老人如何预防骨折

谈到，老年人如何预防骨折，据有关报道，绝大多数老年人骨折都是因为跌倒所致，其中在洗手间跌倒、上下楼梯或爬山跌倒者又占多数。由于老年人年龄大，身体承受能力渐渐变弱，骨折的概率也会大大提高。下面就让我们看看老年人如何预防骨折的。1、力量训练可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展，游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。北京英智眼科医院眼科周继红2、负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者，对老年朋友也尤其适用。3、柔韧性训练能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。4、老人坚持做些力所能及的功能性体育活动，如每日坚持 1000~3000 步等。这样可防止骨质疏松，防止老年性肌萎缩。5、多吃一些含钙丰富的物品。如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等，必要时在专业医师的指导下可以适当补充摄入钙剂。6、老年人的居室要设置合理，地面不要太滑，桌凳不要乱摆，常用的东西放置高度要适度。7、老年人在起床时、在由坐位到站立等改变体位时需慢慢适应。通过上面的介绍，相信大家应该已经了解了老人如何预防骨折了吧。那么作为子女的我们更应该在奔波中抽出一些时间，提醒老人们注意安全，多关心他们的日常生活，陪他们一起锻炼，这样既能让自己得到锻炼，还可以多陪陪父母，何乐而不为呢?