冬季天气寒冷 衣食住行要注意保暖

北方现在的温度已经是很低了，这样的温度下降是会影响老年人的身体健康的，因为有很多的老年人是不能抵抗住外界温度的突然变化的，突如其来的降温让人们措手不及，老年人对寒冷刺激的适应性和耐受力较差，秋冬季节，在衣食住行上可不能掉以轻心。衣：戴顶“老头帽”背部、上臂、腹部、腰部和大腿是重点保暖部位。此外，千万不要忽略了头部，最好戴顶松紧适中的“老头帽”。如果感到衣服厚重易下坠，可以做成背带式。需要提醒的是，穿多了更容易导致受凉，可以穿对襟衣服，热时方便脱换，内层衣物以松软、透气的棉布为主，出汗时干得比较快。食：水果热着吃维生素 A 及维生素 C 可提高人体对寒冷的适应能力。天冷老人应多吃富含维生素 A 及维生素 C 的食物，如胡萝卜、白菜、南瓜、猕猴桃等。但要注意，对于脾胃虚弱的老人，水果太凉反而会刺激肠胃。可以适当将水果蒸煮、熬粥、微波加热。住：夜凉勿憋尿天气转凉后，老人容易尿多，尤其是晚上气温更低，有尿时常常下意识地憋着继续睡。憋尿会使膀胱充盈，令交感神经过于兴奋，在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，人会血压升高、心跳加快，冠心病人可能出现心绞痛、心律失常等症状，严重的还可引发猝死。此外，晚上憋尿还会引发泌尿系统感染、膀胱损伤等。建议老人睡前在床边放一件大衣，方便起夜。晚饭不要吃太咸，睡前少喝水，减少夜间排尿次数。行：出行先泡脚老人血液循环不好，如果脚凉出行，会导致精神不佳、身体畏寒，严重的还可引起下肢静脉曲张。老人出行前最好先泡泡脚，在较深的盆中加入 40℃左右的水，放入几片姜，泡 20 分钟，适当揉搓双脚效果会更好。此外，老人外出前还可以喝点热水，胃里暖也能提高抗寒能力。