实现梦想，每天坚持30分钟

实现梦想，每天坚持30分钟（精选5篇）

实现梦想，每天坚持30分钟 第1篇

在你的脑海里是否一直有一个梦想，却像一座难以攀登的山，让你踌躇不前?程序员Derrick Schwabe也有一个自己的梦想，但是他有个计划能将梦想变成现实――从每天30分钟开始实行。这是他的实施方法。

你每天刷牙吗?

你每天都在为你的梦想而努力吗?

没有?有时?

如果你不刷牙，你的牙齿会开始腐坏。同样的，如果你不努力，你的梦想也会衰退。

所以，梦想需要专注。

而专注的最简单的方法就是每天让出一小部分时间(比方30分钟)，纯粹的.、不打扰的、集中注意力在你希望实现的梦想上。我保证你就能实现你的梦想。

花点时间，分析这个理论。这个等式并不难理解：

(集中的精神+花多少时间)每天=梦想实现

这个公式是很符合逻辑的，并且比大部分假设都简单。那么为什么我们还是在实现梦想的过程挣扎呢?我觉得这个过程最大的挑战不是去实现梦想，而是缺少足够的自律。

在漫长的登山旅程中，许多人选择了折返。其中原因并不是我们不知道如何去做(其实那是最容易的部分)。而是山的高大让我们害怕，觉得难以攀登到顶。我们被我们想象的可能遇到的困难以及担心给吓坏了。因此，我们会感觉处在现在的位置会更加舒服，站在山脚，仰望山巅。

其实，不要害怕上面有什么。俗话说，船到桥头自然直。最重要的其实只是，开始往上爬。

特别是：专注地向上。

我提出了一个简单的战略，提出这个原则来保证专注，同样用来保证梦想实现。

试试，这是步骤，按照下面的建立一个列表：

1、刷牙

2、专注“梦想”30分钟

这是明天的任务清单。你要在每个项目上标记完成标记。

将“梦想”替换成你想实现的梦想，不管这个梦想多么难以置信。

然后明天一天中，其他东西都是不重要的。你只需做这两件事。不多不少。

我不是建议你明天一天原本要做的事情就不做。明天做你正常需要做的事，但是有一点必须牢记：明天只有这两件事完成了，才能算结束。

如果你正确按照我的指导，我相信你将会有一种顿悟，实现进度是多么容易的事。在任何可以想象的想法上，如果你能保证一定量的可衡量的使你梦想实现的进展，这个等式将被成功验证。

同时你将在下一天完成同样的练习，一天又一天如此。长期以往，在每一个可见的小小的进展下，你将完成一个伟大的突破。或者至少你会维持一副好牙齿。

另外，30分钟只是个最少时间。当你长期坚持这个梦想，你会花更多的时间，从热情晋升到业余工作，甚至成为全职为梦想工作。但是，记住，没有山能阻挡你。

实现梦想，每天坚持30分钟 第2篇

一直有一个爱好存在心中却未能付出行动？一直有提升自己的想法？那么，半小时理论值得你认真考虑，虽然显而易见的道理，但一旦付出行动你将会发现自己惊人的改变。——阅读

如果你问我：人们不能进步的主要原因是什么？我会回答是缺乏足够的.耐心。随着社会的节奏越来越快，现代人的内心和定力越来越薄弱，甚至不能长时间安心地做一件事情，或是学习一门技术。

但你们需知，巴菲特不是一夜富起来的，麦当娜不是一夜成名的，贝克汉姆也不是一生下来就是超级足球明星的。想要成功必须要有足够的耐心。

很可惜的是，社会上大部分的人都没有耐心来提升下自己。他们只希望别人为自己改变，这样的结果是。他们在生活和工作中往往受困搁浅。

因此我创造了一个新的理论：半小时理论

我非常喜欢这个理论，因为它可以很容易地融入生活。这个理论非常简单，你每天花半小时来做能提升自己的事情。听起来很简单吧，但就是有很多人只会说，却从来不付诸于行动。他们宁愿浪费大把的时间去看电影、逛街、打网游。

如何实施这半小时理论：

·找到一些你一直想学或想提高的东西。

·编制一个每天半小时的学习计划，为了确保这个计划的可行性，不要把这个计划排地太紧，以免完成不了。（最佳的学习时间是早上，坐地铁上下班的时间也是非常不错的。）

·每过几个月回顾下自己进步，你吃惊自己竟然进步了这么多？

·如果计划受阻，不要苛责自己。放宽时限，继续努力就行了。

实现梦想，每天坚持30分钟 第3篇

一、人民群众是建设一流高等艺术院校的推动者和实践者

人民群众是建设一流高等艺术院校的推动者和实践者, 也是推动文化创新的重要力量。做群众工作就要密切联系群众, 服务群众, 心系群众, 融入群众, 赢得群众的信任, 才能获得群众的支持。要深刻认识坚持践行群众路线是实现高等艺术院校“中国梦”, 建设一流高等艺术院校的基础。

