老年人怎样保护自己的牙齿？

老年人养生保健会对一些重要的脏器保健研究的比较多，往往会忽视一些虽然看起来微不足道但却十分重要的部位或组织，例如牙齿。牙齿的健康对消化道乃至心脑血管都很关键，但人进入老年后，口腔组织会随年龄的增长而变化，牙齿的形态也由于长期咀嚼而磨耗，失去原有的尖嵴、沟窝而变成了平面。更由于牙周组织的萎缩，牙齿变长，牙根暴露。那么，老年人应该如何保护好自己的牙齿呢?1.有牙病要及时治疗。2.注意合理应用和锻炼牙齿。进食时要充分咀嚼，尽量多食富含纤维的食物，因为咀嚼能起到刺激唾液分泌，清洁牙齿和按摩牙龈，促进牙龈血液循环的作用。不要硬咬坚硬的东西，如酒瓶盖、核桃皮等。3.坚持早晚刷牙，饭后漱口。4.注意营养全面，多吃含有钙、磷和多种微量元素的食物。多吃豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等，少吃含糖且黏的食物，如软糖、糕点、饼干等。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖的代谢产物--酸，使牙齿脱钙而成。5.平时选用含氟牙膏和多食含氟量较高的食物。以提高牙齿对龋病的防御能力。6.定时做口腔检查。一般半年至少一年检查一次，定期洗牙，不要随意拔牙。7.牙齿缺失后及时修补。如不修补不但降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，还会加快邻牙松动脱落。可根据具体情况，及时镶牙或做人工种植牙、烤瓷牙等。8.戒除不良习惯。如嗜烟、酗酒、经常用尖锐的硬东西剔牙等对牙齿有很大损害，应当尽快改变。做到以上几点，就可以使您保持一口好牙齿，维护您的健康长寿。