老人正常血压值是多少 老年人如何保持血压的稳定

一、老年人的正常血压值正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压过低过高(低血压、高血压)都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的意义!那么，老年人血压正常值是多少?老年人正常血压值和一般成年人的标准是一样的，只要收缩压≤140mmHg(18.64Kpa)，舒张压≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。由于老年人血压比普通人要高一些，如果血压值在 140/90mmHg 至160/95mmHg 之间，不能确定为高血压，这时一种临界状态，需要多次测量血压才能确诊，并且还有机会及时的改善，让血压恢复正常。老年人要是能将血压值维持在 120/80mmHg 最理想，过高或者过低都不好，很多人觉得高血压很危险，低血压无所谓，这是错误的理解，其实低血压和高血压同样危险。凡是低于正常血压值就为低血压，一般小于100/60mmHg。二、老年人血压不稳定的 5 大危害1、致残致死率高老年高血压患者的致死致残率明显高于成年人。老年患者病死率为 13%，而成年 6.9%。从死因来看，西方国家是心衰占首位，脑卒中次之。我国则以脑卒中最多，其次是心衰和肾衰。我国每年脑卒中有 75%以上患者留有不同程度的残疾，其中大部分是老年人。2、心血管疾病发生率高老年人动脉硬化及其扩张能力降低，往往产生单纯收缩期高血压，而舒张压不变或下降，由此导致脉压增大，这是老年单纯收缩期高血压的一个重要特征。脉压增大意味着大动脉弹性降低，是反映动脉损害程度的重要指标。它比收缩压或舒张压更能预测心血管事件的发生。3、与加速动脉粥样硬化有关冠心病、一过性脑缺血、脑梗塞、肾动脉狭窄、周围血管病。老年高血压患者的并发症发生率为 40%，明显高于成年人(20.4%)。4、收缩压升高10～12 毫米汞柱或舒张压升高 5～6 毫米汞柱，脑卒中的危险就增加 35%～40%，冠心病增加 20%～25%。5、心衰发生率高老年高血压患者心衰发生率比正常血压高 2 倍、冠心病比正常血压高 3 倍、心血管事件高 8 倍。三、老年人冬季保持血压稳定的 7 种方法1、高血压患者应每天测量血压专家认为，由于冬天气候寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风，所以更要切实量好血压，注意血压变化，充分掌握血压状况，以避免血压升高。同时，提醒高血压患者，血压并不是一成不变，而且一天当中就有变化，所以在量血压时可定时测量，准确记录，除了可供自己掌握血压状况外，也可供医生开药时参考。医学专家指出，冬天，高血压病患者测量血压的时间最好是在上午的 8~10 时。2、少盐少油，戒烟限酒减少盐的摄入，每日食盐量不超过 6 克。每天进食新鲜蔬菜 400～500 克，多吃具有降压、降脂作用的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等。减少脂肪摄入，尤其是动物脂肪。戒烟，限制饮酒，禁饮烈酒。3、晚餐宜少老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。4、心情平静人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。5、*有节睡前*活动要有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以 1-2 小时为宜。要适当控制情绪，坚持以*为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。6、适度运动，避免劳累高血压患者在冬天依然要坚持锻炼，大家可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动，每周 3～5 次，每次 20～30 分钟。晨练应在太阳升起后进行...