作为一个人所有素质中最基本的一种素质，决定着做人的尊严、人生价值和成就大小。在一个人的青少年时期进行思想品德素质的培养最合适不过。在日常的体育教学训练中，首先要培养出思想品德合格的人，才能以此为基础培养出优秀的运动员，从青少年时代培养运动员树立正确的人生观和价值观，才能使他们在此基础上通过努力站上领奖台。将德育教育融入日常的教学和训练，不仅能锻炼一名运动员的意志和信念，还能培养他们高度的爱国主义和集体主义精神，以及服从组织、遵守纪律规范性。这要求教练员要细心观察运动员在学习和训练中表现出来的情绪、性格等特点，把德育工作融入训练教学过程中的每一步。并充分考虑到每一个运动员自身的特殊性，這要求教练员必须注重体育教育的"六个特点"，分别是：集体性、表现性、竞争性、规范性、实践性以及交往性，在教学训练过程中结合业余训练的特点，进行系统完整的组织教学，发扬集体主义精神，将思想品德教育作为日常训练的基础。笔者根据多年的体育教学实践，总结了以下几点经验，仅供广大体育教练员参考。

一、集体性

由于当前我国的运动员大都是家中的独生子女，从小在良好的生活条件下成长，并受到优质的教育，这促使他们养成活泼开朗、好胜心强的性格特征，然而独生子女受到全家人的呵护也难免产生娇生惯养，自我主义严重，独来独往的缺陷。这对运动员的全面发展十分不利，所以为克服这方面的不足，需要加强对运动员主人翁意识的培养，使他们具备团体意识，认识到自己是集体中的一份子，并把自己的生活学习训练等各方面都融入到集体中去，形成热爱集体，关心集体，积极参加集体活动，树立高度的集体荣誉感。只有具备这种主体意识和群体意识，运动员在体育教学训练中才能养成良好的队风，使团队成为一个思想作风优良的集体。要想培养这种意识，需要教练建立完整的制度，引导运动员以维护集体荣誉为荣，以损害集体利益为耻。还需要建立一定的奖惩制度，奖励为集体争光的运动员，批评教育破坏集体的不良行为。只有这些才能使运动员们弘扬集体主义精神，使团队形成相互尊重、相互理解、相互配合的作风。

二、表现性

运动员在经历系统专业的训练之后大都变得自信和敢于表现自己，由于业余训练较多且较为广泛，所以很容易体现出心理状态。通常经过训练时对运动员的观察就能看出一个运动员是积极向上，坚定不移，勇敢奋进，还是胆小懦弱，不求上进，知难而退。只有掌握每个运动员实际的内心状况和心里特征，才能对症下药，对运动员进行有针对性的思想品德教育。

三、竞争性

一个运动员要想取得优异的竞赛成绩，并站上领奖台，就必须具备敢于竞争、善于竞争的意识，在和对手较量的过程中，培养自信心积累比赛经验。通常运动员为了达到更优异的比赛成绩，在训练中采用对抗的训练方式， 这不仅能体现出比赛的竞争性，还能锻炼运动员的实力和心理素质。要想做到这一点，在日常的教学和训练中就得加强对运动员的意志品质、心理素质的培养，以思想品德教育为基础进行专业训练。一个心理素质合格的运动员必须是失败时不灰心丧气反而越挫越勇，成功时不骄傲自大反而精益求精。这需要在平常的教学训练中以思想品德教育为基础，进行教学和训练紧。

四、规范性

每个人都有不同的成长经历，也具有不同的性格，所以每位运动员都是特殊的，在日常训练中认真观察，掌握每位运动员的思想动态和心理状态，在教学和训练过程中加强培养规范性，在规范的基础上培养纪律性和自觉性，对运动员教学训练的形式有很多，但是如果没有一定的规范性， 就难以把握每位运动员的生活习惯、竞赛规则等，用规则作为教学和训练的规范，有利于训练课更为高效，这要求教练员制定规则并严格执行。

五、 实践性

在业余训练中运动员必须承受一定量的运动负荷，运动员学习和掌握每一个技术动作都要经历长期艰苦的训练过程，只有合格的意志品质才能支撑运动员达到高度的准确性、节奏性和协调性，从而做到我们要求的一致性和规范化。这要求教练员了解体育运动竞技特征，在教学训练过程中有目的地引导运动员，以优秀运动员作为榜样树立更高的目标。

