老人冬季户外运动如何预防骨折

冬季是老年人骨折的高发季节，所以积极做好老人冬季骨折预防对降低或减少老人冬季骨折预防具有重要的意义和作用。那么老人冬季如何预防骨折呢?老人保健方面的专家指出：老人骨折要从饮食、生活习惯、户外活动、晚辈多陪伴等多种方式。冬天天气寒冷，霜冻天气路面湿滑，再加上衣服穿得多，行动不方便，老人应急反应能力较差，这些都易导致老人骨折。另外，冬季是骨头最脆弱的季节，老人一般都患有骨质疏松症。所以老人骨折不论是从修复还是从治疗上都不能和年轻人相比，所以冬季骨折的预防就很必要。经常晒太阳是很好的补钙办法，冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。特别是每天上午 9 时至下午 4 时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。饮食多食含有丰富的钙和维生素 d 的食物（如奶制品（牛奶、乳酪等）、豆制品等。多吃富含蛋白质和维生素 c 的食物，提高免疫能力，尽量延缓衰老进程。少喝或不喝酒。同时避免过度肥胖，及时治疗有关疾病。适当提高室内温度，减少穿衣，以防穿得过于臃肿，影响活动。地面要保持干燥，洗澡处和坐便器旁应有方便老人使用的把手。室内照明要充分，穿鞋应选择轻、软、防滑的，最好不穿拖鞋。行走时也要格外小心，行走时看好路，不与人谈话，必要时可使用拐杖。雨天、雪天不要外出。通过上面的介绍，想必很多朋友对老人冬季如何预防骨折的问题有所了解。同时晚辈要加强对老年人的照顾，尽量不要让高龄老年人单独生活。年纪较大的老人，外出活动时应有人陪伴。在外地的子女要经常打电话关心问候。