春季如何饮食 延年长寿始于养血

如何能长生不老这是人类永恒的追求。从长生不老药到玻尿酸……人类一直在至力于寻找能延年益寿甚至永葆青春的途径。那中老年人如何能延年益寿呢?现代医学研究发现，中老年人想要少患疾病、延年益寿，在日常生活中养护好血液至关重要。如何养护好血液?要做到三防。一防血液过稠血液过稠的危害：血液过稠容易发生动脉硬化、脑出血、冠心病、脑梗塞、高血压等心脑血管疾病。这是因为血液过稠，血液流速必然减速，从而易使胆固醇、甘油三脂等脂质沉积于血管内壁引发疾病。预防高招：养成早上喝凉白开、中间常饮淡水之习惯;饮食少高脂高糖;多吃有稀释血液功能的蔬菜水果，如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等;坚持运动，促进血液循环。二防血液酸性化正常血液宜保持酸碱度呈中性、略偏碱性的状态。血液中氧含量高时血液偏碱性;二氧化碳含量高时血液偏酸性。血液变酸的危害：如果血液酸性化，血液本身和组织器官都会释放出碱性的钙、镁、钠等来中和过多的酸。这些成分的大量消耗会使器官功能受到损害，而引起多种疾病。预防高招：要防止血液变酸，一是要注意改变呼吸方式，可采取“缩唇呼吸法”。就是在安静状态下，深深地吸一口气，然后将上下嘴唇收缩成圆管状慢慢地尽可能多地向外呼气，如此反复呼吸 10 分钟即可;二是要调整好饮食结构，这是专家认为最好的方法，吃些酸性食物。大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的食物就是酸性的。其实，食物的酸碱性不是靠简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。常食的碱性食物有：茶叶、柑橘类、海带、芹菜、土豆、黄瓜、牛奶、香菇、豆腐等。三防血液被“污染”血液被“污染”的危害：人体血液中污染物、毒素积聚超过自身解毒能力会诱发过敏、衰老及癌症。预防高招：空气污染、食物残留农药、酗烟酒都会使血液变“脏”。此外，常便秘者也会使毒素累积。因此，要防血液被污染，可通过出汗排毒及饮食清毒。