冬季长跑口号范文

冬季长跑口号范文（精选19篇）

冬季长跑口号 第1篇

冬季长跑口号

1.发展体育运动，健身报效祖国。

2.发展体育运动，推行全民健身。

3.放开脚步，与阳光一同微笑。

4.飞越梦想，超越刘翔。

5.丰富学校体育内涵，共建时代校园文化。

6.感受乘风追逐的快乐，拥抱杭电美丽的风景。

7.好好学习，天天运动。

8.和谐贵港，精彩环城。

9.和谐新贵港，活力环城跑。

10.环城之约，水城之美。

11.活力贵港，领跑未来。

12.活力青春，强身健体。

13.激情燃烧希望，励志赢来成功。

14.坚持长跑，永不止步。

15.坚持锻炼，排除万难。

16.坚持锻炼，身体健康。

17.坚持锻炼，增强体质。

18.健康成长，拥抱理想，勇攀高峰，追求成功。

19.精彩，只因不断超越。

20.静享生活之美，畅享激情长跑。

21.开展全民健身运动，全面建设小康社会。

22.快乐长跑，锻炼身体。

23.快乐长跑，健康第一。

24.快乐跑起来，生命更精彩。

25.乐享运动，畅享未来。

26.路在脚下，奋力前行。

27.每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

28.鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。

29.鸣奏青春旋律，抒写运动乐意。

30.沐浴阳光，跑出我的精彩。

31.年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。

32.跑。跑在人生路上。

33.跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机。

34.跑动青春，飞扬人生。

35.齐心协力，勇夺胜利。

36.强身健体，不断进取。

37.强身健体，立志成才。

38.强身健体，挑战自我。

39.强身健体，运动不已。

40.青春飞扬，活力奔放。

41.青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌。

42.全城热跑，舞动贵港。

43.全民健身，激情唱响水城。

44.全民健身，健康水城。

45.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

46.人类需要体育，世界向往和平。

47.人人关心体育，体育造福人人。

48.生命需要运动，人生贵在坚持。

49.生命因运动精彩，青春因坚持美丽。

50.生命因运动精彩，体育让梦想成真。

冬季长跑口号 第2篇

3）1，2，（跑一下）

4，5，（跑一下）

......4）气势盛，步伐齐，健身心，迎奥运.5)体育健身 贺我奥运

看我x班 勇争第一

6)你：一、二、三、四.大家：一、二、三、四.你：一二三、四.大家：一二三、四

锻炼身体，保卫祖国；好好学习，振兴中华.一、二、三、四.7)看我x班,风林火山.谁敢犯我,必被全歼!

8)学繁业重,跑步放松.谁比我快,把他追疯!

9)发展体育活动，增强人民体质，提高警惕，保卫祖国。一二一，一二一.10)跑跑跑,向前跑.跑跑跑,向前跑.11)洒过泪,流过汗,坚韧造,王者风.12)敢拼搏,不服输,成霸气,我成功！

13)x班学生，潜力无穷，自强不息，我要成功.14)活力x班，永不屈服.奋发向上，力争上游!

15)加油!加油!

x年x班,永争第一!

16)我参与、我奉献、我快乐.17)迎奥运 赶奥运

x x 班 争第一

18）x x x x(如：你是3年2班的，可以写成：三二三二)

海纳百川

有容乃大

谁与争先

19)x年x班,天下无敌.惟我独尊,6年1班.20)赛风格、赛水平

共拼搏、创佳绩

战自我、破极限

现自我、创新高

强健体、立成材

强拼搏、越极限

阳光体育——冬季长跑伴我行 第3篇

为了提高学生们的身体素质和文化素质, 提高学生的运动积极性, 我校也启动了冬季长跑活动, 经过几年的实施, 效果甚好, 得到全校师生以及家长的好评, 那么是如何做到呢?

一、领导重视, 部署周密

古希腊有这样一句格言:如果你想聪明, 跑步吧;如果你想强壮, 跑步吧;如果你想健美, 跑步吧!这句格言揭示了这样一个道理, 生命因运动而美丽。长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能, 科学实践证实, 较长时间有节奏的深长呼吸, 能使人体呼吸大量的氧气, 吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。长跑能陶冶人的性格, 锻炼吃苦耐劳, 战胜困难的意志。学校成立了以校长为组长的领导小组, 负责组织协调全校阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构, 按照全市的统一部署, 制定具体措施, 组织本校师生阳光体育运动的实施。同时把全校师生的阳光体育———冬季长跑运动列入了议事日程, 根据学校的特点, 分类实施, 形成合力, 强力推进此项工作, 并将责任具体落实到人扎实有效的开展工作。

二、加大宣传, 营造氛围

充分利用班级板报、学校报栏、广播等宣传阵地, 在校园内加大宣传力度、广泛地传播健康理念, 使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”、“每天锻炼一小时, 快乐工作五十年, 幸福生活一辈子”的理念深入人心, 使阳光体育运动人人皆知, 提高了同学们参与的积极性, 扩大了阳光体育——冬季长跑运动在学生们心中的影响力和感召力。

三、精心策划、狠抓落实

根据结合实际组织、策划、实施, 做到师资, 时间, 安全预案三落实, 师生共同参与。把阳光体育运动和提高体育教学质量相结合, 积极推进体育教学改革, 不断提高教学质量, 制定出活动的具体方案, 养成良好的体育锻炼习惯, 并保证每天每个学生要达到1000米以上的长跑距离。