1. 开展群众路线教育实践活动, 是推动高等艺术院校科学发展和稳定的必然要求。

艺术教育具有审美、娱乐、交流、传承等功能, 对于陶冶人的情操, 提高人的综合素质, 实现人的全面发展作用巨大。随着社会的进步和文化的繁荣, 高等艺术教育在文化艺术人才培养储备、内容生产与知识要素更新、经济功能和社会服务功能拓展以及传统文化和经典艺术的传递与保存等方面, 发挥着关键性且不可替代的作用。努力办好人民满意的高等艺术教育迫在眉睫, 只有根植中华民族沃土, 不断探索艺术教育发展新路, 才能培养出更多本土艺术家, 创作出大量艺术精品, 提升办学水平和办学实力, 更好地服务人民, 服务社会。

2. 开展群众路线教育实践活动, 是以师生为本、提高服务意识的必然要。

高等院校践行“一切为了群众”的群众路线, 就是要做到以学生为本, 以服务为本。紧紧围绕“立德树人”这个根本任务, 坚持以德立人、以文化人、以情感人。积极推进素质教育, 促进学生全面发展。营造优良的校风、教风、学风, 用真诚的关怀和充分的理解为其服务。始终把师生的利益放在首位, 对师生的意见和建议“真听、真信、真做”, 顺民意、解民心、谋民利。

3. 开展群众路线教育实践活动, 是领导干部勤政务实敢于担当的必然要。

高等艺术院校与普通高校相比有许多鲜明的特色, 更注重艺术实践和个性发展。高等艺术院校能否把握艺术教育的发展方向, 领导干部至关重要。领导干部要心系师生, 深入基层, 做好服务, 群策群力, 攻坚克难, 以身作则, 勤俭节约, 清正廉洁, 切实增强责任意识、大局意识、宗旨意识、服务意识、进取意识、勤俭意识、纪律意识。提高领导干部的领导力、执行力、学习力、凝聚力、创造力、决策力和监督力。以更优良的党风带动建设优良的学风、师风、教风, 最终形成更优良的校风。进一步增强贯彻落实群众路线的自觉性和坚定性, 积极想事、谋事、干事。辩证处理好快速发展与特色发展、内涵发展、和谐发展的关系, 以学校作风建设的新变化促进内涵建设的新发展, 以作风建设的新成效开创学校发展的新局面, 在着力加强内涵发展的基础上实现学校事业可持续、高质量发展。

二、凝心聚力、团结一致建设一流艺术院校是艺术院校党委的重要责任

作为高等艺术院校, 肩负着高素质艺术人才培养、艺术理论研究、优秀艺术作品创作、提供公共文化和文化传承等历史使命, 是培养社会主义文艺工作者的摇篮和基地。要真正办好让人民满意的高等艺术教育, 必须树立正确的群众观点, 做到“教育以学生为本、办学以教师为本、管理以服务为本”, 进一步把密切联系群众的优良传统发扬光大。作为高等艺术院校党委要充分发挥其在工作中的政治核心和领导核心作用, 凝聚人心、赢得人心、顺应民心。

1. 审视艺术教育发展形势, 充分发挥党委在办学中的导向作用。

艺术院校党委作为党的基层组织, 要充分发挥党组织战斗堡垒作用, 把握正确办学方向, 根据校情特点决定学校发展道路, 制定科学的发展战略。因地制宜, 因时制宜, 有力地推动学校事业的可持续发展。

2. 回顾学校改革历程, 充分发挥党委在事业发展中的领导核心作用。

要充分发挥党委的领导核心作用, 做政治方向的把握者, 做改革创新的开拓者, 做学术管理的支持者, 做学校持续发展的推动者, 做学校发展的设计师。大力推进学校艺术人才培养模式改革、教学改革、思想建设、学科发展、艺术实践、干部队伍及党建工作等。

3. 统领学校全面工作, 充分发挥党委的人文关怀作用。

高校党建工作的根本宗旨是教育人、培养人、发展人, 关注的是人的解放、人的完善、人的发展。要牢牢把握“以人为本”这一核心, 认真贯彻“以人为本”的科学发展观, 高度重视对教职工的人文关怀, 把“以人为本”的理念落实到“育人为本”的实践中, 着力营造有利于师生发展的良好环境和氛围。坚持人才强校、民主办学、依法治校。

