浅谈田径训练心得体会

浅谈田径训练心得体会（精选8篇）

浅谈田径训练心得体会 第1篇

浅谈初中学校业余田径训练

东沟中学郑云权

田径是一门综合性较高的体育运动项目范畴，同时也是在全国各地开展较广的项目种类。不论是在教学条件优良还是；较差的地区都可以开展田径项目。场地设施：可以是400m、的标准场地，还是300m、200m都可以。训练的手段更是各种各样，有的在室外的场地上，有的可以在田间的道路上，在越野跑、爬山等等，都是较好的训练方法与手段。本文通过抓大东沟镇中学田径业余队伍的训练工作，总结出一些经验和建议，以供各位训练教师作为参考。

关键词：素质业余训练体育人才苗子

1我校田径队近几年来的成绩情况

我区初中每年都要举办校田径运动会以及参加郊区的中学生田径运动会，我校是郊区田径传统学校，在抓传统项目方面取得了一定的成绩。1999年在参加郊区中小学生田径运动会中获得甲组第三名、乙组第二名。2000年、2001年连续两年荣获甲组，乙组团体总分第一名，连续两年被评为体育先进集体。田径项目工作的开展，推动了学校面上的体育活动，增强了学生的体质，学校的《国家体育锻炼标准》的达标率和优秀率也逐年提高，1999年全校达标率达到92%，优秀率达到30%，开创了学校体育的又一新局面。通过几年抓学校田径队的业余训练工作，总结出了一些经验和建议。

2我区中学体育队训练的基本条件

2.1.器材调查结果

泽洲县镇级中学共有16所，其中对10所学校在体育器材设施和使用方面作了调查。大东沟镇中学是传统体育学校，在器材调查方面以我校为主。依据初中《体育教学大纲》附表三中的学校体器材必备目录编制，主要调查器材数量共计56小项，同时对使用情况，以田径为例（共15小项）逐项按使用程序分为三级：经常使用；偶尔使用和基本不用。其中器材的调查在我校当中的结果如下表：外附各学校在器材使用方面的调查结果：

从调查看，国家体育器材配备必备目录共和国56小项，该校除跳绳数量超过国家配备标准，秒表、铁饼、丈量绳、跳箱、足球、气筒、器材室平国家标准，其余46小项都存在短缺现象，占总数的82%，其中18小项全缺，占总数的32.1%，其中短缺较多的是体操和球类。

2.2学生对上体育课的调查结果

在学生的体育意识方面：调查学生的上课情况：喜欢上的占总人数的43%，不喜欢上的占57%，其中女生占不喜欢上体育课人数的62%，喜欢上课的主要原因：

1、表现自我2、个人兴趣；

3、轻松无压力；

4、老师重视；这些学生的大多数体育成绩较好，不喜欢上体育课的主要原因有：

1、上课单调；

2、体质不好；

3、无兴趣；

4、不愿吃苦；

5、老师简单粗暴；

6、其它原因。

在锻炼时间上，能坚持每天1小时的不足20%，不练的占60%；在体育特长中，认为自己擅长某种体育项目的不足20%，认为没有体育天分的占60%。这些充分说明了体育训练的局限性。

3抓好田径队训练的建议

3.1提高自身素质

学校的业余田径训练是培养人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职的工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习而轻视体育的思想，这对我们体育课和业余训练带来许多困难。怎么办？我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身言语和行为改变社会的偏见。为德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献的精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，在我国目前的实际情况来看，绝大部分是“露天作业”，夏天太阳猛，冬天西北风“而且工作量大，除了每天上了3—4节课以外，清早要晨炼，傍晚带运动队训，此外还有各项体育竞赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。

3.2 认真选好体育苗子

有些人认为：我们只是学校的业余训练，又不是运动专业队训练，学生的条件好与不好并不重要，关键是能不能应负比赛。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗的工作看做是训练的前提，有了好的苗子，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事半功倍。然而，选苗工作，必须不辞辛苦地深入到各班，仔细地观察每个学生的表现，因为我们所担任的教学班不一定是本年参加比赛的年龄组，怎么办？要处理好这个衔节问题，首先我们几位教师沟通好，其次选苗工作还贯穿在一年四季，无论在操场上还是在课外活动等场所，处处留意，发现好的苗子去问，并做好记录，更重要的是在暑期集训，目的是观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力的表现如何。这样的选材比较准确，入队后勤部队伍比较稳定，运动水平也会提高的更快。

3.3制定训练计划，从严进行训练

我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划。不急于求成，特别是田赛项目，要不得有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生的协调能力和基本运动能力，然后根据专项需要及运动员的特点对学生进行全面素质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来，全年计划分为四个训练期，即秋冬季和春夏季，夏季训练是全年训练的主要季节，抓好夏季训练是检查和衡量全面训练成果的手段。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小培养成正确的跑，跳、投的姿势，培养节凑感，速度等良好的感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练十次，其中早炼五节，每次45分钟，下午4—5次，每次一个半小时，全学期除期考两周停训外，一般不停训。

周计划是根据年计划和各个季节的任务要求以及比赛任务而制定的。我们的指导思想是：先进行各项素质练习，特别是加强力量和弹跳训练，如：发展脚部力量和弹跳力，采用深跳，跳台阶，连续跳越障碍物，三级、五级、七级等多级蛙跳，让距离跳，单足跳接力，跳远，计数跳绳比赛，计时跳绳、跳绳接力，负轻物深蹲跳、半蹲跳。直膝跳、跳起摸高等来提高肌肉力量和爆发力。后解决技术问题。一般是上午以基本训练为主，如做30米或40米的快速小步跑，高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、短距离加速跑等一些频度快而要求动作协调放松的专门练习来提高学生神经肌肉的协调性，以达到掌握跑的正确姿势的目的。安排运动量较小，因为早晨学生们正在处于生长发育期间，再加上早锻后学生还要承受天的沉学习的任务，以免影响他们的身体健康和文化学习。下午以专项素质和专项技术为主。

如田径类项目训练，我是带田赛项目，另一位老师带径赛项目，我是这样安排的：星期

一、星期三进行跳高、铅球的训练，星期

二、星期五进行跳远的训练，而星期四一般做为调整，即以发展柔韧、力量素质的训练周而复始。此外，每次都把柔韧性练习作为准备运动，同时带有技术性放松练习放在课的结束前进行，如跳类项目力量练习后结合本技术进行踏跳放松，这样可提高每课的练习密度，也有利于学生更快掌握动作技术。

