老年人补钙药,老人选钙剂要看三大指标

一、老人选钙剂要看三大指标老年人补钙可以从食补和补充钙剂两方面入手。饮食方面，中国人一贯的膳食结构都是以含钙量低、植酸多的谷类食物为主，且食物中草酸偏多(比如菠菜和笋)，再加上不少老年人有过量饮茶的习惯，很容易导致鞣酸、*摄入过多，影响钙的吸收。因此，老年人首先要改变饮食结构，多吃富钙食品，包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等。特别是乳制品，含钙丰富，且易吸收，特别适合老年人。适当补充钙制剂也是补钙的重要方法。选择钙制剂需要综合考虑含钙量、吸收率和成分。目前市场上有碳酸钙、氯化钙、柠檬酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙等多种剂型，其含钙量各不相同，分别为 40%、27%、21%、13%和 9%。其中，乳酸钙和葡萄糖酸钙可溶性较好，相对更利于吸收;碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙和磷酸钙均对减少骨量流失有确实效果。钙剂组成方面，要含有适量维生素 D 是一条重要原则。由于老年人身体合成维生素 D 的能力只有年轻人的 1/3，因此在补钙时补充维生素 D 是非常必要的。此外，还要注意钙剂中重金属(铅、汞等)的含量要低。二、老年人补钙药服用方式和时间有讲究相比较含钙量和成分，吸收率的影响因素较多。首先是服用方式。每天补充较大剂量的钙(比如 1000 毫克)时，分次服用比一次性服用，吸收效果更好。其次是服用时间。当体内胃酸含量较多时(如饭后)，吸收率就会高些。但由于补钙过多，可能会影响到人体对铁和锌的吸收，因此，一般建议胃酸分泌量较低的人饭后即服;而胃酸正常的人，可在饭间先吃两块小饼干再服。睡前也是补钙的合适时机。由于人体内血钙含量需要维持正常水平，白天肠道可以将从饮食中吸收到的钙转移到血液，而晚上 12 点以后，血钙含量逐渐降低，人体就会自动释放骨钙到血液以维持血钙水平，导致骨钙流失量较多。因此这时补钙，吸收较好。当然，在补钙的同时，老年人也要注意多晒太阳和适量运动。老年人应该平均每天达到 30 分钟的日晒，并保持适量和有规律的运动。三、老年人补钙药的误区只要是补钙的药都能吃常用的补钙药主要分为无机酸钙和有机酸钙两类。其中无机酸钙常见的品种有碳酸钙，特点是在所有钙剂中，含钙量最高，750 毫克碳酸钙中含有 300 毫克元素钙，但是它对胃酸质量和分泌数量要求高，胃酸不足的情况下补充碳酸钙，会导致严重便秘等情况发生。因此无机酸钙适用于补钙量大的患者，对于身体虚弱、中老年人、有胃部疾病的患者则不适合。有机酸钙常见的品种有乳酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等，这一类药物特点是可溶性好，无需胃酸活化即可吸收，无胃胀气等不适反应，可预防钙结石，空腹饱餐后吸收好，缺点为含钙量低，如500 毫克的柠檬酸钙中元素钙的含量为 105 毫克。因此有机酸钙适用于胃肠功能尚未完全发育完成的儿童、胃酸分泌减少的老年人及胃肠疾病患者。补钙药可以和其他药物同时服用很多老年人需要同时服用多种药物，有时为了方便，就把钙剂和其他药物同时服用。要知道钙剂和其他很多药物都可以发生药物相互作用，进而影响疗效。如钙剂与四环素类药品(如米诺环素、四环素)、苯妥英钠会抑制钙吸收，而激素类药品(如泼尼松)、噻嗪类利尿剂(如氢氯噻嗪)则会增加钙吸收。因此，若必须同时服用钙剂和其他药物时，应有医生或药师的指导。四、老年人补钙药选什么好老人常用的补钙药主要分为无机酸钙和有机酸钙两类。其中无机酸钙主要是碳酸钙，其特点是含钙量高，750 毫克碳酸钙中含 300 毫克元素钙，但它对胃酸质量和分泌数量要求高，胃酸不足的情况下补充碳酸钙，会导致严重便秘等情况的发生。因此，无机酸钙适用于补钙量大的患者，对于身体虚弱、有胃部疾病的患者则不适合。有机酸钙常见的品种有乳酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等。这一类药物的特点是可溶性好，无需胃酸活化即可吸收，无胃胀气等不适反应，可预防钙结石，空腹饱餐后吸收好，缺点为含钙量低，如 500 毫克的柠檬酸钙中元素钙的含量为 105 毫克。因此，有机酸钙适用于胃肠功能尚未完全发育完成的儿童、胃酸分泌减少的老年人及胃肠疾病患者。另外，补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。我国营养协会推荐，体重在 50~70 公...