老人要训练自己起身 尽量不要人扶着起身

很多的老年人，年龄大了，行动会不变，特别是在坐下和躺下的时候，要起来时比较费劲，需要别人扶一下，但是研究表明，老人在起身时，尽量不要让别人扶，要训练自己起身，这样对什么好。据英国《每日邮报》报道，坐着时不用扶椅子把手等借助外力的方法站起身来，这个连串动作与死亡率紧密相关，能测试肌肉骨骼的健康状况。该项研究跟踪随访了 2002 名年龄在 51-80 岁之间的志愿者，测试前研究者告知参试者起身时不要担心速度过慢，尽量不要用外力的帮助。研究者对参试者起身的速度和是否用外力进行了评定，每个要求满分为 5 分，受试者每借助一种外力（如用手或膝盖支撑）将被扣去 1 分，未在 2 分钟内完成也将被酌情扣分。结果显示，调查期间共有 159 名参试者死亡，8 分以上的参试者死亡率特别低，得分每增加 1 分，死亡率就会下降 21%。研究员解释说：“不借助外力起身，需要身体各个器官配合完成。保持身体高度的柔韧性、肌肉力量和身体协调性不仅有益于人们完成日常活动，而且对寿命也会有积极的影响。”所以说看似平常生活中的一个小现象，我们也是要及时的注意一下的。