由于冬季寒冷, 学生的广播操无法达到锻炼的要求, 我校将冬季长跑活动安排在上午的大课间, 由校领导, 体育教师, 班主任全部负责。体育老师组织学生们的集合, 跑步和解散情况, 班主任负责班级纪律和精神风貌, 校领导进行监督和指正, 并组织了学生会同学进行打分。刚开始, 同学们对这项活动有很大兴趣, 可是, 长跑是苦的, 特别是气温变化无常。每天跑完回到班级, 同学们个个汗流满面, 有的学生热的把校服都脱了, 这样很容易感冒, 学生们都开始厌倦长跑了, 每天都在找不同的借口逃避长跑。学校领导和老师们便又提出“跑步10分钟、幸福生活50年”的口号, 并从思想深处去提高师生的认识, 用每天必须跑完规定的里程来强化学生的行动。并组织了冬季长跑征文活动, 同学们积极踊跃参加, 把自己的真实感受写入其中。通过征文活动, 我们选出了“双S———SPORT&STADY行动”、“累并快乐着!”、“跑向未来”、“今天你运动了吗?”“跑动青春”等优秀文章, 不仅提高了同学们的运动积极性, 更提高了同学们的写作能力, 得到了同学们和家长的一致好评。

体育课教学内容, 对学生学习兴趣的培养起着决定性的作用, 内容适合了学生的胃口, 就能最大限度的激发学生的学习兴趣, 反之则会抑制学生兴趣的激发。所以, 在严寒的冬季, 体育课内容的选择上, 我们可以进行随机的进行调整, 并不需要一定按照教学大纲的要求, 一成不变的去执行, 我们结合了本地区的气候特点, 对教学大纲上的内容进行有效的调整, 还加入一些适合本地区的地方课程、传统项目等内容。比如, 在寒冷的冬季体育课的内容, 我们可以选择运动量较大和对抗性较强的体育活动, 如活动性游戏、耐久跑、足球、跳绳、踢毽子等。

每个冬季我校的阳光体育———冬季长跑运动都搞的轰轰烈烈, 每天看到操场上红旗飘飘, 同学们精神饱满, 听到整齐响亮的口号, 心中充满了成就感, 作为一名体育教师, 让我看到了青春的气息, 感受到了健康的重要和集体的精神, 为之骄傲。每天坚持长跑, 不仅使老师和同学们的身体得到了锻炼, 还培养了学生良好的运动习惯, 又磨练了学生的意志, 增强了体质。全体师生都乐在其中, 老师们克服身体和年龄的困难, 咬紧牙坚持, 学生们也从开始的装病躲避长跑到现在把长跑作为一种快乐和享受。

班级因为凝聚才有活力!生活因为幸福而快乐!生命因为运动而充满活力!我们因为生活中有了阳光体育运动而开心!阳光体育———冬季长跑是我们通往健康殿堂的星光大道!

摘要：“全国亿万学生阳光体育冬季长跑运动”的开展, 让学生走向操场、走进大自然、走到阳光下, 促进广大高中学生积极主动的参加体育锻炼, 培养体育锻炼的兴趣和习惯, 有效地提高学生体质健康水平。让师生们理解了跑步的重要性, 体会到了冬季长跑的好处, 经过学校的认真组织, 使得“每天锻炼一小时, 快乐工作五十年, 幸福生活一辈子”的理念深入人心。阳光体育——冬季长跑是我们通往健康殿堂的星光大道!

关键词：阳光体育,冬季长跑

参考文献

漫谈学生冬季长跑 第4篇

据介绍，组织冬季长跑是为增强学生体质。学校在此次活动中对学生的表彰，将记入中小学生成长记录、素质报告书或档案。

青少年进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助，并且长期坚持长跑，可以培养他们的耐力和毅力。除患有心脑血管疾病的孩子以及轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状的孩子不太适宜长跑外，任何孩子都应该抓住这个锻炼身体的好机会。

按发育规律，10岁的孩子每次可跑800米左右。11～14岁可跑1 500米左右，15～17岁可跑3 000米左右。因此，教育部按年级不同而设定的长跑距离是合理的，家长们不必担心强度过大。

冬季跑步有哪些健康问题值得关注呢?专家给出了长跑指导。

跑前热身，跑后保暖

冬季气温低，运动前的热身和运动后的保暖都是重要的环节。长跑前，孩子要按体育老师指导，认真做好热身运动。特别是膝关节和踝关节，如果热身不足很可能会导致拉伤、挫伤等运动创伤。

跑步时穿衣单薄，运动完后必须及时添衣保暖。不然风寒乘浑身毛孔大张之时，易侵入身体内导致感冒等疾病。

下午跑空气佳，清晨跑别空腹

中小学生的长跑活动最好安排在下午进行。冬天的日出较迟，太早到室外长跑，二氧化碳含量高，不利于人体的健康。而下午不仅空气相对好些，而且气温升高，一定程度上能减低孩子们因运动而患上感冒等疾病的机会，也能让身体更容易活动开，避免了运动性创伤。

如果学校安排上午跑步，一定要确保孩子吃过早饭。空腹晨跑，孩子特别容易头晕、恶心，对健康不利。

没流汗也要补水

运动后补水很重要。很多人以为冬天运动出汗量少，而忽视补水。其实，在运动中人体会散失大量水分，只不过，天气寒冷散出的水分以水蒸气的形式散失了，所以会给人流汗不多，不需要喝水的错觉。

