睡前不刷牙得肺炎 懒得动弹 减寿10年养性

社会越来越进步，可很多人却越来越懒。比如有了汽车，我们懒得步行;有了电视机，懒得出门散步;有了遥控器，懒得手动调台。意大利劳工部最近公布的居民健康状况报告显示，该国每年约有 2.8 万人死于与懒有关的疾病。研究发现，冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等 8 种大病，都会因为懒惰而大大增加患病风险。懒得动弹减寿 10 年：懒得动弹是导致肥胖的最重要原因之一。一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的“沙发土豆”会减寿 3 年，过度肥胖者寿命可缩短 10 年。而最佳身体质量指数（BMI=体重（千克）/身高平方（米 2））是 24 的人寿命较长。懒得吃早餐易得冠心病：因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等，还会增加胆结石、冠心病的患病风险。懒得刷牙增加肺炎风险：刷一次牙可减少 70%的口腔细菌。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。懒得收拾屋子导致过敏：室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，是易被忽视的过敏原。懒得上厕所憋出膀胱癌：美国研究人员发现，有憋尿习惯的人患膀胱癌的风险会增加 3~5 倍。懒得去医院加快病情恶化：英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。懒得动脑易患老年痴呆：聊天、下棋等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加 11 次健脑活动的老人，记忆衰退时间比其他人晚 1.29 年。身体的懒惰大多来自思想的懒惰。热爱生活的人会有更强劲的动力去克服懒惰。美国卫生与公共服务部门去年制定的《美国公民运动指南》建议：儿童每天至少运动 1 小时，每周做 3 次仰卧起坐，每周 3 次以上的快走、跑步、骑自行车、跳绳等剧烈运动;成年人：每周至少做 2.5 小时的中度有氧运动或 1 小时的剧烈运动;老年人量力而行做锻炼，以平衡能力为主。