老人高血压如何安全度夏？

炎热的夏季里，患有高血压的老年人常会出现情绪烦躁、头昏脑涨、血压波动等症状。江苏省中医院心内科主任陈晓虎提醒，要加强老年高血压病人夏天的保健指导，以保证使他们安全度夏。一是生活规律，起居有序。由于暑热，老人晚间入睡较晚，一般老人都有晨练的习惯。专家建议老人早晨不宜过早起床，因为早晨血液黏稠度高容易诱发心脑血管意外；中午要适当休息，以补充睡眠不足。白天不宜过多进行室外活动，在空调房间，室温不宜调得太低，一般以２５摄氏度左右为宜；高血压病人不宜长时间在空调房中，否则容易出现头昏不适等症。二是坚持锻炼。建议老年高血压病人适度运动，以扩张外周血管使血压降低，最好晚上锻炼，做些散步、打太极拳、慢跑等运动，切忌剧烈运动，以微汗为宜。三是调整药物剂量。大部分高血压老人由于气温高，外周小血管扩张，血压可有所降低，但有些老人由于睡眠不好，心情烦躁而导致血压升高，因此夏天老人一天中血压可出现较大的波动。建议对老人经常测量血压，并请专科医生调整药物剂量，保持血压稳定。四是保持饮食清淡新鲜。夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多。老年高血压病人一方面饮食宜清淡，同时要富有营养，多饮水以防血液黏度升高。