运动后，应喝一些常温的运动型饮料或者含维生素和微量元素的矿泉水，补充身体失去的水分。但是，不宜在运动后立即喝水，建议跑步后散步几百米，全身彻底放松，呼吸平缓后再喝水。

给家长的建议

对于家长们最关心，又容易办到的运动之后的营养问题，营养专家建议：家长们不必让孩子过于进补，要多给他补充汤水，或者让运动归来的孩子喝温热的淡盐水，以补充运动流失的电解质和水分。

家长可以在保证正常饮食需要的基础上，适量增加水果蔬菜等含维生素B族、维生素C多的食物，但忌暴饮暴食。

许多人认为，跑步的运动量很大，一定要大量补充动物蛋白，大量吃肉，这样做并不恰当。长跑中人体的消耗主要是葡萄糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步后以补充碳水化合物(谷物、蔬果和奶制品)为宜。

冬季长跑比赛有感 第5篇

这次长跑比赛每班男女同学各10名全体运动员发扬“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，胜不骄，败不馁，顽强拼搏，赛出了风格，赛出了水平，充分展示了当代中学生积极向上的精神风貌，实现了运动成绩和精神文明双丰收，体现了顽强拚搏的精神风貌，他们坚忍不拔的拼搏精神和表现，将整个长跑比赛推向了高潮。

全体参赛同学精神饱满，发扬了进取精神，奋勇争先，表现出良好的精神风貌。经过几十分钟的比赛，各组同学全部跑完全程,活动安全顺利结束。今天的长跑只是阶段性的，它不是是终点而是起点，运动的真谛就在于贵在坚持。

通过“冬季长跑活动” 的开展，真正让广大是师生

深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”。对每一名学生来讲, “拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，参加阳光体育活动,不仅是每天简单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯, 让我们师生进一步树立了全民体育、天天锻炼、终身锻炼的意识，虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环

境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。

长跑有利于身体健康，还可以增加肺活量。真是两全

冬季长跑总结 第6篇

12月16日整整一天的运动赛圆满结束了，冬季长跑再次证明了师大学子的无与伦比。本院师生在这次活动中，积极开展了扎实的工作，取得了明显的成效，现将相关总结如下：

一、院领导高度重视，学生会认真负责，运动员积极参加。

是本次冬季长跑活动能取得成功的主要因素。在本次活动中，院相关领导做了重要安排，比赛的时候还亲自督战，为运动员加油打气。对此，我代表所有参加冬季长跑的运动员以及相关人员向领导们的支持说一声谢谢。还有就是学生会的同学们认真负责。每次训练的时候，他们都会亲自参加陪练，和运动员们冒着寒风在操场上辛苦的跑步。还有我们的教练的辛勤指导。他放弃自己的时间，每天清晨来操场指导运动员训练。她为我院，为本次运动会的成功做出了相当大的贡献。在这里，我再次向为本次运动会做出贡献的领导们、学生会、教练员说一声谢谢。

二、本次活动的成功还有一个重要的因素，就是运动员的积极参加。

常说，态度决定一切，果然如此，当在报名参加冬季长跑的时候，无论是大三、大二的还是大一的，谈们都踊跃报名参加，这无疑是给我们工作的最大支持。从一开始报名到选拔再到训练大家都热情主动的积极应对，同学们高涨的士气令人倍感鼓舞。在选拔的时候，一些同学体质差，很不辛地被刷了下来，可就是被刷了，仍然加入了训练的队伍，这份精神令人感动。在训练中大家都比较积极而且很刻苦，在寒风凌冽中依然坚持训练，虽然有些人生病了但是一旦身体好点就又加入训练中这份执着为了学院的荣誉的拼搏值得我们学习。当然在这次运动中，我们也有不足的地方。

首先，由于训练开始的时间比较晚所以当公体部通知提前一个礼拜比赛的时候，接下来的训练的有些急躁有些猛了导致一些同学因伤退出；

其次，由于天气不好，运动员早上训练导致一部分同学因病的原因不得不减少训练，导致队伍的整体性不如去年好

最后，由于比赛当天下午公体部临时决定让我院第一组上场比赛，比开会公布时提前了一组，导致我院的队伍没有整理好，急匆匆地上场所以一开始节奏就没把握好使得今年失利了。

冬季长跑比赛作文 第7篇

小选手该上跑道了，我们班的同学给小选手不停的加油，希望能为班级争光，我觉的同时也是个锻炼的好机会。先是女同学先比，再是男同学比。小选手们站在跑道上，各个精神抖擞，有的踢踢腿，有的压压要，做着热前运动，只听一枪令下，小选手一个个像离弦般剑一样冲了出去，我班的几位女选手一直遥遥领先，保持在前五名左右，跟其他的女选手不相上下，我们这些拉拉队车开了嗓子为他们加油，本来领先的赵鸣有些体力不支，被我班安玉行超过了，我们班其他的女选手也由于实在没劲了，纷纷落后几名，但也不甘落后，拼命地跑啊跑，保持在前十，我班安玉行超过了一名又一名，坚持的很好。该跑最后一圈了，我们班的女选手开始全力冲刺，“好!不错!安玉行第三名!潘怡聪第四!乔榛第八!赵鸣第九!可能这次张鑫媛没有发挥好，排到了二十多名，我想下次张鑫媛一定会跑好的!”我在心里默默的想着。男生的长跑比赛马上就要开始了，我们这些拉拉队也要准备好喊加油了!

