预防腰椎间盘突出 繁重家务别再碰

由于年龄的增长，人体的脊柱也会发生生理退行性变化，这就是导致老年人更容易患上腰间盘突出症的原因，那么是不是因为是生理性的退变，就不能预防呢？其实想预防这种问题，下面的这些小方法就有用。老年人怎样避免腰椎间盘突出?1、老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。2、老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山、散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。3、老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。4、在发生腰痛后应积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。5、在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。6、定期查体，保持乐观向上的人生观，提高生活质量。骨骼的疾病是困扰很多老年人的疾病，不止会给我们的生活带来不便，还会给我们带来痛苦和危险，因此，大厨艺小编希望老年朋友们一定要用上面的方法来保护自己骨骼的健康。