六、交往性

对运动员来说尊师敬长、勤劳俭朴、自尊自爱等优良品格十分重要。运动员在日常生活中要勤俭节约，养成艰苦朴素的好作风，只有懂得珍惜的人才更懂得怎样拼搏。运动员要珍惜自己的名誉，做到自尊自爱。在日常的教学训练中，个人之间以及个人与集体之间的交往十分重要，运动员在教学和训练中，要团结友爱，互相尊重，互相帮助， 虚心向对方学习，取长补短。 树立上进、好学、友爱的交往观念，在集体中共同进步。只有运动员具备优秀的专业技能，才能和队友们平等的进行交往。

七、 结语

综上所述， 在日常的体育教学训练中，首先要培养出思想品德合格的人，才能以此为基础培养出优秀的运动员， 以思想品德作为整个体育教学训练的基础， 在进行思想品德教育的同时增强运动员身体素质和心理素质，培养运动员独立从事专项训练和学习专业技能的能力， 投身于我国体育事业的发展。充分利用业余训练的有利条件，将思想道德教育的丰富内容融入到生活和训练中，使运动员在参加训练和比赛的过程中，暴出良好的心态，胜不骄败不馁，不断增强体质和专业技能，教练多利用优秀运动员的光辉事迹去引导他们树立良好的道德品格。这不仅对一名运动员的长远发展十分重要，还决定了运动员专项训练水平未来发展的高度。

参考文献：

[1]彭亦兵. 优秀运动员思想道德素质教育研究[D].湖南师范大学，2005.

[2]张东军. 中国当代运动员核心价值观研究[D].华中师范大学，2013.

[3]孔祥瑞. 专业射击运动员思想素质教育研究[J]. 经营管理者，2014，33：373.

大学生素质拓展训练个人心得体会 第5篇

刚到这里超级好呀!之后就是热身和随机组队，四支队伍紫蓝黄橘全都是随机组成，所有的人员都是因为缘分被分到了一起，很幸运我被分到了橘队，取队名时，大家很快就定下了“社会人队”，并且立马上网搜索了佩奇的图片然后画在队旗上，想把时间多留给队舞的编排，后来我利用了现在抖音上很火的一首音乐《东西》并且利用了现成的一支舞蹈，但是!这首可爱风格的舞蹈对于我们组的三个男生来说有些为难了，但是他们最后还是很团结地配合我们完成了，超级可耐丫!即使最后跟黄队很意外地撞名撞队形了，但是我们这支佛系队伍也没在怕的，还笑闹着说要跟黄队联盟。

一整天的拓展活动下来，最记忆犹新的应该就是团队比拼四个项目的比赛，先是轮流练习，在每个拓展项目中找到相对应的方法，但最重要的还是团结，特别是我们十四个人背靠背一起站起来的时候，刚开始真的是纹丝不动，不过经过不断调整人员、动作，不断地练习、找方法，大家一鼓作气相互作用和支撑很快就能站起来。虽然手臂被我们的“姚总”的肌肉臂夹得我超级疼，但其实在那个时候已经不会care这些了。再后面就是拉鼓击球，我们不管什么样，怎么调整，总是击不起来，甚至十个的要求我们只能击到四次，真的是好绝望啊!后来大家都抱着死都不放弃哪怕击球击一天，然后也把这项高难度任务放在了最后。万万没想到，原本想先看看别队的能力咋样，我们的“姚总”把我们推到了第一组，又是万万没想到啊，我们最后败在了几根棍子的手下，之前训练的时候那是相当不错，可是在现场的时候我们耗在上面好多时间，但大家都没有轻言放弃，摆好心态坚持到了最后，反而最担心的拉鼓击球没想到大家齐心协力三局就击满了十个，也可能是运气比较好吧哈哈哈，嘻嘻!最后的我们还是相当满意了!

个人素质拓展心得体会 第6篇

首先，我就此次沙盘演练过程谈一谈我的一些收获。通过对整个过程的总结我认为，

第一，在接受到项目任务书时，我们通过团队讨论，充分调动了大家参与该项目的积极性，大家积踊跃发言，各抒己见，为项目的整体规划、预算编制、工程设计和实施工作提出许多非常宝贵的意见和建议。这种良好的合作氛围为我们团队今后向着更高的目标奋斗冲刺奠定了良好的基础；

第二，在整个项目的工程策划和实施过程中，我们充分尊重设计师的意见，给设计师提供了足够的独立思考、个性设计的空间，从而造就了一个最具新意，设计标准最高解决的方案。即，实际工作中我们应当充分尊重技术人员的辛勤劳动，并主动为技术人员的工作创造良好的环境和条件；