又是一枪令下，小选手撒腿就跑，男生跑的就是比女生快，我还没来得及加油，选手们就跑了过去，速度真快啊!一圈一圈跑下来，跟别班的选手不相上下，还真能坚持得住，这种毅力也值得我去学习，这不!该跑最后一圈了!我们拉拉队加油的声音变得更大了，我们班的选手全力冲刺，超过了一个又一个，太棒了!丁南第一，后面是紧追不舍的李溪可，他获得了第二名，还有”比赛就在这欢笑声中结束了。

学生冬季长跑距离只是参考数字 第8篇

根据教育部日前发出的通知，从今年10月26日至明年4月30日，全国各类大中学校学生以及小学五六年级学生将参加阳光体育冬季长跑活动，小学生每天跑1 000米，初中生1 500米，高中及高校学生每天2 000米。文件一出台就引起社会各界的争论，学生的承受能力、学校场地限制问题以及是否尊重了学生个人意愿等成为争议的焦点。

针对各界对冬季长跑的质疑，教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁在长跑活动启动后再度强调，冬季长跑活动是针对我国学生不断下降的体质状况而开展的，对学生长跑距离提出数字上的要求只是为了让学生养成锻炼的习惯。

2005年的调查显示，我国学生的耐力、速度、爆发力连续20年持续下降，近10年下降趋势增快。主要原因之一是学生体育锻炼严重不足。为此，教育部提出了5年内使学生体质健康状况明显提高的目标，要求广泛开展阳光体育运动，每天锻炼一小时。

有着40多年教学经验的北京体育大学原副校长邢文华表示，长跑距离的制定参考了国际标准，而且这只是个参考数字，小学1～4年级不参加长跑，其他年级也是用慢跑或放松走的方式进行锻炼，充分考虑了灵活性，提出数字上的要求只是为了让学生养成锻炼的习惯。

杨贵仁说，文件并非“一刀切”，如果学校实在没有场地，可以选择其他活动进行锻炼;同时提出“面向全体，照顾差异”，那些不适宜进行长跑锻炼的特殊体质学生，可以参加其他体育活动。

针对有人提出“跑步是个人行为，强行要求是否忽视了个人意愿”的质疑，杨贵仁认为，在义务教育阶段，体育教育是必修课程，学校应培养学生养成良好的锻炼习惯，引导学生改掉不愿运动的陋习。

冬季长跑讲究多 第9篇

长跑需要消耗大量能源，而糖是提供能源的重要物质之一。空腹时体内缺少糖，维持人体活动的能源就要依靠“脂肪燃烧”，产生的中间代谢产物酮会影响健康；同时，大脑还会“命令”肝脏从肌肉中分解出糖来供给机体需要，容易造成肌肉损耗，增加肝脏负担。此外，为了使脂肪燃烧产热，心脏必须增加心搏次数，导致心脏负荷增大。由此可见，不要空腹参加晨跑运动，跑步前最好饮一杯糖水。这还能补充水分，解除一夜的口干舌燥，降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。

有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深吸一口气，调整一下心情。这时，你可以起跑了。

跑步时上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或掌外侧着地，这种方法速度快，效果好，但比较费力，适合于专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地，这种方法，腿后面的肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适合于大多数人和初学者，平时健身很适宜。

在跑的过程中，人体对氧气需求量不断增加，因此要注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸。应采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸，可用舌抵住上腭，以避免冷空气直接大量吸入。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉，胸发闷，呼吸困难。这时要适当降低跑速，调节呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。

跑步者应选择不同的运动量。以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无益。持续时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢一些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量消耗体内的糖元，而且要动用体内的脂肪，有助于达到减肥目的。

跑步后应进一步做好基础素质锻炼，如做一套广播体操，或进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。做完练习后，可以原地蹦跳踢腿，注意全身放松，两臂自然抖动，两腿交叉前后左右自然摆动。然后抬膝俯身，两手握拳，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松，身体恢复到运动前的平静状态后再休息。每次长跑锻炼后，以身体不感到疲劳为适宜。

冬季长跑总结 第10篇

一、做好宣传工作，使学生认识到“冬季长跑”的意义我首先在班里开展了以“参加冬季长跑，提高身体素质”为主题的班队会，使学生认识到参加本次活动的重要意义，从而积极的参与到冬季长跑活动中。

我还让学生办了一期以“健康第一”为主题的手抄报。广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”的理念深入人心。

二、建立监督要制，狠抓落实

我班根据班级的实际情况，制定出活动的具体方案，认真组织、策划、实施，并挑选了班级里最负责的两名的学生作为排长，分别负责两队的情况，我本人坚持每天和学生一起跑步，使学生能够自觉的参与到冬季长跑活动中。

三、将冬季长跑活动和班级的其他各项活动相结合

（一）是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试成绩，作为学生成长记录的重要内容。

（二）是把开展阳光体育运动和提高教学质量相结合，积极推进教学改革，不断提高教学质量，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。使学生有更充沛的精力学习文化知识，做到劳逸结合，从而提高教育教学质量。

