老年人如何预防糖尿病

谈到，老年人如何预防糖尿病。相信大家对糖尿病并不陌生，但是要如何预防却并不是十分了解，而如今检查患有糖尿病的患者却在逐年增加，尤其是老年人，对他们来说，身体素质越来越差，疾病的发病率就会随之提高。下面让我们看看老年人如何预防糖尿病吧。快慢步行：糖尿病运动中步行速度可采取快慢结合的方式运动预防糖尿病，先快步行走 5 分钟，然后慢速行走（相当于散步）5 分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟 120～150 步;不太肥胖者可中速步行，每分钟 110～115 步;老年体弱者可慢速步行，运动预防糖尿病每分钟 90～100 步。运动预防糖尿病开始每天半小时即可，以后逐渐加大到每天 1 小时，可分早晚两次进行。室内运动：1、蹲下起立--开始每次做 15～20 次，以后可增加至 100 次。运动预防糖尿病仰卧起坐--开始每次做 5 次，以后逐渐增加至 20～50 次。2、分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。运动预防糖尿病适合体质较弱的患者。身体条件好的患者，运动预防糖尿病可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动预防糖尿病是糖尿病预防的两大基石之一。其原则是：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，每周 3～5 次。只有长期的，有效的坚持运动预防糖尿病，这样才能对糖尿病的预防更有效。通过上文的介绍，相信大家对老年人如何预防糖尿病已经有了一个大体的了解。在我看来，糖尿病对老人来说并没有那么可怕，只要坚持每天锻炼，增强体质，防患于未然，从而降低它的发病率。当然作为子女的我们跟要尽到子女的责任，多关注老人的生活习惯，按时带他们进行身体检查，尽量预防疾病的发病。