老人冬季防寒湿 5件事情先做到

时值秋末，过二天就要立冬了，我们能明显的感觉到天气渐寒，这对于体质差的老年朋友们来说可是一种健康的考验，专家指出，在冬季，老年朋友们一定要做到下面的事情，因为这些事情可以帮助老人远离寒湿侵袭。1.顺时令多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。2.晒太阳午后太阳当头之时，晒 20 分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。3.迈开腿“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周 3～5 次、每次 30～60 分钟。4.少熬夜熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。5.控情绪越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽松待人待事。冬季防寒是我们每个人都需要做好的预防工作，对于老年人更是这样，但是这并不代表老年人在冬天一定要呆在室内，其实在天气晴好的时候出去做适量的运动同时晒晒太阳也是非常不错的保健措施。