老人春季防上火 各种蔬果很不错春季保健

天气越来越温暖了，不过伴随温暖而来的也是气候的持续干燥，干燥的天气最容易让我们身体出现上火的问题，更何况本身老年人的体质就比较差，所以在春季更要做好相关的保健工作，在饮食上我们给大家推荐下面的美味下火食物。1、西兰花西兰花营养丰富且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素 C 和胡萝卜素等。维生素 C 能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。2、白萝卜白萝卜的营养成分相当丰富，钙质的含量是菠菜的 4 倍，维生素 C 是柠檬的 10 倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的 3倍，维生素 B1 比豆桨多 60%，维生素 B2 则是牛肉的 2 倍。而且同样富含胡萝卜素，辛味成分能刺激血液循环，加速新陈代谢。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白萝卜的减肥特色哦!3、卷心菜增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素 U，可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。丰富的维生素 C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!4、菠菜菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素 C、钙、磷及一定量的铁、维生素 E 等有益成分，能供给人体多种营养物质5、白菜白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。上面的这些蔬果在春季是很常见的，价格也很便宜，只要我们能选择得当，食用得当，保护自己的健康一定会很有效。