老人健康减肥的方法 老年人减肥食谱

人到了老年的时候身体也是比较容易发胖的，所以人们要多方面的注意和控制饮食，因为毕竟过胖很容易照成一些疾病的到来，因此老人要想有个健康的身体减肥工作还是需要做的，这些人们要做好了，那么，那么，老年人减肥吃什么呢?下面为您介绍一些吧。老年人减肥食谱萝卜杏肺汤：萝卜 160 克，苦杏仁 5 克，猪肺 l00 克。三物同放锅内炖至烂熟，调味服食。葱头爆羊肉：羊肉 200 克，葱头 100 克。素油 50 克，加花椒，辣椒少许，炸焦后捞出，放入羊肉丝、姜丝、葱头丝，急火爆炒，加盐、味精、醋、黄酒适量，熟后出锅。苡仁赤豆汤：苡仁 30 克，赤小豆 30 克，红枣 5 个。先将孩仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂。荷叶粥：鲜荷叶 1 张，粳米 100 克。将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。老年人减肥吃什么,老年人减肥食谱西瓜冬瓜皮：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。石苇茶：石苇 6 克，绿茶 l 克。石苇洗净加水煮沸，用石苇连同沸水冲泡茶叶，加盖，三分钟后可饮。红小豆：每日两次红小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。具体做法是：红小豆 30 克，粳米50 克。将红小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。冬瓜皮：冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮 200 克，黄瓜皮 200 克，冬瓜皮 200克。莲藕炒绿豆芽：绿豆芽 150 克，莲藕 100 克，鲜荷叶 200 克。将荷叶煎汁，浓缩为 50 毫升备用，再将鲜藕切丝，与绿豆芽煽炒，至六成熟，加盐、味精适量，并加入荷叶淀粉汁至汤汁明亮后出锅即可。凉拌马齿苋：马齿苋洗净用开水焯后，去涩水，将菜放入盘中，加姜末、蒜泥、酱油、醋、盐、味精、香油拌匀食。葱头爆羊肉：羊肉 200 克，葱头 100 克。素油 50 克，加花椒，辣椒少许，炸焦后捞出，放入羊肉丝、姜丝、葱头丝，急火爆炒，加盐、味精、醋、黄酒适量，熟后出锅。荷叶粥：鲜荷叶 1 张，粳米 100 克。将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。上面讲的就是老人健康减肥的方法，相信大家也有了正确的认识，同时也希望老人能够养成好的习惯，平时的时候多吃对自己身体有好处的食物，养成合理的作息对自己是有利的，我们应该多方面关注老人的身体健康情况才行。