四、每月开展阳光体育冬季长跑的评选活动

通过评选，提高学生参与的热情，使这项活动更好的开展下去。使班级的阳光体育冬季长跑运动真正做到有声势、有影响、有内容、展现了体育活动的群众性，体育锻炼的普及性。体现了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围。让感受体育的永恒与魅力。

五、积累经验、巩固实效

我班将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动开展中我们引导学生在参加体育活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励班级学生积极参加与体育活动。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨炼学生意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让我班学生深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，

冬季长跑比赛总结 第11篇

开展体育冬季长跑活动，不仅是一项健康工程，更是一项希望工程，是在新时期加强大学生体育意识，增强大学生体质的战略措施。为全面贯彻落实教育部，国家体育总局，共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》精神和教育局文件精神，提高我校学生的综合素质，以健康第一为宗旨，面向全体学生，通过丰富多彩的团体体育活动，激发学生的运动兴趣，营造浓厚的群体学校的体育文化氛围，培养学生的协作能力、健身意识、集体主义精神，树立良好的道德风尚，引导和促进学生健康全面发展，我远在12月28号举办了冬季长跑启动仪式及比赛，现将活动总结如下：

一、做好宣传工作齐心协力，做好宣传工作，加强宣传营造体育活动的良好舆论氛围。使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的观念深入人心，唤起师生对健康的关注。

二、做好报名工作体育冬季长跑活动的报名工作尤为重要，大多数学生对长跑还是有不同程度的影响，要想让一定名额的同学参加长跑活动就要做好的思想工作，说明长跑的利弊及本次活动的宗旨，积极号召大家参与本次活动。

三、活动的过程本次活动的进行还是有一定的难度的，由于路线绕校园，以至于每个路口都需要安排人员指引。最后一圈通往终点的路线还需要安排人员疏散人群，在一路上，大家你追我赶，奋勇拼搏，努力为本系为班级争光。

《冬季长跑》活动感想 第12篇

冬季长跑——活动感想 今天下午，我们年级进行了冬季长跑的活动。在活动宣布时，同学们都发出了“啊”的声音，这一声“啊”包括了两种意思。跑步好的同学肯定都很兴奋、充满期待、心情都很激动，自然会发出“啊”的声音，这声音是高兴的。但跑步不好的同学一个个都唉声叹气、垂头丧气的。他们发出“啊”的一声，是感到惊讶。我嘛，跑步一般般，不算好，也不算差。所以没有抱太大希望，但听说这次的各班名次是由每一位跑步的同学的分数来平均一下来算的，就算是一秒也有可能改变我们班的名次。我一下子又充满了使命感，之前那种无所谓的想法也没有了。我一定要为班争光。比赛开始啦！随着一声枪声，我带着使命出发了。嘴里不停的嘟囔着今天新学的歌，改编了一下，为自己加油“方豆呀么，嗨哟。加油跑啊，嗨哟，为班争光呀！嗨哟，身负重任呀，嗨哟，努力努力，再努力呀，嗨哟，加油加油，再加油呀，嗨哟。”我不停的奔跑着，第一圈顺利的跑了下来，第二圈有点体力不支，放慢了速度，“嗖嗖”一位位的同学超过了我，我不甘落后，又加速了，但没坚持多久，又慢了下来。一跑到起点那里时，就能听见同学们的加油声，“方豆，加油，快跑，加油啊！”不知为什么我不感觉到累了，又开始加速了。一圈、两圈、三圈、终于到了最后一圈了，大家开始加速了，因为我们在跑时，男同学也在跑，每超过我一个我们班的同学，我就会说声

“加油”，这个加油不只是在鼓励同学，也是在鼓励自己。“冲啊！”我心里默默喊了一声，我奔向终点„„ 虽让这次的名次没有那么理想，但是重在参与嘛，再说了跑步不是为了什么名次，是在锻炼身体嘛！我还是挺开心的。

冬季如何进行户外中长跑教学 第13篇

一、注意天气情况和保暖措施

严寒的冬季使人体机能处于缓慢的发展状态,学生的身体协调能力会有明显的下降。因此,冬季户外中长跑教学要考虑学生实际的身体状况,使身体得到适当的锻炼。同时还要关注天气预报,视天气状况采取不同的教学方式。比如低温、大风、降雪、降雾等天气,就应该减少中长跑教学的时间,并采取适当的防护措施。在中长跑的过程中,不佳的天气状况会对人体的呼吸系统造成损害,因此需要适度。天气非常恶劣时,就不应再进行中长跑教学。此外,防寒保暖措施对中长跑教学也非常重要。教师要对学生的防寒装备严格检查,防止他们在跑步中冻伤。比如,现今的学生穿着都较为单薄,因而在课前便要提醒学生不要早早脱掉外套,待充分热身后可慢慢减少衣服。此外在运动的间隙如果身体温度降低应立即穿上外套,以预防感冒。再者对暴露的手、脸、鼻和耳朵等部位,可经常搓、擦来促进血液循环,以防止冻伤。

二、根据学生身心特点,增强学生自主锻炼能力

在冬季户外中长跑过程中,部分身体条件差和意志力薄弱的学生很难跑完全程,他们缺乏足够的自信和体力,不能坚持到最后。甚至有些学生对跑步产生恐惧心理。面对这样的状况,教师要在中长跑教学中充分重视学生身心发展的情况,对学生强调跑步时应注意的事项。比如跑步前的准备活动要充分;跑步途中要掌握正确的呼吸方法;出现意外事故时要冷静应对等。这些都可以帮助学生形成良好的跑步方法,使他们热爱跑步,达到自主锻炼的效果。总之,教师要在冬季户外中长跑教学中做到心中有数,使学生的身体和心理都发挥最佳的状态。

