10个长命百岁迹象 你有几个？

据美国 MSNBC 网站 8 月 17 日报道，健康、长寿是我们共同追求的目标，近年来的一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。以下便是长命百岁的 10 个迹象。1.感觉自己比实际年龄年轻 13 岁。一项针对 500名年龄在 70 岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻 13 岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基?史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。”2.紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。3.绝经期 52 岁以后开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简?米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。4.每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在 1400 千卡-2000 千卡的人，心脏功能与比他们年轻 15 岁的人一样。5.脉搏 15 秒 15 次。绝大多数人的静止心率在每分钟 60-100 次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利?曹博士表示，较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。6.不打鼾。一项历时 18 年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的 3 倍。7.更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。8.血液中维生素 D 水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特?金德博士表示，每毫升血液中的维生素 D 含量应至少保持在 30 微克以上。维生素 D 不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。9.性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低 50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。10.每天跑步 40 分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达 21 年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步 40 分钟寿命更长，认知功能也更强。