4. 引领学校党建工作, 充分发挥党委的政治保证作用。

要坚持“围绕中心抓党建, 抓好党建促发展”的工作思路。立足基层, 创新理念, 健全机制, 不断提高党建工作规范化、科学化、制度化水平, 切实加强和改进党建工作。发挥艺术资源优势, 构建特色党建模式, 充分展现高等艺术教育的社会价值。在学习型党组织建设上下功夫, 在党员队伍建设上下功夫, 在校风、教风、学风建设上下功夫。

高等艺术院校必须深刻把握党的十八大关于教育和文化建设的部署, 贯彻落实习总书记在文艺工作座谈会上的讲话精神, 冷静、客观地反思、认识高等艺术教育和学校所处的位置, 认清学校在自身发展过程中存在的问题和未来的发展方向, 遵循高等艺术教育规律和本质属性, 以服务求支持, 以贡献求发展, 传承学校多年来办学积累的宝贵经验, 在创新办学理念、优化管理机制等方面真抓实干, 开拓进取, 抢抓机遇, 乘势而上, 科学决策, 破解难题, 立足地域, 面向全国, 用共同的目标凝聚人心, 用和谐的文化汇聚力量, 以特色求发展, 以改革促提升, 以发展聚人心, 坚持为文化建设服务, 努力打造特色鲜明、结构合理、规模适当、质量优良的学科专业体系, 自觉以高度的政治意识和阵地意识履行好高校人才培养的首要职责。高等艺术院校要结合艺术学科的特点, 针对艺术院校师生群体存在的思想问题, 创新党组织生活形式, 注重组织生活与艺术创作相结合, 强化艺术实践教学, 充分发挥校园文化的辐射作用, 为提高群众文化品味服务。

夫妻每天30分钟沟通艺术 第4篇

有沟通有交流,才会是幸福的最常态。

每天30分钟和对方唠嗑,

追求的并不是某种效果,而是,在随时随地的互动里,

能清楚地感觉到,我们生活在彼此的世界中。

1. 接纳对方感兴趣的话题

雷丽,31岁,精算师

老公特别喜欢看军旅、谍战题材的电视剧,我却爱看轻松的爱情片。每次老公推荐我看他喜欢的电视剧,我就特烦。每次他热情地给我讲剧情,我都只顾盯着银屏上浪漫的剧情。直到我发现老公越来越沉默时,才意识到,我们俩老也说不到一块,是因为我们对对方的话题不感兴趣。

前不久,他看完孙红雷主演的《人间正道是沧桑》后,一定要我看,我便尝试着看了。结果借由这部剧,我们找到了很多话题,聊孙红雷,然后找他别的片子看。自然地,我们的沟通也就多了。

沟通守则:接纳能带来更多惊喜。

2. 10分钟,美好的小约会时间

卫宁宁,32岁,某品牌代理

很长的一段时间里,我和老公都有各自忙碌的理由,似乎连聊天的时间都挤不出。在一个停电的夜晚,我们有机会坐下来,说些家常话。那一个晚上,没有电脑电视的干扰,只单纯地干一件事,闲聊。这种感觉就像和朋友在一起,可以无所不谈。从那以后,我们开始有意识地留出一些固定时间交流,哪怕只有10分钟。

我喜欢把这个固定的交流时段当成一次美好的小约会,总是能够很迅速地找到一些愉快的话题跟老公交流。我希望在这个时间里,分享大过抱怨,让我们对这个时段充满了期待。

沟通守则:不抱怨,不批评。

3. 盖棉被纯聊天

刘卉琪,27岁,助理编辑

老公学的是理工科,比较严谨,就算和我沟通家里的事,也常常一板一眼,过于程序化,我有时就懒得跟他沟通,能作主的事,就自己处理了。但我明白,这样下去不沟通也不行。

我始终觉得在亲密的氛围里,夫妻之间更容易说心里话,于是,产生了盖着棉被纯聊天的想法。我和老公就在睡觉前聊天,像前一阵家里装修新房,我们俩就躺在被窝里探讨了很多细节。尽管他的方式还是很理科生,但那种抱在一起聊天的感觉冲淡了我的许多不满。

沟通守则:制造不同氛围有助于成功沟通。

4. 对你说,说不完

范小晖,30岁,培训师

我和老公是互补型的,我爱说话,他则是安静的听众。

爱说话的人总渴望自己有一个很好的听众,老公话不多,但是,我跟他聊天时,他不管在做什么事,都会停下来听我说,然后会回应“真的吗”,“原来这样啊”。他也会及时提出一些简短有效的建议,有时,还会揉揉我的头发,那种被宠爱和重视的感觉立刻就包围住我。偶尔碰到他聊性大发的时候,我也会放下手里的事听他说,鼓励他说。这表示,我们知道,对方总是最关注自己的,不会感到被忽视。