在技术训练方面，只有掌握好的技术，才能充分发挥学生的身体训练水平，创造优异的成绩，我在运动训练的同时强调技术，在学生刚进队时开始抓好基本技术，随着学生技术的广播电提高，仍然不断地完善基本技术，对某些难以掌握的动作，自己经较肯动脑筋想办法，利用一切手段如幻灯片，挂图、录象、辅助练习等帮助学生掌握其要领。使他们从小建立起一个正确的动作模式，如蹲距式的腾空动作，仅仅是示范、讲解、练习是不够的，如果学生作单杠上的悬垂练习，体会空中动作，那就会少走许多弯路，收到事半功倍的效果。在训练中，还要常常注意利用一些手段去刺激学生，克服心理障碍，挖掘潜力，如训练跳高时，横杆的实际高度是145cm，是该运动员从未跳过的高度，而我在跳高架旁布置有较大的物体高高堆起（如海绵垫之类），使学生造成视觉上的误差，我还告诉学生此时的高度是135cm，非曲而学生不会有什么怀疑（140cm是该生的最好成绩）如此，学生在克服心理障碍且又在视觉差的影响下激发出其最大的潜力及跳高欲，奋力拼搏的结果可想而知的。这几年我校的跳高、跳远项目在郊区田径运动会上都是名列前茅。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的言行，因此教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好的榜样。严格地说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，教师必须首先做到，这样才能取得好的训练效果。

3.4做好思想工作，争取家长的支持

要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀的运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。再结合本队的典型例子，如五（2）班关敏仪同学在一次训练中摔断了手，手一好马上主动提出要回队来参加赛前的训练，（当时只剩一周时间）在现在独生子女多的年代，这种精神是难能可贵的也是值得我们学习的。我注意对学生进行队纪校风的教育，打好训练的思想基础。学生的成绩提高得快。如六（2）班梁晓丹同学，在三年级时被我选中，编入田径队参加训练，她训练刻苦，但父母反对，一直训练不正常，四年级代表学校参加区小学生田径赛什么名次都没有拿到。当时，这位同学己不想继续训练了，我知道以后，和她谈心，使她重新建立信心。这样，经过一年的系统训练之后，她终于一举夺得城区田径赛甲组女子跳远第二名，跳高第三名，跳高第一名是我校卢冠诗同学。

当然，单有学生的积极性是不够的，还要取得家长们的支持。父母非常疼爱自己的孩子。少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，炼坏了。我们也常常碰到这个问题。如初一（5）班王绮雯就是个例子，这个学生身体素质也较全面，本人也很喜欢，但家长怕炼坏了身体，影响学习，坚决不准她参加训练，还有两周就要比赛了，怎么办？我多次上门家访，向家长讲清道理，讲明训练的目的、时间、方法等具体问题，消除了家长的顾虑，学校领导还专门找了一位老师帮她补习，保证她的学习成绩不下降，另一方面通过学校舍领导和班主任一起做家长的工作，终于使家长感动同意这位同学继续训练。从而有效地保证了学生训练的出勤率。

3.5热心搞好后勤服务

平时除了抓好学生训练外，还及时了解学生的身体状况反应。为了加强学生营养供给，条件好的学校在早上训练时得到领导和家长的大力支持。设立了早餐，我们尽量把早餐搞

好，使学生多吃各种营养食物，摄入全面，足够的营养，从而使学生的身体得以健康成长。

4结束语

训练是一项系统而又复杂的事情，在训练当中，如有不当或训练的手段不适当可能导致训练的反差现象出现，达不到自己预想的效果。根据几年平时的训练工作茧自缚和各位老师教练员的指导和交流，提出了几点自己的建议，以供各位老师作参考，希望提出宝贵意见。

参考文献：

1体育学院成人教育协作组《运动训练学》教材编写组.运动训练学.人民教育出版社.1999.2.吕天赦.山西师大体育学院学报.山西大学体育学院服社.1999.

浅谈田径训练心得体会 第2篇

桂玉盛

在田径训练中，教练员都面临着一个令人费脑筋的问题：如何安排一堂对运动员来说负荷量和强度都恰如其分的训练课。许多成功的教练员和运动员都意识到：单一的、思路狭窄的训练指导思想是难以引导运动员走向世界顶级运动高峰的。“尺有所短，寸有所长”，每一种训练方法都有其长处和短处，要不断的提高成绩水平，需要多思维、多方法指导运动员训练。那么，最好的指导训练就是要把各种训练方法的精华有机的结合起来。

从世界田径的发展来看，每一次新的训练方法的推出，都涌现出了一批杰出的运动员和好成绩。从第一届奥运会的100多年算起，沿着训练方法对运动成绩的提高所起的作用轨迹来看，历经了自然简单练习阶段（19世纪末到20世纪20年代），运动员表现出个体的随意性；雏形技术整合阶段（20世纪30年代到20世纪50年代），涌现出了如法特莱克、持续训练、间歇训练等训练方法；大运动量及模块化训练阶段（20世纪50年代到20世纪80年代初），则有如超负荷训练、循环训练、计算训练等方法；其后至今则进入了科学化训练（人机对话）阶段，其特点是集多领域、多学科高端科技之合成体。

从日常的、具体的田径训练来说，比较常用的有计算训练法。所谓计算训练法就是把不同形式的间歇训练、重复训练和持续训练结合起来，用一些经过微机处理的“速度表”，来确定不同项目、不同水平的运动员在训练课中所要应用的速度、重复次数和间歇时间。这种训

练方法很实用，也很受一些没有教练指导的运动员欢迎，但计算起来有一些麻烦，另外，使用时首先要确定自己的最高项目水平。有一本书《计算训练法》，很不错，有了它，你就可以省许多事了。这种训练方法的使用高手首推马俊仁教练，在实际运用中，他把速度和速度耐力很好的柔和在了一起，真正做到了以短促长、以长补短，创下了包揽从800米到马拉松的所有世界纪录的辉煌。值得说明的是，计算训练法不适合少儿运动员，因为相比较而言，这种训练方法比较严谨，不利于少儿运动员的全面发展。

循环训练法和超等长训练法是发展力量耐力和全面身体素质的好训练方法，当然主要用于有侧重的发展专项素质。这两种训练方法的优点是具有多变性和灵活性。教练员和运动员可根据不同运动员、不同发展时期，添加、减少或改变其中的练习科目，避免了许多训练方法长期使用后运动员所产生的消极适用，使运动员不断接受新的训练刺激。这里特别强调一点，超等长训练方法中的重要组成部分——跳深练习不适合少儿运动员，因其对机体相关部位刺激很大，即使是具备相当水平的运动员也应在非常充分的准备活动下，在其他练习热身后，有保护措施的情况下方可进行。这两种训练方法几乎可用于运动员全身所有肌肉群练习，但要求运动员一定要尽可能的与自己专项紧密结合，起到事半功倍的作用。这里不妨举一个很好的例子：奥运冠军刘翔去年脚部受伤，不能上跑道训练，孙海平教练成功的借鉴了这两种训练方法，在此期间，他狠抓了刘翔的专项身体素质训练，结果伤愈复出不久就打破了沉睡已久的100米栏世界纪录。从而也印证