第三，我们在一定程度上考虑了客户的边缘需求。即，在预算增加不大的情况下，我们的设计方案除满足客户的基本需求（电视信号发送）外，还给客户留有一定的商业利用空间。我相信，作为对客户负责任的设计师，一定要将最优的方案提供给客户，哪怕客户最终不会采纳我们的方案，这主要体现出我们要对客户负责任的态度。但同时我们也要充分尊重客户的选择。

接下来我再总结一下整个过程当中我们的几点不足之处。

第一，虽然我们做了工作计划，但是计划不够精细。比如，最初制定的工程成本预算为340万元，结果实施过程结束后计算结果实际成本为415万元，超出预算22%还多。这反映出我们对项目实施过程控制的严重不到位；

第二，在讨论设计方案的时候我们过多关注电视塔的结构稳定性，更多地思考时间花在寻求一个最稳定的设计方案上，从而忽略了对电视塔结构相似性以及建筑外观美等方面的思考，并且在施工过程中为进一步加强塔体结构稳定而增加塔体的建筑材料用量，进而导致成本的大幅上升，给客户增加成本负担，没有做到真正从客户角度去考虑客户的需求和经济承受能力；

第三，整个过程中，大家踊跃参与，积极行动，但缺乏一定的组织性。比如，过程中出现了人事主管领导没有有效组织各方去开展项目实施，而是代替采购主管领导进行材料定额计算，并参与了预算编制的现象；市场公关主管领导没有及时采取充分的市场调查以及客户公关行动，而是参与到工程实施的指导过程中。这暴露出我做为一名组织者的严重失职，以及项目实施机制的缺失，因分工不明确，协作方式不合理导致了场面的一度混乱。我认为这也是我们此次项目实施失败的主要原因之一。

通过这次演练，我亲身体验并学习了一个团队建设的过程，团队决策的形成和决策的执行过程，并充分认识到了团队合作所产生的巨大力量。同时也学会了如何站在不同的价值观立场上去理解他人的语言为行为，如何反思自己在各种能力上的优势、劣势；反思自己在工作中同上司、职员之间的关系；思考自己作为一名团队领导者应当具备什么样的思维；结合现实工作中的目标去不断提高自己的管理技能，训练自己的管理思维，树立自己的管理风格；如何有效利用上司、职员的优点和长处，如何将80%的精力放在20%的重点工作领域，并取得理想的结果等等。

心理素质拓展活动个人心得体会 第7篇

心理素质拓展活动个人心得体会

第一篇

10月6号，是我值得深刻铭记的日子。因为这天是我第一次参加“团队建设”的拓展训练。虽然只有短短的两天时光，拓展训练所给予我的启发和经验却是一笔永久的财富。无论我身在何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

在这两天的训练中我们共有八项资料：背摔，空中云梯，电网，孤岛求生，七色板，空中断桥，盲人摆绳，求生墙，让我感受最深的有以下几个方面：“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自我，相信自我的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在工作中，我们也要相信自我，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。“空中云梯”这项运动是对我们体力和毅力的考验，也是对我们团队在困难中能否团结互助，相互鼓励最终完成任务的一次考验，都说男女搭配，干活不累，我比较幸运的和一位女同事分到一组。

刚开始上的时候还比较顺利，直到爬到第三阶，浑身发酸，没有力气。两根横木之间的距离也越来越宽，一个人根本无法上去，只有借助同伴才能一步步攀上去。当爬最后一根的时候，是对一个人体力和意志的考验，我爬了四次都失败了，两腿发软，两眼法花。再看看我的队友连站的力气都没有了，真的不想再爬了，可又不甘心这么放下，“再试一次，上”，队友给了我一句鼓励的话，看着她坚定的眼神，我深吸了一口气鼓足全身的力气，踩着他的身体翻身艰难的爬上了最后一根木头。成功了，我们成功了，此时的情绪无言以对，我们拥抱着记下了这成功的一刻。“空中断

桥”这个项目是个人挑战项目，要求队员们在15米高的木板这边跳到另一边，然后再跳回来。有些事情看起来容易做起来难，只要勇敢的跨出第一步，困难也不是困难了。

在实际工作中，当我们遇到困难的时候，只要我们坚定信心，用心努力，付诸行动，勇敢的迈出第一步，就能够战胜一切困难。“孤岛求生，七色板，求生墙“等几个项目是考验我们团队能否合理的利用资源，相互配合，互相沟通的潜力。在训练的过程中，许多队员都为团队完成训练科目发挥了作用，但是如果没有统一的指挥，团队就会出现混乱，训练科目也难以成功完成。这就要求我们团队要有完善的组织体系，要领导有力，分工明确，执行到位，要彼此信任，理解和包容。这样我们的目标，任务就能够完成得又快又好，以便到达胜利的彼岸。拓展训练结束了，我战胜了心魔，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一只坚强，团结的优秀团队。

