老年人退休生活的三部曲养性

退休生活--每天三部曲，一颗平常心第一部曲是：“生命在于运动”，“一日之计在于晨”。我坚持每天早上适度锻炼，春夏秋冬风雨无阻。每天早上跑 1300～1600 米，打一路太极拳，做眼睛保健操和颈部、腰部、腿部运动，因为这些部位衰老得快。运动可以活动关节肌肉，促进血液循环，使自己感到轻松愉快，精神焕发，走路更有劲，吃饭也香。户外活动还可以开阔视野，使你感觉胸怀更宽广、人间更美好。身心融入大自然之中，是一种别有趣味的享受，其乐无穷。第二部曲是：每天锻炼之后坚持唱三至五首歌曲。我唱的歌是音乐家们为毛主席诗词谱写的歌曲，如《沁园春·雪》、《七律·长征》、《浪淘沙·北戴河》、《蝶恋花·答李淑一》、《卜算子·咏梅》，还唱其他金曲如《青藏高原》、《赞歌》、《闪闪的红星》、《小草》、《我的祖国》、《草原上升起不落的太阳》、《红梅赞》等，不时也学唱京剧的《沙家浜》选段等。现在我还准备学唱通俗流行歌曲，以丰富退休生活。唱歌，不但可以增加肺活量，增强免疫功能，而且能陶冶情操，做到老有所为，老有所乐。第三部曲是：坚持每天练习写作、绘画和书法。我的一些作品主要发表在地方刊物如《芒乡晚情》、《老年诗刊》、《滇海求珠集》等。有的收入了《毛泽东颂诗大典》和《老一辈革命家颂诗大典》。我还参加了北京文海图书编着中心 2003 年 10 月举办的“神舟杯”诗联大赛，获优秀奖。多次参加过地方书画展。通过自己的学习、工作、生活与实践，不断萌发灵感，磨练意志，提高创作水平，使生活更丰富多彩。通过习作和书画，不但弘扬了祖国优秀的民族文化，也使有限的人生更有价值和意义。一颗平常心和永远年轻的心能影响一个人一生的健康。我深深认识到：人生最大的财富不是拥有金钱、名利、如花似玉的美女，而是具有健康的体魄和科学素养。每一位中老年人必须学会每天自身调理，尽可能排除一切能引起心理障碍的不利因素。因心理障碍会导致生理失调甚至失控，而引发各种疾病。进行科学的体育锻炼，参加各种有益的活动，有良好的饮食卫生习惯，节制各种贪欲和不良嗜好，热爱生活，对各种公益活动善行乐施，助人为乐，做好家务事，也算是平衡心理的一个绝招吧。善于转化矛盾，做到忍辱互让、宽宏大量，对己严对人宽，就能化干戈为玉帛，退一步海阔天空。唱高调不如唱低调好，理解和谅解万岁，献爱心就能使世界更加美好。