了孙海平教练所说：速度不只是在跑道上练出来的。

当今，融入了高科技的训练方法如：高原训练、血乳酸训练、模式程序化训练、人机辅助对话式训练等，由于非常专业和所需设备及维护、使用昂贵，一般教练员和运动员接触不到这种层次，在此不多做讨论。

浅谈少年儿童田径训练 第3篇

教育要从娃娃抓起, 这是一句至理名言。对于体育事业来说也是如此。所以从娃娃抓起, 及时地发现适合田径运动项目的人才并且加以科学的训练引导, 非常有利于我们培养专业的田径人才。但是人才的培养本身是一项非常系统的工程, 需要体育教练员从细节着手, 结合方方面面的实际来开展工作。下面笔者就这一问题谈谈自己的认识。

一、建立科学的选育体系

体育运动和其他项目相比, 在选材上的要求比较高。对于运动选手来说, 后天刻苦科学的训练固然重要, 而科学的选材尤为关键。因此, 作为教练员要有科学的选材意识, 要结合先进国家的选材标准和理念, 并结合我国运动员的特点和田径项目的要求进行针对性的选材, 这就意味着我们要自小就要建立小运动员的身体和训练状态, 科学地选拔出有潜力、更容易出成绩的少年儿童运动员。

选出了适合的苗子并不意味着我们工作的结束, 好的运动员再有潜力关键还需要我们科学系统地开发, 因此, 必须要把选材和育才相结合, 这就是要建立科学的选育体系。少年儿童阶段的小运动员, 正处于身体生长和发育的较快阶段, 随着他们年龄的发展变化, 他们的身体负荷能力以及运动机能都是有着一定的差异的, 所以必须要结合少年儿童身心的发展特点来建立科学的、成系统的训练体系。从田径项目的发展来看, 我们要特别地关注在此项目中处于领先地位的欧美体育强国, 善于学习和借鉴其科学的选材和训练体系, 为孩子将来能够更好地发展打下坚实的基础。

二、和谐关系力争全面发展

从当前来看, 随着社会的发展, 现在的运动员培养较之前有了很大的变化, 主要表现在:独生子女家庭的大量存在使孩子们吃苦的精神意识下降, 尤其是父母的溺爱使很多孩子不愿意吃苦, 接受不了相对艰苦和枯燥的训练。其次, 相对于其他行业, 体育运动员的未来选择相对单一, 如果成绩不突出, 那么就意味着他的付出可能都化为乌有。再次, 就是社会大环境的影响。现在的社会是一个多元化的环境, 诱惑很多, 容易使运动员特别是小运动员思想发生动摇。这些不利的外部环境意味着抓好当前的少年儿童运动员训练有着很多的困难。

所以, 教练员要做好运动员的训练工作就要力争构建和谐的关系。首先, 要和孩子们搞好关系, 使他们正确地认识到自己训练付出的必要性和重要意义, 这样才能够使孩子们明确自己的目标, 才能接受教练员的要求, 进而构建和谐的关系, 形成“亲其师, 信其道”的效果。其次, 要做好和家长的有效沟通, 形成教育的合力, 家校通力配合才能使我们教育、训练的效果最大化;还要注意运动员之家的和谐的关系。现在的孩子自我意识都比较强, 在集体环境中如何真正成为集体的一员非常重要, 所以教练员要关注孩子们之间的和谐关系构建, 培养他们的集体意识和团队意识。

三、抓好孩子敏感期的训练

正处在不断成长和发育的少年儿童, 正是可塑性最强, 接受和学习知识最快的阶段, 从身体素质的发展来看, 这也是他们身体快速发育的一个较好的阶段, 作为体育教练员来说, 要结合孩子们的身体特点和项目的要求, 开展针对性的安排和科学的训练。所以要注意保证结合孩子们的身体健康和促进身体发育, 在此基础上安排各项训练。也就是说, 少年田径训练是高水平训练的基础训练阶段, 掌握正确的基本技术和促进身体机能的全面健康的发展是训练根本任务。通过合理科学的训练, 使训练达到促进身体素质快速提高, 达到儿童少年训练“事半功倍”的效果。

四、注重全面身体素质的发展和多项技术的教学训练的特点

优秀田径运动员都具有全面发展的身体素质和竞技能力优势特点。即优秀田径运动员都具有身体健康、身体素质发展全面、有个人技术和体能优势的特点。身体各机能的能力相互影响, 相互制约。田径各项目也存在着一定的联系。

国内外众多优秀田径运动员在少年训练中都有全面身体训练和多项训练的经历。如:德国的优秀女子跳远运动员德雷克斯勒、美国的乔依娜和我国的郑凤荣、倪志钦、刘淑珍、关英楠等, 他们少年阶段的全面训练和多项训练为他们最后达到高水平打下了良好的身体和技术基础。同时, 人体机能显露的阶段性特点, 要求少年训练注重全面身体训练, 并随着身体素质的发展, 学习掌握符合各阶段身体素质能力的基本技术和基本技能。

在这个阶段内, 要在全面促使少年儿童生长发育的前提下, 有选择地、有意识地进行适宜的田径专项的训练, 为将来极限用力时有较好的适应能力打下良好的物质基础, 并对他们适应大负荷的训练及比赛时应具备的适宜稳定的心理有不可估量的价值。同时, 这阶段还可以学习和掌握非专项的运动技能、技巧, 并能集中精力于专项的发展, 为专项技能的良性转移作好准备。

总之, 少年儿童的体育训练工作是一项系统的工程, 是一项培养高水平运动员的奠基工程, 作为体育教练员要结合我们国家的国情和运动员的实际, 从细节着手, 认真地准备、科学地规划, 为孩子们掌握扎实的技能打下坚实的基础, 为我国的田径事业发展做出更多的贡献。

参考文献

[1]庞庆军, 李银萍, 齐立斌.青少年身体自我概念与参与体育锻炼的关系研究[J].中国健康心理学杂志, 2008 (6) .

[2]郭海霞.论身体资本与身体教育[D].北京体育大学, 2011.

