名人的老年保健方法探秘

布什（美国总统）对于美国人来说，布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。布什最喜欢的是跑步，他的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身，他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙，布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中，他就在空军 1 号会议室里的 1 台跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪跑到哪。迄今为止，他个人跑步的最好成绩是 6 分钟 45 秒跑完 1 英里。布什每周跑步 4 次至 5次，举重至少 2 次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。霍华德（澳大利亚总理）散步是霍华德每天必备的节目。他习惯每天 7 点半左右从寓所出发，沿着海边散步 35 分钟。霍华德说自己的健身“秘诀”是饮食有规律，不把公干行程安排得太紧张。希拉克（法国总统）希拉克身材高大，体魄健壮。但了解他的人都知道，他其实并不太喜欢体育运动，也没有到森林或海滨散步的习惯。他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉。但是，希拉克每天必做的运动是早晨 8 点半离开爱丽舍宫公寓，步行去办公室上班。李玟李玟说自己是属于易胖的人，即使吃得少，不运动也很容易发胖。所以，她减肥的方法是健身。李玟减肥全凭意志力，因为每天数小时高强度的锻炼一般人难以忍受。李玟最喜欢的运动是跑步和举重。索菲亚·罗兰意大利著名女影星索菲亚·罗兰年近 60 却依然荣膺“全球最美的女人”称号。尽管她一再强调“拥有良好的气质和修养比一副娇美的身材更能体现美的真谛”，但姣好的身材却一直是她的个人标志。岁月流逝，索菲亚·罗兰动人的容貌却没有丝毫的改变，因为多年以来，她一直坚持着自己的健身秘诀：1、每天坚持饮用 2 升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到“冲洗”肾脏和“消毒”的作用。2、每隔 2 天吃 1 个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。3、每天喝 1 杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用，并可使头发保持光泽。4、每隔 3 个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。这样可以起到清洗消化系统，增强抵抗力的作用。5、每日练 10 分钟哑铃。锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉缩紧并促进胸部健美。6、每天睡眠不少于 7 个小时，室内温度最高不超过 18℃。这对于身体新陈代谢和提高白天工作效率大有裨益。7、早晨用冷热水交替洗浴各 4 次，可以较好地促进血液循环。8、保持对生活的乐趣，抚慰精神，充满梦想并享受自己的梦想。对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达的态度。哈瑞·贝莉哈瑞·贝莉身高 1.7 米，体重 51 公斤。为了保持匀称的身材，她每天都要进行大运动量的锻炼，其中包括骑脚踏车，做引体向上以及器械练习，其中大多为有氧练习。贝莉还为自己制定了严格的食谱，只吃低糖、低热量、高蛋白的食物。她从不吃油炸食品，而且对糖类食品敬而远之。她甚至在晚上 7 时之后不再吃任何食物。麦当娜洗尽铅华的麦当娜过起了清净舒适的生活。目前，她的生活健康而有规律：保持充足的睡眠，起床后总要做 1 小时体操然后再吃早餐。每天跑步 1.5 公里，饮食以蔬菜、米饭、水、水果和蔬菜汁为主。值得一提的是，麦当娜的瑜珈练得颇有成就。詹妮弗·洛佩兹 31 岁的詹妮弗·洛佩兹被认为是在 30 岁之后才有了一副魔鬼身材的。她保持身材的秘诀在于除了每天练习舞蹈之外，还要爬楼梯和练习一种柔软体操。洛佩兹每天早上都会吃 1 个鸡蛋，午餐是高热量的食品，晚饭则只吃沙拉。芮妮·齐薇格齐薇格曾经为拍戏增肥，整整有 8 个月时间都处于超重状态。为了恢复身材，齐薇格开始改变自己的食谱，迫使自己只吃高蛋白，低热量的食物。除此之外，她一直坚持每天练习瑜伽，并且在家附近的山上与自己的狗跑上 3 英里。妮可·基德曼妮可·基德曼对所有想减肥的人的忠告是：少吃肉类食物，少吃富含糖的食物，不吃糖果，少吃淀粉，最重要的是要注意每天多喝水，这不但对保持身材有好处，对健康也大有裨益。基德曼身材高挑苗条，为了保持最良好的状态，她热衷于做各种运动，包括跑步、游泳、拳击、骑马等等。