空调调到28℃ 随时喝些温开水养性

随着人们生活水平的提高，到处都能看到空调的身影。逛街、逛商场，或者去亲朋好友家做客，常常会遇到“外热内冷”的情况。但对于老人来说，虽然空调吹着舒服，却也可能带来健康隐患。事实上对于老年人空调能不用就不用。可现在毕竟是三伏天，从外面闷热的天气中回家，不少老人还是习惯性地打开空调，那此时，该怎样正确使用才能保证健康呢？温度调到 27-28℃℃。一般来说，空调的温度调节在 26℃左右，老人不妨将温度再调高一两度，维持在 27-℃28℃左右，这样室内外的温差可以保证在合适的 7℃左右。还要注意，空调通风口不要直对着人吹。2 小时开一次窗。老人不宜长时间待在空调房里，最好每隔 2 个小时就关掉空调，打开窗户通通风，呼吸下新鲜空气，或者到室外走一走，舒展下身体。晚上睡觉最好不要开空调。给身体一个缓冲。温度骤然下降，会使血管急速收缩，很容易引发头痛，甚至心脏病或中风等。老人进入空调房时，不妨采取分段式的方法。先在室外的阴凉处待几分钟，之后再进入室内，反复两三次，给身体适应室内低温环境一个缓冲的时间。洗澡后不要开空调。洗澡后血液循环加快，皮肤的毛孔也是舒张的，此时吹空调会急速收缩血管和毛孔，极易受寒而引起感冒。最好是等身体自然风干或擦干以后，休息 20-30 分钟后再开空调。当身体大汗淋漓时更应如此。多喝温水。空调房内空气干燥，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，引发支气管炎。因此，要多补充水分，以40℃温水为宜。护住肩颈。很多老人肩颈都怕受风，出入空调房，最好护好肩颈、膝盖等重要部位，一定要避免在空调房内穿着过于暴露的衣服。虽然夏天气温高,老年人适量地吹空调也不是不好,但尽量空调开的时间不要太久,和空调的温度不要调得太低,并且适时地补充水分,保证身体水分平衡。