老年人养生注意“四戒”四季保健

随着生活质量的提高，老年人养生固然是很重要的，那么到底做到哪些锻炼，已经饮食才能起到养生健康的作用呢？这些都是老年人一直都在关心的问题，下面大厨艺小编就为老年人养生的窍门讲述一番，一起来看看吧。一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般 8 小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。二戒久立：”久立者伤骨“人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。三戒久视：”久视者伤血“人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65 岁以上的老年人看书报杂志或电视以 1-2 小时为宜。四戒久坐：”久坐者伤肉“坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。以上四点既伤身体又起不到样养生的作用，但是我们可以去预防这些行为发生，所以老年人一定要记住以上四点误区，可不要忽视哦！