三、采用多样化教学方法,培养学生良好的兴趣

在具体的教学过程中,教师要由浅入深、循序渐进地让学生适应中长跑训练。以往冬季的中长跑训练方式单调乏味,毫无趣味性,不能有效锻炼学生的身体。因此,体育教师在当今的教学中要利用灵活多变的训练方式,丰富中长跑教学的内容,激发学生对中长跑的兴趣,比如分组比赛法和成功体验法。

1. 分组比赛法

学生的好胜心理强,竞争意识强烈,教师要抓住学生的这一特点,采用比赛的形式提高中长跑教学的质量。可以根据学生水平的不同分成几个小组,在各小组内部展开比赛,让每一个学生都参与进来。比赛不仅可以提高学生的兴趣,还可以培养他们的合作能力,从而实现冬季户外中长跑教学体能与情感的双赢。在比赛的过程中可以引入生活情境,比如让学生给小组起名字、在场地上插小红旗等。这些都可以大大激发学生中长跑的兴趣,从而提高体育教学的质量。

2. 成功体验法

在冬季跑步训练中,教师要让每个学生都享受成功的喜悦,这样才会增强他们的信心,使他们感到亢奋,对中长跑感兴趣。教师在安排跑步教学计划时,要根据学生的身体素质和运动水平的不同,制定相应的成绩标准,使每一个学生都可以完成规定的任务,体验成功的快感。中长跑训练要求应放低,保证学生轻松愉快地完成任务。同时还要将具体的训练措施落实到位,使不同层次的学生在中长跑的成绩上都有提高。经过一段时间的训练,每个学生都会在原有的基础上有进步,教师要给予充分的肯定和表扬,使学生不再畏惧严寒,提高中长跑训练的效果。

四、注意安全,合理掌控节奏

在训练当中,教师要把握好学生中长跑的节奏,并对学生出现的突发状况及时处理,比如肌肉拉伤、关节扭伤等,从而保护学生的安全。倘若在公路进行中长跑训练,要注意交通安全,不能影响交通秩序。训练要把握适度原则,过度的训练不仅达不到锻炼的效果,反而有害于身体健康,这是教师应注意的问题。

冬季长跑，你该知道这些 第14篇

冬季长跑的作文 第15篇

不参加比赛的我怀着悠然自在的心情随同大家一起来到了操场。天空蓝蓝的，偶尔有些地方是鱼肚白，那是太阳的功劳。抬起头来看，冬天的太阳光也刺眼极了。把手放在阳光里遮住它，投下的阴影里，有一些小彩虹，像一个个活泼的小精灵，美丽极了。操场边的绿树看见我们来到它身边，激动起来了，把自己最翠绿的叶片展现在我们面前。

时间不允许我再优哉游哉了，很快的，分年级进行的长跑比赛就轮到了我们五年级了。我们年级的各个“杨门女将”上了场。“砰!”指令枪一响，我们的`“杨门女将”就如流星一样划了出去。观众们全都大喊：“加油!加油!”可是这次可是“马拉松”长跑哦，要1400米呢!跑着跑着，速度的差距就出现了，快的速度与慢的速度这两个极端数据已经相差了一大半圈了。

跑第一个的脸上是激动、高兴，但也有一些疲惫写在了脸上。眼看着第二个人就要追上来了，跑第一的人脸上的激动、喜悦全部一扫而光，随后而来的是一脸的惊慌。她的同学全都是一脸焦急，站起来大喊：“---，快一点呀!后面的人马上就要追上来了!加油!加油，---!跑快点!”同学们不断地给她打气，她又全力以赴起来，终于把第二个人远远地甩在了后面。

“哎呀!”有人叫道。原来，刚刚跑最后一名的人怎么第二名了呀?刚才都在关注第一了，这个人什么时候“后来居上”的都不知道。难道一、二、三圈时她在积蓄力量?真是真人不露相啊!“套圈!“突然何梓安在旁边喊了一声，大家似乎恍然大悟了起来。我想她少跑了200米也落在了第一名的后面，她心里肯定很不好受。我朝她脸上望去，一片汗淋淋的，看起来十分失望、自卑，似乎还有一点懊悔。

很快，大家都不关注她了，因为第一名开始冲刺了!十米、九米、八米、七米、六米、五米、四米、三米、二米、一米、到了!第一名冲过了终点线。“噢~”观众们都大喊，不过有的是激动，有的是失望。

接着，二、三、四名和更多的运动员们冲过了终点线，都来不及看她们或激动或平静甚或是失望和懊恼的表情了，因为她们一到就扑到了一堆衣服上，只能听见她们粗重的喘气声。

接着是男生们，她们比我们“巾帼英雄”可逊色了点哦，不过有情可原，因为他们是1600米，又增加了200米呢。面对1600米的可怕距离，长跑健将们也都是拼足了劲，力争金牌。

冬季长跑的作文 第16篇

长跑的第一天，同学们似乎都做好了准备，跃跃欲试。同学们跑步可带劲了!瞧，这位同学跑得汗流浃背，上气不接下气;那位同学挥汗如雨，时不时停下来喘口气;而这位则是一身轻，跑起步来可谓是身轻如燕

我呢，跑得断断续续，那汗则在身上散不开。我一会擦擦头上的汗，一会停下喘喘气。我现在真的体会到“汗流浃背”的意思了!我跑着跑着，感觉自己越跑越慢，气越喘越急，汗越跑越多，脚步也越跑越沉重。我现在后悔自己平常不经常跑步锻炼了，要是平常多锻炼的话，想必现在跑步也不会那么费力了!

