老年人冬季保健 窗户记得常开

冬季来临，寒冷的天气让很多的老年人不想出去活动，那么老年朋友的户外活动减少，很多家里没有空调就会将窗户关上，这样的生活方式会让家里的空气质量很差，在室内空气如果不流通，极易导致细菌滋生。老年人对病菌的抵抗能力较弱，大多又有慢性支气管炎等疾病，因此冬季更应常开窗。多数北方人家里都装有暖气，这让你保持温暖的同时也有不少弊端。首先，室温过高，空气流通不好，空气中氧气不足，长时间呆在这种环境会导致免疫功能下降，体质较弱的老年人会出现烦躁不安、皮肤发紧、出汗、血黏度增高、尿量减少等不适。其次，当空气湿度低于 40%时，病毒、细菌繁殖加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致慢性支气管炎、哮喘等复发。冬季开窗，学问很多。第一，每天最好开窗通风 3 次。每次通风 15~20 分钟，分别在早、中、晚。据测算，在无风或微风条件下，80 平方米的房间开窗约 20 分钟，就可使致病微生物减少 60%左右。开窗时段以 9 时~11 时、14 时~16 时为佳。若住处临街，则应争取在车少的时间开窗。第二，室内温度控制在 16~22℃℃。低于 16℃易引发感冒。老人最好在开窗前披一件外套，或暂时到其他房间休息。第三，两种情况不宜开窗。一是雾霾天，雾霾中的颗粒物被人体吸入后，会黏附在呼吸道和肺叶上，易引起炎症;二是家有重病患者。冬季室内湿度在 30%-60%时，感觉最舒适。暖气房里应有加湿器等湿化设备，或在暖气上放盆水。每周要用湿抹布清扫暖气房的卫生死角，特别是暖气片下面、缝隙及衣柜后面、墙角等。