老人养生有四忌 卧立视坐要交替

很多的老年人养生都是专家说的，因为比较权威，但是老年人也是要根据自己的身体情况决定适合哪一种养生方式，还有就是养生其实是有很多的禁忌的，在进行养生的时候要注意预防和避免。一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般 8 小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。三戒久视：“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65 岁以上的老年人看书报杂志或电视以 1-2 小时为宜。四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。现在的老年人越来越注重自身的健康了，长时间保持一种姿势不利于身体各部位的活动。通过上面的介绍我们就希望老年人可以有效的养生，让自己的晚年生活没有疾病的困扰。