老人抗衰老从科学健脑开始四季保健

想要抗衰老，赶紧来健脑。大脑是人体的统帅部，具有生理协调、心理协调、智力开发三大功能，它分左右两半球，左脑负责理解文字、语言、数字计算等逻辑思维，右脑负责形象思维。而衰老则是脑的活动减弱，血流减少，脑细胞死亡造成的现象，要抵抗衰老就要重视健脑。科学健脑应注意以下几点：1.相信你的脑刀子越磨越快，脑子越用越灵。平时每个人只动用了 10%的脑细胞，大部分闲置不用，只要你有自信，克服诸如“我老了”、“我记不住”、“我不想学”等观念，坚持用脑，就能延缓脑的衰老。2.解放你的脑消除紧张、忧郁和烦恼，保持放松、冷静，天天读读笑字歌。3.磨炼你的脑尽量使生活简单化，保持生活规律化，锻炼记忆力，提高注意力，培养脑力、耐力、协调力，经常做一做“脑筋急转弯”。4.营养你的脑饮食结构合理，保持营养平衡。饮食应低糖、低脂、低盐，戒烟限酒，少吃粉条、油条，多食鱼类、牛奶、豆制品，适量补充富含维生素和微量元素的食物，如核桃、黑芝麻、金针菇、银杏、大蒜、紫菜、花粉等，烹调不用铝制品器皿。5.运动你的脑运动是使脑力提高的关键，可适当地做做瑜伽、太极拳、腹式呼吸、旋转运动等，还要保证睡眠充足，保持动静平衡。6.协调你的脑练习织织毛线，适度打打麻将，也可用一把镊子将 100 粒大米（或豆子）从一只碗夹到另一只碗，越快越好，不撒掉一粒，撒掉重来。7.滋补你的脑听听轻音乐，欣赏一幅画，翻看影集，回忆过去温馨的场景，养养花，种种草，赏赏鱼……贴心建议适当的刺激可以健脑，如边看电视、球赛或做一件事时，边做倍数运算 3、6、9、12、15……或常按摩耳穴、足底、拇指、指尖等等。