女人多大岁数更年期呢 如何有效延缓更年期

一、妇女更年期时间是什么时候我们常说的更年期就是女性的卵巢功能由活跃状态逐步衰退，最终完全不发挥作用的过渡时期。一般妇女在 45-55 岁时便开始进入更年期，会依次经历三个阶段：绝经前期、绝经期和绝经后期，从时间跨度上而言就是绝经前两到五年，一直到绝经后数年。女性的生理和心理上都会出现一系列的变化，大多数都能平稳度过，少数会出现身心健康受影响的状况。多数案例表明，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关关系。也就是说初潮年龄越早,更年期年龄则越晚;反之,初潮年龄越晚,更年期年龄则越早。如果女性感到胸部、颈部及脸部突然感觉发热的感觉，同时胸部，颈部和脸部皮肤发红,并伴有出汗的情况。又如果平时月经比较准时,月经前也没有不适,突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群，情绪开始变得烦躁焦虑，易怒多疑，这些都是步入更年期的先兆。妇女更年期需要注意什么呢?首先女性要正视更年期的存在，理解它是人生的必经阶段，正确认识更年期的各种症状，保持好心态，不冲动不沮丧不胡思乱想。平时多做些有意义的事情转移注意力。其次，要定期进行妇科检查能够有效地在肿瘤早期进行防治，平时多注意身体是否有异样及时防范各种疾病的发生。然后，要保持健康生活态度。平时多注意饮食，养成良好的饮食习惯可以很好地帮助调解内分泌。坚持每日运动，多呼吸新鲜空气，可以的话每周可以爬一到两次山。坚持运动能够改善机体的血液循环，帮助稳定神经系统，也能够帮助调理内分泌。清晨是运动的最佳时间，空气新鲜，精神状态饱满。注意饭后 1-2 小时内尽量不要运动。最后，要保持合理的睡眠。合理的睡眠能够帮助调理内分泌，帮助调整心态，对更年期女性的身心健康很重要。说了这么多，大家也对妇女更年期有一定了解了吧。掌握了妇女更年期时间是什么时候这一知识，就可以及时做好心理准备，淡然迎接这一时期的到来。最后祝愿所有的女性可以平稳度过更年期。二、什么情况说明老人进入更年期一、老年更年期综合症表现的特征：1、生理上，进入更年期的男女，都有可能有心悸、耳鸣、眼花和血压波动等不适症状。有的会变得肥胖和骨质疏松；另一些则会出现消化不良、胃肠胀气和便秘。女性的生殖器官还会萎缩，阴道变得干燥、刺痛和灼热。男女这时候都可能变得烦躁，思想不集中，记忆力减退，有的还会演变成忧郁和焦虑。2、由于有了上述生理和心理变化，有不少中年男女精力和体力都减退了。他们在这时期还会变得默默寡言，不爱与人打交道，猜疑心很重。患上更年期综合征的中年人，不但会把人际关系搞坏，他们的表现也会妨碍业务的发展。二、老年更年期心理变化：1、心烦意乱、情绪容易波动、激动易怒。心理很不稳定是更年期综合症一个重要的特征性症状。睡眠障碍亦颇为突出——失眠、早醒、多梦、梦魇、甚至彻夜辗转反侧，加重心理烦躁。其他有注意力不集中，记忆力下降，精力和体力不支，从事家务力不从心，思维能力减弱等。2、更年期焦虑症：少数患者更年期综合症实质是一种焦虑症表现：终日或间歇无故焦急紧张，心神不定，无对象、无原因的惊恐不安。有多种植物性神经系统功能障碍和躯体不适感。坐立不安，搓手跺脚是焦虑症常见的鲜明特点。3、更年期抑郁症：身心功能日益低下，对任何事物缺乏兴趣和乐趣，生活无活力，忧郁悲观，情绪沮丧，有消极言行，感到懒散，思维迟钝，没有能力。这些征象已属心理疾病范畴。4、更年期偏执心理：不少病人敏感多疑，对人不信任，多思多虑，无事生非，猜疑丛生。这是更年期精神病表现之一；疑病观念，恐癌症，对自己的健康有不安全感亦很常见，患上这类毛病的男女都应接受心理保健训练。随着现代社会的急速发展，工作单位、家庭和个人承受的压力都在增大，因此，处于压力交汇点的中年人更多地遭受更年期综合症的折磨。由此，他们也更容易染上高血压、冠心病、脑血管和早衰症。三、女性更年期怎么度过呢女人走进更年期，情绪变化会很大，而且身体上也会有很多变化，比如绝经、肌肤松弛衰老等，如果没有注意做好保养和调节，很容易就迈进了“大妈”行列，那么如何安然度过更年期呢？下...