常常疲劳要当心 饮食调理能缓解

不少退休后的老年朋友，在家里休息一天后，依然会常常感觉到疲劳，这种情况往往会让老年人深感自己的身体不行了，长时间下去，还会让老年人出现心情抑郁的问题，用饮食的方法来缓解,我们可以用下面文章中的这些方法。感觉身体疲劳时吃些什么食物可以缓解呢（1）高蛋白食物高蛋白食物包括豆腐，牛奶，羊奶，蛋类，猪肉，牛羊肉，家禽肉，鱼类等，均属高蛋白食物，能及时地补充人体所消耗掉的热能，进而比较迅速地消除人体疲劳感。（2）碱性食物碱性食物包括蔬菜、水果等，尤其是水果中的香蕉，是营养可观的碱性水果，对调节人体代谢新陈，缓解疲劳有着明显的作用。（3）含有大量维生素的食物含有大量维生素的食物包括豆制品，红萝卜，猪羊肝脏和杂粮等，均包含多类维生素，可以使人体从新充满活力。（4）含咖啡因的食物茶富含生物碱和咖啡因，饮后能够增强呼吸功能，醒脑提神，增进肾上腺素分泌，缓解疲劳。运动和饮食以及生活习惯都会影响到我们的健康，虽然可能有时候不会造成疾病的发生，但是时常感觉不适和疲惫也会影响到我们的生活质量。所以，老年朋友们一定要做好日常生活和饮食的安排，同时要求自己做到坚持适当的运动。