学校田径训练之浅谈 第4篇

关键词：学校；田径；训练

中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）02-037-01

学校的田径业余训练是培养体育人才的基地。我们体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。在我任教这十六年来，尤其在近七八年的教育教学工作中我有所感触：教育教学无万能之法，也无定法，但贵在得法。它的关键在于极大限度的去挖掘学生的潜能，增强他们的自信，培养他们的意志，养成学习和体育段练相结合的习惯。因此，我认为要不断的引导和鼓励学生，找到他们的‘闪光点，唤起他们在“黎明前的黑暗”才能使他们达到希望的彼岸，才能收到意想不到的效果。

就按我校的田径队训练来说吧。体育训练（田径）是我县校传统项目，我校田径训练推动了学校体育文化活动，增强了学生的体质，提高了学生的运动水平，提升了我校的知名度。在我连兼任县田径教练八年过程中，我强烈的认识到抓县校的田径训练离不开以下几个方面：

一、教练（体育老师）的责任感和事业心。

我们肩负着为祖国培养和输送人才的重任，必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带许多困难。我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为乃至社会现状改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，绝大部分是"露天作业"，"夏天太阳猛，冬天西北风"，而且工作量大，除了每天上三节课外还要周一至五带队训练。此外还有各项体育竟赛的训练、比赛组织和实施等；所以我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新，不断提高自身的素质。

二、科学选苗。

不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不能忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗的工作看作是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到各年级各班，除了仔细观察每个学生的表现后，而且还必须是住宿生。无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。目的是观察学生个人的反应、模仿、步法、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。这样选苗比较准确可行，队员入队后也较稳定，运动水平也会提高得更快。

三、科学严格的训练。

我认为，科学严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。训后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，大多总是要注意教师的，因此我们必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格的说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

四、学生良好的训练素养。

需重视两点：

1、学生的心里训练。

在训练中，要想提高学生对田径训练的兴趣，形成正确的学习动机和训练态度。使学生能自觉地去学习和训练，应做好以下几点：（1）要从思想上提高学生对田径训练的认识，有一个奋斗目标，有不怕困难的决心和学会动作的信心，使他们都具有高度的心理积极性。（2）老师在训练的过程中要尽可能生动活泼，要多样化，教学手段要灵活，创造良好的训练氛围，可改变训练的条件，允许队员个性发展和爱好的选择。比如学生年龄比较小，对枯燥的训练时间一长就比较反感，这样可以在平常训练中可采用游戏、分组竞赛等形式转移目标，提高兴奋点，从而取得事半功倍的效果。（3）老师要注重语言刺激和示范质量。语言要具有刺激性的，同时高质量的示范也能激起学生学习的愿望。还可利用对比法、比赛法等其它各种教法手段来提高学生训练的情绪。（4）在日常训练中，学生抗拒训练，顶撞教师时有发生。这种现象可能是由于一些老队员取得了一些成绩，自己觉得了不起，不爱听老师的话而引起的。也可能是因为受到家长作风严重或其他科任教师较独裁的心理偏见从而形成学生逆反心理。而学生尽管从表面上不敢这样，但她们也是独立的个体，也有自己的想法，表现为练习动作时不用心、照自己的想法乱做一意孤行，这也是一种抗拒训练的心理表现，简单说是我已很累了，还要做只能是乱做一通敷衍了事罢了。解决这种冲突最普遍的方法就是谈心。同时老师要了解学生每个阶段的心理状态，力争建立相互之间的信任感以取得良好的训练效果。（5）学生考虑的训练最终目标意义和归处，可以这样理解：强身健体，大之国之栋梁为国争光，小之要上高中大学学业之所需。

2、意志品质训练。

培养训练学生坚定的目的性、顽强性、主动性和自控能力等：坚定的目的性就是学生在训练和比赛中，不但要有明确的目的，而且力争达到目标；顽强性，就是要求学生无论是参加比赛还是日常在校训练，必须具有吃大苦耐大劳的顽强精神，并且要求坚持不懈；主动性就是激发教育学生应该有创造优异成绩的强烈愿望；自控能力就是教育和培养学生要善于控制自己的情绪和行为，不因自己是田径队员而歧视其他学生骄傲目中无人，从而忽视现在学业主次。所以要把握好学习，做人，训练和比赛的适宜强度及程度，并在比赛前能有效地调节因渴望胜利和害怕失败而带来的不平衡心理状态，导致不必要的失误。还有，我们都知道，体育训练特别是女队员的心态很不稳定，所以在日常训练工作中要经常采用正面教育，多启发、多鼓励、多帮助的方法，以增强其自信心、主动性和独立性等。

田径专项训练心得,杜文龙 第5篇

专项老师： 何淑娟

学生： 杜文龙

学号： 10110604

这个学期，经过何老师的一番倾心指导，让我在田径专项知识和技术动作上有了新层次的认识。

还清清晰的记得刚进大学时的羞涩，稚嫩。对田径专项知识，由最初的自大﹑狂妄变化到现在对知识的渴望。因为过去训练的因素，让自己形成一种假象，觉得自己做的就是对的。然而事实却总是相反，并且残酷的。在何老师的面前，从前所学的动作大部分，都是被否认的。在专业技术面前，雕虫小技终究是雕虫小技。

在第一节课的时候，带着满怀的热情进入何老师的课程。出人意料的是，被浇了一身冷水。面对何老师的问题，毫无招架之力。于是，我的求教之路开始了。第一次训练课的内容是摸底﹑体能恢复和一些辅助练习动作的指导。体能恢复的训练方法是把热身和耐力训练合在一起，在规定时间内完成跑的距离。辅助练习所采用的训练方法是持续训练方法。在十多个辅助练习完成的过程中，都已经记不清有多少次心肺，四肢的强烈反应。高兴的是，我能够坚持下来了。动作完成的质量实在是太差，从幅度，力度，身体协调等方面，都可以反映出在以前的训练中我们所存在的毛病，比如：高抬腿高度不足﹑上身下压﹑小腿打开﹑动作不协调﹑身体晃动﹑力量缺乏等。这节课给我的感受非常深，突然间发现，我之前所掌握的东西太少。根本是能够拿得出手的东西，要学的东西还很多。还好，在大学里，我碰到了何老师。

十四个周过去了，专项课里有和以前训练日子里相似之处，又有让我厌恶的地方。其实在刚上大学前的假期，我是很怀念高中训练用汗水连成的日子，曾经大家一起流汗，一起咬着牙训练，大笑时脸都会抽筋……这种感觉很特别。专项课里，我汗流不停，就好像是以前一样，坚持着完成训练任务。在训练过程中我就非常的看不起训练偷懒的人，总以各种借口来推脱，有伤在身完成不了动作的确实可以体谅理解。但总有一些人喜欢找借口，在训练课上一个样子，课后另一个样子。我认为这些人应该分开，否则会影响到同学正常训练的积极性。

在十四周训练课里，我在许多动作方面都有了改变。用何老师的话说，就是已经开始有点样子了。训练效果不言而喻，在不到48个学时的训练课里，能够取得这样的效果，我觉得很不错了，不但体能和速度恢复不少，理论知识上也学了不少的皮毛。何老师上课的特点是喜欢实践与理论相结合，在指导动作时，还会拓展项目知识，项目规则，计时方法等知识类。而在她指导的项目里，我感觉，我在跨栏，百米这两个项目的提高是比较突出的。在跨栏的节奏，过栏技术上能基本完成动作要求，起跨腿和摆动腿的连接配合较好，有攻栏的意识。百米的起跑加速阶段，途中跑阶段表现的不错。冲刺阶段目前应重点解决的问题，耐力不足，小腿前摆不足。全程来说，力量的表现有待提高。我目前的身体力量素质还是不足，特别是下肢股四头肌﹑后群肌﹑髂腰肌力量不足，主动发力意识还不足。课后的力量训练还要继续坚持下去。

