冬季，这样给心脑血管“减负”

冠心病、中风在冬季高发的一个重要原因，就是气候因素导致的血压不稳定。因此预防这些疾病的一个重要途径就是控制好血压，此外穿衣保暖、避免压力和劳累、适当锻炼，都是预防心脑血管疾病的措施。防寒保暖血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要特别注意保暖。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣服。合理饮食饮食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成饱，粗细粮搭配，少食油腻、脂肪、糖类。食用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝浓茶、咖啡。坚持锻炼心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。调畅情志情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，要避免疲劳、紧张、情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活。戒烟少酒吸烟是造成心脑血管疾病的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。另外，控制体重也很必要。过度肥胖会使心脏负荷加重，应该限制总热量的摄入，平时多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。高血压患者要坚持服药，按时检测血压，注意及时降压。而且老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。一旦发病要尽快和急救机构取得联系。劳逸结合是预防心脏病的一个方法，劳累或是运动剧烈时，可能会因为心脏供血不足出现心绞痛。如果有脑血管病变，可能出现中风。了解中风先兆，及时就医，能够避免脑出血造成的危险。中风的先兆通常会有头晕、肢体麻木、眼睛突然发黑、原因不明的跌跤、说话吐词不清。不明的口角歪斜、口齿不清或伸舌偏斜都要注意、哈欠不断等。由于冬季气候变化，大约 40%的患者血压会出现波动，这时不宜自行加大药量或是频繁换药，而是要每天测量血压，让自己的主治大夫参考之后再做决定。否则擅自调整药物会造成脑血栓的危险。