起床要注意哪些才会健康长寿四季保健

健康长寿是练出来的,怎么样才好增加寿命呢,其中又有什么要注意的呢?下面我们就来看看详细的解析。所谓一日之计在于晨，其实，早晨这个时间对生命来说也是很重要的。早上起床做这三件事可以使身体处于健康的状态，保证身体的康健与长寿哦。第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧 5 分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸 3 次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠 3-5 次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行 10 次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用 4 分钟左右）。第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用 4 分钟左右）。第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用 3-5 分钟）。长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。