颈椎病的自我疗法有哪些 颈椎病有哪些食疗方法

一、颈椎病有哪些自我疗法1、5 分钟颈椎操：对于长期伏案工作的办公室人员，可以利用工间休息时间练习一下颈椎操。例如典型的“米字型”颈椎操，该操分两步：第一步先做“十字型”弯曲，即头部依次向前弯-复位-向左弯-复位-向后弯-复位-向右弯-复位。第二步依次做“左前弯-复位-左后弯-复位-右后弯-复位-右前弯-复位”。2、颈部按摩：脖子后面，从头颅低端到躯干上部这一段分布着百劳穴的 3 个点。抽出几分钟用力按这 3 个点，反复交替，可迅速缓解颈椎疲劳，放松全身。两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦 50 次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。3、中药热敷：将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷 30 分钟。每日 1 次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。4、通过饮食补充营养：中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。5、煎服驱寒汤：偶然有受寒现象，可以自己动手煎一碗驱寒汤：材料是红糖 2 汤匙、生姜 7 片，用水煎 10 分钟，饮用 1～2 次即可驱走寒气。二、颈椎病的食疗方法是什么1、川芎白芷炖鱼头：川芎 15 克，白芷 15 克，鳙鱼头 1 个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日 1 次。可祛风散寒，活血通络。2、天麻炖鱼头：天麻 10 克，鲜鳙鱼头 1 个，生姜 3 片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。3、葛根煲猪脊骨：葛根 30 克，猪脊骨 500 克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。4、桑枝煲鸡：老桑枝 60 克，母鸡 1 只，食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。5、生姜粥：粳米 50 克，生姜 5 片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。6、川乌粥：生川乌 12 克，香米 50 克，慢火熬熟，下姜汁 1 茶匙，蜂蜜 3 大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。7、杭芍桃仁粥：杭白芍 20 克，桃仁 15 克，粳米 60 克。先将白芍水煎取液 500 毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。饮此粥可活血，养血，通络，适用于气滞血瘀型颈椎病。8、葛根五加粥：葛根、薏米仁、粳米各 50 克，刺五加 15 克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。可祛风，除湿，止痛。适用于风寒湿痹阻型颈椎病。三、颈椎病的病理病因1、颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。外伤是颈椎病发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。2、不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一，亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更容易发生脊髓受压，产生症状。在单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型颈椎病的发生率几乎是 100%，差别的只是时间早晚的问题。另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育异常，也是本病发生的重要...