判断气血不足的方法有哪些？

说到养生保健，气血不足这个词大家应该经常听到吧，从中医的理论上来讲气血是我们生命的根本，如果气血不足，就会引发各种的疾病发生，而且在生活中让我们时感身体不适，所以，我们想教大家如何判断自己的气血是否不足。1、皮肤是最直观的判断气血不足影响皮肤症状，皮肤症状同样可以判断气血情况。大致分为三种情况：1、脸色苍白、晦暗，干涩起皮、细纹等，气血不足皮肤缺氧所致;2、肤色不均匀出现斑点是因为血液流通没有足够的推动力为气机不畅;3、皮肤毛孔粗大、粗糙血液毒素过多无法排挤也是属于气血不足的一种。2、头发的变化头部是人体血液循环的“制高点”。因此，头发所需要的营养就很难被送达，头发犹如禾苗，当养分不足时，枯萎衰败的现象就不可避免地出现了。所以素有头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足，营养不良的原因。3、看眼白的颜色主要从三个方面判断：眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。所以我们经常所说的人老珠黄是气血衰竭的表现，多补气血，人可精神百倍。4、运动状态运动时或者运动的过程中如果出现畏寒肢冷、自汗、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短的症状说明气血不足，正常人运动后应该是全身舒爽，精力充沛。5、手脚冰凉手脚经常冰凉，特别是冬天，手脚有时候会出汗。我们都知道，这个是我们常说的女人病。6、看指甲的月牙如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。7、打呼噜式睡眠也是气血不足我们常说，打呼噜是习惯，其实也是气血虚的表现，同时入睡困难，易惊易醒、夜尿多，都是血亏症状。8、看牙龈这个方法仅限于大人。我们常说吃菜塞牙缝，而且这种状况越来越多的时候我们称之为“牙龈萎缩”，这时候我们就该注意了，不是你经常剔牙导致的，是你的身体正在走下坡路。9、月经的变化也是气血不足的原因经期不准不仅是妇科炎症导致的，更多的是因为气血问题，主要表现有：月经量太多或太少，伴有血块，痛经，经前乳房胀痛，容易感冒，白带量多、色黄、有异味。所以当你有了上述的一些状况之后建议先调理气血，通过一些事物或补气血的营养品补充一下再作后一步诊断。10、便秘或便溏以前的大便习惯改变，经常便秘，或大便时乾时稀，或大便黏滞不爽，坐厕时间延长。气血是人体营养输送的根本，如果气血都调理不好，不仅会引起诸多亚健康问题，久而久之会积病成涝。气血不足，食疗先考虑食疗，再考虑药疗，推荐几种短期内补气血的食物：1、葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。2、鸽肉鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高 9、5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦!另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。3、羊肉羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每 500 克的羊肉就能提供 6427 卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。4、胡桃与芝麻芝麻和核桃中含有丰富的维生素 e、不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，效果更佳。上面判断气血是否不足的方法大家是否记住了呢？关于补气血的方法大家是否学会了呢？如果我们都能把正确的养生知识运用到自己的生活中，健康自然会越来越好。