浅谈提高小学田径队训练效率 第6篇

内容提要：针对小学田径队训练中存在的问题，采用了一些良好的措施：创设良好的氛围；树立自身形象；做选材 “伯乐”；改变训练模式；实行奖励机制；关爱学生到位等。提高学生参与田径训练的激情及校田径队训练成效。

关键词：田径训练措施情感

现状分析

小学田径队训练是小学阶段学校主要工作之一。通过对身体素质较好学生的集中训练，可以进一步增强他们的体质，磨练其毅志，提高他们的运动水平，为学生的进一步发展打好基础。然而参加过小学田径队训练的老师，一般都会遇到这样的问题，现在搞体育出路比较窄，以后的前途渺茫；部分学生对体育老师不够尊重，田径训练的热情不高，拒绝参加训练，或出工不出力；另外现在的孩子普遍娇生惯养、怕吃苦，加上长年训练，持续的时间比较长，必定产生厌倦心理；再者学生在校是以学习为主，如果因为训练影响了学习，家长不但不支持，还会阻拦。如此带来的后果是：给其他认真训练的学生造成消极的影响，破坏了整个训练的气氛，训练效果较差，运动人才将会被埋没，学校整体运动水平得不到提高。放弃“挥泪斩马谡”是一种无奈的选择,因此我们必须找到一种很好的应对措施，以保证业余田径训练的正常进行。

具体措施

经过多年来小学田径队训练实践经验的总结，我的具体做法如下：

一、创设良好的氛围，促进参与热情。

我校是扬州市田径传统校，多年来田径队培养了不少的体育人才，如国家女排运动员毛武杨，世界花剑冠军朱俊，竞走世界冠军董吉敏（前两位也是2008北京奥运会运动员）等，这从某种意义上能激励学生踊跃参加我校田径队的业余训练，加之我校每年的田径运动会搞得轰轰烈烈,体育单项赛有声有色，给学生建立了展示体育运动才华的平台，还有我校田径队在高邮市田径运动会连续15年取得小学组团体总分第一名的骄人战绩也大大的调动了学生参加田径运动的激情。上级领导的支持，学校的大力宣传给我们校田径队创设了良好的氛围。

二、树立自身形象，提高向师力。

学校的业余田径训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我 1

们开展业余训练带来许多困难。我觉得，作为体育教师，我们对体育教学和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。在这种绝大部分是“露天作业”，“夏天太阳猛，冬天西北风”工作环境下，我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，不断学习、勇于思考、敢于创新。不断提高自身的素质。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师一言一行，因此体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格地说，建立严格的训练常规，要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

三、做选材 “伯乐”，让千里马奔驰。

不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗的工作看作是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地利用上课，课外活动，运动会深入到各班，活动场所，除了仔细观察每个学生的表现后，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。目的是观察学生自身的身材，反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力如何，还有掌握其父母的身高运动能力等遗传因素。这样选苗比较准确，入队后队伍也较稳定，运动水平很快会得到提高。比赛时就像一批千里马。

四、改变训练模式，提高训练效率

针对学生的具体情况，对以往训练模式进行了一定的改革。关注学生的情绪，让学生带着情感进行训练，具体做法是实行菜谱训练，让学生自主选择内容。

在训练中，强调让学生自己来做主，把训练的基本要求和强度对学生讲清楚，让他们自己来进行选择、组织和安排。好比给予一个菜谱，让学生自己来点菜。如：短跑组的训练，我们就给予了这样的一个菜单，把训练内容安排成测试跑60米+100米+200米、放松跑400米×3组、快速跑100米×5组、加速跑30米×10组、重复跑200米×4组等几个内容，以一周为单位，要求学生完成一个组合。把权力下放给学生后，他们设计的强度也比较合理，周一和周二经过了两天的休息，体力比较好，安排的量会多一点，而周五因为接连训练比较疲惫，就相对放松些。根据学生的不同情况，我们对学生的要求也不尽相同，同时教师也给予一定的建议和指导。经过试行实施，情况有了明显的变化，有协议的同学无论在积极性和成效上都比没有定协议的同学表现好。这种菜单式的训练，比起教师下达的任务，学生的心态更显平静，重要的是学生会觉得责任在于自己，所谓：“我选择，我喜欢。”，利用责任

感无形中给学生提出了要求，“润物细无声”。而且一周的训练量也给了学生一个明显的反馈量表，更能促进学生进步。以后我又将这种训练模式渗透到中长跑组和跳跃组，其效果都很明显。

五、实行奖励机制，激发训练激情。

训练是刻苦的，要想学生在训练中坚持到底。教师除了要在语言上给予激励外，有时也需要在物质上给予一定的奖励。一点水果，一瓶矿泉水，一只蛋糕，往往会收到意想不到的效果。虽然并不贵重，学生也并不十分需要，但作为奖励发放给学生，他们是非常高兴的，这是对他训练的一种肯定。

多年来我对队员们一直采取了随机强化的奖励办法。即在训练的开始阶段和学生约定好奖励的方法和要求，平时对于正常训练的且完成任务的队员每天奖励一次，然后不定时的对学生训练的效果进行评价，并结合出勤率，每5天加强一次奖励，每10天再加强一次奖励，再根据各次大型比赛成绩追加奖励。结果发现，奖励以后，学生的训练积极性有明显提高，学生出勤率特高（尤其是暑假期间），这种作用甚至可以良性的延续。奖励的目的在于激发学生的斗志，激发他们不服气的情绪。在这种情感的作用下，学生之间就有了强烈竞争，更挖掘了他们的潜能，训练效果当然会更好。

五、教师关爱到位，学生倍感荣耀。

教师要善于关心自己的队员，让学生能感受到关心，并且让这些情感在训练中得到体现。相反如果对学生漠不关心，学生对训练就更易产生厌烦情绪，甚至和老师对着干，这样就被动了。

老师应该细心，理解学生的疲惫和劳累，对学生身体上出现的不适，必须非常警觉。平时可以给学生讲讲笑话，帮学生敲敲脚、按摩按摩，一起做些有趣的游戏等，拉近老师和学生的距离。让学生对老师产生信赖感、让学生喜欢上老师。在这种和谐的气氛下，学生心情一定会更愉悦。这种心境弥散到训练中，学生会更卖力，同时愉悦的心境本身就能促进学生的发挥，训练效果也是不言而喻的。