冬季长跑周记4 第17篇

（四）今天距离长跑活动的结束已经过了一段时间。现在我跑起步来，不管多累，还是会坚持下去。长跑已经成了我的一种习惯，成了我生活中必不可少的一部分。每当我心情不好的时总是会去跑步，它成了化解我心灵的良药。经过这段时间的长跑后，我的体质有了很大提高。我想，就算以后冬季长跑活动结束了。我也会一直跑下去。长跑锻炼了我的毅力，让我知道不管作什么都要有始有终，不能半途而废，要通过不断的努力，在人生道路上不断追求，奔跑，才能获得丰收的果实。

长跑是苦的，特别是现在的气温变化无常。每天跑完回到家，我是汗流满面。恨不得把所有衣服都脱了，这样很容易感冒。眨眼间，我自发长跑已经快一个月了。回顾前一段时间，我收获了许多。每天坚持长跑，不仅使我的身体得到了锻炼，还培养了我良好的运动习惯，又磨练了学生的意志，增强了体质。

现在，我克服身体和年龄的困难，咬紧牙坚持，也从开始的心理上想逃避长跑到现在把长跑作为一种快乐和享受。

冬季长跑口号 第18篇

一、动作技术是实现密集队形跑的核心

1. 培养注意意识是前提

在队伍集合好后, 所有学生都要保持高度的注意力集中, 这种注意意识需要经过反复多次地提醒和强化训练才能形成。开始训练时, 总有部分学生注意力不集中, 也一定会出现踩人或被踩的现象, 经过几次类似现象, 该部分学生就能认识到保持注意力高度集中的重要性。

2. 强化节奏训练是保证

节奏感, 即所有学生的跑动频率必须都符合指挥员的口令节奏, 左右脚的落地必须统一。开始训练时, 可以先练习原地跑动, 再逐渐过渡到行进间跑动, 跑动中集体喊“121”口令。对于个别节奏感较差的学生, 可先将其排在队伍外侧, 经过一段时间练习后再回归原位。

3. 提高感知觉能力是关键

部分学生因为害怕踩或被踩, 总是低着头看自己的步伐。对此, 开始训练时, 教师要先和体育委员进行示范, 然后组织学生分小组训练。在小组训练中, 先由两个学生配对组合, 后面学生环抱前面学生腰部, 等到有了一定默契感后再逐渐过渡到多人练习。

4. 统一动作规格是中心

当听到“跑步走”口令中的“跑步”时, 练习者两腿左右分开, 以不超过肩宽为宜, 双手迅速抱拳提到腰际;听到“走”时, 所有学生同时向前迈左腿, 左腿要始终压在口令“1”上。跑动中, 支撑腿全脚掌着地, 大腿不可抬得过高, 小腿不要后踢, 保持小腿前踢式跑动 (见图1) ;始终保持挺胸、立腰、抬头、目视前方, 两臂不可过分摆动。听到“立定”口令时, 继续向前跑进, 前两步左、右脚开始制动减速, 第三步左脚向前一大步, 右脚跟上向左脚靠拢, 同时双手放下, 成立定姿势。

5. 整体推进是基础

经过3~4节课后已经初见成效, 此时, 在体育课上可联合几个班级同时训练, 多班同时训练既能提高练习气氛, 又能练习班级间距的控制, 其实质是为课间集体跑奠定基础。

二、组织办法是实现密集队形跑的重点

1. 集合方式

笔者所在学校试行过三种集合方式。第一, 流水式, 即集合好一个班级跑一个班级, 优点是节省时间;缺点是不好控制班级距离, 易发生堵塞。第二, 并列式, 即事先在学生集中的地方画出两路集中区, 成“人”字形 (见图2) , 右路跑完左路跟进, 以五路纵队十列横队为例, 可按250厘米400厘米的规格画出多个矩形, 间隔1米, 优点是班级不间断, 后续班级有集合时间;缺点是大部分班级要两次调动队伍。第三, 落位式, 即所有班级在跑动的路线上按规定位置分班集中, 优点是节省时间, 方便统一指挥, 场面壮观, 容易控制班级间距。

2. 跑动路线

无论是封闭的圆周上还是开口的半圆上, 在跑动路线上的拐弯处一定要画出大的弧线, 切忌队伍跑成直角, 影响跑动速度。

3. 体育委员的培训

密集队形的长跑模式, 要求每一位体育委员必须具备反应机敏、指挥灵活的能力, 培训要采取集中式, 以便于口令节奏与跑动速度的统一, 否则, 在集体跑动中极易造成堵塞。

4. 见习生集中

要为请伤病假的学生画出见习区, 方便检查人员对校内闲散学生的检查及各班请假人员的统计, 以有效减少逃避跑步现象, 请假学生要自带书本学习。

三、超出长跑健身作用的多层战略意义

1. 快速提高耐力水平

根据体育组教师摸索动作时的体验, 在同等距离内, 前踢式动作的长跑比常规动作的长跑耗费的体力大得多, 通过体质健康测试数据可以发现, 笔者学校学生耐力水平的达标率较以往提高了18个百分点, 优秀率提高了25个百分点。

