夏季高温高湿多雨暴晒天气多,人们出汗多,易发热。而老年人基础代谢率低,身体重要器官的生理功能降低,免疫功能较低,容易出现脱水中暑。老年人在夏季是很容易中暑的，老年人应该从饮食、作息等多方面预防中暑。“中暑是夏季常见病症之一,与年轻人相比,老年人夏季中暑的可能性更高。”夏季气温高,人在高温环境中体温调节失去平衡,肌体大量蓄热,水盐代谢紊乱导致中暑。老人、婴幼儿、产妇、服药治疗的精神病人、心血管疾病、糖尿病患者、营养不良者、患有感染性疾病者容易发生中暑。老年人因抵抗力下降,身体器官生理功能降低,是夏季中暑的高危群体。人体发生中暑,会有一些警惕信号,如体温极度升高（超过 39 摄氏度）、皮肤发红发热、干热、脉搏快速且强劲、脸色苍白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、四肢发凉潮湿和神志不清等。史主任告诉我们,老年人可以从以下几点做起,预防中暑。“首先是天热时尽量避免外出。如果必须外出,则一定要带好遮阳工具,并备有藿香正气水或十滴水等解暑药物。”史主任表示,夏天天热出汗多,体内水分流失快,老年人要摄入充足的水,每天的饮水量应该在 2000 毫升左右,分多次饮用,每次喝水不宜过多过急。起床以后喝一杯水,餐前 1 小时和餐后 2 小时各喝一杯水,可以滋润肠道促进消化。一旦外出,也应备足饮用水。饮食方面,老年人夏季可以多吃蔬菜瓜果,适量饮用含盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。除了饮食外,老年人的作息习惯也很重要。夏季老人应坚持早睡早起,保证充足睡眠。史主任表示,老年人早上起床时不要猛地一下子起来,要注意“三个半分钟”原则,即用半分钟时间让自己从睡梦中清醒过来,用半分钟时间从床上坐起来,再用半分钟时间将腿搭到床沿下。夏季不适宜剧烈运动,但老年人可以在每天清晨和傍晚饭后外出散步,千万不能做快速运动或球类等竞争性的活动,防止发生意外。夏季老人一旦发生中暑,首先应该尽快将老人抬到阴凉通风处,并持续给老人降温,可以采取的措施有搧扇子、用湿毛巾擦拭老人皮肤等,或者饮用清凉饮料。如果情况严重,应尽快拨打 120 求助。如果老人是独自居住,家人一定要和老人保持紧密联系,尤其是在热浪袭击的天气里,防止老人出现中暑而无法自救。