除此，要让学生意识到训练是很光荣的，刻苦是应该的。我们的做法是，让田径队员在公开场合频频集体亮相，如：升国旗时，开校会时，让他们一一上台，给予激励。同时和班主任合作，任课老师协商，对他们拉下的课程及时补上。在班级里也对他们给予一定的照顾，让其他同学代替他们值日，学习上进行一对一帮助等。同时与好的初级中学联系，对这些队员升入重点初中重点班给予一般学生享受不到的优惠政策。使得田径队员的身份在学生心中有了很重的分量。其次，让学生感受自己的能力与众不同。让他们同非田径队的学生进行一

些小比赛，给他们一个展示自我的空间。通过这些安排，学生的超我意识得到了发展，应该刻苦训练的思想无形就渗透到学生的潜意识之中，许多问题也迎刃而解。

成效和思考

浅谈少年儿童田径运动员训练规律 第7篇

作者

摘 要

少年儿童运动员正处在长身体,增知识时期,因此,实现训练目标,完成训练任务,应具有一定的阶段性和长期性。一个国家田径水平要有一个突飞猛进的发展,并赶超世界先进水平,就必须从少年儿童抓起, 要科学化训练,要提高体校教练和中小学体育老师的知识水平。到目前为止,少儿早期专项化训练的现象不是日趋减少,而仍是一种普遍的现象。少年儿童运动员田径训练是多年训练的一部分,对其进行科学的训练对运动员今后的成长具有重要的意义,为了多训练培养高水平运动员,教练员必须了解少年儿童运动员训练的特点,做到有的放矢,只有这样才能达到预期目标。关键词 少年儿童 田径训练 规律 前言（引语或叫简单文献综述）1 少年儿童运动员田径训练特点 1.1 训练的业余性

训练的业余性是指运动员在运动训练的过程中,在课余时间,在不影响学生学习的情况下进行训练。与成人训练存在很大差别,参加训练的少年儿童年龄均在 7-16 岁之间,他们正处在小学和中学阶段,“以学为主”兼学别样,他们只有掌握和运用文化知识,才能为社会主义祖国建设服务,只有掌握科学文化知 识,才能接受科学训练原理,执行训练计划,帮助教练员修改训练计划,才能不断提高自训和自控能力,创造优异成绩。少年儿童运动员的训练要求做到全面关心运动员成长, 通过训练使学生的德、智、体、美、劳等方面都得到发展,实现体育锻炼标准合格化,坚持课余训练, 处理好文化学习和运动训练的关系, 防止重视训练,重视运动成绩,而忽视文化课学习。做到学习训练两不误,做到训练时间不易过长, 每次课 50-90 分钟为好,每周4次训练课为宜。1.2 运动训练的基础性

少年儿童运动员的训练是打基础的训练阶段,它是为上级体校输送后备力量的训练阶段。实践证明,国家和世界纪录创造者和保持者,都有坚实的基础训练。只有打好牢固基础,才能在此基础上创造优异成绩。少年儿童运动员的课余训练,不是追求专项技术和运动成绩,而是打好身体训练基础,特别是全面的身体训练基础,牢固掌握基本活动能力,增强生理机能,掌握和运用基本技术和战术是区别与成人训练的基本原则。少年儿童运动员的各器官和系统都在不同步、不均衡生长发育。促进身体形态、生理机能、各种能量供应、知识经验、政治思想水平和自觉性程度逐步成熟。一般说来与成人相比竞技能力低、运动能力差、运动技术掌握不完整、运动成绩不高, 都需要打好基础, 逐步提高。打好基础, 要求既全面又牢固,全面是指思想、心理、身体、技术、战术、智力等方面训练,根据少年儿童运动员的心理特点,培养他们课余训练的兴趣,根据少年儿童运动员的心理特点,培养他们克服训练中任何困难,明确训练的目的;打好身体的基础,只有好的身体才能完成训练任务,才能承受训练中不断加大的的运动负荷,才能完成激烈而紧张的比赛任务, 才能提高机体的生理机能,才能全面发展身体素质,为发展和提高专项素质打下良好基础,打好基础,必须处理好基础与成绩的关系,实践证明,基础越牢固,越扎实,运动成绩提高的幅度就越大。1.3 运动训练内容、方法和手段的多样性 运动训练的目的是通过竞赛提高运动成绩,实现训练目标。然而目前比赛日趋激烈,比赛次数明显增多,比赛难度不断加大，比赛对手实力相当, 比赛地点不断变化。诸如此类除要求运动员有良好专项运动素质、技术、战术、心理状态外,仍需要有良好的全面运动素质,健康的体魄,承受大负荷运动能力,不仅有助于运动成绩的提高,对延长运动寿命也有不可低估的作用。为此,在训练过程到内容多样化,方法手段的新颖性,提高运动员训练兴趣,以减少疲劳和消除疲劳。少年儿童运动员运动训练是打基础的阶段,要求采用多种多样的训练内容,全面发展运动员的运动素质,提高机体各器官生理机能,打好训练基础,未来创造优异成绩创造有利条件。然而,少年儿童运动员正是生长发育阶段,各器官系统尚未成熟,过早进行专项训练对未来发展和提高不利,有可能造成“昙花一现”。少年儿童的神经系统发育缓慢, 兴奋与抑制不均衡,训练内容和方法陈旧, 手段单一,易于造成运动员的精神疲劳,有损运动员生长发育机能的增强。在训练中,方法新颖,手段多样是他们生理和心理特点的需要,是年龄特征的需要, 是打好基础的需要。

1.4 运动训练过程的个人针对性

运动训练的目的是提高运动技术和成绩,运动技术是由技术基础、技术环节、技术细节所构成。技术基础是完整技术中从开始到结束的技术过程;技术环节是完整技术分成的阶段;技术细节是完成上述两个因素时,运动员保持个人风格和特点。为此在同一种技术训练中,运动员特点不同,掌握和运用某环节技术不同,训练的方法、手段,选用练习内容都不尽相同,这就要求进 行个人针对性训练。此外,运动训练过程中, 每一个队员都存在不同程度的差异性, 因此,必须对运动员进行个人针对性训练,才能做到“有的放矢”,共同提高。教练员在制定运动训练内容 时, 应做到一个运动员的训练,是运动训练过程的有机组成部分, 应做到个人针对性训练。然而, 由于少年儿童运动员多, 教练员少, 无法做到一个人一个训练计划,应采用制定多层次, 多级别运动训练计划措施,把水平和成绩相近的几个运动员编为一个组,制定一个训练计划,统一训练。但是一组之中也存在差异,可在训练中进行有针对性训练。一般说一个队分3个层次制订训练计划,以高层次为主,低层次为辅,也可以既照顾重点队员,又训练一般队员。