2. 提高学生注意意识

高中学生较小学和初中的学生, 注意意识有很大的进步, 但注意力在一定程度上仍受兴趣、爱好的左右, 而冬季长跑活动基本不能被高中生接受。通过密集队形冬季长跑的锻炼, 很多学生在形势与环境的约束下, 不得不保持高度的注意力, 经过近4个月的训练与实施, 学生目前的注意力比以前大有提高。

3. 提高学生感知觉能力

高中生感知能力比较成熟, 虽然感知、观察事物的自觉性、稳定性、概括性和精确性逐步提高, 但运动知觉不稳定 (运动知觉必须经过一定的训练, 才能达到发展的准确与精细) 。绝大多数学生在进行人贴人式跑动练习时, 空间知觉、深度知觉、方位知觉的不足暴露无遗。紧张往往会导致听觉节奏感下降, 使学生不能从容地跟随指挥员口令调整步伐。经过反复高强度的密集队形冬季长跑练习, 现在的学生已经能够抬头挺胸、从容不迫地跑动。此外, 多个中途转入笔者学校的学生根本不能夹在队伍中间跑动, 这也说明受训学生的感知觉能力在此方面已经有了一定的进步。

4. 端正学生品行

密集队形的冬季长跑模式接近于军事化管理, 整齐的队列、饱满的精神遏制了部分学生拖拉、懒散的不良习气, 取而代之的是协作、友爱、坚忍、尊重、奋发向上的阳光精神。如, 在训练时, 体育教师再三强调“踩到人与被踩到是正常的事, 大家不要过于斤斤计较”, 这有助于学生逐渐养成宽容的品德。

5. 提升班级凝聚力

在实施密集队形长跑的过程中, 为了不落后, 为了班级跑动步伐的整齐, 各班学生在班主任与体育委员的带领下都在积极寻求班级合力, 长期的坚持营造了一种团结奋进、不甘落后的风气, 无形中提升了班级的凝聚力。

6. 实现全员参与

集体跑步期间, 所有的楼道、教室要一律清空, 并由专人巡查, 请假的学生要在见习区上交附有医务室证明和班主任签字的假条。检查力度的加大, 管理制度的改革, 见习学生的集中, 使部分偷懒的学生再无可逃之机。

7. 强化班主任管理责任意识

在跑步过程中, 班级步伐齐不齐、队伍是否紧凑恰恰能体现一个班级的管理。班主任的管理能力体现在哪里?笔者认为, 正是体现在班主任的严格、细心、务实、灵活与责任, 其中责任心尤为重要。在学校的指导与干预下, 班主任开始意识到责任的归属, 且通过密集队形冬季长跑活动的开展, 班主任管理责任明显得到了提高。

8. 省时、省场地

目前, 部分学校因为受场地的限制, 使冬季长跑活动的开展举步维艰。而密集队形的长跑模式恰是解决小场地的有效途径之一, 以前, 笔者学校想方设法扩大场地, 自从推行密集队形的冬季长跑活动成功后, 场地节约了三分之一, 而且学生在实际的跑动过程中只需以前一半的路程就达到了国家要求的健身效果, 节省了大量的时间。

参考文献

[1]刘宗宝.大课间集体跑步 (校本教材) [G].2008.

“变样”的阳光体育冬季长跑 第19篇

一、宣传形式多样

在开展冬季长跑活动的前期，开辟了“乐都六中阳光体育冬季长跑活动宣传栏”，做了大量的宣传工作，张贴海报，利用校园广播及时宣传、报道我校开展长跑活动的情况。利用班会时间，由班主任组织开展以“我运动，我快乐，我健康”为主题的班会，激发了学生积极的参与兴趣。

二、长跑启动仪式由室外转移到室内进行

青藏高原进入冬季后，气候干燥，空气寒冷，为减少学生患感冒疾病，我们的启动仪式利用学校的广播系统在室内进行。

三、长跑活动时间多样

我校在县城的中心地带，交通复杂，安全隐患多，学校活动场地和活动设施非常落后，而且学生人数达2534名，面对这样的困难，我校在阳光体育长跑活动方案的制订上，要求长跑主要在体育课、课间操和下午的大课间活动时间进行，整个长跑活动时间为期一个月，这样的安排既解决了场地的问题，又解决了集中举行活动带来的安全隐患。

四、长跑内容形式多样

长跑形式的多样性主要是考虑到每个学生的体质状况、学生兴趣和活動的持续性而设置的。在长跑活动中，学生听着欢快的、节奏感强的跑操音乐进行，减弱了学生对跑操的反感，增添了跑操的兴趣，激发了学生的兴趣，活跃了校园长跑的氛围。

五、记录详尽，奖励多样

详尽的记录是我们奖勤罚懒的主要依据。在活动进行的过程中，我们把每个班级、学生的锻炼情况作了详细的登记。在优秀运动员的评选中，我们评选出了坚持锻炼、拼搏向上的学生作为优秀运动员，鼓励了一大批学生积极的参与意识；将优秀运动员的多少也纳入评选优秀班级的标准中，不仅考虑到优秀运动员的多少，而且考虑到了班级参加锻炼的时间、参加的人数、活动的次数、锻炼的效果。这样的奖励机制也是一种革新除旧的有益探索。