防老年痴呆 七个生活要点要牢记

老年痴呆在威胁着所有老人的健康，这种疾病会降低我们的生活和生命质量，给老人带来无限的痛苦，所以，在生活中，我们每个人都需要做好预防老年痴呆的工作，那么，老年朋友们在生活中做些什么可以有效预防老年痴呆的发生呢?现在就一起听听保健医生的建议吧。美国医师医药责任协会公布了预防认知障碍症的最新膳食指南。美国权威专家，美国医师医药责任协会会长尼尔·伯纳德博士指出，该膳食指南能最大程度地保护大脑。越来越多的证据表明，保持一定的膳食和运动习惯，可使认知障碍症（老年痴呆症）危险降低 50%以上。美国“雅虎新闻网”近日载文，在华盛顿营养与大脑国际会议上，美国医师医药责任协会公布了预防认知障碍症的最新膳食指南。美国权威专家，美国医师医药责任协会会长尼尔·伯纳德博士指出，该膳食指南能最大程度地保护大脑。1.减少饱和脂肪，避免反式脂肪。应少吃馅饼和油炸食物。2.蔬菜、豆类（黄豆、豌豆、扁豆）、水果和全麦应该作为主要食物。3.每天吃 1 盎司（约合 28 克）坚果或一把瓜子等植物种子，可补充足量的有益健康的维生素 E。4.每天摄入足量的富含维生素 B12 的食物。如，肉类、三文鱼、鳕鱼、牛奶、奶酪或鸡蛋等。5.选择维生素补剂时，应选择不含铁和铜的复合维生素，并在医生指导下服用。6.避免使用含有铝的炊具、抗酸药和速发粉等产品。7.每周至少进行 3 次有氧运动，每次运动量相当于快走 40 分钟。新指南的一大亮点是，日常饮食中，应避免过多摄入铁、铜和铝等“隐性金属”（微量元素）。当我们意识到老年痴呆给我们会带给严重的后果后，大家在关注和重视的时候，一定要想办法预防。如果发生，也需要用科学的态度去面对。