建议老年人预防脑血管疾病的注意事项

立冬以来，气温越来越低，天气变得寒冷也是容易导致老年心脑血管疾病病发的主要病因之一，而且还是引发此病的复发，因此冬季老年人尤其要注意积极做好预防措施很重要。对此专家建议老年人预防脑血管疾病日常生活中多注意以下几个生活小常识还是很有帮助的。1、按摩颈部双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做 4-8 分钟。可使颈部恢复弹性，有利于大脑的血液循环，避免中风的发生。2、张闭嘴闲暇时，经常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，再张再闭，连续做 30 次。3、耸耸肩膀每天早晨醒来后，先做 5 分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。4、摇头晃脑首先端正坐着，然后尽量放松颈部的肌肉，通过不停地上下点头，持续时间为 3 分钟左右，然后再左右旋转脖颈 3分钟，每天各做 2-3 次。颈动脉血液流入大脑提供推动力，减少脑中风的风险。5、热水擦颈利用每天早晚洗脸的机会，以 50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少中风发生的危险机率。最后还建议大家，平时多做以上几个训练的同时，还应该注意合理的饮食调理，做菜少放盐，高热量高糖和高脂肪的食物尽量少食，而且还可以多学习看看书，让大脑经常处于思考状态也是有一定好处的。