1.5 训练项目和内容的专门性

运动训练的目的是提高专项竞技能力,创造优异运动成绩。要求有专项运动素质,专项生理机能,专项运动技术和战术,专项心理品质,可见具有专门素质是运动员成材的关键。目前世界各运动项目竞技水平大幅度提高,要求运动员不仅有一般运动素质,更应该有专门运动素质,生理机能和专项体型,才能创造和保持最佳的运动成绩。只有专门训练才能实现训练任务,因此,要求在训练内容和方法的选择,运动负荷安排与调节,都具 有专门性, 才能提高专项素质、技术和战术水平,塑造专项体型,创造优异成绩。运动训练对正处生长发育的少年儿童运动员来说,进行专项训练,提高专项运动素质和技术为时过早。但是,就运动员长远发展来说,专项训练必须在全面身体素质训练基础上进行,以发展身体全素质为主,逐步向专项训练过渡,做到既同成人训练相似,又与成人运动训练有所不同。

2、少年儿童运动员田径训练的制胜规律 2.1 运动负荷要逐渐加大

为使运动员的机体能力适应现代比赛的需要,在不同层次等级、类型的比赛中,取得理想的成绩,要求在训练中不断加大运动负荷,提高机体的适应性, 保持和提高对运动负荷刺激的积累,加强技能力,这就是运动训练的特点。少年儿童运动员正处生长发育阶段,内脏系统尚未成熟, 承受不了大负荷的训练。对于青少年运动员运动训练来说,不是训练量无限加大,而是根据性别、年龄、训练年限有针对性、有节制地加大这与成人在训练过程中存在明显差异。少年儿童正处生长发育期, 各器官系统的机能与生长发育同步进行。生理机能随身高、体重而自然增长,承受运动负荷能力和肌力增长由于不同性别,不同年龄,不同阶段,增长程度有所不同,所以,在训练中增加运动负荷也应有所不同;其次是采用有节奏“适应—— 加大——再适应——再加大”的科学原理,符合运动员身心特点,增强他们机体能力,增大承受运动负荷的能力。正处于生长发育期的少年儿童运动员, 骨骼内有机物多, 易于弯曲而支撑力小,不易承受过大负荷训练,所以青年少运动员不易突然加大运动负荷进行训练,而应有节奏的加大, 使之在到适应性积累。

2.2 少年儿童运动员训练的超量恢复规律

恢复过程是指人体机能和能源物质,由于运动负荷作用而导致暂时下降和减少状态,通过休息回到并超过运动负荷前的水平,这种恢复过程叫超量恢复。少年儿童训练时由于身体练习而消耗能量和能源物质,在运动负荷较大,时间较长,练习次数或组数较多时,消耗能量以及能源物质较多,导致机体疲劳产生,通过运动员休息,营养补充, 睡眠等途径,机体能量和能源物质不断恢复, 从而达到训练前水平, 称之为超量恢复。超量恢复可以增强运动员体质,增进运动员健康,提高运动员生理机能和运动成绩。教练员应遵循超量恢复规律,对少年儿童运动员进行训练,体现训练的控制论和休息论,体现训练的科学性,反对盲目性和经验主义训练。

2.3 循序渐进地增加运动负荷

当运动员对所承受的运动负荷产生了充分的适应时,同等的负荷已不再促进运动员的成绩提高,这时,必然应增加新的运动负荷,促进机体新的生物适应能力, 获得较好的训练效应。优秀运动员实践证明,在适宜范围内加大运动员负荷是发展运动员竞技能力,提高运动技术水平的重要途径。基于人体能力变化的周期性特点,运动负荷的增加必然的循环渐进, 可以是直线的,梯形的,波浪式和跳跃式等。少年儿童田径运动员在运动训练中,运动负荷的变化应以量的变化为主, 强度基本是自然提

高,即随年限升高,年龄增加, 而有节奏的增加。少年儿童运动员在业余训练内容的交替进行,既可使各种竞技能力提高,又可以促进运动员供能系统增强,使不同肌群交替获得休息和恢复。2.4 运动训练过程和比赛相结合

竞技运动是由运动训练和运动竞赛两方面构成。训练与比赛之间是一个过程的两个方面,训练是比赛的基础,因为没有训练就不能比赛,即使比赛也不会收到好的效果。而比赛训练效果不佳。运动训练的目的是创造优异成绩,而创造优异成绩只有通过比赛,经过规则的检验,裁判的评定被承认。所以训练必然比赛,为了在比赛中取行良好成绩,也必然进行一定时间的身体技术、战术、心理、恢复和智力的训练。比赛不仅比成绩、比名次比分数、而且比思想品德、意志品质、心理状态、临场发挥。要求教练员在运动训练中, 应很好地安排训练内容, 训练与比赛结合起来。少年儿童运动员的训练也和成人训练一样,训练与比赛结合起来,通过训练使其各方面都成熟,在比赛中很好的发挥,通过比赛来检查训练水平。少年儿童运动员比赛不同于成人比赛,除比赛技术、战术心理等因素外,专门进行身体素质比赛,它是比赛的重点,其目的在于提高少年儿童运动员的全面发展水平,促进教练员用多种内容,多种方法和手段对少年儿童运动员进 行全面训练,防止早期专项化训练,用比赛迫使教练员对运动员进行全面训练。少年儿童正处生长发育之时,全面训练有效增进他们健康, 促进他们茁壮成长,防止狭窄的专项训练,影响他们正常发育。2.5 防止专项成人训练

从肌肉表现分析,少年儿童运动员属于学龄期,骨骼肌肉正 处生长发育之中,特别初中阶段,即年龄在 16 岁以前是骨骼生

长快于肌肉,大肌群先于小肌群,导致肌肉细长而且横断面小,表现为力量差,杠杆能力不强,承受的运动负荷能力低, 特别是负强度更差。如果不遵循生理特点,以成人训练的内容、内容措施和运动负荷进行训练,有损他们的身体,危害他们健康。从心血系统来分析,儿童运动员心血管系统生长发育缓慢,心肝小血液循环路快,但由于心脏小,每搏输出量小,为满足循环加快,只好心率加快,如果进行成人化训练,承受运动负荷大, 为满足 身体各部位养料和氧气运输,加速心脏的收缩次数,促进心肌发达而心容量减少,导致心肌劳损, 过早退出竞技舞台。确定防止成人化训练原则依据: ①依据少年儿童运动员生理、心理特点。少年儿童正处生长发育之期,存在与成人不同的生理和心理特点,为此在训练必须按少年儿童运动员特点进行训练。②运动员体力差,承受负荷能力差,无氧代谢能力的抗氧能力更差,为了保证他们茁壮成长,防止用成人训练的内容、方法和运动负荷,对少年儿童进行训练。③运动员神精发育慢,少年儿童的神精系统缓慢,有意注意的时间短,对他们的训练方法和内容应多样,运动员负荷也要很好控制。④运动是基础训练。主要打好身体运 动素质、技术、战术的基础,不是过早要求出成绩,过早专项化训 练, 这于成人有很大区别。2.6 贯彻防止成人化训练要求

