专家推荐多吃7种健康食物四季保健

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2025-09-09 发布于陕西
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生活中，食物的种类五花八门，而专家推荐多吃以下 7 种健康食物，更有益身体健康。奶制品以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。鸡蛋研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不知不觉中减轻体重。坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。豆类多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花含有维生素 A、C 以及有益于骨骼生长的维生素 K。水果干菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易发胖。

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