相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们能否真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更漫长的磨练过程。相信只要发挥我们的聪明才智，运用我们的智慧，踏踏实实干好每一件事情，做好每一件工作，我们的团队便会日益壮大。

团队建设拓展训练，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个群众。最后我要感谢蓝顿公司为我们带给了这么好的一次野外拓展训练的机会，让我们受益匪浅。

心理素质拓展活动个人心得体会

第二篇

上周末我有幸参加了为期两天的团队拓展培训——一场智慧与体能的培训。听到过的你会忘记，看到过的你会渐渐淡忘，只有亲身体验过的才会铭记在心，两天的训练不长，但很有好处。

众志成城这个项目使我体会到一切皆有可能。记得最开始体验这个项目的时候我们用时接近7秒，当我们完成了5秒的目标之后，教练问我们下一个目标是多少，我们的意见出现了分歧，有人说3秒有人说4秒。当时我支持的是4秒，觉得3秒钟不可能、想都不敢想。可在我们一次次失败之后，最后用行动证明了我们的实力2秒多钟，大家不自禁的拍起手来，这个成绩是当时我们都无法想象的，被认为不可能的事情我们透过努力与协作却做到了。

教练说的很对：如果你心中想到失败，你就失败，如果你没有必胜的信心，就无任何成就可言。如果把目标定的过低，触手可及，那团队还有何动力，有何发展可言。只想在山腰看风景的人永远也体会不到登上山顶后心胸的开阔。

当我站在1。6米的高台上做好准备之后，教练向下方问：“下方的伙伴，你们准备好了吗?”对于台下的伙伴们，听到这句话，会不自觉的再次确认与同伴搭成的人墙是否坚固，耸耸肩，搭搭腿，然后骄傲喊出：“准备好了，请相信我们必须支持你!”教练教我们的时候我还觉得可笑，觉得怎样连这样的场合都这么形式化。可当我站在高台上的时候才明白，这样的回答是必要的，这是向台上的伙伴交付的信任，对我们这个团队的信任，让他放心的将自我的安全交给大家。我连最后的一点疑虑都打消了，毫不迟疑的笔直倒下，稳稳的被接住，安全的落地。

这个项目叫做信任背摔，名副其实。这是同事之间的一种信任，这种信任来不得半点虚假，甚至一点点的心存疑虑都会下意识的由动作表现出来，结果就是给保护你的人、信任你的人造成更重的负担甚至是严重伤害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能将团队每个成员的潜力发挥到极致，才能到达最完美的效果。

“毕业墙”是我们所有参训队员要共同完成的最后一项挑战，20分钟时光，4。2米的光滑墙壁，教练只给予我们了三个道具：求生的勇气、队友的肩膀和团队的协作精神。对我们来说这是一个很艰巨的挑战。

随着教练一声令下，大家利用简短的时光制定好策略之后，大家都毫无怨言主动去做人梯，看到的是一个个有力的肩膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨红的脸和流淌在红色脸庞上的汗水，每个人都在借助身边人的力量向上爬，群体中的人都是互动的，帮忙他人也是在帮忙自我。最终，我们顺利地提前完成了任务，在那里请允许我向这些队友们表示最诚挚的敬意。

领导力的作用至关重要，团队的力量更不能忽视，它能够起到1+1>2的效果。回过头来再看这面墙，人生中有多少次我们就在这样的高墙面前胆怯，多少机遇就在我们踌躇犹豫的瞬间被我们错过了、放下了，又是谁成了我们脚下的人梯，帮忙我们跨越了一个又一个高墙。团队中有各种主角，要找准自我的位置，竞争与合作都是到达目的的手段，而团队的成功需要我们每一个成员的共同努力!

拓展培训是一种挑战，不仅仅是体能、更是意识;挑战的不仅仅是个人、更是团队。训练虽然结束了，但拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富。透过训练我们增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，我们超越了自我，完成了看似不可能的事情。提高了解决问题的潜力，更增进了对群众的参与意识与职责心。随着中心的不断壮大与发展，我们也面临着一个更加高标准、严要求的严峻形势，在工作中如何能够不断的发现问题并改善问题，如何能够更好的提高部门与自身的工作效率，如何能够更好地完善现有的工作流程、工作方式及配合协调各部门的工作，这些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奋斗的目标!