老人失眠咋办？正确对待3大误区

很多作为儿女都比较担忧一个问题，那就是自己年龄较大的父母老是睡觉失眠怎么办？我们都知道，一个人的睡眠质量就决定了这个人身体的好坏，他们急切的想得到解决的方法，因此导致很多人对老年失眠的治疗走进了误区。相关资料表明，失眠是老年睡眠障碍患者最常见的疾病，大于６５岁失眠人群是６５岁以下的１．５倍。人上了一定年纪，睡眠时间便会减少，这是很正常的现象，但是如果睡眠时间非常少，变要引起注意了。在此，老人网大厨艺小编提醒您：老年人治疗失眠，要先正确对待三大误区，晚餐要尽量清淡。老年人要正确对待失眠的 3 大误区随着年龄的增长，老人家睡眠越来越少了，有时一晚上只能睡三四个小时，然后就得眼睁睁地等到天亮。为了能睡个好觉，不少老年人会选择吃 an 眠药，但是吃 an 眠药会上瘾，而且有不少副作用。老年人又会因此而犯了愁，老年人失眠到底该咋办？专家认为，老年人睡眠减少是正常现象，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。误区一：睡眠时间决定睡眠质量许多老年人对睡眠的看法不正确。卫生部北京医院神经内科主任医师张华说，许多老年人睡眠减少，其实很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象。因为 60-80 岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间平均为 5-6.5 个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。张华认为，老人一天只要睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题。因此，上了年纪的人千万别陷入“睡眠时间的长短决定睡眠质量”的误区，尽管睡眠时间减少，但只要第二天感觉精神状态良好，就说明没问题。误区二：失眠去看神经科大多数老年人出现失眠时，往往会去医院的神经科就诊。西安交通大学医学院第一附属医院医学心理中心主治医师王崴称，失眠属于精神科的诊治范围。因为失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是许多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症，精神分裂症等，治疗时应该先找出原因，先治疗原发疾病，才能治好失眠。因此，王崴建议老年人，如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出现失眠，非专科医生仅仅给老人开几粒安定类药物，很可能延误病情。误区三：治失眠靠吃药不少老年人一旦发现自己的睡眠减少，就靠吃 an 眠药来解决问题。张华认为，这样做是不对的。虽说小剂量、短时期服用 an 眠药，是治疗失眠症的有效方法之一，但如果将此当成治疗失眠的唯一方法，长期服药，则势必会形成药物依赖。有的老年人服用 an 眠药解除失眠痛苦，发现效果不错，并产生一种特异的欣快感，于是逐步增加药量，到后来越吃越多、非吃不可，一旦停药，便会出现焦虑、容易激怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状。因此，必须按照专科医生的医嘱正确服药，避免出现成瘾现象。此外，引起老年人长期失眠的原因有很多，常见的有神经衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老年人失眠是由于生活不规律、饮酒、喝咖啡等原因造成的。因此，在治疗失眠前先得摸清原因。老年人失眠的治疗，可通过调节日常起居来进行。白天避免打盹，适当进行体育锻炼。对于过去睡眠良好，最近由于精神紧张并造成白天易激动、焦虑、嗜睡，晚上睡眠差的老年人最好避免药物治疗，可采用“放松疗法”。必须用 an 眠药时，应使用最小有效剂量，并注意可能出现的副作用。睡眠时间以及质量都是很重要的，所以这个是我们不得不关心的话题，专家介绍说，如果一个人长期处于睡眠时间不足够的状态，不单单危害我们的身体，还会减少我们的寿命，这点是要重视的。