老人是中风高发人群简单运动预防脑中风

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2025-09-10 发布于陕西
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中老年朋友是脑中风的易发人群，老人患有中风疾病会影响日常生活，还会有一定的后遗症，所以老年人除了控制危险因素，如血压、血糖、血脂，注意饮食，戒烟限酒，避免过劳之外，应加强运动，每日坚持练习以下动作，对预防脑中风能起到较好的作用。简单运动预防脑中风头部按摩五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部，双手轮流交替按压各 5 次，可改善脑部血液循环及大脑供血状况。颈部按摩五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜，可松弛颈部血管平滑肌，减少血脂沉积。转颈运动颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持 5 秒，再向反方向转动，可增强血管的抗压力及韧性，活血通络。肩部运动肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转 10 次，再由前向后旋转 10 次。然后，双肩上提放松各 10 次，可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

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