老人预防内脏下垂 日常多吃蛋白质

年纪一到，内脏器官就容易下垂，生理机能容易衰老，很多的老年人胃部经常不舒服，可能就是因为饮食不当导致了胃下垂，老年人胃下垂还因为某些疾病有可能导致肠胃下垂，比较瘦的人更常见。老年人如何预防内脏下垂呢？应该日常多补充蛋白质。为了防止内脏下垂，老人应注意：一、多补充优质蛋白老人可根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类食物。二、老人要特别注意系好腰带腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部水平即可，宽度最好在 3～5 厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。三、多做运动，特别是快走每天最好抽出 1 个小时练习快走，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。四、多收腹挺胸在一吸一呼、一张一弛之间，胸腹肌肉得到锻炼，可在一定程度上防止内脏下垂。通过介绍，我们知道了老年人如何预防胃下垂，老年人的内脏下垂是有原因的，如果感觉到身体不舒服，就要注意是不是什么疾病诱发的内脏的下垂。