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老人秋季香甜睡眠应掌握的三要素秋季保健

老人秋季香甜睡眠应掌握的三要素秋季保健_第1页
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秋季是一个很适宜老年人养生的时节,天气凉爽,老年人可以利用这个时间进行运动养生、饮食养生和睡眠养生,老年人在秋季的睡眠应该是最好的,如何失眠需要治疗的话,就赶紧实施起来吧,下面我们来介绍老人秋季睡眠应掌握的三要素。1、不要蒙头大睡不少中老年朋友有睡觉蒙头的习惯,这样容易影响呼吸造成身体缺氧,对于心脏病、高血压等心脑血管疾病的中老年朋友尤为不利。2、睡前不宜过于兴奋中老年朋友睡前 1、2 小时应调整心态,不宜过度高兴、兴奋,避免睡觉的时候出现失眠,不利于秋季养生保健。3、睡前不宜进食中老年朋友在睡前最好不要再进食,这样可以避免肠胃负担,预防肠胃消化不良的发生。长时间睡前进食容易诱发胃病的发生。若睡前饥饿可进食一些温软的食物,并适当静养一会方可睡觉。老年人的睡眠质量和睡前的很多习惯有关,希望老年人可以改掉一些不良睡眠习惯,提高自己的睡眠质量,让自己在秋季有一个香甜的睡眠。

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