沟通守则:有回应,才会有沟通。

5. 身体与身体也会沟通

刘韵琳,28岁,美甲连锁店长

我和老公是行动派,沟通对我们来说,不仅仅是言语上的。每天下班先到家的人,会站在门口迎接晚回来的,替他接过工作包,体贴地倒一杯茶。我觉得,这胜过刻意地安排固定沟通时间。

有时老公因为我的任性而生气,我就从后面环抱他有点发福的肚子,大声地嚷着:“宝宝啊,该从爸爸肚子里出来咯。”老公会按捺不住地笑起来,我们也就和解了。

沟通守则:言语不是沟通的唯一途径。

网络小调查:最适合夫妻沟通的5个地点

1.散步。45.6%

理由:晚饭后,夫妻单独散步,心情愉快,很容易进入闲聊状态,这时的话题多半是轻松休闲的。

2.餐桌边:35.8%

理由:忙碌的夫妻常利用用餐时间开小型家庭会议,最常沟通的问题是孩子的日常生活状况、家庭里一些需要处理的琐事。

3.卧室里。70%

理由:在卧室里,睡觉前是夫妻最温馨的时刻,也最容易讨论婚姻里的一些大事,例如家庭近期的规划、工作上的状况。

4.上班的路上。15%

理由:开车上班的途中,夫妻常会利用这个时段,通报一天的安排或者行程。

5.厨房里。35%

理由:一个家庭最幸福的画面,就是女人炒菜,男人在一边帮忙,一边陪着聊天。

小链接:

3对夫妻的沟通艺术

1.沟通,让我们从不缺少聊资

妻子:格桑,27岁,商务人员

先生:菠萝怪,36岁,咨询师

我俩是驴友,爬山时认识的,所以刚恋爱那阵对户外活动非常热衷,会计划去哪里玩、带些什么东西;结婚前要买房,经常谈论房子的事,对比不同的小区、户型、价格;后来,在职读书,就谈备考和学校的事情;再后来是怀孕,话题就变成了备孕;怀孕后想买车,两人就会讨论车型和价格;现在有了宝宝,话题大多围绕宝宝展开。我们两个人的性格很互补,有时候急了也吵架,但能就事论事地吵,把情绪控制在一定的程度,吵架后能认真反省和回顾,也不失为一种沟通方式。因为北京风沙比较大,我想把家里的阳台封上,他喜欢开阔的视野,就非常反对封阳台,为这还吵了两架。吵架以后,我就哭鼻子,然后他就软了,赶紧哄着我,最后把阳台封上了。老公也会开玩笑说,我们这叫各自有招“对付”对方。

2.沟通,让我们保持着热恋的心境

妻子:王慧,28岁,自由职业者

先生:连达,32岁,自由职业者

我喜欢在傍晚时和他一起到公园散步,手拉手走在昏黄的路灯下,共同回忆初恋时的甜蜜,旅行时的同甘共苦,暇想着未来的生活……话题也从刚结婚时的追求理想具化到了现在的油盐酱醋、未来孩子的教育等等。

我喜欢看网络小说,他让我别为此浪费时间,无聊就跟他学写毛笔字。虽然我的字写得七扭八歪,但他总是努力挑出比较好看的,夸我有进步。有一次出去野营,刚好赶上我的生日,在山顶他像变戏法一样拿出一大盒心形巧克力,我感动得哭了。要知道上山时他的背包里除了水和干粮还有帐篷睡袋等近70斤的辎重,没想到他居然还在身上多藏了盒巧克力,只为给我一个惊喜。

3. 善解人意,是沟通的致胜秘诀

妻子:张海立,36岁,投资咨询师

先生:鲁彦岑,36岁,金融行业

婆媳之间天生就有一点隔阂,可是,在我们家,会沟通的老公巧妙地化解了我和她妈之间的小矛盾。婆婆热衷于买各种大小的锅子,家里根本用不上,我有些不高兴,老公也察觉到了。我们单独相处时,他跟我说:“你不高兴也没错,有什么事你来跟我说,我去跟妈交流。”后来,他跟婆婆沟通好了,婆婆再也不乱买东西。

实现梦想，每天坚持30分钟 第5篇

瘦大腿的方法一：抬腿运动

1、站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

2、抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

Ps：刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。

瘦大腿的方法二：扎马步

脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦!

虽然以上的2种方法真的很需要毅力，很辛苦!但是为了我们的目标，就每天辛苦那一分钟吧!

小编tips

一、站姿很重要

正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善。而且平时锻炼也非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

二、正确走路避免萝卜腿

不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

三、定时运动改变地心引力

经常做运动会让小腿变粗，但是即便不做运动经常坐着脚部因地心引力向下的作用，血液循环不周不说还会积攒脂肪。要定时起来运动一下，或是坐着时将双腿抬起和地面成90度，增加血液循环。