提前预备夏季饮食防暑热的妙招

炎热的夏季即将到来，天气热起来体内新陈代谢就很快，特别是小孩子活泼好动在夏天衣服穿的少活动起来方便，但是在高温环境下身体热量散发很快，就容易出现中暑的现象，有什么解暑清热的饮食可以帮上忙呢?1、绿豆粥取绿豆 20 克、粳米 200 克，煮成稀粥，有清热解暑、生津止渴的作用。2、白菜绿豆饮取白菜头一个，洗净切成薄片，绿豆芽 50 克，煮水喝，有清热解暑作用，感冒发烧初期可用。3、鲜藕粥取鲜藕适量切成薄片，与大米同煮，有清热凉血作用，温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。4、竹叶粥取竹叶 20 克煮水，取出竹叶，再加白米 50 克，煮成稀粥，有清热利尿作用，可用于心火旺盛，移热小肠之小便少、口渴、心烦等。5、菱角粥取新鲜菱角洗净去皮，或用菱角粉加水搅成糊状，加水煮熟，有清热解毒作用，可用于感冒发烧、口渴、食少等。夏季天热家长可以准备些清热的饮品，小孩子喜爱甜食可以选择冰糖或者蜂蜜兑在饮品里，既有好喝的口感，又可以起到清热解暑的作用。