少年儿童运动员训练负荷和整体负荷。少年儿童正处学龄前期, 身体所储存的能量应该首先满足正常发育的需要,保证学习任务的完成,在此基础上参加课余运动训练和竞赛。因此,必须清楚地认识到他们在训练中所承受的负荷,只是成人整体负荷的一部分。运动训练占整体负荷比例也应因学校活动的变化而 变化。在假期里所占的比重大, 在学期所占的比例数相对小些,在复习考试期间所占比例数最小,如果不考虑这一点,只从训练的需要出生,一切以训练为中心,会严重影响学生学习或导致过渡训练而损害少年儿童运动员的健康。3 结论

技术不合理,在少儿时期由于追求专项成绩,训练时强度要求过高,只顾完成训练量和强度指标的任务,而对于技术精雕细刻不够,逐步形成了错误的动力定型, 到了成年再进行改进非常困难,这也是影响成绩提高的主要原因。想保持较长的运动年限,要想赶超世界先进水平, 必须在少儿时期要以全面身体训练为基础, 采用多种训练手段, 同时这也符合少年生理及心理特点,使学生们不会产生精神上的疲劳和厌烦情绪。在具体训练中,安排发展速度的内容的助跑速度、起跑速度、和动作速度三 个方面考虑。统筹兼顾,并按不同年龄和不同队员的特点,抓住重点全面安排,以身体素质为基础进行多年系统的训练。在训练过程中运动负荷逐渐加大并遵循一定的训练规律,以赛带练,挖掘运动员的最大身体潜能。

以上文章缺乏引用的脚注请学会补上，例如“小小小小小小小小”1 参考文献 许耀球, 姚天白.田径运动生物力学 [M].北京: 北京航空航天大学出版社, 1990: 94-107 2 杨锡让.实用运动物理学[M].北京: 北京体育大学出版社, 1994.10 3 延烽等.青少年运动训练100问[M].河海大学出版社,2000.9 4 刘知音.青少年儿童运动训练[M].哈尔滨: 黑龙江省朝鲜民族出版社, 1998.3（今后要注意参考文献的格式要规范完整）

浅谈如何进行学校田径课余训练 第8篇

一、树立学校体育健康第一思想, 科学选材

学校田径课余训练是在课余时间对学生进行的一种教育活动。因此, 在田径训练中, 必须树立学校体育健康第一思想, 一切都必须从学生的兴趣出发, 以增强学生体质为目的来实施教学与训练。切不可为训练而训练, 忽视学生的实际情况, 急功近利, 一味追求比赛成绩和名次。如果这样, 即使运动员取得一定运动成绩, 那也往往是昙花一现, 到高一年级阶段, 就很难取得进步了。此外, 实施学校田径课余训练, 必须重视科学选材, 要广泛发动学生参与体育运动, 积极锻炼, 在此基础上建立班、年级代表队, 从中再选出一些比较突出的苗子进一步培养和测试, 最后确定校代表队的名单。

二、认真制订学校田径课余训练计划

田径课余训练计划是保证训练顺利进行的重要环节, 它可保证训练有目标、有组织、有步骤的进行。合理的训练计划可以提高训练的质量和运动员训练水平。经常可以发现, 很多基层学校的教师实施田径训练, 没有完整的训练计划。要训练了, 就喊学生出来, 想到什么就练什么, 不定时, 不定内容, 这样的训练很难保证质量, 训练效果可想而知。因此, 教师在实施训练之前, 必须制定好完整的训练计划, 包括多年的、阶段的、周以及课时训练计划以保证训练系统地, 有步骤地实施, 以保证训练的质量。同时, 根据训练实施情况要不时修改训练计划。

三、建立好运动员训练档案

要了解运动员训练情况及训练水平是否提高, 必须建立运动员训练档案, 内容包括学生的一些基本情况及训练成绩记载。如运动员入队前的身高、体重、安静时心率、肺活量以及一些身体素质指标 (如30米跑、立定跳远、立定三级跳、前后抛实心球成绩等) , 并随着训练的进行不断跟踪记载, 从而能客观地了解运动员的训练情况, 及时发现训练中存在的一些问题, 并为调整训练计划提供可靠的依据。此外, 如果运动员被选入体校或升入高一年级训练时, 它也可以提供必要的档案和依据。

四、合理训练, 遵循训练原则

教师要认真钻研一些训练的专业理论知识, 不断提高自己理论水平, 并结合实际实施科学训练。训练中必须遵循一些基本的训练原则, 如系统性原则、周期性原则、合理安排训练负荷原则、区别对待原则等等。此外, 教师还应注重学习负荷后恢复与心理训练的一些理论知识, 并运用于实际训练中。

五、注重课余训练医务监督

田径课余训练要注重医务监督。这是因为, 训练中有一些不可预见的突发事件, 如脚踝关节扭伤, 大腿肌肉拉伤等等, 如不及时处理, 会延缓恢复的时间。对此, 教师应采取相应措施, 如运动员脚踝关节扭伤, 应及时用冷水或冰块冷敷, 从而减慢毛细血管出血速度, 一定程度上减轻了痛楚和肿胀。此外, 教师在训练中还应注意观察运动员的身体情况, 如训练中运动员脸色苍白, 无精打采, 精神萎缩等等, 应及时停止训练, 询问其情况, 采取一定措施缓解其症状。

六、 处理好学生课余训练与学习之间的关系

很多基层教师都有这样一个体会, 规定的时间, 要训练了, 学生往往不能及时到场训练, 甚至不来训练, 导致教师训练计划不能很好的完成, 影响了训练的质量。究其原因, 往往是学生在教室里做作业或者是老师在讲试卷不让其出来。对此, 教师不应责怪学生, 而应争取校领导的支持, 主动和班主任老师、各科任课老师沟通联系, 以取得他们的支持。如让他们给运动员开小灶, 班主任老师安排学习成绩相对优秀的学生和运动员结对学习等, 而学校奖励措施也要相应考虑这些老师的辛勤劳动。

七、做好学生思想工作, 注重家访

田径课余训练, 教师要注意学生的思想状况, 要让学生明确训练的目的, 帮助其树立吃苦耐劳的精神品质。一般讲来, 学生对田径课余训练还是比较有兴趣和信心的, 顾虑主要存在于家长的思想中。许多家长不让学生训练的原因往往有两点:一是不了解体育运动的基本知识, 认为参加田径训练会“伤身体”;二是怕自己的孩子参加田径课余训练, 学习时间变少, 影响文化成绩。对此, 教师应及时进行家访, 主动和家长联系沟通。对于前者, 教师应不厌其烦的讲一些体育运动知识, 做好家长的思想工作, 打消其顾虑;对于后者, 教师应把学校的一些做法讲给家长听, 这样, 家长了解这些情况, 基本上是可以理解和支持学校田径课余训练的。

八、及时总结, 写好体会文章