预防脑萎缩注意保持思维灵敏养性

中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。专家提醒我们，根据不同的症状有针对性地锻炼，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。左脑萎缩症状：常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账，或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。锻炼方法香气刺激左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。敲打头皮用弹性刺梳敲打头皮，可促进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子，每天早晚用梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度以头皮微痛为宜。从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处。每次 5 分钟。旋转舌头舌神经与大脑相连，经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激。早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转 5 次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留 2~3 秒钟，反复练习 5 次。用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦 30 次。右脑萎缩症状：见到旧时熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。锻炼方法刮双脚拇指每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各 100 次，共用 8 分钟。此处为大脑在足部的反射区，通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。拍打臀部拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各 50 次，力度达到轻微疼痛，可增强大脑功能。活动手指手指终端分布有极多末梢神经，活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。小脑萎缩症状：经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。锻炼方法倒着走倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。按腋窝腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各 15 次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续 3~5 分钟。出现酸、麻、热的感觉即可。